« Wszystkie Wydarzenia

  • wydarzenie już minęło.

Kurs MBSR – Trening Mindfulness Online – dla Coachów, Psychologów, Terapeutów, Trenerów

18 marca @ 9:00 am - 11:30 am
1450 zł
Prowadzisz sesje. Dajesz swoją obecność, uwagę i pełne zaangażowanie.
Czerpiesz satysfakcję z bycia w żywym doświadczeniu drugiego człowieka – z obserwacji jego transformacji, momentów przełomu, wewnętrznych odkryć. To wszystko Cię napędza, by rozwijać się dalej, pogłębiać swój warsztat w obszarze uważności na siebie, by pozyskiwać nowe metody, które jednocześnie mogą pogłębić Twoja samoświadomość i być uzupełnieniem dla koregulującej relacji z klientem.
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności, integruje naukę wschodu i zachodu, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.
Od lat zostały wykonane setki badań, które pokazują jego efekty w obszarze regulacji emocjonalnej, redukcji stresu i lęku, zwiększenia samoświadomości i zdolności do odczuwania sygnałów płynących z ciała, poprawy koncentracji i funkcji poznawczych, wzmacniania samoregulacji oraz odporności psychologicznej, a także jakości relacji, dobrostanu psychicznego i integracji doświadczeń.
Jako psycholog, terapeuta, coach czy trener pracujesz z ludźmi na co dzień. Trzymasz przestrzeń, zadajesz ważne pytania, towarzyszysz w zmianie.
Ale co dzieje się z Tobą, gdy Twój własny układ nerwowy jest przebodźcowany, przeciążony, albo zbyt pobudzony?
Co się dzieje, kiedy czujesz, że nie masz zasobów, by wejść w prawdziwą obecność z klientem?
Co się też dzieje z procesem klienta, gdy sam jest w trybie walki lub zamrożenia? Jak go wtedy wspierać w regulacji, by mógł mieć dostęp do swoich zasobów?
Odpowiedź tkwi w układzie nerwowym. To on stoi za tym, jak czujemy, działamy, reagujemy, myślimy – i jak towarzyszymy innym.
MBSR Plus to poszerzona wersja oryginalnego kursu MBSR z dodatkowa sesją z teorii poliwagalnej, która pozwoli Ci zrozumieć i wykorzystać techniki uważności i pracę somatyczną w własnej regulacji i w praktyce z klientem.

Dla kogo jest dedykowany ten kurs?

Dla terapeutów, psychologów, coachów, trenerów, mentorów…
Dla wszystkich, którzy pracują z drugim człowiekiem – jako samodoskonalenie, pogłębiony rozwój osobisty i element swojego profesjonalnego rozwoju.

Ten proces jest dedykowany Tobie, jeśli chcesz:

  • zrobić cos dla siebie, dla własnego osobistego rozwoju w obszarze domowej samoregulacji
  • nauczyć się rozpoznawać swoje własne stany i regulować je w sposób szybki, łagodny i dostępny,
  • być pełnej obecności, spokoju i klarowności w sesjach – niezależnie od tego, co się dzieje,
  • wzmacniać swoją postawą klimat bezpieczeństwa, zaufania i ukojenia dla klienta,
  • lepiej rozumieć, w jakim stanie znajduje się klient i jak ten stan wpływa na jego możliwości tworzenia, działania czy myślenia,
  • budować profesjonalną, ugruntowaną praktykę, która opiera się na realnych zasobach – nie tylko na wiedzy, ale na cielesnym doświadczeniu uważności.

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION – poznaj ideę

Podczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej, większej samoświadomości, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań.

Na czym polega różnica między tym kursem, a innymi?

Ogromny sukces MBSR zawdzięcza ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. To sprawia, że program jest zaplanowanym procesem, w którym nic nie dzieje się przypadkiem – za każdym elementem omawianym podczas zajęć, a także każdą medytacją prowadzoną przez nauczyciela stoi określona metodologia. Dlatego słuchanie medytacji mindfulness dostępnej w sieci nie zawsze będzie oznaczać, że trafiasz na formę, która bazuje na naukowych odkryciach: merytoryka prowadzenia, czas trwania, forma powtarzania, metodologia pracy przez 8 tygodni – wszystko tu ma określony sens.
Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijając się na własnej ścieżce medytacyjnej.
Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności, które nie korzystają z pełnej metody.
Kurs MBSR został opracowany przez amerykańskiego profesora Jon Kabat -Zinna jako program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne, i pierwszy raz przeprowadzony w 1979 roku, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA).

Dlaczego regularność?

Techniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych, adaptację do zmiennego środowiska, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.

Plastyczność synaptyczna mózgu

Podczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań, synapsie. Za każdym razem, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania.

Mindfulness a stres

Mindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną.

Inteligencja emocjonalna

Od niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to, że emocje, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem, zdolność do adaptowania się do nowych, ciągle zmieniających się warunków życia, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. Ten program będzie idealny dla Ciebie, jeśli

Jak będzie wyglądał kurs?

Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:
  • 8 spotkań z nauczycielem / sesji warsztatowo-medytacyjnych
  • warsztat dodatkowy – Dzień Ciszy z kojącymi dla układu nerwowego praktykami mindfulness&compassion (online lub stacjonarnie w Krk)
  • dodatkowa sesja na temat teorii poliwagalnej w ujęciu mindfulness
  • Twoja codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.

Co otrzymasz?

  • nagrania standaryzowanych medytacji mindfulness (praktyki formalne)
  • komplet materiałów psycho-edukacyjnych uzupełniających wiedzę z sesji
  • dodatkowe praktyki medytacyjne w różnych formach (audio + video)
  • konsultacje z licencjonowanym nauczycielem.

Tematy kursu

Cały kurs uważności w sposób przemyślany i zaplanowany prowadzi Cię w arkana pracy z umysłem, ciałem, emocjami i oddechem podczas tematycznych sesji:
Sesja 1 – Przywitaj Uważność w swoim życiu

W tym tygodniu dowiesz się jak wprowadzić uważność do swojej codzienności i rozpoczniesz trening mentalny budujący Twój mięsień uwagi. Nauczysz się wykorzystywać zmysły do zatrzymywania się w pędzie życia.
Sesja 2 – Koniec jazdy na Autopilocie

W tym tygodniu dowiesz się czym jest umysł początkującego i jak Twoje postrzeganie świata kształtuje Twoją rzeczywistość w obszarze stresu. Nauczysz się także wykorzystywać oddech do redukcji stresu.
Sesja 3 – W zdrowym ciele zdrowy umysł

W tym tygodniu rozwiniesz swoją relację z własnym ciałem i dowiesz się jakie nawyki wpływają na redukcje hormonów stresu. Nauczysz się uważnej pracy z ciałem, rozciągającej powieź i wzmacniającej kręgosłup.
Sesja 4 – To, czego nie wiesz o stresie…

W tym tygodniu zrozumiesz swoją matrycę stresu i nauczysz się rozpoznawać własny łańcuch reakcji stresowej: osobiste wzorce stresu i automatyczne reakcje. Poznasz swoją relację z „przyjemnym” i „nieprzyjemnym”, jakie spotykasz w swojej codzienności.
Sesja 5 – Czas na porządki w myślach

W tym tygodniu odkryjesz swoje przywiązanie do myśli i dowiesz się w jaki sposób uważnie je obserwować, by rozwijać świadomość wzorców myślowych wywołujących napięcie i stres. Nauczysz się praktyki medytacji siedzącej z obserwacją nurtu umysłu.
Sesja 6 – Czas na spotkanie z tym, co trudne

W tym tygodniu dostaniesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dotyczące Twoich osobistych trudności w praktyce: trudne emocje, nawracające myśli, ból fizyczny lub psychiczny… jak sobie z tym radzić w praktyce medytacji? Nauczysz się pogłębionej pracy z własnymi emocjami i sposób radzenia sobie z wewnętrznymi przeżyciami.
Sesja 7 sesja – Uważna komunikacja, uważne relacje

W tym tygodniu doświadczysz prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia, a także relacjach jakie tworzysz. Rozpoznasz własne nawyki podczas komunikacji i dowiesz się w jaki sposób uważnie słuchać, by rozumieć innych i budować świadome relacje.
Sesja 8 – Dbanie o siebie

W tym tygodniu skupimy się na podsumowaniu całości procesu i integracji wiedzy i praktyki z Twoją codziennością – efektem będzie wypracowanie planu działania, dzięki któremu uważność będzie stałym towarzyszem Twojego życia, codzienności i dbania o siebie.
Sesja 9 – Teoria poliwagalna w ujęciu mindfulness

Ta sesja będzie uzupełnieniem i poszerzeniem wiedzy na temat medytacji: dlaczego medytacja nie zawsze jest skuteczna? jak spierać siebie (i klientów) w różnych stanach układu nerwowego?
Poznaj teorie poliwagalną w prostych technikach.

