HOLI Day – dzień warsztatowy w HOLI

Zapraszamy na dzień pełen różności:

9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce”

11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD

13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)

17:00 – 19:30  Warsztaty SUMI-E

________________________________________________________________

OPISY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:

 

9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce”

poranek to doskonały czas na jogę; joga pobudza nasze organy wewnętrzne, dotlenia mięśnie, a oddech filtruje każdą komórkę ciała i odżywia mózg; po porannej sekwencji asan – to będzie dobry dzień!

Tematem zajęć będzie skierowanie uwagi od zewnątrz do wewnątrz i praca z emocjami poprzez praktykę. To doskonała okazja by przeglądnąć się swoim emocjom, poznać je i zrozumieć potrafią zarządzać naszym ciałem i życiem.

…a po jodze zapraszamy na pyszna kawę i domowe ciasto! taaak, to będzie dobry dzień J

Na tych zajęciach:

• regularna praktyka ukierunkowana na zrównoważony rozwój i uelastycznianie ciała
• elementy medytacji i pranayamy
• praktyka zgodna z systemem hatha-jogi; sekwencje asan stojących, siadów, skłonów, skrętów, wygięć, pozycji odwróconych i relaksu.

Dla kogo:

• dla wszystkich zainteresowanych zrównoważonym rozwojem ciała; grupa początkująca/ogólna – zawsze możesz dołączyć do zajęć.

________________________________________________________________

 

11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD

Zaczynamy realizację naszego wymarzonego projektu Centrum Uważnego Dziecka CUD. Już w te wakacje będziemy zapraszać dzieci i rodziców na warsztaty i zajęcia rozwijające uważność, skupienie, uczące pracy z oddechem, uważności sensorycznej, pracy z ciałem.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, poznać koncepcję uważności (mindfulness) w odniesieniu do rozwoju dziecka – zapraszamy na spotkanie.

Podczas zajęć:

• dowiesz się czym jest mindfulness i dlaczego uważność jest tak ważnym elementem rozwoju w dzisiejszych czasach
• dowiesz się w jaki sposób można rozwijać uważność u dzieci
• poznasz ćwiczenie rozwijające uważność, wrażliwość i poprawiające koncentrację do praktyki w domu
• posłuchasz o uważnym rodzicielstwie, nauczysz się czegoś nowego, wymienisz poglądami.

________________________________________________________________

 

13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)

Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.

Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.

Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.

Podczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.

Warsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.

________________________________________________________________

 

17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E

Jeśli lubisz kreatywne formy spędzania czasu to warto sprawdzić malowanie japońskie SUMI-E. To jednocześnie prosta w formie i głęboka w przekazie forma sztuki, która mogą praktykować wszyscy: początkujący, dzieci, osoby nie potrafiące malować – ponieważ pędzel jest to nauczycielem koncentracji i uważności, a nie samej sztuki malarskiej.

Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki, owcy lub wiewiórki.

Na początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy, malujemy całe elementy natury czyli bambusy, orchidee, róże, kwiaty wiśni, trawy, motyle, drzewa, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla, które mają zachwycić prostotą, elegancją i lekkością.

Podczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy, oddechu i nastawienia wewnętrznego, od których będą zależały efekty naszego tworzenia.

________________________________________________________________

 

ORGANIZACJA

CENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:

9:30 – 10:45 Poranna Joga   20 zł lub karnety

11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD   10 zł

13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)   40 zł

17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E   60 zł lub karnety

Cały Dzień   99 zł

 

ZAPISY :

– przyjmujemy zapisy i rejestrację TYLKO PRZEZ PODANE LINKI

– ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata)

Linki do rejestracji:

9:30 – 10:45 Poranna Joga https://holidayjoga.evenea.pl/

11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci  https://holidayuwaznoscdladzieci.evenea.pl/

13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)  https://holidaymbsr.evenea.pl/

17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E  https://holidaysumi-e.evenea.pl/

Cały dzień HOLI Day lub własny wybór https://holiday.evenea.pl/ 

 

Jeśli masz pytania jesteśmy dostępni:

klub@centrumholi.pl

tel: 575 44 23 26