Grupa Praktyki MindLAB

Home    /     Poznaj Mindfulness

Cel: motywacja do praktyki, regularność

Jeśli Twoją trudnością jest brak regularności i wytrwałości w praktyce medytacji - dobrze trafiłeś/trafiłaś

Wiele osób kończy kurs mindfulness lub inne kursy uczące medytacji i ma problem z utrzymaniem rytmu w samodzielnej praktyce. Brakuje grupy, wsparcia nauczyciela, towarzyszenia innych, uzupełnienia wglądu.

Czy czujesz, że Twoja praktyka utknęła w martwym punkcie?

Ukończyłeś kurs MBSR, MBCL, MBLC, Breathwork lub inny kurs mindfulness i… co dalej?
Początkowa motywacja była ogromna, ale z czasem regularność gdzieś uleciała. Brak wsparcia nauczyciela, grupy, z którą można dzielić wglądy i wątpliwości, oraz codziennych przypomnień powoduje, że praktyka schodzi na dalszy plan. To normalne, ale wcale nie musi tak być.

Wiele osób ma trudności z utrzymaniem rytmu w codziennej medytacji – zwłaszcza w obliczu życiowych wyzwań, napiętego grafiku czy zwykłego zmęczenia. Jeśli to dotyczy również Ciebie, jesteś we właściwym miejscu.

MindLab to program, który wspiera Cię w powrocie do regularności i utrzymaniu ciągłości praktyki. Dzięki temu Twoja medytacja przestanie być kolejnym „zadaniem” na liście rzeczy do zrobienia, a stanie się naturalną częścią Twojego dnia.

Dla kogo jest ten program?

MindLab jest dla Ciebie, jeśli:

  • Ukończyłeś kurs MBSR, MBCL, MBLC, Breathwork  lub inny kurs i chcesz utrzymać rytm praktyki.
  • Zaczynałeś medytować wielokrotnie, ale brakuje Ci wytrwałości i systematyczności.
  • Odczuwasz brak wspólnoty, wsparcia grupy i nauczyciela, z którym możesz się konsultować.
  • Chcesz wzbogacić swoją praktykę o nowe perspektywy, narzędzia i refleksje.
  • Poszukujesz przestrzeni, która pomoże Ci pogłębiać swoją medytacyjną podróż w zgodzie z Twoimi aktualnymi potrzebami.

Nie musisz być ekspertem – wystarczy, że chcesz wprowadzić regularność i czerpać większe korzyści z praktyki.

Co zyskasz, dołączając do MindLab?

  • Cotygodniowe spotkania online w kameralnej grupie.
    Każde spotkanie to wspólna medytacja, czas na refleksję, pytania i odpowiedzi oraz teoretyczne pogłębianie wybranych aspektów praktyki.

  • Nagrania sesji medytacyjnych.
    Dzięki nim możesz medytować we własnym tempie, nawet jeśli ominiesz spotkanie na żywo.

  • Grupę wsparcia na Telegramie.
    Codzienne przypomnienia, inspiracje, wskazówki od nauczyciela i możliwość dzielenia się doświadczeniami z innymi uczestnikami programu.

  • Elastyczność i indywidualne podejście.
    Tematyka spotkań i wsparcie w grupie będą dostosowane do potrzeb uczestników, aby program był żywą odpowiedzią na Twoje wyzwania.

  • Poczucie wspólnoty.
    Dzięki regularnym spotkaniom zyskasz motywację i wsparcie innych, którzy, podobnie jak Ty, są w drodze do większej uważności i spokoju.

Sylwia RoMa | Kim jestem?

Nauczycielka Medytacji, Erickson Coach, Mentorka Mindfulness. Od 22 lat praktykuje medytację i pracę z ciałem, łącząc własne doświadczenie z edukacją profesjonalną. Jest licencjonowanym nauczycielem mindfulness (z certyfikatami MBSR, MBCL, MCLC-YA), dyplomowanym nauczycielem jogi (hatha, vinyasa), wykładowcą akademickim (UŁ),  wykładowcą i mentorem dla przyszłych nauczycieli uważności w Polskim Instytucie Mindfulness. W swoim życiu zawodowym związana z edukacją, pełniła rolę kierownika placówki edukacyjnej, dyrektora oddziału i Prezeski Fundacji. Najlepiej odnajduje się na sali szkoleniowej, w pracy z ludźmi i dla ludzi na rzecz budowania ich dobrostanu. Od lat prowadzi swoją działalność organizując kursy, wyjazdy dla kobiet, kobiece kręgi, wspierając klientów w sesjach indywidualnych.

W pracy ze mną możesz spodziewać się troski, opieki, uważności, ale też mądrych wyzwań dla siebie. Czymkolwiek się dziele jest to częścią mojej praktyki, możesz więc czuć się bezpiecznie z Przewodnikiem przy boku. W swoim życiu pełnię wiele ról. Najważniejsza, najpiękniejsza i stanowiąca największe wyzwanie to rola Mamy. Najdłuższa droga jaką udało mi się pokonać to ta z Umysłu do Serca, by pokochać siebie i przyjąć się w swojej pełni… a gdyby nie kryzysy życiowe nigdy bym jej nie przeszła. Zapraszam Cię na tą drogę.

Pracując z Wami na co dzień, prowadząc kursy i sesje indywidualne, często słyszę, że problemem jest utrzymanie samodzielnej domowej praktyki oraz świadomy dobór form i technik dla siebie.
 
W odpowiedzi na te dwie kwestie zapraszam Was do Grupy Praktyki MindLab, której celem będzie:
  • zakotwiczenie medytacji w stylu życia
  • pogłębienie jej w podstawowych formach medytacji (medytacji ciszy oraz formalnych praktykach mindfulness czy compassion)
  • świadome rozwijanie praktyki w oparciu o inne formy medytacji (nieformalne, dynamiczne, oddechowe, wizualizacje itd.)

Dlaczego warto?

W pojedynkę łatwo się poddać. W grupie – o wiele łatwiej wytrwać. MindLab to przestrzeń, w której:

  • Utrzymasz regularność praktyki.
  • Będziesz czuć się zaopiekowany i wspierany.
  • Znajdziesz inspirację i nowe sposoby na pogłębianie medytacji.

To nie kolejny kurs, to praktyka w działaniu – bez presji, za to z autentyczną radością z bycia w procesie.

Jak wygląda program?

  • Spotkania na żywo: Raz w tygodniu (sob/nd), zamknięta grupa online.
  • Struktura spotkań: wspólna medytacja (praktyki formalne mindfulness, compassion i wiele innych praktyk poszerzających Twój warsztat medytacyjny) wraz z omówieniem, refleksja, pytania i odpowiedzi,  wsparcie grupy.
  • Materiały: nagranie medytacji, wskazówki do praktyki.
  • Grupa na Telegramie: codzienne wsparcie, inspiracje do praktyki, grupa zaangażowania.

Inwestycja

w Twój święty spokój
108 Miesięcznie
  • 4 sesje medytacyjne z omówieniem praktyki
  • różnorodne formy i techniki medytacji
  • dodatkowe praktyki nieformalne i techniki oddechowe
  • zamknięta grupa na Telegramie z codziennym wsparciem
  • Q&A do nauczyciela
  • codzienne inspiracje i dodatkowe materiały
  •  
medytacja

Dołącz do MindLab i stwórz rytm swojej praktyki!

Nie musisz robić tego samodzielnie. Daj sobie przestrzeń, wsparcie i narzędzia, które pomogą Ci rozwijać uważność i życzliwość wobec siebie.

Każda sesja medytacyjna będzie też okazją do poznania nowej techniki lub formy medytacji , otrzymania wsparcia od nauczyciela i wymiany od grupy. Poza sesjami otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy na Telegramie z masą inspiracji oraz nagraniem praktyki tygodnia, a także innych ćwiczeń. Medytacja stanie się stałym elementem Twojego dnia, w sposób lekki i niezauważalny wplatając się w styl życia.

Kliknij poniżej, aby zapisać się już dziś.

Twoja Grupa już czeka: REJESTRACJA

 

Zapraszam, sztuka uważnego życia w Twoim zasięgu!

Praca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb, może być odpowiedzią wszędzie tam, gdzie sytuacja jest wyjątkowa.

Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.

Zapraszamy firmy i organizacje, które poszukują dla swoich pracowników programów z zakresu well-being, w których ideą przewodnią będzie zadbanie o pracownika.