- To wydarzenie minęło.
Twoje Wyzwanie: Poranna Praktyka Medytacji
5 grudnia, 2022 @ 6:30 am - 11 grudnia, 2022 @ 6:55 am
Codzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian, jakich pragniemy we własnym wnętrzu.
A może chcesz sprawdzić… jakby to było tak praktykować codziennie? Jeden tydzień nie zmieni życia (chociaż, kto wie…?) ale może zainspiruje Cię i pokaże, że warto dać sobie ten czas codziennie. Jako nauczyciel, po to tu jestem.
Na mojej ścieżce tez spotykam się z własnym lenistwem, prokrastynacją, pomysłami umysłu na lepsze wykorzystanie tego czasu. Uczę się nieustannie cierpliwości, wytrwałości, konsekwencji i dyscypliny.
I wciąż na nowo odkrywam, że medytacja jest moim kluczem.
Cokolwiek chce ukoić – pozwala to otulić życzliwością.
Cokolwiek chce zaakceptować – daje mi przestrzeń.
Cokolwiek chce zrozumieć – uczy mnie bezocennej uwagi.
Dlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – jeden tydzień i zobaczymy co dalej.
Może będzie to inspiracją do zapisania się na moje kursy?
A może sam/sama zaczniesz swoją przygodę?
A może do niej wrócisz?
Będziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb: ZAPISZ SIĘ DO GRUPY
Medytacje live odbędą się codziennie o 6:30 – 7:00.
Każda z nich będzie dostępna przez 24 h.
Spotkania odbędą sie w termie 5.12.-11.12.22
Czy to coś kosztuje?
Tak, spotkania będą płatne. Ile kosztują? To zależy od Ciebie. Tyle, ile jest warte wsparcie dla Ciebie, budowanie Twojego zdrowia, wspierających nawyków i dobrostanu. Idąc za prawem karmy „to, co dajesz, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto:
86 1050 1445 1000 0022 5313 1763
Sylwia Rogala-Marciniak
Dlaczego warto?
Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.
Czego uczymy się dzięki praktyce uważności?
- Procesu aktywnego skupiania uwagi
- Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej
- Konstruktywnego radzenia sobie z problemami
- Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy
- Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz
- Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem itp.
- Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu
- Wzmacniania siły koncentracji
- Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością.
Cechy wyrabiane przez uważność:
- Tolerancja emocjonalna
- Spostrzegawczość
- Samorefleksja (uzmysławianie sobie, co robimy)
- Współczucie
- Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb
- Zdolność wyciszania zamętu umysłu
- Jasność umysłu
- Otwarty umysł
- Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)
- Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)
- Wolność od osądzania siebie
- Ufność
- Postawa akceptacji i nieosądzania.
Kto będzie prowadził medytacje?
Nauczyciel 
Sylwia RoMa
Joga i medytacja są moją ścieżką życiową już od 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie, są źrodłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „Nauczycielem na drodze”, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy, że to droga jest celem. Uczę życia pełnią, piękna, wglądu we własną prawdę, drogi serca. Ciało jest Świątynią, w której mieszka Świadomość. Ciało jest też naszym Pojazdem. Świadomość Przewodnikiem. A Umysł pasażerem na tylnim siedzeniu.
Wiele osób myśli, że bycie nauczycielem medytacji oznacza bycie idealnym stworzeniem, wyższą inteligencją, która nie popełnia błędów. Nic bardziej mylnego.
Oznacza bycie w pełni sobą. Bo tylko przyjęcie siebie z akceptacją i bez oceny, z życzliwością i współczuciem – pozwala tak przyjmować innych, i uczyć takiego przyjmowania świata.
Cokolwiek uczymy w medytacji – doświadczamy tego sami.
I z takim pakunkiem zapraszam Cię w głęboko oczyszczającą i uzdrawiającą podróż, podczas której postaram się być Uważną Przewodniczką, tak byś mógł/mogła doświadczać siebie jednocześnie życzliwie i w prawdzie.
Obiecuje być sobą, z wszystkimi swoimi doskonałościami i niedoskonałościami pokazując Ci, ze sztuka uważnego życia to nie jest negowanie jakiś aspektów siebie, a czułość i miłość, które dają akceptację niezbędna by ruszyć w przód, dokonać zmian. Bo to, co wypierane – wraca jak bumerang.
Pokaże Ci jak Twoje emocje (nawet te trudne) mogą być Twoim zasobem, tak byś nie musiał/a być antagonista wibec samego/samej siebie, a integrując te części poczuć ich prawdziwa moc, potrafić świadomie skorzystać z tych energii i wibracji w życiu.
Pokaże Ci zakamarki własnej praktyki, dzieląc się własnym doświadczeniem byś mógł/mogła uświadomić sobie, ze jesteśmy równi. Żyjemy na tym samym świecie, mamy te same doświadczenia, oddychamy tym samym powietrzem. Ja po prostu znam ten szlak górski, co nie znaczy ze on jest zawsze taki sam – pogoda bywa zmienna, a kroki życia jak kamienie – czasem dają oparcie, a czasem są śliskie.
BIO
Praktyk uważności z 20 letnim doświadczeniem we własnej ścieżce.
Nauczycielka MBSR/MBCL z 9 letnim stażem nauczania.
Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).
Dyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych Nauczycieli MBSR PL.
Mentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.
Nauczycielka MBSR/MBCL z 9 letnim stażem nauczania.
Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).
Dyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych Nauczycieli MBSR PL.
Mentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.
HOLI Body&Mind Center
-
31-310 Kraków
ul. Wysockiego 2 - 508 098 116
- sylwia@centrumholi.pl
2021 © Centrum holi | projekt i realizacja ideanow.pl