Mój pierwszy Dzień Ciszy online
Miniony dzień był dla mnie niezwykle ważnym doświadczeniem – po raz pierwszy przeżyłam cały dzień ciszy w formie online. Był to czas głębokiego wyciszenia, wglądu w siebie i odkrywania, jak niezwykle wartościowe może być praktykowanie uważności w przestrzeni, którą na co dzień nazywamy domem. Chcę się z Wami podzielić swoimi refleksjami na ten temat, bo wierze, że to może zainspirować Was do stworzenia podobnej przestrzeni dla siebie.
Dlaczego warto uczyć się mindfulness online?
Mindfulness to sztuka bycia obecnym w swoim życiu – dokładnie takim, jakie jest. Nauka medytacji w środowisku, w którym fukcjonujamy na co dzień, ma ogromną wartość. Dlaczego?
💻 Uczysz się tam, gdzie żyjesz.
Nie musisz szukać idealnego miejsca – Twoje otoczenie staje się przestrzenią do praktyki. To w swoim domu, wśród codziennych obowiązków i bliskich osób, uczysz się, jak znaleźć czas na zatrzymanie, jak stworzyć przestrzeń na uważność.
🏠 Budujesz nawyk w rzeczywistych warunkach.
To, co ćwiczysz podczas praktyki online – w swoim salonie, kuchni czy sypialni – łatwiej przenosisz na codzienne życie. Twój umysł kojarzy te miejsca z chwilami uważności, co pomaga Ci wprowadzać regularną praktykę już po zakończeniu kursu MBSR .
🛋️ Zakątek dla Ciebie w Twojej przestrzeni.
Praktyka mindfulness online daje Ci szansę na stworzenie własnego zakątka, choćby symbolicznego, gdzie możesz się zatrzymać. To może być po prostu wybrany koc i poduszka w jakimś cichym kącie – masz już swoją przestrzeń.
💬 Uważność wśród domowników.
Ucząc się w domu, uczysz się również komunikować swoje potrzeby. Współdzielenie przestrzeni z innymi staje się praktyką uważności wobec nich, ale i wobec siebie – swojego czasu i granic.
Cisza jako oddech dla układu nerwowego
Dzień ciszy to niezwykle piękny dar, który możemy podarować sobie w świecie pełnym hałasu, bodźców i pośpiechu. Dlaczego jest to tak ważne? Wyciszenie układu nerwowego jest kluczowe dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Cisza pozwala naszemu umysłowi i ciału wejść w stan regeneracji i samoregulacji.
Gdy wchodzimy w ciszy, pozwalamy sobie na przerwę od zewnętrznych rozpraszaczy. Nasz układ nerwowy, przyzwyczajony do stałego bombardowania bodźcami, ma szansę zwolnić. Tę zwolnioną przestrzeń możemy wykorzystać, by usłyszeć swoje myśli, poczuć ciało i pozwolić emocjom przepływać bez przymusu reagowania na nie.
Dzień ciszy to też okazja do spotkania ze sobą – ze swoim wnętrzem, głębokimi potrzebami i prawdami, które często zagłuszamy codziennym pośpiechem. Wyciszenie nie jest ucieczką od świata, ale powrotem do siebie. To moment, w którym mówimy swojemu umysłowi i ciału: „Jestem tu dla Ciebie, całkowicie obecny/obecna.”
Noworoczny dzień ciszy – czas na wgląd i intencje
Zima, choć czasem postrzegana jako surowa i pozbawiona energii, jest w rzeczywistości pięknym momentem zatrzymania. Natura przypomina nam, że wszystko ma swój cykl. To czas wglądu, refleksji i przygotowań do nowego etapu.
Nowy rok to dla wielu z nas okazja, by spojrzeć na swoje życie z dystansu i zadać sobie pytania: Co jest dla mnie teraz ważne? Co chcę wnieść w ten rok? Jakie pragnienia wołają o możliwość realizacji?
Mindfulness pomaga nam nie tylko określić te intencje, ale także je pielęgnować. W tej przestrzeni zimowego wyciszenia możemy poczuć, jakie zmiany są dla nas aktualne, a jakie warto zostawić za sobą. To czas na połączenie się z sobą i zaplanowanie działań, które będą spójne z naszymi wartościami.
Każdy z nas potrzebuje czasu na zatrzymanie – zimą, w nowym roku, czy w środku tygodnia. Mindfulness to piękna praktyka, która pozwala tworzyć takie momenty w zgodzie z rytmem naszego życia. Dlatego zachęcam Was do znalezienia tej chwili dla siebie – w ciszy, w przestrzeni swojego serca. To pierwszy krok do głębszej przemiany, której możecie doświadczyć każdego dnia.
A jeśli chcesz przeżyć to ze mną zapraszam na noworoczne kursy: