Sesje indywidualne
Home / Sesje indywidualne
Menu:
Menu
Sesje
Zapraszam Cię na programy indywidualne, które bazują na trzech fundamentach:
mindfulness based…
Techniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilkutygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizację starych wzorców, adaptację do nowego sposobu myślenia, regulację układu nerwowego.
erickson based…
Narzędzia transformacji bazujące na dokonaniach amerykańskiego psychiatry – Miltona Ericksona i wiedzy o mechanizmach działania mózgu człowieka pozwalają na reprogramowanie starych systemów. Orientacja na rezultaty i kreatywna praca prawej półkuli mózgu połączona z transformacyjnymi pytaniami tworzy narzędzia integrujące człowieka na wielu wymiarach: fizycznym, mentalnym, emocjonalnym, energetycznym i duchowym.
experience based…
Jesteś unikalną istotą i tylko Ty możesz napisać, albo nadpisać swoją historię, a życie to labolatorium. Jeśli wciąż mieszasz te same substancje chemiczne – masz te same reakcje. Tymczasem życie to wielkie laboratorium: wyobraź sobie, że możesz żyć z lekkością, spokojem, zaufaniem.
Odkryj siebie na nowo, porzucając stare wzorce i czyniąc ten czas radosnym eksperymentem.
SESJE INDYWIDUALNE
Mindfulness Based… czyli wszystko w oparciu o uważność.
Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.
Jeśli więc:
- poszukujesz rozwiązania tylko dla siebie odnośnie swojego ciała, emocji
- swobodniej czujesz się w spotkaniach indywidualnych
- potrzebujesz dostosować sesje do swojego harmonogramu, który bywa zmienny
- chcesz pracować w nietypowych porach
- chcesz połączyć spotkania online i stacjonarne
- pragniesz, by ktoś poświęcił Ci całą uwagę i czas, reagując na Twoje indywidualne potrzeby
- unikasz „publiczności” ze względów zawodowych.
Co oferuje?
Mindfulness Based Mentoring
To usługa, podczas której wykupujesz dowolną ilość sesji, podczas których uczę Cię w jaki sposób rozwinąć uważność. Pokazuję najlepsze rozwiązania wynikające z mojego doświadczenia i praktyki, daję wskazówki, pokazuje ćwiczenia i instruuję Cię w jaki sposób je wykonać, zastosować i wdrożyć w życiu.
Jest to wariant zawierający tą samą formułę nauki co kursy, ale nie ma struktury kursu (zaplanowanego procesu) i opiera się na Twoich potrzebach. Bazuje a zaplanowanych narzędziach, które są osią zmiany.
Rozwijasz się poprzez ćwiczenia, zadania, techniki, narzędzia, elementy psycho-edukacyjne, które otrzymasz ode mnie.
Możliwe cele wsparcia:
- Nauka medytacji: pozycji, zatrzymania, obserwacji, nieocennej uwagi, umysłu początkującego
- Nauka technik oddechowych: podnoszenia i wyciszania energii
- Praca z ciałem: dobór praktyk do indywidualnych potrzeb związanych z redukcją napięć fizycznych i psychicznych
- Psycho-edukacja związana ze zdrowiem i odpornością psychiczną, prewencja wypalenia energetycznego
- Praca w obszarze budowania zdrowych nawyków, zmian w obszarze zdrowia
- Rozwijanie świadomości sobie w obszarze budowania nawyków i wzorców stresu
- Dostarczenie prostych i przydatnych narzędzi poznawczych zatrzymywania ruminacji oraz eskalacji emocji.
Jak to wygląda?
- czas: dowolna ilość sesji, rekomenduje pakiety sesji
- forma: online / stacjonarnie (Kraków)
Mindfulness Based Coaching
To usługa, podczas której wykupujesz dowolną ilość sesji, podczas których wspieram Cię w rozwoju na własnej drodze. Ta metoda jest mniej dyrektywna niż formy edukacyjne, podczas których przekazuję swoją wiedzę. Tu jest miejsce na głęboki dialog, przestrzeń by usłyszeć siebie, w której nie jesteś poddany/a ocenie.
Jest to wariant w którym nie ma narzuconego planu działania, każda sesja odpowiada na Twoje zdefiniowane cele i potrzeby, a techniki pojawiają się jako rozwojowy element procesu (nie są z góry zaplanowane).
Efektem tej pracy jest wypracowanie metod na zmianę tych konkretnych elementów Twojego życia, które stanowią dyskomfort.
Możliwe cele wsparcia:
- Zbudowanie wizji siebie odnalezienie misji opartej na wartościach
- Odnalezienie własnego “źródła” powołania i pasji
- Zbudowanie planu działania i wzmacnianie jego realizacji
- Praca nad dyscypliną, zaangażowaniem, konsekwencją, wytrwałością
- Wzmacnianie siły woli, budowanie nawyków
- Rozwijanie samoświadomości sobie w obszarze strategii działania, własnych sabotażystów i sędziów
- Wsparcie w zmianie życiowej, przechodzenie przez kryzysy i budowanie “nowego”
- Inne, jeśli nie wiesz czego potrzebuje pierwsza sesja może być sesja zmapowania Twoich potrzeb w oparciu o narzędzia coachingu ericksonowskiego.
