
- To wydarzenie minęło.
MINDFUL MOMENT: NIEOSĄDZAJĄCA UWAGA – POSKROMIENIE WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA
19 maja, 2015 @ 6:00 pm - 8:30 pm
40PLNNieosądzająca uwaga to powstrzymanie własnej interpretacji czy osądów i skoncentrowanie się na samym zauważeniu zdarzenia czy sytuacji. Powstrzymanie automatycznego osądu i rozstrzygania (dobre-złe, fajnie-nie fajne) pozwala bardziej świadomie panować nad reakcją emocjonalną, a więc i nad swoim zachowaniem czy działaniem.
Podczas warsztatów dotkniemy tematu głosu naszego wewnętrznego krytyka. Postaramy się go poznać, zrozumieć, a być może nawet oswoić się z nim. Posłuchamy swoich myśli i przekonań na temat siebie, ludzi, życia – i zastanowimy, które z nich wspierają nas, a które nie. Obejmiemy je nieosądzającą uwagą, która jest jednym z filarów uważności i sprawdzimy, jak ona może na nie oddziaływać swoją obecnością. Nauczymy się być obecni i po postu zauważać.
NIEOSĄDZAJĄCA UWAGA – PODKROMIENIE WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA:
- uważność na własne myśli i przekonania
- obserwacja krytycznych i blokujących myśli
- zauważanie własnej wewnętrznej mapy świata
- bycie w teraźniejszości i uważność oddechu