Sesje indywidualne

Home    /     Sesje indywidualne

Sesje

Zapraszam Cię na programy indywidualne, które bazują  na trzech fundamentach:

  1. mindfulness based…

Techniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilkutygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizację starych wzorców, adaptację do nowego sposobu myślenia, regulację układu nerwowego. 

  1. erickson based…

Narzędzia transformacji bazujące na dokonaniach amerykańskiego psychiatry – Miltona Ericksona i wiedzy o mechanizmach działania mózgu człowieka pozwalają na reprogramowanie starych systemów.  Orientacja na rezultaty i kreatywna praca prawej półkuli mózgu połączona z transformacyjnymi pytaniami tworzy narzędzia integrujące człowieka na wielu wymiarach: fizycznym, mentalnym, emocjonalnym, energetycznym i duchowym. 

  1. experience based…

Jesteś unikalną istotą i tylko Ty możesz napisać, albo nadpisać swoją historię, a życie to labolatorium. Jeśli wciąż mieszasz te same substancje chemiczne – masz te same reakcje. Tymczasem życie to wielkie laboratorium: wyobraź sobie, że możesz żyć z lekkością, spokojem, zaufaniem. 

Odkryj siebie na nowo, porzucając stare wzorce i czyniąc ten czas radosnym eksperymentem. 

SESJE INDYWIDUALNE

Mindfulness Based… czyli wszystko w oparciu o uważność.

Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.

Jeśli więc:

  • poszukujesz rozwiązania tylko dla siebie odnośnie swojego ciała, emocji
  • swobodniej czujesz się w spotkaniach indywidualnych
  • potrzebujesz dostosować sesje do swojego harmonogramu, który bywa zmienny
  • chcesz pracować w nietypowych porach
  • chcesz połączyć spotkania online i stacjonarne
  • pragniesz, by ktoś poświęcił Ci całą uwagę i czas, reagując na Twoje indywidualne potrzeby
  • unikasz „publiczności” ze względów zawodowych.

Co oferuje?

Mindfulness Based Mentoring

To usługa, podczas której wykupujesz dowolną ilość sesji, podczas których uczę Cię w jaki sposób rozwinąć uważność. Pokazuję najlepsze rozwiązania wynikające z mojego doświadczenia i praktyki, daję wskazówki, pokazuje ćwiczenia i instruuję Cię w jaki sposób je wykonać, zastosować i wdrożyć w życiu. 

Jest to wariant zawierający tą samą formułę nauki co kursy, ale nie ma struktury kursu (zaplanowanego procesu) i opiera się na Twoich potrzebach. Bazuje a zaplanowanych narzędziach, które są osią zmiany.

Rozwijasz się poprzez ćwiczenia, zadania, techniki, narzędzia, elementy psycho-edukacyjne, które otrzymasz ode mnie. 

Możliwe cele wsparcia:

  • Nauka medytacji: pozycji, zatrzymania, obserwacji, nieocennej uwagi, umysłu początkującego 
  • Nauka technik oddechowych: podnoszenia i wyciszania energii 
  • Praca z ciałem: dobór praktyk do indywidualnych potrzeb związanych z redukcją napięć fizycznych i psychicznych 
  • Psycho-edukacja związana ze zdrowiem i odpornością psychiczną, prewencja wypalenia energetycznego 
  • Praca w obszarze budowania zdrowych nawyków, zmian w obszarze zdrowia 
  • Rozwijanie  świadomości sobie w obszarze budowania nawyków i wzorców stresu
  • Dostarczenie prostych i przydatnych narzędzi poznawczych zatrzymywania ruminacji oraz eskalacji emocji.

Jak to wygląda?

  • czas: dowolna ilość sesji, rekomenduje pakiety sesji
  • forma: online / stacjonarnie (Kraków)

Mindfulness Based Coaching 

To usługa, podczas której wykupujesz dowolną ilość sesji, podczas których wspieram Cię w rozwoju na własnej drodze. Ta metoda jest mniej dyrektywna niż formy edukacyjne, podczas których przekazuję swoją wiedzę. Tu jest miejsce na głęboki dialog, przestrzeń by usłyszeć siebie, w której nie jesteś poddany/a ocenie. 

Jest to wariant w którym nie ma narzuconego planu działania, każda sesja odpowiada na Twoje zdefiniowane cele i potrzeby, a techniki pojawiają się jako rozwojowy element procesu (nie są z góry zaplanowane). 

Efektem tej pracy jest wypracowanie metod na zmianę tych konkretnych elementów Twojego życia, które stanowią dyskomfort. 