Organizacyjnie

Forma kursu: online

Terminy kursu: środa  9:00-11:30
Start 18 marca (sesja I 18.03., sesja II 25.03., sesja III 1.04., sesja IV 8.04., sesja V 15.04., sesja VI 22.04., sesja VII 29.04., sesja VIII 6.05.
Sesja dodatkowa IX  23.04. (czwartek) 9:00 – 11:30.
Dzień Uważności 19 kwietnia
Co jeśli nie możesz w którymś terminie? Nie przejmuj się – sesja w wersji audio zostanie zarejestrowana dla Ciebie.

Inwestycja

Cena kursu: 1300 zł netto + 23%VAT | 1599 zł brutto
Płatność w ratach: 1599 zł przy wpłacie 399 zł zaliczki, reszta wpłaty w 2 ratach po 600 zł (w pierwszym tygodniu i czwartym tygodniu kursu)
Promocja wczesna wpłata:
1179 zł netto + 23%VAT | 1450 zł brutto (zapisz się i wpłać całość przed rozpoczęciem kursu)
Co otrzymasz w tej kwocie?
  • 34 godziny dydaktyczne zajęć z nauczycielem na żywo ( w wersji online)
  • gwarancje licencjonowanej naukowej metody w oryginalnej wersji prowadzonej przez rekomendowanego nauczyciela w metodzie MBSR
  • dodatkową sesję poszerzająca wiedzę na temat układu nerwowego i nerwu błędnego
  • komplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji
  • nagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej
  • wsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną
  • zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)
  • niesamowite doświadczenie, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę, której się nawet nie spodziewasz.

Zapisy:

Pierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE
Następnie umówimy się na krótką rozmowę.
Ostatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.
Masz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116.

Nie rezygnuj z życia, które jest tu i teraz.

Prowadzi

Sylwia Roma

Certyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów:

• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)
• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).
• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).
Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.
Od 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat, uczę tego, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.
Na koniec kilka słów dlaczego organizuje kursy w wersji online:

Dlaczego warto uczyć się mindfulness online?

Mindfulness to sztuka bycia obecnym w swoim życiu – dokładnie takim, jakie jest. Nauka medytacji w środowisku, w którym fukcjonujamy na co dzień, ma ogromną wartość. Dlaczego?

💻 Uczysz się tam, gdzie żyjesz.
Nie musisz szukać idealnego miejsca – Twoje otoczenie staje się przestrzenią do praktyki. To w swoim domu, wśród codziennych obowiązków i bliskich osób, uczysz się, jak znaleźć czas na zatrzymanie, jak stworzyć przestrzeń na uważność.

🏠 Budujesz nawyk w rzeczywistych warunkach.
To, co ćwiczysz podczas praktyki online – w swoim salonie, kuchni czy sypialni – łatwiej przenosisz na codzienne życie. Twój umysł kojarzy te miejsca z chwilami uważności, co pomaga Ci wprowadzać regularną praktykę już po zakończeniu kursu MBSR .

🛋️ Zakątek dla Ciebie w Twojej przestrzeni.
Praktyka mindfulness online daje Ci szansę na stworzenie własnego zakątka, choćby symbolicznego, gdzie możesz się zatrzymać. To może być po prostu wybrany koc i poduszka w jakimś cichym kącie – masz już swoją przestrzeń.

💬 Uważność wśród domowników.
Ucząc się w domu, uczysz się również komunikować swoje potrzeby. Współdzielenie przestrzeni z innymi staje się praktyką uważności wobec nich, ale i wobec siebie – swojego czasu i granic. To jedna z najważniejszych lekcji, które większość z nas ma do przepracowania.

😶‍🌫️ A co z nieobecnością?
To pytanie bardzo często pojawia się wsród osób zainteresowanych udziałem w kursie. Cieżko idealnie zaplanować kolejne dwa miesiące, zwłaszcza jeśli jesteś aktywną zawodowo osobą. W przypadku kursu online nie jest to problemem – sesja będzie zarejestrowana i dostępna przez kolejne 6 dni (do następnej sesji), a więc spokojnie zdążysz nadrobić swoje lekcje.

🚨 Nie tracimy czasu w korkach.
Może wyda Ci się to nowe, ale popołudniowe stanie w korkach, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, potęguje poziom stresu. Jest to związane z ilością światła czerwonego, jakie emitowane jest do naszych gałek ocznych, gdy stoimy w ciągu samochodów. Na tym kursie chcemy redukować stres, a nie potęgować go! Oczywiście zyskujesz też ponad godzinę czasu, nie dojeżdżając na miejsce spotkania w tygodniu.

Szczegóły

Organizator

  • MindfulnessLAB by Sylwia RoMa
  • Telefon 508098116

Miejsce

  • ONLINE