- wydarzenie już minęło.
Mindfulness, Compassion – znajdź sposób na swój układ nerwowy a zmienisz swoje życie
Zapraszam Cię na wyjątkowy wykład, podczas którego zgłębisz tajemnice wpływu medytacji i uważności na Twoje życie, umysł i ciało. W dynamicznej i inspirującej formie opowiem o tym, jak różne nurty medytacyjne wspierają nasz układ nerwowy, wzmacniają mózg i pomagają odnaleźć spokój w świecie pełnym bodźców.
Czego dowiesz się podczas wykładu?
- Jak praktyki mindfulness i compassion wpływają na mózg i układ nerwowy?
Opowiem Ci o moim doświadczeniu i naukowych podstawach praktyki midfulness i compassion. Porozmawiamy o podobieństwach i różnicach tych dwóch podejść – czego uczy i rozwija praktyka formalna mindfulness? na co wpływa compassion? - Dlaczego medytacja czasami nie działa?
Czy medytacja jest „remedium” na każdy nasz stan emocjonalny? Dlaczego w niektórych przeciążeniach układu nerwowego przestaje być skuteczna? Rozwiejemy mity i wyjaśnimy, dlaczego nie każda praktyka przynosi efekty. Dowiesz się, jak unikać pułapek w medytacji i znaleźć podejście, które naprawdę działa dla Ciebie. - Proprioceptywna obserwacja – klucz do wewnętrznego balansu.
Porozmawiamy o samoregulacji, której początkiem jest samoświadomość. „Soma” to ciało z jego percepcji od wewnętrz, co jest podstawą samoobserwacji. Ucząc się wewnętrznej obserwacji – bez oceniania, bez wartościowana, zaczynamy lepiej zrozumieć siebie. To różnica w perspektywie: zewnętrznego obserwatora i wewnętrznego świadka. Ośrodki proprioceptywne nadają ciągły strumień faktycznych informacji o stanie somy, jej przeszłości oraz jej oczekiwań na przyszłość. Wewnętrzna obserwacja pozwala dostrzec napięcia, wspomnienia zapisane w ciele oraz subtelne sygnały wskazujące na przyszłe potrzeby organizmu. To podstawa transformacji w uważności. - Przegląd nurtów medytacyjnych.
Porozmawiamy też o różnorodności praktyk medytacyjnych – od mindfulness, przez compassion, po dynamiczne formy ruchowe. Każda z nich ma swoją unikalną moc i zastosowanie. Medytacje statyczne, wglądu, z wykorzystaniem oddechu i ciała; medytacje dynamiczne, aktywne, w ruchu; wizualizacje, afirmacje, kontemplacje… Nasze spotkanie będzie też okazja do praktyki dwóch medytacji: praktyki mindfulness zorientowanej na uspakajanie umysłu i praktyki compassion zorientowanej na wykorzystanie zdolności okiełznanego umysłu. - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) i Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL).
Poznasz też podstawy dwóch najskuteczniejszych kursów uważności, które zmieniają życie tysięcy ludzi na całym świecie.
Dla kogo jest to wydarzenie?
- Jeśli chcesz zrozumieć, jak działają różne formy medytacji, dlaczego warto nauczyć się jej od podstaw i jak działa układ nerwowy, gdy siadasz do medytacji
- Jeśli ciekawi Cię praktyka mindfulness / compassion i chcesz zrozumieć co maja wspólnego ze sobą i na czym polegają różnice
- Jeśli lubisz wiedzieć i rozumieć: na czym polega medytacja, co takiego daje taki stan „nic nie robienia” i wglądu w siebie
- Jeśli chcesz dostać różne wskazówki, które mogą być pomocne w drodze do rozwoju samoświadomości
- Jeśli chcesz odkryć, jak medytacja może poprawić jakość Twojego życia.
Dlaczego warto?
To nie będzie tylko wykład – to będzie też okazja do osobistego wglądu i wspólnej praktyki.
Po tym spotkaniu wyjdziesz z nową perspektywą i motywacją do praktyki.
🗓 Data: 14.01.
💻 Forma: online ZOOM
⏰ Czas: godz. 20:00 – 21:00
🎟️ Rejestracja:
- dołącz do Społeczności MindLAB na Telegram
- lub zarejestruj się mailowo: REJESTRACJA MindLAB
Dołącz do Społeczności MindLAB na Telegramie!
Zapraszam Cię do miejsca, w którym znajdziesz nie tylko link do powyższego wydarzenia, ale też codzienne inspiracje do sztuki uważnego życia i wsparcie w praktyce. Sprawdź jak to jest współtworzyć społeczność ludzi świadomych, uważnych i życzliwych.
Znajdziesz tam 💊 Pigułki inspiracji:
🧘🏻♀️ Medytacja w biegu: sposoby i techniki na zatrzymanie się w ciagu dnia
✨ Sztuka Uważnego Życia: inspiracje do innego postrzegania swojej codzienności, relacji, pracy, życia.
🤝 Wsparcie w praktyce: przestrzeń na pytania i wymianę doświadczeń.
🫂Wymiana: poczuj energię płynącą z grupy!
Przyjdź i odkryj, jak wprowadzić spokój i równowagę do swojego życia. Zapraszam serdecznie! ❤️
Sylwia RoMa
Nauczycielka Medytacji, Erickson Coach, Mentorka Mindfulness. Od 22 lat praktykuje medytację i pracę z ciałem, łącząc własne doświadczenie z edukacją profesjonalną. Jest licencjonowanym nauczycielem mindfulness (z certyfikatami MBSR, MBCL, MCLC-YA), dyplomowanym nauczycielem jogi (hatha, vinyasa), wykładowcą akademickim (UŁ), wykładowcą i mentorem dla przyszłych nauczycieli uważności w Polskim Instytucie Mindfulness. W swoim życiu zawodowym związana z edukacją, pełniła rolę kierownika placówki edukacyjnej, dyrektora oddziału i Prezeski Fundacji. Najlepiej odnajduje się na sali szkoleniowej, w pracy z ludźmi i dla ludzi na rzecz budowania ich dobrostanu. Od lat prowadzi swoją działalność organizując kursy, wyjazdy dla kobiet, kobiece kręgi, wspierając klientów w sesjach indywidualnych.
W pracy ze mną możesz spodziewać się troski, opieki, uważności, ale też mądrych wyzwań dla siebie. Czymkolwiek się dziele jest to częścią mojej praktyki, możesz więc czuć się bezpiecznie z Przewodnikiem przy boku. W swoim życiu pełnię wiele ról. Najważniejsza, najpiękniejsza i stanowiąca największe wyzwanie to rola Mamy. Najdłuższa droga jaką udało mi się pokonać to ta z Umysłu do Serca, by pokochać siebie i przyjąć się w swojej pełni… a gdyby nie kryzysy życiowe nigdy bym jej nie przeszła. Zapraszam Cię na tą drogę.