Sesje 1:1 – Teoria Poliwagalna & Mindfulness
Indywidualny proces regulacji układu nerwowego i powrotu do pełni potencjału
Nie każda medytacja przynosi ukojenie. Czasem cisza zamiast wspierać – przytłacza. Jeśli Twój układ nerwowy jest przeciążony, zamrożony lub w stanie ciągłego pobudzenia, klasyczne techniki mindfulness mogą nie działać, a nawet nasilać objawy. Właśnie dlatego tworzę procesy, które łączą uważność z głębokim zrozumieniem działania układu nerwowego – w duchu teorii poliwagalnej.
Rozregulowany układ nerwowy może przejawiać się m.in. poprzez:
- przewlekłe zmęczenie i brak energii
- trudność z koncentracją i odcięcie od ciała
- lęk, drażliwość, nadmierne pobudzenie
- chroniczny stres i trudności z odpoczynkiem
- poczucie wycofania lub „zamrożenia”
- nadmierną czujność i trudność z zaufaniem.
W takich stanach potrzebujemy czegoś więcej niż „uspokojenia”. Potrzebujemy narzędzi, które pomogą nam:
- łagodnie się regulować
- rozmrażać się w bezpiecznym tempie
- budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa
- rozciągać ciało w sposób, który nas nie przeciąża, lecz wspiera
- krok po kroku wracać do naszej “play zone” – stanu autentycznej obecności, kreatywności i pełnego potencjału
Dla kogo?
Ten proces jest szczególnie pomocny:
- po doświadczeniu życiowych kryzysów lub traum w drodze powrotu do siebie
- w czasie przeciążenia emocjonalnego
- jako uzupełnienie lub wsparcie dla terapii psychologicznej
- dla osób pracujących z ciałem i emocjami, które chcą pogłębić swoją samoregulację.
A także wtedy, gdy:
- szukasz powrotu do spokoju i lekkości w ciele
- tęsknisz za poczuciem emocjonalnej wolności – zamiast napięcia, kontroli lub zamrożenia
- chcesz znów czuć radość z małych rzeczy, a nie tylko przetrwanie dnia
- pragniesz poczuć sprawczość zamiast wiecznego odkładania i prokrastynacji
- masz dość życia “w głowie” i chcesz naprawdę zamieszkać w sobie – z uważnością i zaufaniem
- intuicyjnie czujesz, że w Twoim ciele jest klucz – i jesteś gotowa/y zacząć go słuchać.
To ścieżka dla tych, którzy chcą zbudować kontakt ze sobą.
Co oferuję:
Indywidualny proces 8 sesji oparty na teorii poliwagalnej i praktyce uważności, dostosowany do aktualnego stanu Twojego układu nerwowego.
W jego ramach otrzymujesz:
- sesje 1:1 w formule online
- praktyki regulacyjne (oddechowe, somatyczne, uważnościowe)
- krótkie medytacje dostosowane do Twojego układu nerwowego
- bezpieczne ćwiczenia somatyczne (mindful movement) wspierające odblokowanie ciała
- arkusze autorefleksji i praktyczne narzędzia do pracy między sesjami
- łagodność, obecność i przestrzeń, by naprawdę usłyszeć siebie
To proces, który nie narzuca rytmu. On uczy Cię go odnajdywać.