WARSZTATY :: NAUKA MEDYTACJI I PRACY Z ODDECHEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH ::

Zapraszamy na warsztaty wprowadzające do medytacji i świadomej pracy z oddechem.

Medytacja to forma bycia ze sobą i kontaktu z własnym ciałem i oddechem. Podczas medytacji uczymy się obecności i bycia w świadomości „tu i teraz”. Doświadczamy własnego oddechu w różnych jego wymiarach. Obserwujemy wędrówki umysłu i przywracamy go do chwili obecnej.

Pranayama to kontrola oddechu, którego efektem ma być spokój umysłu i równowaga układu nerwowego. Prana to powietrze, oddech, siła życiowa; ayama natomiast oznacza zwiększanie szerokości, długości, objętości. Pranayama jest więc systematycznym wydłużaniem wdechu i wydechu, które mają życiodajne znaczenie dla naszego organizmu.

Forma praktyki medytacyjnej, którą poznasz podczas warsztatu, pozostaje świecka, nie jest połączona z żadną religią.

Na tych warsztatach:

• nauka medytacji od podstaw, praktyka medytacyjna obecności w ciele i umyśle
• podstawy pracy z oddechem (pranayama)
• zapoznanie z różnymi formami medytacji, by uświadomić sobie swoje ciało i wybrać coś najlepszego dla siebie.

Dla kogo:

• dla wszystkich zainteresowanych nauką medytacji i kontemplowaniem przytomnej obecności.

Po co Ci ten warsztat?

• by zrozumieć na czym polega/nie polega medytacja i móc rozpocząć własną praktykę
• by nauczyć się oddychać świadomie i wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach
• by znaleźć czas dla siebie
• by się zrelaksować i odnaleźć spokój wewnętrzny, zredukować napięcia
• by nauczyć się akceptacji (dla siebie i okoliczności)
• by podnieść umiejętność koncentracji.

Zapisy: klub@centrumholi.pl