Jak to wygląda?
- czas: dowolna ilość sesji; rekomenduje pakiety sesji
- forma: online / stacjonarnie (Kraków)
Sesje Indywidualne
mentoring&coaching
od
150 zł
sesja
-
Pojedyncza sesja online 180 zł
-
Pojedyncza sesja stacjonarna 240 zł
-
Pakiet online 3 sesje: 510 zł (170 zł / sesja)
-
Pakiet online 5 sesji: 800 zł (160 zł / sesja)
-
Pakiet online: 8 sesji: 1200 zł (150 zł / sesja)
-
Pakiet stacjonarny 3 sesje: 690 zł
-
Pakiet stacjonarny 5 sesji: 1100 zł
-
Pakiet stacjonarny 8 sesji: 1680 zł
Zapisz się na darmową konsultację i wybierz najlepszy wariant dla siebie!
pakiety sesji
Kurs Mindfulness Based Stress Reduction
To licencjonowany kurs stworzony, badany i rozwijany na podstawie badań naukowych. W tym procesie otrzymujesz materiały, zadania i nagrania praktyk formalnych medytacji, których celem jest zmiana na poziomie neuronowym mózgu w kierunku większej lekkości poznawczej, spokoju, redukcji stresu i napięć.
Jest to proces, który zakłada 8 sesji edukacyjnych oraz codzienną samodzielną praktykę w domu na podstawie otrzymanych materiałów i standaryzowanych w tej metodzie nagrań, które uczą różnych form medytacji mindfulness.
Rozwijasz się poprzez codzienną praktykę oraz regularne cotygodniowe spotkania, podczas których omawiany jest Twój rozwój w zagadnieniach związanych z danym tygodniem praktyki.
Jak to wygląda?
Kurs trwa około 8 tygodni i zawiera:
- 8 spotkań (na żywo lub online)
- 8 tematów rozwoju uważności i wspólnych treningów medytacji mindfulness
- pakiet materiałów i ćwiczeń do każdego tematu
- nagrania praktyk formalnych (standaryzowane medytacje metodologii mindfulness)
- nagrania i dodatkowe ćwiczenia medytacyjne.
Indywidualny Kurs MBSR
Redukcja stresu i rozwój uważności
od
1590 zł
8-10 tygodni wspólnej pracy
-
Kurs online 1590 zł
-
Kurs stacjonarny (Krk) 2490 zł
-
Wersja hybrydowa - wycena
Umów się na darmową konsultację i dopasuj ofertę do swoich potrzeb.
BESTSELLER
Kurs Mindfulness Based Living Process
To usługa, podczas której wykupujesz cały przygotowany dla Ciebie proces rozwojowy. W tym procesie każdego dnia przez kolejne miesiące otrzymujesz przygotowane dla Ciebie zadania, które – w odniesieniu do Twoich celów tworzą krok po kroku zmianę na poziomie podświadomym, którą obserwujesz w swoim działaniu i myśleniu.
Jest to proces zawierający codzienne ćwiczenia w krótkich i różnorodnych formach, wykraczające poza samą medytację. Praktyki dotyczą również samorefleksji, podejścia do stylu życia, zmian w nawykach codzienności.
Rozwijasz się poprzez ćwiczenia, zadania, techniki, narzędzia, teksty, które otrzymasz ode mnie w uporządkowanej strukturze; elementem procesu są też wspólne sesje, podczas których omawiamy Twój rozwój.
Jak to wygląda?
Minimalny czas trwania tego procesu rozwojowego to 30 dni, rekomenduję 2-3 miesiące na zaplanowane działania:
- codzienne ćwiczenia uważności (5-30min) z zakresu treningu mentalnego technikami mindfulness
- sesje mentoringowe co dwa tyg (2/msc)
- codzienna dawka motywacji
- budowanie mindsetu
- praca z układem nerwowym.
Indywidulany Proces Mindfulness
Wsparcie w wdrożeniu uważności w życiu i pracy
od
1045 zł
miesięcznie
-
1 miesiąc 1590 zł
-
2 miesiące 2090 zł (1045 zł / msc)
-
3 miesiąc 900 zł
-
Wersja hybrydowa - wycena
Umów się na darmową konsultację i dopasuj ofertę do swoich potrzeb.
NEW 2024
A może nie ma już na co czekać?
Po prostu zadzwoń teraz i porozmawiajmy o Twoich wyzwaniach
Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.
Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.
Zapraszamy firmy i organizacje, które poszukują dla swoich pracowników programów z zakresu well-being, w których ideą przewodnią będzie zadbanie o pracownika.
Menu:
HOLI Body&Mind Center
-
31-310 Kraków
ul. Wysockiego 2 - 508 098 116
- sylwia@centrumholi.pl
2024 © Centrum holi | projekt i realizacja ideanow.pl