Jeśli masz ochotę na totalne wyciszenie, z dala od zgiełku miasta, w drewnianej chacie na szczycie góry… zapraszam na weekend, którego intencją będzie poddanie się i zaufanie życiu.
Czy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić? Tak, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.
Jeśli chcesz… …. Zrobić sobie totalną przerwę, pauzę od codzienności … doznać uwolnienia… spędzić czas w otoczeniu natury … pooddychać świadomie na zajęciach medytacji, ruchu i w otaczających nas lasach…
Termin: 18-20 października
Miejsce: Chata Miłośliwka
Serdecznie zapraszam Cię na wyjątkowy weekendowy warsztat Mindfulness pod tytułem „Praca z Cieniem”. To intensywne, trzydniowe spotkanie odbędzie się w pięknej i spokojnej Chacie Miłośliwka, w otoczeniu natury, która sprzyja refleksji i głębokiemu zanurzeniu się w proces samopoznania.
Praca z cieniem polega na odkrywaniu tego, co nieznane w nas samych. Cień to nieświadomy aspekt twojej osobowości, z którym ego się nie identyfikuje. Może on jednak dochodzić do głosu, gdy doświadczasz silnych emocji w sytuacjach społecznych, w relacjach albo w chwilach lęku czy smutku. Ta nieświadoma część umysłu zawiera wyparte emocje związane z bolesnymi wydarzeniami z przeszłości i prowadzi niekiedy do impulsywnych zachowań albo do powtarzania niechcianych wzorców, które składają się na ciemną stronę naszej osobowości. Inaczej mówiąc, na cień składają się te części, które zostały przez nas zapomniane, porzucone lub wyparte, abyśmy mogli dostosować się do bieżących okoliczności.
Praca z cieniem pozwoli ci zanurzyć się w nieświadomy obszar wypartych emocji i przezwyciężyć ich wpływ na twoje obecne życie. Cień to jest to, co cię wstrzymuje, blokuje albo uniemożliwia w jakiś sposób realizację planów i marzeń. Celem pracy z cieniem jest uczynienie nieświadomego świadomym, aby dzięki temu móc w atmosferze życzliwości i akceptacji zająć się wypartymi aspektami siebie. Ważne, aby postawić tutaj na refleksję i samoobserwację, ponieważ cień przejawia się zazwyczaj tam, gdzie jest nam trudno i gdzie mamy tendencję do negatywnej samooceny.
Dlaczego warto pracować z cieniem? Jest wiele korzyści, ale przede wszystkim chodzi o uwolnienie tego, co nas powstrzymuje przed życiem. Identyfikując toksyczne schematy, możemy całkowicie je zmienić. Możemy też dzięki temu odnaleźć w sobie więcej odwagi i pewności siebie, aby przyjąć siebie w całości i by zacząć żyć pełnią życia. Pracując z cieniem, poczujesz głębszą miłość do samego siebie, akceptację i zrozumienie. Zdystansujesz się wobec swoich myśli, rozwiniesz empatię i współczucie. Dzięki temu pojawi się przestrzeń na inne pozytywne emocje, takie jak np. uczucie wdzięczności, hojności i dobrostanu, które ciężko wydobyć na siłę.
Koncepcja cienia zapoczątkowana została przez szwajcarskiego psychiatrę i psychoanalityka Karla Gustawa Junga. Uważał on, że poznanie własnego cienia jest niezbędnym warunkiem osobistego rozwoju, gdyż cień reprezentuje nieświadome aspekty naszej osobowości. Nieświadome nie znaczy, że nieobecne, bo to one w dużej mierze nawigują naszym świadomym doświadczeniem. Umysł świadomy to część naszej psychiki obejmująca myśli i uczucia, z których zdajemy sobie sprawę. Z kolei umysł nieświadomy skupia te aspekty naszych doświadczeń, które pozostają poza świadomością. Nieświadomość indywidualna gromadzi wyparte myśli, uczucia i doświadczenia, natomiast nieświadomość zbiorowa zawiera archetypy, uniwersalne symbole i motywy, współdzielone przez wszystkich ludzi.
Dzięki lepszemu zrozumieniu również tych nieświadomych aspektów siebie możesz podejmować bardziej świadome decyzje, poprawić relacje z ludźmi, zmniejszyć poziom lęku i emocjonalnego napięcia.
Każdy z nas składa się z wielu części i aby żyć w zgodzie ze sobą, musimy uznać i zaakceptować się w całości. Proces integracji cienia prowadzi do samoakceptacji, przebaczenia oraz bezwarunkowej miłości. Podczas naszego weekendu będziemy uważnie i łagodnie zanurzać się we własne doświadczenie, tak aby dotrzeć również do tych części siebie, które do tej pory uznawaliśmy za negatywne, odrzucali, wypierali albo stosowali inne mechanizmy obronne. Na ile zanurzysz się w to doświadczenie zależy tylko od Ciebie. Podczas weekendu dostaniesz zestaw technik i narzędzi, które pozwolą Ci w kolejnych tygodniach kontynuować proces integracji cienia i głębszego samopoznania.
