Kurs Mindfulness Based Compassionate Living | stacjonarnie + online

Podczas ośmiotygodniowego kursu uczestnicy uczą się jak pracować ze swoim umysłem, by regulować aktywność systemu nerwowego i przenosić świadomość z układu zagrożenia i popędu w kierunku układu ukojenia, który jest podstawą dobrostanu. Otrzymują różne techniki i medytacje compassion, które rozwijają ich zdolności poznawcze i emocjonalne w kierunku samowspółczucia, współodczuwania innych, akceptacji, empatii w relacjach, spokoju, dobrostanu i radości.

Kurs składa się z ośmiu edukacyjnych sesji połączonych z technikami wizualizacji i medytacjami compassion,  a także dodatkowej sesji będącej wariantem „dnia ciszy”. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBCL wskazówek i nagrań.

Podsumowując, uczestnicy kursu przez osiem tygodni zdobywają praktyczne umiejętności i wiedzę teoretyczną, które pomagają im budować bardziej pełne, satysfakcjonujące życie oraz rozwijać zdolność do współczucia i zrozumienia w relacjach z innymi.

Na czym polega różnica między tym kursem, a innymi?

Ogromny sukces programów  „mindfulness based….” związany jest z ponad 40-letnią historią badań nad ich efektywnością i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijając się na własnej ścieżce medytacyjnej.

Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą, której sesje pozwalają zanurzyć się coraz głębiej w podświadomość, a medytacje pracują w dużej mierze na prawej półkuli – odpowiezialnej za wyobraźnię, intuicję, kreatywność i radzenie sobie z emocjami .

Szkolenie opiera się na naukowym zrozumieniu znaczenia współczucia/współczucia wobec siebie (compassion/self-compassion). Pozytywne efekty większości składników zostały osobno wykazane w badaniach wśród populacji klinicznych i nieklinicznych. Koncepcja programu MBCL inspirowana jest m.in. twórczością Paula Gilberta („The Compassionate Mind”, Constable 200), Christophera Germera („The Mindful Path to Self-Compassion”, Guilford 2009); Kristin Neff („Self-Compassion”, Morrow 2011), Tara Brach („Radical Acceptance”, Random House 2003) i Rick Hanson („Buddha’s Brain”, New Harbinger 2009).

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs jest stworzony dla Ciebie, jeśli…

• masz trudności z akceptacją siebie
• trudno Ci przekonać się do dawania sobie czasu i dbania o siebie
• zmagasz się z wewnętrznym krytykiem i  surowością wobec siebie
• doświadczasz syndromu oszusta i niskiej samooceny
• doświadczasz spadków nastroju, gdy coś nie idzie po Twojej myśli
• cieżko Ci pozwolić sobie na momenty słabości
• mimo dobrych intencji bywasz trudny/a w relacjach i potem masz wyrzuty sumienia
• nadmiernie kontrolujesz,  nie potrafisz odpuszczać
• przeszkadza Ci własny perfekcjonizm i ciężko Ci akceptować niedoskonałość
• pragniesz nauczyć się żyć lekko, z akceptacją siebie i innych, zamiast wiecznej frustracji wynikającej z tego, że rzeczy nie są idealne
• chcesz wiedzieć jak zmienić swoje podejście do życia, by stało się ono bardziej satysfakcjonujące.

Rekomendowany jest także wszystkim absolwentom kursów mindfulness i podobnych, jako pogłębianie swojej praktyki i rozwoju samoświadomości.

Podczas 8 tygodni programu:

• rozwiniesz swoja praktykę medytacyjną poznając medytacje compassion pracujące na prawej półkuli mózgu
• rozwiniesz swoją zdolność budowania osobistego dobrostanu – stawiania granic i dbania o siebie
• rozpoznasz swoje wzorce zagrożenia i popędu, dzięki czemu będziesz je neutralizować
• oduczysz się niekonstruktywnego wewnętrznego komentowania i nadmiernej kontroli
• poczujesz więcej lekkości, swobody i wolnego wyboru w życiu
• zamienisz ciągłą presję i „muszę” na „mogę”
• dowiesz się jak ograniczać negatywny wpływ samokrytyki na samopoczucie
• rozwiniesz zdolności empatii, pozwalającej lepiej rozumieć uczucia i potrzeby innych osób
• zaczniesz nawigować swoimi stanami emocjonalnymi w świadomy sposób
• zrozumiesz, że lepsze życie i relacje z innymi zależą od tego jak traktujesz siebie
• nauczysz się samowspółczucia, co będzie prowadzić do większej akceptacji i zrozumienia siebie
• będziesz wsparciem dla siebie oraz innych osób
• zdobędziesz narzędzia, które będą pomocne również po kursie w regulacji układu nerwowego
• poczujesz nową jakość relacji, jakie budujesz w swoim życiu.

Kurs współczucia stawia sobie za cel rozwijanie inteligencji emocjonalnej oraz budowanie wewnętrznego fundamentu emocjonalnego, który przyczynia się do harmonii i spełnienia. Gwarantuje Ci, że jeżeli zaangażujesz się w ten proces na 8 tygodni, odmienisz swoje życie (warunkiem efektów jest regularna praktyka technik compassion, których nauczę Cię na kursie).

Jak będzie wyglądał kurs?

• 8 spotkań / sesji warsztatowo-medytacyjnych
• spotkanie dodatkowe – Sesja Ciszy, pogłębiająca Twój wgląd w siebie
• Twoja codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.

Co otrzymasz?

• nagrania standaryzowanych medytacji compassion oraz technik samoregulacji
• materiały uzupełniające tematykę sesji
• konsultacje z licencjonowanym nauczycielem
• zaświadczenie ukończenia kursu.

Tematy kursu

Co jeśli nie możesz w którymś terminie?

Nie przejmuj się, istnieje opcja wersji hybrydowej, a jeśli to tez nie będzie możliwe – uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. 

Inwestycja

Cena kursu: 1390 zł

Promocja wczesna wpłata:

• 1090 zł (zapisz się i wpłać całość do 30.01.)
• 1190 zł (zapisz się i wpłać całość do 5.02.)
• 1290 zł (zapisz się i wpłać całość do 15.02.)

Płatność w ratach: 1390 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.

Chcesz być na kursie, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie, znajdziemy rozwiązanie.

Co otrzymasz w tej kwocie?

• 27 godzin dydaktycznych zajęć na sali
• komplet materiałów podsumowujących sesje
• nagrania medytacji compassion do praktyki własnej
• liczne narzędzia i techniki służące samoregulacji
• wsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną
• możliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach
• zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)
• niesamowite doświadczenie, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę, której się nawet nie spodziewasz.

Zapisy:

Pierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE

Następnie umówimy się na krótką rozmowę.

Ostatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.

Masz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:

UMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.

Nie rezygnuj z życia, które jest tu i teraz.

Prowadzi

Sylwia RoMa (Rogala-Marciniak)

Certyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów:

• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)

• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).

• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).

Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ). Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych.