Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.
Jeśli więc:
poszukujesz rozwiązania tylko dla siebie odnośnie swojego ciała, emocji
swobodniej czujesz się w spotkaniach indywidualnych
potrzebujesz dostosować sesje do swojego harmonogramu, który bywa zmienny
chcesz pracować w nietypowych porach
chcesz połączyć spotkania online i stacjonarne
pragniesz, by ktoś poświęcił Ci całą uwagę i czas, reagując na Twoje indywidualne potrzeby
unikasz „publiczności” ze względów zawodowych.
Co oferuje?
Mindfulness Based Stress Reduction Course
Sesje indywidualne w nurcie redukcji stresu
Sesje indywidualne uważnego ruchu, jogi, pracy z ciałem
Mindfulness Based Coaching
Mentoring / Superwizja MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).
Czas trwania sesji: 60-75 min
Metoda: spotkania online (Zoom, inne) / spotkania stacjonarne (Kraków)
Zapytaj o więcej informacji sylwia@centrumholi.pl / 508098116
Więcej o poszczególnych programach:
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION COURSE
Redukcja stresu w oparciu o uważność
Dla kogo?
Celem programu MBSR jest udzielenie pomocy potrzebującym ludziom w dokonaniu radykalnej zmiany w ich stosunku do własnych myśli, uczuć i relacji z ciałem..
Podczas całego programu krok po kroku, w wyniku introcepcji wglądów, doświadczania i odzyskiwania siebie do wiecznej obecności, poszerzamy świadomość i postrzegamy wszystko z nowej wzbogacającej perspektywy.
Cały proces prowadzi do klarownego widzenia siebie oraz innych, pozwala ustabilizować umysł, obniżyć poziom stresu, własną podatność na niego oraz reaktywność, przywrócić nasz osobisty potencjał do samoregulacji i samosterowności w trudnych okolicznościach.
Jak to wygląda?
czas: 8 sesji rozłożonych na 8/9 tyg.
forma: sesje online
kurs online 1400 zl
możliwe spotkania na żywo*
SESJE INDYWIDUALNE W NURCIE REDUKCJI STRESU
Możliwe cele wsparcia:
Nauka medytacji: pozycji, zatrzymania, obserwacji, nieocennej uwagi, umysłu początkującego
Nauka technik oddechowych: podnoszenia i wyciszania energii
Praca z ciałem: dobór praktyk do indywidualnych potrzeb związanych z redukcją napięć fizycznych i psychicznych
Psycho-edukacja związana ze zdrowiem i odpornością psychiczną, prewencja wypalenia energetycznego
Praca w obszarze budowania zdrowych nawyków, zmian w obszarze zdrowia
Rozwijanie świadomości sobie w obszarze budowania nawyków i wzorców stresu
Dostarczenie prostych i przydatnych narzędzi poznawczych zatrzymywania ruminacji oraz eskalacji emocji.
Jak to wygląda?
czas: dowolna ilość sesji, rekomenduje pakiet 3 sesji na początek
forma: online / stacjonarnie*
inwestycja: sesja online 140 zł / stacjonarnie wyceniane indywidualnie*
MINDFULNESS BASED COACHING
Dlaczego?
To naturalne, że są takie momenty w życiu, w którym wieje wiatr zmian, a my nie jesteśmy pewni jak sobie z tą nową, nadchodząca sytuacją poradzić.
Być może w Twoim życiu był już sztorm.
Być może czujesz, że jest na horyzoncie.
A może nic się nie dzieje i dryfowanie do niczego nie prowadzi… pragniesz zmian.
Ale jak to zrobić?
Jak zmotywować się, jak sprawdzić, czy to właściwe, dobre, najlepsze rozwiązanie…
Jak przetrwać burze, jak znaleźć spokój w sobie. Akceptację i odpuszczenie. A może siłę?
Na te i wiele innych pytań odpowiesz sobie podczas sesji coachingowych.
Możliwe cele wsparcia:
Zbudowanie wizji siebie odnalezienie misji opartej na wartościach
Odnalezienie własnego “źródła” powołania i pasji
Zbudowanie planu działania i wzmacnianie jego realizacji
Praca nad dyscypliną, zaangażowaniem, konsekwencją, wytrwałością
Wzmacnianie siły woli, budowanie nawyków
Rozwijanie samoświadomości sobie w obszarze strategii działania, własnych sabotażystów i sędziów
Wsparcie w zmianie życiowej, przechodzenie przez kryzysy i budowanie “nowego”
Inne, jeśli nie wiesz czego potrzebuje pierwsza sesja może być sesja zmapowania Twoich potrzeb w oparciu o narzędzia coachingu ericksonowskiego.
Jak to wygląda?
czas: dowolna ilość sesji; w tym wypadku możemy umawiać się nawet z sesji na sesję, aczkolwiek rekomenduje pracę w „pakietach” 3 sesji. Czy decyzja „co dalej” po każdej 3 sesji.
forma: online / stacjonarnie*
inwestycja: sesja online 160 zł / stacjonarnie wyceniane indywidualnie*
Pakiety:
3 sesje: 435 zł
5 sesji: 700 zł
8 sesji: 1100 zł
*Czy możliwe są spotkania na żywo?
W każdym przypadku istnieje możliwość spotkań na żywo. Jest to jednak związane z większym kosztem sesji (logistyka dojazdu, czasu i wynajmu sali). W tym wypadku najpierw potrzebuję poznać preferencje dotyczące miejsca (np. jaka część Krakowa), pracuje w różnych salach i mają one różne koszty. Taka forma będzie wyceniania indywidualnie, jeśli takie są Twoje preferencje.
Można też przyjąć wariant mieszany – np. tylko wybrane sesje na żywo (często tak robimy w przypadku pracy z ciałem).
Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.
Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.
Zapraszamy firmy i organizacje, które poszukują dla swoich pracowników programów z zakresu well-being, w których ideą przewodnią będzie zadbanie o pracownika.