Wdzięczność i szczęście są w ścisłej symbiozie i w zrozumieniu tej zależności często leży nasz klucz do radości w życiu. Wdzięczność daje również możliwość życia w teraźniejszości, bycia obecnym w bieżącej chwili.
Nieosądzająca uwaga to powstrzymanie własnej interpretacji czy osądów i skoncentrowanie się na samym zauważeniu zdarzenia czy sytuacji. Powstrzymanie automatycznego osądu i rozstrzygania (dobre-złe, fajnie-nie fajne) pozwala bardziej świadomie panować nad reakcją emocjonalną, a więc i nad swoim zachowaniem czy działaniem.
Gniew, złość, potrzeba kontroli, brak poczucia własnej wartości, obsesje czy przesadne troski i „przejmowanie się” – bardzo często są manifestacją własnego lęku. Ten lęk ujawnia się w postaci głosów naszych Gremlinów, które często tworzą wewnętrzne bariery i utrudniają życie.