- To wydarzenie minęło.
KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /Kraków/środowe popołudnia
24 stycznia, 2018 @ 6:00 pm - 8:30 pm
890złKurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2,5h warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:
- spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
- zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
- zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
- zwiększenie świadomości i pewności siebie
- stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
- stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
- zwiększenie umiejętności regeneracji
- umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
- umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
- pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.
Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.
DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
Dla Par, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️
DLACZEGO TEN KURS?
- jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
- został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
- jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:
- 8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (środy, w godz. 18:00-20:30)
- 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”
- własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
- opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.
CO OTRZYMASZ?
- komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej
- komplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej
- dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć
- wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR
- przyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień
- zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.
SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Tematy:
1 sesja „Pierwszy smak uważności”
2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”
3 sesja „Uważna praca z ciałem”
4 sesja „Zrozumiec stres”
5 sesja „Myśli są tylko myślami”
6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”
7 sesja „Uważna komunikacja, uważne relacje”
8 sesja „A rzeka płynie”
Daty spotkań: 24.01., 31.01., 7.02., 14.02., 21.02., 28.02., 7.03., 14.03.
Miejsce spotkań: Kraków, Ogród Harmonii ul. Przybyszewskiego 13
Inwestycja w siebie:
- 890 zł wpłata do 10.01.18r.
- 940 zł wpłata do 17.09.18r.
- 980 zł wpłata po 18.01.18r.
- pary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)
Numer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763
Numer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763
Jest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Nauczyciel:
Sylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness, http://
ZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
Przeczytaj Opinie Absolwentów Kursu