Bezpłatne i Bezcenne Wyzwanie 7 DNI Z ODDECHEM

Wyobraź sobie, że możesz każdego dnia zmienić energię w swoim ciele, korzystając tylko z tej jednej, naturalnej funkcji. Jak by to było, gdybyś mógł/a w pełni wykorzystać moc swojego oddechu do poprawy samopoczucia, obniżenia stresu i zharmonizowania swojego życia?

Często w codziennym biegu zapominamy o najprostszych, a jednocześnie najbardziej potężnych narzędziach, które mamy do dyspozycji. Jednym z nich jest nasz oddech. To, jak oddychamy, wpływa na nasz umysł, ciało i emocje, choć rzadko o tym myślimy. A przecież oddech jest z nami od pierwszej do ostatniej chwili naszego życia.

Zapraszam Cię na wyjątkowe wyzwanie, które pomoże Ci odkryć, jak oddech może stać się Twoim codziennym sprzymierzeńcem w budowaniu wewnętrznej równowagi. Przez 7 dni będziesz poznawać techniki uważności oparte na oddechu, które nie tylko wspomogą regulację układu nerwowego, ale też przyniosą spokój i zatrzymanie umysłu. To podróż, która otworzy przed Tobą nowe perspektywy na Twoje ciało, umysł i ducha.

Pokaże Ci jak każdego dnia możesz zarządzać energią w swoim ciele używając tylko swojego oddechu.

Poznasz 7 technik uważności wykorzystujących oddech, które będą już zawsze z Tobą.

Dowiesz się jak dzięki temu regulować układ nerwowy.

Zatrzymasz się i zatrzymasz swój umysł.

Dowiesz się też, jak budować nawyki: kiedy to się udaje, a kiedy nie.

Jaki jest plan?

Dzień 1: Zatrzymanie się. Dowiesz się co daje każda minuta Twojego „nic nie robienia”. Otrzymasz technikę do szybkiego zatrzymywania się w ciągu dnia i samo-regulacji.

Dzień 2: Czas przeszły, przyszły i alternatywna teraźniejszość. Odnajdywanie autentycznej chwili.  Dowiesz sę jak osadzać umysł na teraźniejszości.

Dzień 3: System zagrożenia, popędu i ukojenia. Poznasz medytację, która pozwala uziemić umysł, zatrzymać jego nadpobudliwość.

Dzień 4: Oczyszczanie ciała emocjonalnego. Poznasz oddech i prosty cykl pranayamy (jogicznej sztuki oddechu) który pozwoli Ci zredukować napięcia i przyniesie odświeżenie umysłu.

Dzień 5: Odpuszczanie emocji. Poznasz oddech związany z żywiołem wody, który pozwala w przepływie uwalniać zablokowane napięcia.

Dzień 6: Koherencja Serca. Poznasz oddech, który pozwala wprowadzać naturalną harmonię, udrażnia przypływ energii i wyrównuje fale mózgowe.

Dzień 7: Medytacja Ciszy. Podsumowanie tygodnia – pytania i odpowiedzi na Twoje pytania. Opowiem też o psychologii budowania nawyków w kontekście porannych rytuałów.

Chcesz zrobić to wyzwanie, jeśli:

• ciagle nie masz czasu na świadome zatrzymanie się
• potrzebujesz wyciszenia na co dzień, ale brakuje Ci wiedzy i narzędzi
• chcesz zrozumieć jak świadomie pracować z oddechem
• lubisz uczyć się nowych rzeczy
• chcesz zaangażować się, ale szukasz czegoś prostego.

Rejestracja:

1.Wypełnij formularz zgłoszenia:

REJESTRACJA

2. Dołącz do grupy na FB z poniższego linku. Wpisz maila podanego podczas Rejestracji.

7 DNI Z ODDECHEM

3. Wpisz w swój kalendarz harmonogram:

Harmonogram sesji medytacyjnych:

• 2-6/09 poniedziałek – piątek 6:00 – 6:30 (sesja medytacyjna z krótkim intro)
• 7/09 sobota 8:00 – 9:00 (sesja + masterclass integrujący wiedzę z praktyk z całego tygodnia)
• 8/09 niedziela 8:00 (sesja medytacyjna + Q&A).

Sesje będą zarejestrowane, jeśli nie będziesz uczestniczyć w tych godzinach odtworzysz je kolejne 24 h.

Prowadzi

Sylwia RoMa

Jestem 20-letnim praktykiem pracy z ciałem i oddechem, nauczycielką i mentorką przyszłych nauczycieli mindfulness, a także ericksonowskim coachem i wykładowcą akademickim. Moja praca opiera się na tworzeniu rozwiązań służących budowaniu dobrostanu. Uczę w jaki sposób opanować myśli i przywrócić spokój. Pokazuję jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak trenować swój umysł. Posiadam dyplomy nauczyciela jogi, certyfikowanego nauczyciela kursów mindfulness i compassion. W uczeniu innych dziele się naukową wiedzą i osobistym doświadczeniem.