- To wydarzenie minęło.
Kurs MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION – weekendy
1 września, 2019 @ 4:00 pm - 8:30 pm
850złKurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia.
Wersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:
- spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
- zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
- zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
- zwiększenie świadomości i pewności siebie
- stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
- stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
- zwiększenie umiejętności regeneracji
- umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
- umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
- pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.
Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.
DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
Dla Par, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️
DLACZEGO TEN KURS?
- jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
- został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
- jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:
- 4 spotkania po 5 h dydaktycznych w weekendy
- 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”
- własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.
CO OTRZYMASZ?
- komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej
- komplet nagrań praktyk medytacyjnych
- dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć
- wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR
- przyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień
- zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.
SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Spotkania będą odbywać się w niedziele, w godzinach 16:00 – 20:30:
1.09.. 1,2 sesja „Pierwszy smak uważności”, „Autopilot i umysł początkującego”
15.09. 3,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres”
29.09. 5,6 sesja „Myśli są tylko myślami”, „Spotkanie z tym, co trudne”
13.10. 7,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”, „A rzeka płynie”
Dzień Uważności: terminy do wyboru w Terminarzu, najbliższy 28.09.
Sylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness), opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center. Erickson International Coach, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig).