- This event has passed.
Twoje Wyzwanie: Poranna Praktyka Medytacji
1 marca, 2022 @ 6:30 am - 6:50 am
Codzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian, jakie niesie ze sobą praktyka medytacji.
Dlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – najpierw niech to będzie 21 dni, tak by Twój umysł mógł zbudować nowy nawyk, ścieżkę, którą później samodzielnie będzie chciał kroczyć.
Będziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb: https://www.facebook.com/groups/medytacjemindfulness
Czy to coś kosztuje?
Spotkania są darmowe, a wpłaty dobrowolne.
Tak więc jeśli uznasz, że ta forma wnosi coś do Twojego życia, idąc za prawem karmy „to, co dajesz, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto HOLI:
57 1050 1445 1000 0092 5342 8867
Holi Life&Business Mindful Solutions
Kto będzie prowadził medytacje?
Sylwia Rogala-Marciniak – certyfikowana nauczycielka MBSR/MBCL, właścicielka ośrodka HOLI Body&Mind Center, Dyrektorka Studium Nauczycielskiego MBSR i Mentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.
Dlaczego warto?
Korzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.
Czego uczymy się dzięki praktyce uważności?
- Procesu aktywnego skupiania uwagi
- Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej
- Konstruktywnego radzenia sobie z problemami
- Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy
- Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz
- Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem itp.
- Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu
- Wzmacniania siły koncentracji
- Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością.
Cechy wyrabiane przez uważność:
- Tolerancja emocjonalna
- Spostrzegawczość
- Samorefleksja (uzmysławianie sobie, co robimy)
- Współczucie
- Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb
- Zdolność wyciszania zamętu umysłu
- Jasność umysłu
- Otwarty umysł
- Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)
- Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)
- Wolność od osądzania siebie
- Ufność
- Postawa akceptacji i nieosądzania.
HOLI Body&Mind Center
-
31-310 Kraków
ul. Wysockiego 2 - 508 098 116
- sylwia@centrumholi.pl
2024 © Centrum holi | projekt i realizacja ideanow.pl