- To wydarzenie minęło.
Dzień Ciszy / Mindfulness / Compassion / Online
13 marca, 2022 @ 10:00 am - 3:00 pm
Jakby to było spędzić pare godzin w ciszy, wsłuchać się w swój oddech i pozostać ze sobą…
Dzień Ciszy to element kursu MBSR, podczas którego spotykamy się, by pobyć razem bez rozmowy, w połączeniu w medytacyjnym kręgu, by wzmacniać swoją praktykę, a przez to wzmacniać siebie.
W najbliższą niedzielę odbędzie się Dzień Ciszy w wersji online.
Jeśli chcesz dołączyć do nas, mam dla Ciebie wyjątkową propozycję… możesz do nas dołączyć wpłacając dowolną składkę na pomoc Ukrainie i wysyłając potwierdzenie do mnie: sylwia@centrumholi.pl
W odpowiedzi otrzymasz linka do naszego ZOOM, na którym odbędzie się sesja.
Jak wygląda Dzień Ciszy?
- to specjalny czas, który spędzasz tylko ze sobą
- warto przygotować swoją przestrzeń, zaczynamy wspólną praktykę o 10:00, ale zacznij godzinę wcześniej przygotowania w domu, tworząc odpowiednią przestrzeń, zapewniając sobie czas, komfort i ciszę
- wspólne medytacje odbędą się w godz. 10:00 – 15:00; prowadzone będą różne praktyki: formalne medytacje mindfulness i nieformalne medytacje mindfulness&compassion
- dzień jest podzielony na bloki medytacyjne, będą też przerwy, by zadbać o własne potrzeby
- wszystkie szczegóły otrzymasz na maila po rejestracji.
Kto będzie prowadził medytacje?
Sylwia Rogala-Marciniak – certyfikowana nauczycielka MBSR/MBCL, właścicielka ośrodka HOLI Body&Mind Center, Dyrektorka Studium Nauczycielskiego MBSR i Mentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.
Dlaczego warto?
Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.
Czego uczymy się dzięki praktyce uważności?
- Procesu aktywnego skupiania uwagi
- Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej
- Konstruktywnego radzenia sobie z problemami
- Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy
- Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz
- Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem itp.
- Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu
- Wzmacniania siły koncentracji
- Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością.
Cechy wyrabiane przez uważność:
- Tolerancja emocjonalna
- Spostrzegawczość
- Samorefleksja (uzmysławianie sobie, co robimy)
- Współczucie
- Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb
- Zdolność wyciszania zamętu umysłu
- Jasność umysłu
- Otwarty umysł
- Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)
- Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)
- Wolność od osądzania siebie
- Ufność
- Postawa akceptacji i nieosądzania.
HOLI Body&Mind Center
-
31-310 Kraków
ul. Wysockiego 2 - 508 098 116
- sylwia@centrumholi.pl
2021 © Centrum holi | projekt i realizacja ideanow.pl