Wyciszenie – weekend w górach z mindfulness
13 października @ 3:00 pm – 15 października @ 3:00 pm
Jeśli masz ochotę na totalne wyciszenie, z dala od zgiełku miasta, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszam na weekend, którego celem będzie ukojenie Twojego systemu nerwowego.
Czy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić? Tak, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.
Jeśli chcesz… …. Zrobić sobie totalną przerwę, pauzę od codzienności … doznać głębokiego relaksu … spędzić czas w otoczeniu natury … pooddychać świadomie na zajęciach jogi, medytacji i w otaczających nas lasach…
Co się wydarzy dla Ciebie podczas tego weekendu?
- zregenerujesz swój układ nerwowy podczas zajęć regeneracyjnej jogi, uważnego ruchu i medytacji mindfulness
- nauczysz się podstawowych praktyk medytacji, które będą możliwe do późniejszej samodzielnej praktyki w domu
- otrzymasz proste techniki służące redukcji stresu i budowania odporności psychicznej
- wypoczniesz, mając czas na długie śniadanie i leniwą kawę
- będziesz mieć czas na książkę na tarasie z bajkowym widokiem na jesienne wzgórza
- zakochasz się w pysznym domowym miłośliwkowym jedzeniu
- doładujesz baterie na nadchodzące krótsze dni
- a jeśli będziesz mieć ochotę skorzystasz z seansu saunowego w skalnej saunie.
Plan weekendu:
13/10. piątek
Przyjazd w godzinach popołudniowych, zakwaterowanie możliwe od godz. 15:00
17:30 Ciepła obiadokolacja, będzie czekać na Ciebie też jeśli dojedziesz później
19:30 Wieczorne spotkanie w kręgu, agenda weekendu
20:00 Wieczora sesja relaksacyjnej yoga nidra – sztuka niedziałania.
14/10. sobota
7:45 Poranna sesja medytacji
8:15-9:15 Mindful Yoga – uważny ruch i rozciąganie ciała
9:30 długie pyszne śniadanie
Czas na kawę na tarasie
11:00 – 13:00 Sztuka Uważnego Życia – warsztaty mindfulness w oparciu o kursy MBSR, MBCL (Mindfulness&Compassion)
13:00 Rozgrzewający korzenny obiad
Czas na spacer, książkę, relaks…
*Dla chętnych – opcjonalnie możliwe zorganizowanie w tym czasie seansu saunowego.
18:00 Ciepła kolacja
20:00 Wieczora sesja relaksacyjnej restore yoga – sztuka regeneracji zmysłów i ciała.
15/10. niedziela
7:45 Poranna sesja medytacji
8:15-9:15 Mindful Yoga – uważny ruch i rozciąganie ciała
9:30 długie pyszne śniadanie
Czas na kawę na tarasie
Wymeldowanie w pokoi.
11:00 Jak zasilać się na zimowy czas?- wykład z zasad budowania naturalnej odporności psychicznej w oparciu o zasady gospodarki energetycznej człowieka.
Weekend zakończymy lunchem około godz. 12:30.
Czas dla siebie.
Co zyskasz podczas tego weekendu?
- czas dla siebie i doświadczenie uważności każdej chwili, bez pośpiechu, pogoni i dążenia do czegokolwiek
- SPA umysłu, emocji i ciała: oczyszczanie mentalne i fizyczne poprzez pracę z ciałem i umysłem
- doświadczenie obserwacji swojego życia, jego tempa i wpływu decyzji jakie podejmujesz na rzeczywistość w jakiej żyjesz na co dzień
- porównanie pośpiechu do życia w tu i teraz
- spotkanie ze swoim ciałem – regenerację i odnowę fizyczną oraz badanie granic i nowych możliwości
- zrelaksowanie się i pełne odstresowanie w pięknym, zielonym miejscu, wiele inspiracji na temat życia, zdrowia i relacji z ciekawych rozmów na pachnącym tarasie – bez napięcia i pośpiechu do spraw i rzeczy, które „musisz”.
Inwestycja
888 zł pełen pakiet zawierający dwa noclegi, pełne wyżywienie oraz warsztaty mindfulness i zajęcia jogi.
