- To wydarzenie minęło.
Twoje Wyzwanie: Poranna Praktyka Medytacji
26 września, 2022 @ 6:30 am - 2 października, 2022 @ 6:55 am
Codzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian, jakich pragniemy we własnym wnętrzu.
A może chcesz sprawdzić… jakby to było tak praktykować codziennie? Jeden tydzień nie zmieni życia (chociaż, kto wie…?) ale może zainspiruje Cię i pokaże, że warto dać sobie ten czas codziennie. Jako nauczyciel, po to tu jestem.
Na mojej ścieżce tez spotykam się z własnym lenistwem, prokrastynacją, pomysłami umysłu na lepsze wykorzystanie tego czasu. Uczę się nieustannie cierpliwości, wytrwałości, konsekwencji i dyscypliny.
I wciąż na nowo odkrywam, że medytacja jest moim kluczem.
Cokolwiek chce ukoić – pozwala to otulić życzliwością.
Cokolwiek chce zaakceptować – daje mi przestrzeń.
Cokolwiek chce zrozumieć – uczy mnie bezocennej uwagi.
Dlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – jeden tydzień i zobaczymy co dalej.
Może będzie to inspiracją do zapisania się na moje kursy?
A może sam/sama zaczniesz swoją przygodę?
A może do niej wrócisz?
Będziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb: ZAPISZ SIĘ DO GRUPY
Medytacje live odbędą się codziennie o 6:30 – 7:00.
Każda z nich będzie dostępna przez 24 h.
Spotkania odbędą sie w termie 26.09-2.10.
Czy to coś kosztuje?
Spotkania są darmowe, a wpłaty dobrowolne. Wystarczy zapisać się do Grupy na Facebooku, nic więcej.
Kto będzie prowadził medytacje?
Sylwia RoMa (Rogala-Marciniak) @medytacjawbiegu
Praktyk uważności z 20 letnim doświadczeniem we własnej ścieżce.
Nauczycielka MBSR/MBCL z 9 letnim stażem nauczania.
Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).
Dyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych Nauczycieli MBSR PL.
Mentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.
Dlaczego warto?
Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.
Czego uczymy się dzięki praktyce uważności?
- Procesu aktywnego skupiania uwagi
- Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej
- Konstruktywnego radzenia sobie z problemami
- Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy
- Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz
- Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem itp.
- Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu
- Wzmacniania siły koncentracji
- Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością.
Cechy wyrabiane przez uważność:
- Tolerancja emocjonalna
- Spostrzegawczość
- Samorefleksja (uzmysławianie sobie, co robimy)
- Współczucie
- Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb
- Zdolność wyciszania zamętu umysłu
- Jasność umysłu
- Otwarty umysł
- Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)
- Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)
- Wolność od osądzania siebie
- Ufność
- Postawa akceptacji i nieosądzania.
HOLI Body&Mind Center
-
31-310 Kraków
ul. Wysockiego 2 - 508 098 116
- sylwia@centrumholi.pl
2021 © Centrum holi | projekt i realizacja ideanow.pl