Kurs MBSR indywidualny on-line
Home / Kurs MBSR indywidualny on-line
Menu:
Menu
Jesteś zainteresowany/a kursem mindfulness, nie masz jednak mozliwości dołączenia do regularnej grupy?
Zapraszam Cię na indywidualne sesje.
Kurs indywidualny to 8 sesji „jeden-na-jeden”, podczas których poruszamy poszczególne wątki uważności. Dostajesz podręcznik, ćwiczenia i nagrania medytacyjne, do samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami. Dzięki indywidualnej pracy mam dla Ciebie więcej czasu i skupienia, możemy rozmawiać o ważnych dla Ciebie kwestiach.
Harmonogram spotkań dopasowany jest do Twojego grafika i możliwości.
Każda z lekcji porusza inny aspekt uważności:
1) Pierwszy kontakt z uważnością i rozwój mięśnia uwazności
2) Autopilot i wzorce myślenia i postrzegania rzeczywistości
3) Uwazna praca z ciałem i odkrywanie swoich granic
4) Oswajanie stresu i praca z emocjami
5) Czym są myśli, pozostawanie poza wpływem swoich myśli
6) Najtrudniejsze emocje
7)Uważne relacje i komunikacja
8) Uważne życie i podsumowanie całości kursu
Wcześniej ustalamy terminy, tak by były dogodne dla nas w kontekście zapewniania odpowiednich warunków.
Lekcja opiera sie na wymianie wrażen z praktyki, treningu uwazności i ćwiczeń związanych z poszczególnymi tematami. Podczas każdej sesji otrzymasz wskazówki i instrukcje dotyczące obszaru z lekcji, wraz z ćwiczeniami on-line, które są forma codziennej praktyki pomiędzy sesjami.
Czy to działa?
Rezultaty kursu są zależne w 100% od zaangażowania kursanta, gdyż to praktyka i wykonywanie ćwiczeń pokazywanych i uczonych podczas sesji wpływa na jego efekty.
Z mojego doświadczenia i obserwacji wynika, że z kursu najwięcej wynoszą te osoby, które:
- na prawdę chcą coś zmienić (zredukować stres, zmienić sposób myślenia o sobie czy postrzegania jakiejś sytuacji, nauczyć się radzić ze swoimi emocjami czy myślami itp.)
- są otwarte na prace ze sobą, tzn. gotowe do zaangażowania się na co dzień
- są otwarte na poznanie czym jest medytacja oraz gotowe na pracę z ciałem.
Teraz już nie ma przeszkód, by rozpocząć swoją przygodę z uważnością.
Zapytaj o ofertę: sylwia@centrumholi.pl / 508098116
Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.
Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.
Zapraszamy firmy i organizacje, które poszukują dla swoich pracowników programów z zakresu well-being, w których ideą przewodnią będzie zadbanie o pracownika.