Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To wydarzenie minęło.

Mindfulness Retreat – Shadow Work

18 października @ 3:00 pm - 20 października @ 3:00 pm

Jeśli masz ochotę na totalne wyciszenie, z dala od zgiełku miasta, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszam na weekend, którego intencją będzie poddanie się i zaufanie życiu.

 Czy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić? Tak, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.

 Jeśli chcesz… …. Zrobić sobie totalną przerwę, pauzę od codzienności … doznać uwolnienia… spędzić czas w otoczeniu natury … pooddychać świadomie na zajęciach medytacji, ruchu i w otaczających nas lasach…

Termin: 18-20 października
Miejsce: Chata Miłośliwka

Serdecznie zapraszam Cię na wyjątkowy weekendowy warsztat Mindfulness pod tytułem „Praca z Cieniem”. To intensywne, trzydniowe spotkanie odbędzie się w pięknej i spokojnej Chacie Miłośliwka, w otoczeniu natury, która sprzyja refleksji i głębokiemu zanurzeniu się w proces samopoznania.

Proces Integracji Cienia ma w sobie coś z alchemii. Jest to wewnętrzna transmutacja, w trakcie której zmieniamy nasze rany w mądrość, lęki w odwagę, a ograniczenia w bezkresny potencjał.

Czym jest Praca z Cieniem?

Praca z cieniem polega na odkrywaniu tego, co nieznane w nas samych. Cień to nieświadomy aspekt twojej osobowości, z którym ego się nie identyfikuje. Może on jednak dochodzić do głosu, gdy doświadczasz silnych emocji w sytuacjach społecznych, w relacjach albo w chwilach lęku czy smutku. Ta nieświadoma część umysłu zawiera wyparte emocje związane z bolesnymi wydarzeniami z przeszłości i prowadzi niekiedy do impulsywnych zachowań albo do powtarzania niechcianych wzorców, które składają się na ciemną stronę naszej osobowości. Inaczej mówiąc, na cień składają się te części, które zostały przez nas zapomniane, porzucone lub wyparte, abyśmy mogli dostosować się do bieżących okoliczności.

Korzyści z Pracy z Cieniem

Praca z cieniem pozwoli ci zanurzyć się w nieświadomy obszar wypartych emocji i przezwyciężyć ich wpływ na twoje obecne życie. Cień to jest to, co cię wstrzymuje, blokuje albo uniemożliwia w jakiś sposób realizację planów i marzeń. Celem pracy z cieniem jest uczynienie nieświadomego świadomym, aby dzięki temu móc w atmosferze życzliwości i akceptacji zająć się wypartymi aspektami siebie. Ważne, aby postawić tutaj na refleksję i samoobserwację, ponieważ cień przejawia się zazwyczaj tam, gdzie jest nam trudno i gdzie mamy tendencję do negatywnej samooceny.

Dlaczego warto pracować z cieniem? Jest wiele korzyści, ale przede wszystkim chodzi o uwolnienie tego, co nas powstrzymuje przed życiem. Identyfikując toksyczne schematy, możemy całkowicie je zmienić. Możemy też dzięki temu odnaleźć w sobie więcej odwagi i pewności siebie, aby przyjąć siebie w całości i by zacząć żyć pełnią życia. Pracując z cieniem, poczujesz głębszą miłość do samego siebie, akceptację i zrozumienie. Zdystansujesz się wobec swoich myśli, rozwiniesz empatię i współczucie. Dzięki temu pojawi się przestrzeń na inne pozytywne emocje, takie jak np. uczucie wdzięczności, hojności i dobrostanu, które ciężko wydobyć na siłę.

Historyczny Kontekst

Koncepcja cienia zapoczątkowana została przez szwajcarskiego psychiatrę i psychoanalityka Karla Gustawa Junga. Uważał on, że poznanie własnego cienia jest niezbędnym warunkiem osobistego rozwoju, gdyż cień reprezentuje nieświadome aspekty naszej osobowości. Nieświadome nie znaczy, że nieobecne, bo to one w dużej mierze nawigują naszym świadomym doświadczeniem. Umysł świadomy to część naszej psychiki obejmująca myśli i uczucia, z których zdajemy sobie sprawę. Z kolei umysł nieświadomy skupia te aspekty naszych doświadczeń, które pozostają poza świadomością. Nieświadomość indywidualna gromadzi wyparte myśli, uczucia i doświadczenia, natomiast nieświadomość zbiorowa zawiera archetypy, uniwersalne symbole i motywy, współdzielone przez wszystkich ludzi.

