Twoje Wyzwanie: Praktyka Medytacji 

Regularna praktyka medytacji nie jest prosta, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian, jakich pragniemy we własnym wnętrzu.

Być może już nie raz chodziło Ci po głowie, by zacząć medytować. Jednak, medytacja podobnie jak kurs języka, tańca i książka z budowania nawyków – lądowały na półce “kiedyś”.

A Ty w przekonaniu, że masz słomiany zapał, albo, że to nie dla Ciebie.

Kiedyś byłam dokładnie w tym samym miejscu, a to właśnie praktyka nauczyła mnie cierpliwości konsekwencji i wiary w siebie.

Na mojej ścieżce też spotykam się z własnym lenistwem, prokrastynacją, pomysłami umysłu na lepsze wykorzystanie tego czasu. Uczę się nieustannie cierpliwości, wytrwałości, konsekwencji i dyscypliny. I wciąż na nowo odkrywam, że medytacja jest moim kluczem.

Cokolwiek chce ukoić – pozwala to otulić życzliwością. Cokolwiek chce zaakceptować – daje mi przestrzeń. Cokolwiek chce zrozumieć – uczy mnie bezocennej uwagi.  

Dlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – będziemy spotykać się dwa razy w tygodniu: w poniedziałki i piątki o godz. 6:15.

W poniedziałki na Live na moim Instagramie, w piątki na Grupie na FB.

Może będzie to inspiracją do zapisania się na moje kursy? A może sam/sama zaczniesz swoją przygodę? A może do niej wrócisz?

Aby uczestniczyć na FB:: ZAPISZ SIĘ DO GRUPY

Aby uczestniczyć na IG: POLUB MÓJ PROFIL 

i po prostu bądź 🙂

Spotkania  live odbędą się w godz. 6:15-6:45 w tym czasie 15 min będę opowiadać o jakimś aspekcie pracy nad sobą i odbędzie się 15 min medytacji w tym temacie.

Nagranie na grupie będzie dostępne  przez 24 h.

Spotkania będą odbywać się do końca 2023r.

Czy to coś kosztuje?

To zależy od Ciebie. Spotkania kosztują tyle, ile jest warte wsparcie dla Ciebie, budowanie Twojego zdrowia, wspierających nawyków i dobrostanu.  Idąc za prawem karmy „to, co dajesz, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto:

76291000060000000002934425  Sylwia Rogala-Marciniak

Dlaczego warto?

Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie. Regularna praktyka medytacji obfituje w życiowych zmianach, ale celem naszego wyzwania jest zainspirowanie się do tego by

• zacząć swoją praktykę
• wzmocnić swoją praktykę
• zainspirować Cię do regularności
• pokazać Ci ile daje poranna chwila dla siebie.

Czego uczymy się dzięki praktyce uważności?

• Procesu aktywnego skupiania uwagi
• Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej
• Konstruktywnego radzenia sobie z problemami
• Wyrabiania w sobie nie osądzającej i akceptującej postawy
• Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz
• Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem itp.
• Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu
• Wzmacniania siły koncentracji
• Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością.

Cechy wyrabiane przez uważność:

• Tolerancja emocjonalna
• Spostrzegawczość
• Samorefleksja (uzmysławianie sobie, co robimy)
• Współczucie
• Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb
• Zdolność wyciszania zamętu umysłu
• Jasność umysłu
• Otwarty umysł
• Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)
• Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)
• Wolność od osądzania siebie
• Ufność
• Postawa akceptacji i nieosądzania.

Kto będzie prowadził medytacje?

Nauczyciel Sylwia RoMa

Joga i medytacja są moją ścieżką życiową już od 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie, są źródłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „Nauczycielem na drodze”, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy, że to droga jest celem.

Uczę życia pełnią, piękna, wglądu we własną prawdę, drogi serca. Wiele osób myśli, że bycie nauczycielem medytacji oznacza bycie idealnym stworzeniem, wyższą inteligencją, która nie popełnia błędów. Nic bardziej mylnego. Oznacza bycie w pełni sobą. Bo tylko przyjęcie siebie z akceptacją i bez oceny, z życzliwością i współczuciem – pozwala tak przyjmować innych, i uczyć takiego przyjmowania świata. Cokolwiek uczymy w medytacji – doświadczamy tego sami.

BIO

Nauczycielka mindfulness i jogi z 12 letnim stażem nauczania.

Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).

Mentorka przyszłych nauczycieli mindfulness na Studium Nauczycielskim MBSR PL.