Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory

Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2,5h warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.

KORZYŚCI:
✅ spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie
✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
✅ zwiększenie umiejętności regeneracji
✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
✅ pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.

Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.

Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

DLA KOGO?
📌Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe i energetyczne albo po prostu rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnościom w pójściu dalej w swoim życiu.

📌Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.

📌Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.

📌Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.

📌Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.

📌Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.

📌Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.

📌Dla Par, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.

DLACZEGO TEN KURS?
✅ jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
✅ jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:
📌 8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu
📌 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”
📌 własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.

CO OTRZYMASZ?
📚 komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej
💿 komplet nagrań praktyk medytacyjnych
💻 dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć
💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR
💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Tematy:
1 sesja „Pierwszy smak uważności”
2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”
3 sesja „Uważna praca z ciałem”
4 sesja „Zrozumiec stres”
5 sesja „Myśli są tylko myślami”
6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”
7 sesja „Uważna komunikacja, uważne relacje”
8 sesja „A rzeka płynie”

Uwaga! Ze względu na okres świąteczny spotkania odbędą się w nietypowym harmonogramie:

• 1- 13.11. (środa),
• 2 – 20.11. (środa),
• 3- 27.11. (środa),
• 4 – 13.12. (piątek),
• 5 – 18.12.(środa),
• 6 – 27.12. (piątek),
• 7 – 3.01. (piątek),
• 8 – 7.01. (wtorek)

Godziny 19:00 – 21:30

Dzień Uważności: najbliższy termin 4 lub 5 stycznia 2020.

💶 Inwestycja w siebie:
REGULARNA CENA KURSU, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł.
Wczesna wpłata zaksięgowana do 6.11.: 850 zł
Wpłata całości kwoty w terminie 7.11.- 13.11 950 zł
Wpłata w ratach, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu, 200 zł między pierwszą a drugą sesją, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty.
Wpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu.

Jest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.

📲Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)
Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:
57 1050 1445 1000 0092 5342 8867
HOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS
tytuł: kurs MBSR jesien

Kontakt: klub@centrumholi.pl

Nauczyciel:
Sylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness), opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig).

Opinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/