Dzięki lepszemu zrozumieniu również tych nieświadomych aspektów siebie możesz podejmować bardziej świadome decyzje, poprawić relacje z ludźmi, zmniejszyć poziom lęku i emocjonalnego napięcia.

Proces Integracji Cienia

Każdy z nas składa się z wielu części i aby żyć w zgodzie ze sobą, musimy uznać i zaakceptować się w całości. Proces integracji cienia prowadzi do samoakceptacji, przebaczenia oraz bezwarunkowej miłości. Podczas naszego weekendu będziemy uważnie i łagodnie zanurzać się we własne doświadczenie, tak aby dotrzeć również do tych części siebie, które do tej pory uznawaliśmy za negatywne, odrzucali, wypierali albo stosowali inne mechanizmy obronne. Na ile zanurzysz się w to doświadczenie zależy tylko od Ciebie. Podczas weekendu dostaniesz zestaw technik i narzędzi, które pozwolą Ci w kolejnych tygodniach kontynuować proces integracji cienia i głębszego samopoznania.

Techniki Mindfulness i Compassion

Techniki Mindfulness i Compassion stanowią idealne podłoże do pracy z nieuświadomionymi częściami siebie. Samowspółczucie jest jednym z kluczowych aspektów integracji osobistego mroku. Na początkowych etapach tego procesu mierzenie się z częściami naszej osobowości, które odrzucamy lub ukrywamy, może stanowić nie lada wyzwanie. Dlatego uczymy się przyjmowania nieoceniającego nastawienia i traktowania siebie z życzliwością i współczuciem – takimi samymi, jakimi otaczamy najlepszych przyjaciół. W ten sposób tworzymy bezpieczną przestrzeń i wspierające środowisko na własne samopoznanie. Samowspółczucie to też dostrzeganie i akceptowanie własnych ograniczeń, błędów i bolesnych doświadczeń. To autentyczna życzliwość wobec siebie w miejsce surowych ocen i samokrytyki. To piękny proces uzdrawiania, który pozwala stawać się swoim najlepszym przyjacielem.

Alchemia Integracji Cienia

Podczas wyjazdu będziesz uczyć się, w jaki sposób integrować swój cień za pomocą różnych technik i narzędzi, które będą towarzyszyć Ci później również w domu. Łagodnie przyjrzymy się wyzwalaczom emocjonalnym, które do tej pory zdarzało się w życiu omijać, takich jak wstyd, poczucie winy, złość, smutek, zakłopotanie, zazdrość, żal i lęk. 

Sadhana jako droga do własnego mistrzostwa 

Sadhana to termin pochodzący z sanskrytu, który oznacza duchową praktykę lub dyscyplinę. Jest to systematyczny proces, który ma na celu osiągnięcie duchowego postępu, samorealizacji lub głębszego zrozumienia siebie i wszechświata. 

Celem sadhany jest osiągnięcie duchowej transformacji, samorealizacji lub oświecenia. Regularna i dyscyplinowana praktyka pomaga w przezwyciężeniu ego, rozwijaniu wewnętrznego spokoju, mądrości i współczucia. Sadhana jest postrzegana jako droga do głębszego zrozumienia siebie i połączenia z wyższą rzeczywistością.

Podczas wyjazdu otrzymasz i stworzysz swój plan Sadhany, który będzie Twoją osobista praktyką w codziennej pracy nad sobą. 

Ramowy Plan Wyjazdu

Piątek

Przyjazd w godzinach popołudniowych, zakwaretowanie możliwe od godz. 15

ok. 17:30 obiadokolacja

Sesja wprowadzająca: Przywitanie tego, co niewygodne. Budzące się ciało i jego mechanizmy obronne. 

