kursy
sesje indywidualne
terapia
układu nerwowego
jest prostsza
niż myślisz
na martwienie się
o innych, zacznij żyć
w taki sposób, by być
dumną/ym z siebie
Witaj na mojej stronie.
Jeśli szukasz drogi do rozwoju samoświadomości, regulacji swojego układu nerwowego i odnalezienia spokoju – jesteś w najlepszym miejscu.
Pozwól, że najpierw opowiem Ci o sobie.
Jestem ericksonowskim coachem, praktykiem poliwagalnym, certyfikowanym nauczycielem Mindfulness&compassion.
Autentyczne zaakceptowanie siebie, samoświadomość i powrót do wewnętrznego potencjału – to sedno mojej pracy. Gdy ciało uczy się regulacji, a umysł zatrzymania – pojawia się przestrzeń na zmianę. W tych zmianach towarzyszę od ponad 20 lat moim klientom, zarówno w kontekście biznesowym, jak i w procesach indywidualnych.
W moim podejściu spotykają się doświadczenia wyniesione z mindfulness, pracy z układem nerwowym i ericksonowskiego coachingu – podejścia, które uruchamia zasoby zamiast naprawiać deficyty. Z ciekawością, bez oceny, z głębokim szacunkiem do złożoności człowieka towarzysze swoim klientom w drodze do spokoju i dobrostanu.
„Autentyczność to codzienna praktyka odpuszczenia tego, kim myślimy, że powinniśmy być, na rzecz tego, kim naprawdę jesteśmy.” | Brené Brown
Co oferuję?
Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.
Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.
Zapraszamy firmy i organizacje, które poszukują dla swoich pracowników programów z zakresu well-being, w których ideą przewodnią będzie zadbanie o pracownika.
Gdzie się możemy spotkać?
Spotkajmy się
na warsztatach w Krakowie i wyjazdach w piękne miejsca
SESJE INDYWIDUALNE Mindfulness Based… czyli wszystko w oparciu o uważność. Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa. Jeśli więc: poszukujesz rozwiązania tylko dla siebie odnośnie swojego ciała, emocji swobodniej czujesz się w spotkaniach indywidualnych potrzebujesz dostosować sesje do swojego harmonogramu, który bywa zmienny chcesz…
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn'a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności, integruje naukę wschodu i zachodu, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. Jak wygląda kurs? Podczas 8 tygodni kursu jego…
Zapraszam do współpracy indywidualnej młodzież w wieku 11-18 lat. Jeśli jesteś zainteresowana/y kursem grupowym dla swojego dziecka lub organizacją kursu w ramach zajęć szkolnych - napisz do mnie: sylwia@centrumholi.pl Data kursu do ustalenia - tu jest jedynie przykładem. Kurs Mindfulness Based Living Course Young Adults (MBLC-YA) to proces, który zawiera 10 sesji uczących młodzież w jaki sposób mogą żyć uważnie…
Spotkajmy się
na moim blogu Medytacja w biegu
O czym jest „Dzień Ciszy” w kursie MBSR?
Dzień Ciszy w Programie MBSR Dzień Ciszy – serce programu MBSR. Integracja praktyk, uważna konfrontacja z własnym umysłem. Doświadczenie, które pozwala przekroczyć mentalne ramy i przenieść uważność na głębszy poziom. Kontekst Dnia Ciszy w Programie MBSR Program redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) został stworzony pod koniec lat 70. XX wieku przez Jona Kabata-Zinna, profesora medycyny
Czy warto jechać na retreat medytacyjny? Moja historia i kilka refleksji
Czym jest retreat? Retreat (z ang. „wycofanie się”) to celowe odejście od codziennych obowiązków, bodźców i pośpiechu po to, by zanurzyć się w ciszy, praktyce i regeneracji. To czas, kiedy odkładasz telefon, zamykasz komputer, a Twoim „grafikiem dnia” stają się medytacja, spacer, posiłek, chwila odpoczynku. W kulturze, w której produktywność stała się walutą, retreat jest aktem odwagi. To powiedzenie sobie:
Czym jest teoria poliwagalna? Jak Twoje ciało rozpoznaje zagrożenie i wraca do bezpieczeństwa
Każdy z nas zna to uczucie: ciało reaguje szybciej niż umysł. Czasem wystarczy ton głosu, niespodziewany hałas, spojrzenie – i już jesteśmy spięci, nerwowo czujni albo przeciwnie: wewnętrznie odcięci. Co się wtedy dzieje? Czy naprawdę reagujemy „nadwrażliwie”? A może nasze ciało po prostu próbuje nas ochronić? Te pytania stawia przed nami teoria poliwagalna – przełomowa koncepcja, która zmieniła sposób, w
Art&Beauty of
MINDFULNESS
Czy wiesz co to plastyczność synaptyczna mózgu?
Czy zdajesz sobie sprawę, że Twoje ciało jest zapisem całej Swojej historii życia i aktywnie pracując z nim możesz przeprogramować swoje życie?
Na tej stronie znajdziesz kursy i programy mindfulness, które bazują na naukowej metodzie pozwalającej na neuronowe przemodelowanie starych sposobów działania i stworzenie nowych jakości w ciele, w relacjach, komunikacji, pracy, życiu…
Zasługujesz na to, by oddychać pełną piersią, pozwól więc, że nauczę Cię jak.
Moje kursy i szkolenia ukończyło już parę tysięcy osób, swoją działalność prowadzę od 2006 roku, w tym czasie przeprowadziłam paręset procesów indywidualnych i grupowych.
Sprawdź co jest dla Ciebie.
Zainspiruj się ze mną
Medytacja w biegu
Zapisz się do newslettera
i pobierz e-book na temat work-life balance
(po zapisaniu sprawdź folder Spam lub Inne – jeśli nie możesz odnaleźć wiadomości)