Możliwe cele wsparcia:

  • Zbudowanie wizji siebie odnalezienie misji opartej na wartościach
  • Odnalezienie własnego “źródła” powołania i pasji 
  • Zbudowanie planu działania i wzmacnianie jego realizacji
  • Praca nad dyscypliną, zaangażowaniem, konsekwencją, wytrwałością 
  • Wzmacnianie siły woli, budowanie nawyków
  • Rozwijanie samoświadomości sobie w obszarze strategii działania, własnych sabotażystów i sędziów
  • Wsparcie w zmianie życiowej, przechodzenie przez kryzysy i budowanie “nowego”
  • Inne, jeśli nie wiesz czego potrzebuje pierwsza sesja może być sesja zmapowania Twoich potrzeb w oparciu o narzędzia coachingu ericksonowskiego. 

Jak to wygląda?

  • czas:  dowolna ilość sesji; rekomenduje pakiety sesji
  • forma: online / stacjonarnie (Kraków)

Sesje Indywidualne

mentoring&coaching
od 150 zł sesja
  • Pojedyncza sesja online 180 zł
  • Pojedyncza sesja stacjonarna 240 zł
  • Pakiet online 3 sesje: 510 zł (170 zł / sesja)
  • Pakiet online 5 sesji: 800 zł (160 zł / sesja)
  • Pakiet online: 8 sesji: 1200 zł (150 zł / sesja)
  • Pakiet stacjonarny 3 sesje: 690 zł
  • Pakiet stacjonarny 5 sesji: 1100 zł
  • Pakiet stacjonarny 8 sesji: 1680 zł
pakiety sesji

Kurs Mindfulness Based Stress Reduction

To licencjonowany kurs stworzony, badany i rozwijany na podstawie badań naukowych. W tym procesie otrzymujesz materiały, zadania i nagrania praktyk formalnych medytacji, których celem jest zmiana na poziomie neuronowym mózgu w kierunku większej lekkości poznawczej, spokoju, redukcji stresu i napięć. 

Jest to proces, który zakłada 8 sesji edukacyjnych oraz codzienną samodzielną praktykę w domu na podstawie otrzymanych materiałów i standaryzowanych w tej metodzie nagrań, które uczą różnych form medytacji mindfulness.

Rozwijasz się poprzez codzienną praktykę oraz regularne cotygodniowe spotkania, podczas których omawiany jest Twój rozwój w zagadnieniach związanych z danym tygodniem praktyki. 

Jak to wygląda?

Kurs trwa około 8 tygodni i zawiera:

  • 8 spotkań (na żywo lub online)
  • 8 tematów rozwoju uważności i wspólnych treningów medytacji mindfulness
  • pakiet materiałów i ćwiczeń do każdego tematu
  • nagrania praktyk formalnych (standaryzowane medytacje metodologii mindfulness)
  • nagrania i dodatkowe ćwiczenia medytacyjne.

Indywidualny Kurs MBSR

Redukcja stresu i rozwój uważności
od 1590 zł 8-10 tygodni wspólnej pracy
  • Kurs online 1590 zł
  • Kurs stacjonarny (Krk) 2490 zł
  • Wersja hybrydowa - wycena
BESTSELLER

Kurs Mindfulness Based Living Process

To usługa, podczas której wykupujesz cały przygotowany dla Ciebie proces rozwojowy. W tym procesie każdego dnia przez kolejne miesiące otrzymujesz przygotowane dla Ciebie zadania, które – w odniesieniu do Twoich celów tworzą krok po kroku zmianę na poziomie podświadomym, którą obserwujesz w swoim działaniu i myśleniu.

Jest to proces zawierający codzienne ćwiczenia  w krótkich i różnorodnych formach, wykraczające poza samą medytację. Praktyki dotyczą również samorefleksji, podejścia do stylu życia, zmian w nawykach codzienności. 

Rozwijasz się poprzez ćwiczenia, zadania, techniki, narzędzia, teksty, które otrzymasz ode mnie w uporządkowanej strukturze; elementem procesu są też wspólne sesje, podczas których omawiamy Twój rozwój.

Jak to wygląda?

Minimalny czas trwania tego procesu rozwojowego to 30 dni, rekomenduję 2-3 miesiące na zaplanowane działania:

  • codzienne ćwiczenia uważności (5-30min) z zakresu treningu mentalnego technikami mindfulness
  • sesje mentoringowe co dwa tyg (2/msc)
  • codzienna dawka motywacji 
  • budowanie mindsetu
  • praca z układem nerwowym. 

Indywidulany Proces Mindfulness

Wsparcie w wdrożeniu uważności w życiu i pracy
od 1045 zł miesięcznie
  • 1 miesiąc 1590 zł
  • 2 miesiące 2090 zł (1045 zł / msc)
  • 3 miesiąc 900 zł
  • Wersja hybrydowa - wycena
NEW 2024

A może nie ma już na co czekać?

Po prostu zadzwoń teraz i porozmawiajmy o Twoich wyzwaniach

Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.

Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.

Zapraszamy firmy i organizacje, które poszukują dla swoich pracowników programów z zakresu well-being, w których ideą przewodnią będzie zadbanie o pracownika.

Menu: