Sesje indywidualne

Home    /     Sesje indywidualne

Sesje

SESJE INDYWIDUALNE 

Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.


Jeśli więc:

  • poszukujesz rozwiązania tylko dla siebie odnośnie swojego ciała, emocji

  • swobodniej czujesz się w spotkaniach indywidualnych

  • potrzebujesz dostosować sesje do swojego harmonogramu, który bywa zmienny

  • chcesz pracować w nietypowych porach

  • chcesz połączyć spotkania online i stacjonarne

  • pragniesz, by ktoś poświęcił Ci całą uwagę i czas, reagując na Twoje indywidualne potrzeby

  • unikasz „publiczności” ze względów zawodowych.


Co oferuje?

  • Mindfulness Based Stress Reduction Course 

  • Sesje indywidualne w nurcie redukcji stresu

  • Sesje indywidualne uważnego ruchu, jogi, pracy z ciałem

  • Mindfulness Based Coaching 

  • Mentoring / Superwizja MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).


Czas trwania sesji: 60-75 min

Metoda: spotkania online (Zoom, inne) / spotkania stacjonarne (Kraków)

Zapytaj o więcej informacji sylwia@centrumholi.pl / 508098116 


Więcej o poszczególnych programach:


MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION COURSE 

Redukcja stresu w oparciu o uważność 


Dla kogo?

Celem programu MBSR jest udzielenie pomocy potrzebującym ludziom w dokonaniu radykalnej zmiany w ich stosunku do własnych myśli, uczuć i relacji z ciałem..

Podczas całego programu krok po kroku, w wyniku introcepcji wglądów, doświadczania i odzyskiwania siebie do wiecznej obecności, poszerzamy świadomość i postrzegamy wszystko z nowej wzbogacającej perspektywy.

Cały proces prowadzi do klarownego widzenia siebie oraz innych, pozwala ustabilizować umysł, obniżyć poziom stresu, własną podatność na niego oraz reaktywność, przywrócić nasz osobisty potencjał do samoregulacji i samosterowności w trudnych okolicznościach.


Jak to wygląda?

  • czas: 8 sesji rozłożonych na 8/9 tyg.

  • forma: sesje online 

  • kurs online 1400 zl 

  • możliwe spotkania na żywo*


SESJE INDYWIDUALNE W NURCIE REDUKCJI STRESU 

Możliwe cele wsparcia:

  • Nauka medytacji: pozycji, zatrzymania, obserwacji, nieocennej uwagi, umysłu początkującego 

  • Nauka technik oddechowych: podnoszenia i wyciszania energii 

  • Praca z ciałem: dobór praktyk do indywidualnych potrzeb związanych z redukcją napięć fizycznych i psychicznych 

  • Psycho-edukacja związana ze zdrowiem i odpornością psychiczną, prewencja wypalenia energetycznego 

  • Praca w obszarze budowania zdrowych nawyków, zmian w obszarze zdrowia 

  • Rozwijanie  świadomości sobie w obszarze budowania nawyków i wzorców stresu

  • Dostarczenie prostych i przydatnych narzędzi poznawczych zatrzymywania ruminacji oraz eskalacji emocji.


Jak to wygląda?

  • czas: dowolna ilość sesji, rekomenduje pakiet 3 sesji na początek

  • forma: online / stacjonarnie*

  • inwestycja: sesja online 140 zł / stacjonarnie wyceniane indywidualnie*


MINDFULNESS BASED COACHING

Dlaczego?

To naturalne, że są takie momenty w życiu, w którym wieje wiatr zmian, a my nie jesteśmy pewni jak sobie z tą nową, nadchodząca sytuacją poradzić.

Być może w Twoim życiu był już sztorm.

Być może czujesz, że jest na horyzoncie.

A może nic się nie dzieje i dryfowanie do niczego nie prowadzi… pragniesz zmian.

Ale jak to zrobić?

Jak zmotywować się, jak sprawdzić, czy to właściwe, dobre, najlepsze rozwiązanie…

Jak przetrwać burze, jak znaleźć spokój w sobie. Akceptację i odpuszczenie. A może siłę?

Na te i wiele innych pytań odpowiesz sobie podczas sesji coachingowych.

Możliwe cele wsparcia:

  • Zbudowanie wizji siebie odnalezienie misji opartej na wartościach

  • Odnalezienie własnego “źródła” powołania i pasji 

  • Zbudowanie planu działania i wzmacnianie jego realizacji

  • Praca nad dyscypliną, zaangażowaniem, konsekwencją, wytrwałością 

  • Wzmacnianie siły woli, budowanie nawyków

  • Rozwijanie samoświadomości sobie w obszarze strategii działania, własnych sabotażystów i sędziów

  • Wsparcie w zmianie życiowej, przechodzenie przez kryzysy i budowanie “nowego”

  • Inne, jeśli nie wiesz czego potrzebuje pierwsza sesja może być sesja zmapowania Twoich potrzeb w oparciu o narzędzia coachingu ericksonowskiego. 

Jak to wygląda?

  • czas:  dowolna ilość sesji; w tym wypadku możemy umawiać się nawet z sesji na sesję, aczkolwiek rekomenduje pracę w „pakietach” 3 sesji. Czy decyzja „co dalej” po każdej 3 sesji. 

  • forma: online / stacjonarnie*

  • inwestycja: sesja online 160 zł / stacjonarnie wyceniane indywidualnie*

Pakiety:

  • 3 sesje: 435 zł

  • 5 sesji: 700 zł

  • 8 sesji: 1100 zł 


*Czy możliwe są spotkania na żywo?

W każdym przypadku istnieje możliwość spotkań na żywo. Jest to jednak związane z większym kosztem sesji (logistyka dojazdu, czasu i wynajmu sali). W tym wypadku najpierw potrzebuję poznać preferencje dotyczące miejsca (np. jaka część Krakowa), pracuje w różnych salach i mają one różne koszty. Taka forma będzie wyceniania indywidualnie, jeśli takie są Twoje preferencje. 

Można też przyjąć wariant mieszany – np. tylko wybrane sesje na żywo (często tak robimy w przypadku pracy z ciałem).


Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.

Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.

Zapraszamy firmy i organizacje, które poszukują dla swoich pracowników programów z zakresu well-being, w których ideą przewodnią będzie zadbanie o pracownika.