- To wydarzenie minęło.
8-tyg KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS :: MBSR ::
20 września, 2016 @ 6:30 pm - 9:00 pm
842złKurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2,5h warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:
- spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
- zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
- zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
- zwiększenie świadomości i pewności siebie
- stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
- stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
- zwiększenie umiejętności regeneracji
- umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
- umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
- pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.
Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.
DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
DLACZEGO TEN KURS?
- jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
- został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
- jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.
Pełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą.
Elementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:
- 8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
- jeden pełny „dzień uważności”
- własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
- opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.
SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Terminy:
1 sesja „Pierwszy smak uważności” 20.09.
2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” 27.09.
3 sesja „Uważna praca z ciałem” 11.10.
4 sesja „Zrozumiec stres” 18.10.
5 sesja „Myśli są tylko myślami” 25.10.
6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” 8.11.
7 sesja „Uważna komunikacja, uważne relacje” 15.11.
8 sesja „A rzeka płynie” 22.11.
w godzinach 18:30 – 21:00
Dzień Uważności 30.10.2016 r. w godz. 9:30 – 16:00
Inwestycja w siebie:
- 935 zł brutto przy płatności w ratach
- 842 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem
Jest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie Zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Opcje płatności:
1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 642 zł
2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w dwóch częściach po 417 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu.