Wdzięczność i szczęście są w ścisłej symbiozie i w zrozumieniu tej zależności często leży nasz klucz do radości w życiu. Wdzięczność daje również możliwość życia w teraźniejszości, bycia obecnym w bieżącej chwili.
Nieosądzająca uwaga to powstrzymanie własnej interpretacji czy osądów i skoncentrowanie się na samym zauważeniu zdarzenia czy sytuacji. Powstrzymanie automatycznego osądu i rozstrzygania (dobre-złe, fajnie-nie fajne) pozwala bardziej świadomie panować nad reakcją emocjonalną, a więc i nad swoim zachowaniem czy działaniem.
Gniew, złość, potrzeba kontroli, brak poczucia własnej wartości, obsesje czy przesadne troski i „przejmowanie się” – bardzo często są manifestacją własnego lęku. Ten lęk ujawnia się w postaci głosów naszych Gremlinów, które często tworzą wewnętrzne bariery i utrudniają życie.
Automatyczny pilot to wgrany dawno system, który poprzez pewne uproszczenia i generalizacje daje nam możliwość łatwiejszej „obsługi” codziennych doświadczeń w życiu. Jednak, podobnie jak większość automatycznych systemów, ma swoje wady.
W dzisiejszej rzeczywistości żyjemy w ciągłym biegu, zazwyczaj zapominając o sobie w gonitwie między pracą a domem i różnymi obowiązkami. Ten maraton wydaje nam się konieczny, aby być szczęśliwym, czy bezpiecznym. Czy tak jest faktycznie?
Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności.
Uważne jedzenie (mindful eating) to jedna z koncepcji mindfulness. Nie jest to kolejna dieta – to zmiana podejścia na bardziej świadome. To trening pracy z umysłem poprzez techniki medytacyjne, ćwiczenia z kursu i własne refleksje. Oznacza zbudowanie umiejętności bycia świadomym każdej chwili, zanurzanie się w obserwację własnego ciała, umysłu i emocji.