Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To wydarzenie minęło.

Twoje Wyzwanie: Poranna Praktyka Medytacji

26 września @ 6:30 am 2 października @ 6:55 am

Codzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian, jakich pragniemy we własnym wnętrzu.
 
A może chcesz sprawdzić… jakby to było tak praktykować codziennie? Jeden tydzień nie zmieni życia (chociaż, kto wie…?) ale może zainspiruje Cię i pokaże, że warto dać sobie ten czas codziennie. Jako nauczyciel, po to tu jestem.
 
Na mojej ścieżce tez spotykam się z własnym lenistwem, prokrastynacją, pomysłami umysłu na lepsze wykorzystanie tego czasu. Uczę się nieustannie cierpliwości, wytrwałości, konsekwencji i dyscypliny.
I wciąż na nowo odkrywam, że medytacja jest moim kluczem.
Cokolwiek chce ukoić – pozwala to otulić życzliwością.
Cokolwiek chce zaakceptować – daje mi przestrzeń.
Cokolwiek chce zrozumieć – uczy mnie bezocennej uwagi.
 
Dlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – jeden tydzień i zobaczymy co dalej.
Może będzie to inspiracją do zapisania się na moje kursy?
A może sam/sama zaczniesz swoją przygodę?
A może do niej wrócisz?
 
Będziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb: ZAPISZ SIĘ DO GRUPY
 
Medytacje live odbędą się codziennie o 6:30 – 7:00.
Każda z nich będzie dostępna przez 24 h.
Spotkania odbędą sie w termie 26.09-2.10.
 

Czy to coś kosztuje?

Spotkania są darmowe, a wpłaty dobrowolne. Wystarczy zapisać się do Grupy na Facebooku, nic więcej. 
 

Kto będzie prowadził medytacje?

Sylwia RoMa (Rogala-Marciniak) @medytacjawbiegu
Praktyk uważności z 20 letnim doświadczeniem we własnej ścieżce.
Nauczycielka MBSR/MBCL z 9 letnim stażem nauczania.
Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).
Dyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych Nauczycieli MBSR PL.
Mentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.
 

Dlaczego warto?

Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.
 
Czego uczymy się dzięki praktyce uważności?
  • Procesu aktywnego skupiania uwagi
  • Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej
  • Konstruktywnego radzenia sobie z problemami
  • Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy
  • Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz
  • Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem itp.
  • Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu
  • Wzmacniania siły koncentracji
  • Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością.
 
Cechy wyrabiane przez uważność:
  • Tolerancja emocjonalna
  • Spostrzegawczość
  • Samorefleksja (uzmysławianie sobie, co robimy)
  • Współczucie
  • Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb
  • Zdolność wyciszania zamętu umysłu
  • Jasność umysłu
  • Otwarty umysł
  • Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)
  • Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)
  • Wolność od osądzania siebie
  • Ufność
  • Postawa akceptacji i nieosądzania.

Szczegóły

Start:
26 września @ 6:30 am
Koniec:
2 października @ 6:55 am
Kategorie Wydarzenie:
,
Wydarzenie Tagi:
, , , , , , ,

Organizator

HOLI Body&Mind Center
Telefon:
508098116