Lekcja Testowa Mindfulness

Lekcja Testowa MBSR

Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności, integruje naukę wschodu i zachodu, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.

Podczas lekcji testowej dowiesz się:

• jaka jest historia metody i najnowsze wyniki badań, mówiące o potrzebach naszych mózgów 
• od czego zależą efekty medytacji  w kontekście redukcji stresu, natłoku myśli i doznania wyciszenia 
• dlaczego “to na mnie nie działa”, czyli jakie są bramy przejścia w praktyce medytacji 
• na czym polega praca z rozproszeniem – pierwszą bramą
• jakie są formy medytacji i w jaki sposób działają na mózg 
• co to znaczy, że lewa półkula jest transformatorem umysłu świadomego, a prawa półkula jest transformatorem umysłu podświadomego i dlaczego warto uczyć się medytacji w określonym porządku 
• jakie są dwa komponenty nauki medytacji: czas praktyki i powtarzalność (regularność) i jak układać je w program, dzięKi któremu medytacja na stałe wejdzie w rytm dnia
• jak budować nawyki bez przymusu 
• jak wygląda proces treningu uważności 
• jak możesz lepiej zasypiać wprowadzając uważność w swoje nawyki.

Poznasz także praktykę “Uspokajanie Umysłu”.

Zapraszam na lekcję testową, zarejestruj się:

Więcej o Mindfulness Based Stress Reduction

Podczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej, większej samoświadomości, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań.

Dla kogo jest ten kurs?

Proces MBSR został stworzony dla osób, które

• mają trudności z koncentracją, doświadczają rozproszenia 
• mają problemy ze snem i natłok myśli
• odczuwają napięcia emocjonalne i ciężko jest im  się wyciszyć 
• zmagają  się ze znużeniem spowodowanym codziennym stresem
• doświadczają spadków energii i witalności
• mają kłopoty z pamięcią
• bywają emocjonalne w relacjach z towarzyszącymi wyrzutami sumienia
• nadmiernie przejmują się, analizują, nie potrafią odpuszczać
• chcą uciszyć chaos w głowie i poczuć spokój 
• pragną nauczyć się umiejętności, które poprawią jakość życia w obszarze równowagi emocjonalnej i skupiania uwagi
• chcą wiedzieć jak pracować ze sobą na co dzień, by zwiększać swój potencjał mentalny i osiągać jasność umysłu.

Na czym polega różnica między tym kursem, a innymi?

Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. To sprawia, że program jest zaplanowanym procesem, w którym nic nie dzieje się przypadkiem – za każdym elementem omawianym podczas zajęć, a także każdą medytacją prowadzoną przez nauczyciela stoi określona metodologia. Dlatego słuchanie medytacji mindfulness dostępnej w sieci nie zawsze będzie oznaczać, że trafiasz na formę, która bazuje na naukowych odkryciach: merytoryka prowadzenia, czas trwania, forma powtarzania, metodologia pracy przez 8 tygodni – wszystko tu ma określony sens.

Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej.

Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności, które nie korzystają z pełnej metody.

Kurs MBSR został opracowany przez amerykańskiego profesora Jon Kabat -Zinna jako program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne, i pierwszy raz przeprowadzony w 1979 roku, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA).

Masz pytania lub problem z rejestracją? Napisz: sylwia@centrumholi.pl

Prowadzi

Sylwia RoMa (Rogala-Marciniak)

Certyfikowana nauczycielka mindfulness&compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów:

• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)

• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).

• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).

Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.

Od 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat, uczę tego, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.