Protokół Bezpieczeństwa Shadow Work. 

 

Sobota (Dzień Ciszy)

5:45 -6:30  Poranna Sadhana: Medytacja w Ciszy (dla chętnych).

Wykład: Protokół Sadhany dla osobistego wzrostu. Biochemiczna reakcja mózgu na Sadhanę. 

Czas na prysznic (najlepiej zimny)

7:00-8:30 Sesja Poranna: System Kojenia. Techniki oddechowe. Trening Oddechów Żywiołów. Intuicyjne i Świadome pisanie. 

8:45 śniadanie, chwila na siebie / spacer

10:00 – 13:00 Sesja: Wewnętrzne Dziecko. Słońce i Cień – dwa aspekty jednej osobowości. Praca z Oporem. Odpuszczanie i Poddawanie się. Medytacja Przepływu. Wewnętrzny Monolog, Wewnętrzny Krytyk i Wewnętrzny Sprzymierzeniec. Self-Compassion. 

13:00 obiad i  przerwa na refleksję i integrację. 

16:00 Sesja: Into the Shadow. Odwaga do spotkania się z własnymi lękami. Medytacja Dynamiczna. Sensoryczna praca z ciałem. Release Bodywork. Narzędzia  Integracji Cienia do dalszej pracy domowej. Tongen – współczujące uwalnianie emocji. 

18:00 kolacja

19:30 – 21:00  Sesja: Dance with a Shadow. Integracja poprzez intuicyjny ruch. Na maila otrzymasz instrukcje dotyczące przygotowania się do tego warsztatu.

Koniec Ciszy.

Dla chętnych: saunowanie i morsowanie – praca z zimnem. 

 

Niedziela 

7:00  Mistyczny Koncert Mis i Gongów o świcie

8:00 medytacja integrująca 

9:00 śniadanie 

10:00 Sharing Circle 

Wymeldowanie w pokoi

12:30 lekki lunch, przytulasy i zjazdy w dół.

 

Co się wydarzy dla Ciebie podczas tego weekendu?

  • zregenerujesz swój układ nerwowy poprzez świadome angażowanie się w wzmacnianie systemu kojenia
  • nauczysz się technik pracy z cieniem i medytacji wspierających tą pracę, które będą możliwe do późniejszej samodzielnej praktyki w domu
  • otrzymasz podpowiedzi i instrukcję dotyczące stworzenia własnego rytuału praktyki w oparciu o Sadhanę – osobistą praktykę duchową
  • poznasz sens porannego protokołu i podejmiesz osobiste zobowiązanie w zgodzie ze sobą
  • wypoczniesz, mając czas na długie śniadanie i leniwą kawę i przestrzeń na własne pragnienia
  • zakochasz się w pysznym domowym miłośliwkowym jedzeniu 
  • naładujesz baterie na nadchodzące krótsze dni
  • a jeśli będziesz mieć ochotę skorzystasz z seansu saunowego w skalnej saunie.

Podczas wyjazdu poznasz wiele przydatnych technik i narzędzi, by stworzyć swoją Sadhanę:

  • medytacje prowadzone mindfulness i compasion
  • Tongen – uwalnianie zablokowanych emocji 
  • medytacje koherencji serca
  • wizualizacje
  • techniki oddechowe i pracy z ciałem
  • praca z zimnem
  • praca z pisaniem intuicyjnym.

 

Inwestycja 

1320 zł ( warsztaty pt/sb/nd,, koncert mis i gongów, zakwaterowanie i pełne wyżywienie)

Rabaty: 

  • absolwenci moich kursów i uczestnicy poprzednich wyjazdów 1190 zł 
  • zarejestruj się do 30.08. 1190 zł

Rezerwacja miejsc

Wypełnij Formularz: https://forms.gle/9Uw6iVUuHdwS94Ep8

Opłać zaliczkę 250 zł.

Chcesz o coś zapytać? Napisz do mnie:

mail sylwia@centrumholi.pl

WhatsApp 508098116

 

Jak się przygotować?