800 zł uczestnicy moich treningów MBSR, którzy chcieliby skorzystać z tego weekendu w ramach swojego Dnia Uważności w kursie MBSR/MBCL (dotyczy osób, które jeszcze nie odbywały „swojego” DU na kursie stacjonarnym).
Zapisy:
Wypełnij formularz:
Chcesz o coś zapytać? Napisz do mnie:
WhatsApp 508098116
Jak się przygotować?
Zabierz wygodne ubrania, ciepłe i letnie. Czasem będzie Ci zimno, a czasem może być gorąco. Notatnik i długopis. Książkę, która czeka na swój czas. Na sali są dostępne maty, koce i poduszki – ale możesz też zabrać swoje, jeśli wolisz.
Nauczyciel 
Sylwia RoMa
Joga i medytacja są moją ścieżką życiową już od 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie, są źrodłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „Nauczycielem na drodze”, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy, że to droga jest celem. Uczę życia pełnią, piękna, wglądu we własną prawdę, drogi serca. Ciało jest Świątynią, w której mieszka Świadomość. Ciało jest też naszym Pojazdem. Świadomość Przewodnikiem. A Umysł pasażerem na tylnim siedzeniu.
Wiele osób myśli, że bycie nauczycielem medytacji oznacza bycie idealnym człowiekiem, który nie popełnia błędów. Nic bardziej mylnego.
Oznacza bycie w pełni sobą. Bo tylko przyjęcie siebie z akceptacją i bez oceny, z życzliwością i współczuciem – pozwala tak przyjmować innych, i uczyć takiego przyjmowania świata.
Cokolwiek uczymy w medytacji – doświadczamy tego sami.
Pokaże Ci zakamarki własnej praktyki, dzieląc się własnym doświadczeniem byś mógł/mogła uświadomić sobie, ze jesteśmy równi. Żyjemy na tym samym świecie, mamy te same doświadczenia, oddychamy tym samym powietrzem. Ja po prostu znam ten szlak górski, co nie znaczy ze on jest zawsze taki sam – pogoda bywa zmienna, a kroki życia jak kamienie – czasem dają oparcie, a czasem są śliskie.
BIO
Certyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). W trakcie certyfikacji MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).
Erickson International Coach. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International.
Superwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).
Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.
Od 2013 r. którzy swoją pracownie HOLI Body&Mind, zajmującą się programami redukcji stresu dla klientów indywidualnych i organizacji.
Wykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction w POLIM.
Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ.
Pełniła funkcję Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness oraz Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR.
Wcześniej pracowała w roli dyrektora Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.
Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ).
Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™, Transforming Communication™, Family Coaching -Erickson College International, The Art & Science of Mindfulness.
Chata Miłośliwka
Cudowna osada na szczycie góry w okolicach Łącka (nowosądeckie), gdzie poczujesz, że jesteś w domu. W otoczeniu natury, z pysznym domowym jedzeniem, skalną sauną i własnym stawem, tarasem z widokiem, w którym się zakochasz, czytając książkę i popijając gorącą herbatę…
Chata Miłośliwka to miejsce, które powstało z miłości do natury, do przestrzeni i do ludzi. To nie tylko pomysł na zbudowanie gospodarstwa i plan ucieczki z miasta. To przede wszystkim projekt stworzenia niecodziennego miejsca, położonego na wzgórzu, otoczonego sadem i oddalonego od asfaltu. To wyjątkowa czasoprzestrzeń dla wszystkich, którzy na chwilę chcą zatrzymać się w miejscu i zachwycić otaczającym nas światem.
Zakwaterowanie w pokojach 2-4 os. Łazienki wspólne, dostępne przy każdym pokoju (5 łazienek na 7 pokoi). Do Twojej dyspozycji także w pełni wyposażona kuchnia w miłośliwkowej chacie oraz aneks z napojami w stodole.
Opcja dodatkowa: możliwe jest zorganizowanie seansu saunowego (płatne w ośrodku, cena zależna od ilości osób, około 40 zł).
Dojazd: wskazówki dotyczące dojazdu otrzymasz w mailu; dojazd we własnym zakresie na parking pod wejściem na szlak na górę. Następnie zorganizowany transport samochodem terenowym gospodarzy, lub wejście żółtym szlakiem – około 20 min spacer na górę.
Dodaj do kalendarza Google