Techniki Mindfulness i Compassion stanowią idealne podłoże do pracy z nieuświadomionymi częściami siebie. Samowspółczucie jest jednym z kluczowych aspektów integracji osobistego mroku. Na początkowych etapach tego procesu mierzenie się z częściami naszej osobowości, które odrzucamy lub ukrywamy, może stanowić nie lada wyzwanie. Dlatego uczymy się przyjmowania nieoceniającego nastawienia i traktowania siebie z życzliwością i współczuciem – takimi samymi, jakimi otaczamy najlepszych przyjaciół. W ten sposób tworzymy bezpieczną przestrzeń i wspierające środowisko na własne samopoznanie. Samowspółczucie to też dostrzeganie i akceptowanie własnych ograniczeń, błędów i bolesnych doświadczeń. To autentyczna życzliwość wobec siebie w miejsce surowych ocen i samokrytyki. To piękny proces uzdrawiania, który pozwala stawać się swoim najlepszym przyjacielem.
Podczas wyjazdu będziesz uczyć się, w jaki sposób integrować swój cień za pomocą różnych technik i narzędzi, które będą towarzyszyć Ci później również w domu. Łagodnie przyjrzymy się wyzwalaczom emocjonalnym, które do tej pory zdarzało się w życiu omijać, takich jak wstyd, poczucie winy, złość, smutek, zakłopotanie, zazdrość, żal i lęk.
Sadhana to termin pochodzący z sanskrytu, który oznacza duchową praktykę lub dyscyplinę. Jest to systematyczny proces, który ma na celu osiągnięcie duchowego postępu, samorealizacji lub głębszego zrozumienia siebie i wszechświata.
Celem sadhany jest osiągnięcie duchowej transformacji, samorealizacji lub oświecenia. Regularna i dyscyplinowana praktyka pomaga w przezwyciężeniu ego, rozwijaniu wewnętrznego spokoju, mądrości i współczucia. Sadhana jest postrzegana jako droga do głębszego zrozumienia siebie i połączenia z wyższą rzeczywistością.
Podczas wyjazdu otrzymasz i stworzysz swój plan Sadhany, który będzie Twoją osobista praktyką w codziennej pracy nad sobą.
Piątek
Przyjazd w godzinach popołudniowych, zakwaretowanie możliwe od godz. 15
ok. 17:30 obiadokolacja
Sesja wprowadzająca: Przywitanie tego, co niewygodne. Budzące się ciało i jego mechanizmy obronne.
Protokół Bezpieczeństwa Shadow Work.
Sobota (Dzień Ciszy)
5:45 -6:30 Poranna Sadhana: Medytacja w Ciszy (dla chętnych).
Wykład: Protokół Sadhany dla osobistego wzrostu. Biochemiczna reakcja mózgu na Sadhanę.
Czas na prysznic (najlepiej zimny)
7:00-8:30 Sesja Poranna: System Kojenia. Techniki oddechowe. Trening Oddechów Żywiołów. Intuicyjne i Świadome pisanie.
8:45 śniadanie, chwila na siebie / spacer
10:00 – 13:00 Sesja: Wewnętrzne Dziecko. Słońce i Cień – dwa aspekty jednej osobowości. Praca z Oporem. Odpuszczanie i Poddawanie się. Medytacja Przepływu. Wewnętrzny Monolog, Wewnętrzny Krytyk i Wewnętrzny Sprzymierzeniec. Self-Compassion.
13:00 obiad i przerwa na refleksję i integrację.
16:00 Sesja: Into the Shadow. Odwaga do spotkania się z własnymi lękami. Medytacja Dynamiczna. Sensoryczna praca z ciałem. Release Bodywork. Narzędzia Integracji Cienia do dalszej pracy domowej. Tongen – współczujące uwalnianie emocji.
18:00 kolacja
19:30 – 21:00 Sesja: Dance with a Shadow. Integracja poprzez intuicyjny ruch. Na maila otrzymasz instrukcje dotyczące przygotowania się do tego warsztatu.
Koniec Ciszy.
Dla chętnych: saunowanie i morsowanie – praca z zimnem.
Niedziela
7:00 Mistyczny Koncert Mis i Gongów o świcie
8:00 medytacja integrująca
9:00 śniadanie
10:00 Sharing Circle
Wymeldowanie w pokoi
12:30 lekki lunch, przytulasy i zjazdy w dół.
Co się wydarzy dla Ciebie podczas tego weekendu?
Podczas wyjazdu poznasz wiele przydatnych technik i narzędzi, by stworzyć swoją Sadhanę:
1320 zł ( warsztaty pt/sb/nd,, koncert mis i gongów, zakwaterowanie i pełne wyżywienie)
Rabaty:
Rezerwacja miejsc
Wypełnij Formularz: https://forms.gle/9Uw6iVUuHdwS94Ep8
Opłać zaliczkę 250 zł.
Chcesz o coś zapytać? Napisz do mnie:
WhatsApp 508098116
Zabierz wygodne ubrania, ciepłe i letnie. Czasem będzie Ci zimno, a czasem może być gorąco. Notatnik i długopis. Książkę, która czeka na swój czas. Na sali są dostępne maty, koce i poduszki – ale możesz też zabrać swoje, jeśli wolisz.