Zabierz wygodne ubrania, ciepłe i letnie. Czasem będzie Ci zimno, a czasem może być gorąco. Notatnik i długopis. Książkę, która czeka na swój czas. Na sali są dostępne maty, koce i poduszki – ale możesz też zabrać swoje, jeśli wolisz.

 

Nauczyciel Sylwia RoMa

Joga i medytacja są moją ścieżką życiową już od 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie, są źrodłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „Nauczycielem na drodze”, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy, że to droga jest celem. Uczę życia pełnią, piękna, wglądu we własną prawdę, drogi serca. Ciało jest Świątynią, w której mieszka Świadomość. Ciało jest też naszym Pojazdem. Świadomość Przewodnikiem. A Umysł pasażerem na tylnim siedzeniu. 
Wiele osób myśli, że bycie nauczycielem medytacji oznacza bycie idealnym człowiekiem, który nie popełnia błędów. Nic bardziej mylnego. 
Oznacza bycie w pełni sobą. Bo tylko przyjęcie siebie z akceptacją i bez oceny, z życzliwością i współczuciem – pozwala tak przyjmować innych, i uczyć takiego przyjmowania świata. 
Cokolwiek uczymy w medytacji – doświadczamy tego sami. 
Pokaże Ci zakamarki własnej praktyki, dzieląc się własnym doświadczeniem byś mógł/mogła uświadomić sobie, ze jesteśmy równi. Żyjemy na tym samym świecie, mamy te same doświadczenia, oddychamy tym samym powietrzem. Ja po prostu znam ten szlak górski, co nie znaczy ze on jest zawsze taki sam – pogoda bywa zmienna, a kroki życia jak kamienie – czasem dają oparcie, a czasem są śliskie. 

BIO

Certyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). W trakcie certyfikacji MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).
Erickson International Coach. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International.
Superwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).
Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.
Od 2013 r. którzy swoją pracownie HOLI Body&Mind, zajmującą się programami redukcji stresu dla klientów indywidualnych i organizacji.
Wykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction w POLIM.
Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ.
Pełniła funkcję Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness oraz Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR.
Wcześniej pracowała w roli dyrektora Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.
Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ).
Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™, Transforming Communication™, Family Coaching -Erickson College International, The Art & Science of Mindfulness.

Chata Miłośliwka

Cudowna osada na szczycie góry w okolicach Łącka (nowosądeckie), gdzie poczujesz, że jesteś w domu. W otoczeniu natury, z pysznym domowym jedzeniem, skalną sauną i własnym stawem, tarasem z widokiem, w którym się zakochasz, czytając książkę i popijając gorącą herbatę…
Chata Miłośliwka to miejsce, które powstało z miłości do natury, do przestrzeni i do ludzi. To nie tylko pomysł na zbudowanie gospodarstwa i  plan ucieczki z miasta. To  przede wszystkim projekt stworzenia niecodziennego miejsca, położonego na wzgórzu, otoczonego sadem i oddalonego od asfaltu. To wyjątkowa czasoprzestrzeń dla wszystkich, którzy na chwilę chcą zatrzymać się w miejscu i zachwycić otaczającym  nas światem.
Zakwaterowanie w pokojach 2-4 os. Łazienki wspólne, dostępne przy każdym pokoju (5 łazienek na 7 pokoi). Do Twojej dyspozycji także w pełni wyposażona kuchnia w miłośliwkowej chacie oraz aneks z napojami w stodole.
Opcja dodatkowa: możliwe jest zorganizowanie seansu saunowego (płatne w ośrodku, cena zależna od ilości osób, około 40 zł).
Dojazd: wskazówki dotyczące dojazdu otrzymasz w mailu; dojazd we własnym zakresie na parking pod wejściem na szlak na górę. Następnie zorganizowany transport samochodem terenowym gospodarzy, lub wejście żółtym szlakiem –  około 20 min spacer na górę.

Szczegóły

Początek:
18 października @ 3:00 pm
Koniec:
20 października @ 3:00 pm

Organizator

MindfulnessLAB by Sylwia RoMa
Phone
508098116

Miejsce wydarzenia

Chata Miłośliwka
Zarzecze 192
Łącko, powiat nowosądecki 33-390 Poland