MINDFUL MOMENT: NIEOSĄDZAJĄCA UWAGA – POSKROMIENIE WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA

Nieosądzająca uwaga to powstrzymanie własnej interpretacji czy osądów i skoncentrowanie się na samym zauważeniu zdarzenia czy sytuacji. Powstrzymanie automatycznego osądu i rozstrzygania (dobre-złe, fajnie-nie fajne) pozwala bardziej świadomie panować nad reakcją emocjonalną, a więc i nad swoim zachowaniem czy działaniem.

Podczas warsztatów dotkniemy tematu głosu naszego wewnętrznego krytyka. Postaramy się go poznać, zrozumieć, a być może nawet oswoić się z nim. Posłuchamy swoich myśli i przekonań na temat siebie, ludzi, życia – i zastanowimy, które z nich wspierają nas, a które nie. Obejmiemy je nieosądzającą uwagą, która jest jednym z filarów uważności i sprawdzimy, jak ona może na nie oddziaływać swoją obecnością. Nauczymy się być obecni i po postu zauważać.

NIEOSĄDZAJĄCA UWAGA – PODKROMIENIE WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA:

• uważność na własne myśli i przekonania
• obserwacja krytycznych i blokujących myśli
• zauważanie własnej wewnętrznej mapy świata
• bycie w teraźniejszości i uważność oddechu