Name: Restore Yoga – wyciszenie dla układu nerwowego
Start: 2023-09-25T19:15:00+00:00
End: 2023-09-25T20:45:00+00:00
Location: Gdyńska – Studio Żywioły

Jesień to czas wyciszenia i budowania zasobów

Zapraszam Cię na wyjątkowe zajęcia „Restore Joga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego„, które pomogą Ci znaleźć spokój i balans.

Po wakacjach wszyscy wracamy do swoich obowiązków, a więc życie nabiera rozpędu. I nawet jeśli letni czas pozwolił Ci na naładowanie baterii i relaks, teraz ważne, by tego nie stracić.

Po całych dniach działań, myślenia oraz planowania… Jesteśmy po prostu zmęczeni i „przebodźcowani”: informacjami, hałasem czy korkami.

Dlatego zapraszam Cię na zajęcia, które są stworzone dla osób, których układy nerwowe są przeciążone natłokiem spraw.

W poniedziałkowy wieczór zrób coś dobrego dla ciała i na chwilę wyłącz niestrudzony umysł, dając mu zasłużoną chwilę wytchnienia. Zapraszam serdecznie na pogłębioną praktykę, będącą jednocześnie formą medytacji z ciałem.

Poznaj swoje ciało od środka. Poczuj je. Uwolnij oddech. Nie spiesz się. Po prostu bądź.

W trakcie zajęć będziemy szukać lekkości, swobody i odpuszczenia. Restore Yoga jest inna od wszelkich form pracy, gdzie liczy się postęp, osiąganie, rezultaty. Nastawienie na osiąganie kompletnie odłącza nas od sfery istnienia. Większość z nas musi dostać przyzwolenie na przełączenie się z trybu osiągania na tryb istnienia, głównie dlatego, że od małego wpaja się nam, że działanie jest o wiele więcej warte niż istnienie.

Praktykując uważny ruch (mindful movement) liczy się nasze istnienie. Bycie w swoim ciele, z wszystkimi pojawiającymi się doznaniami, z oddechem, a także w świadomości myśli, jakie są. Podczas tych zajęć możesz spodziewać się łagodnej, spokojnej i uważnej praktyki, ukierunkowanej na wewnętrzną obserwację i pracę z oddechem.

Stres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje, które są postrzegane jako zagrożenie lub wyzwanie. W odpowiedzi na stres, układ nerwowy podejmuje wiele zmian i reakcji w celu przygotowania organizmu do działania.

Oto, co się dzieje w układzie nerwowym w odpowiedzi na stres:

Aktywacja układu współczulnego: Główny gracz w odpowiedzi na stres to układ współczulny, który przygotowuje ciało do walki lub ucieczki. Pod wpływem stresu wydziela się adrenalina, co powoduje wzrost tętna, przyspieszenie oddechu i skupienie uwagi na zagrożeniu.

Zwiększone uwalnianie kortyzolu: Podczas długotrwałego stresu lub powtarzających się stresujących sytuacji, organizm może zacząć uwalniać kortyzol, hormon stresu. Wysoki poziom kortyzolu może wpływać na wiele aspektów zdrowia, w tym na układ nerwowy.

Zahamowanie układu odpoczynkowego: W odpowiedzi na stres, układ nerwowy przywspółczulny (odpoczynkowy) jest hamowany, co może prowadzić do trudności w relaksacji i odpoczynku.

Mobilizacja energii: Organizm wytwarza dodatkową energię w postaci glukozy, która jest dostarczana do mięśni, aby umożliwić szybkie działanie.

Trudności z zatrzymaniem: Mimo, że przychodzi wieczór, możesz mieć trudności z regeneracją i odpoczywaniem.

Dlatego ważne jest radzenie sobie ze stresem i dążenie do równowagi między aktywacją a odpoczynkiem układu nerwowego.

Co to jest „Restore Yoga”? To praktyka jogi skoncentrowana na regeneracji układu hormonalnego, odprężenia ciała i umysłu. Poprzez wychładzające pozycje, głębokie oddechy i medytację, zapraszoszę Cię do odprężenia się i uwolnienia napięć. Będzie to czas na regenerację i naukę wyciszania dla Twojego układu nerwowego, a przy okazji redukcję stresu.

Czego możesz się spodziewać? Pracy z ciałem będzie towarzyszyć medytacja, praca z oddechem i zmysłami. Światło świec i delikatna muzyka stworzą oprawę dla Twojego wyciszenia. Zwieńczeniem będzie smak herbaty na dobry sen.

Gdzie? zajęcia odbywać się będą w ciepłym Studio Żywioły na ul. Gdyńskiej, gdzie w relaksacyjnej atmosferze odnajdziesz spokój wewnątrz siebie.

Kiedy? Zapraszam Cię w każdy poniedziałek o godz. 19:15. Każde zajęcia trwają 1,5 h

Dla kogo? Zajęcia są dostępne dla osób o różnym poziomie zaawansowania, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków jogi. Każdy znajdzie tu coś dla siebie.

Rezerwacje Aby dołączyć na zajęcia „Restore Yoga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego”, proszę o dokonanie rezerwacji. Będę wdzięczna za rezerwacje z dobowym wyprzedzeniem (lub wcześniej).

Jeśli masz pytania lub chcesz dokonać rezerwacji, skontaktuj się ze mną telefonicznie: 508098116 lub odezwij się na komunikatorze social mediów @mindfulnesslab.sylwiaroma (FB/IG)

Zapraszam Cię do wspólnej praktyki.

Do zobaczenia na macie! 🙏 Namaste

Sylwia RoMa

Więcej o mnie i jodze ze mną

– pracą powięziową – głębokim rozciąganiem, rozluźnianiem i wzmacnianiem mięśni i powięzi

– systemem hatha yogi wg nauki BKS Iyengar’a – nauką techniki, dbałości o szczegóły i pracy terapeutycznej poprzez jogę

– jogą hormonalną – pomagającą w regulacji hormonów, co przyczynia się do zdolności wyciszania oraz stabilizacji nastroju

– vinyasa yogą – lekkością praktyki w połączeniu z oddechem, poszukiwaniu przepływu w asanach, dynamiką w ruchu

– mindful movement – uważnym ruchem z elementami medytacji mindfulness.

Jestem dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II, a także certyfikowanym nauczycielem mindfulness&compassion dla dorosłych i młodzieży (certyfikaty nauczenia programów MBSR, MBCL, MBLC YA). W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała, emocji, duszy i umysłu.