Mindfulness – nauka i praktyka. Spotkanie otwarte i wykład

Zastanawiasz się, czy kurs uważności jest dla Ciebie?

A może chcesz najpierw lepiej poznać mindfulness, zanim podejmiesz decyzję?

Zapraszam na bezpłatne spotkanie otwarte online, na którym połączymy krótki wykład z praktyką. Opowiem, czym jest mindfulness i program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), skąd się wziął i dlaczego od ponad czterdziestu lat należy do najlepiej zbadanych metod pracy ze stresem. Zrobimy też razem krótką praktykę, żeby uważność można było poczuć na sobie, a nie tylko o niej usłyszeć.

Podczas spotkania:
– dowiesz się, czym jest mindfulness i MBSR i dlaczego uważność można trenować tak jak kondycję
– doświadczysz krótkiej praktyki, którą potem możesz powtarzać przy biurku albo przed snem
– zobaczysz, jak wygląda osiem tygodni kursu i ile czasu potrzeba na praktykę w domu
– zadasz pytania i sprawdzisz, czy to dobry moment dla Ciebie

Mindfulness pozwala zwolnić, choć wcale nie sprawia, że życie robi się nudne. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili i być w pełnym znaczeniu „tu i teraz”. Stan uważności można porównać do jeziora: nawet jeśli pada deszcz albo wieje wiatr, porusza się tylko tafla wody, a pod spodem panuje cisza i życie toczy się swoim tempem. W naszym życiu też zmienia się pogoda, w pracy, w roli rodzica czy partnera, a uważność pozwala wracać do tego spokoju pod powierzchnią. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.

Spotkanie jest dla osób, które myślą o kursie, i dla tych, które po prostu są ciekawe. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia z medytacją, a jeśli wolisz tylko posłuchać, możesz mieć wyłączoną kamerę.

Kiedy: środa, 4 listopada, 19:00–20:00
Gdzie: online (link wyślę po zapisie)
Udział: bezpłatny, wymagany zapis

Najbliższa edycja kursu MBSR startuje 25 listopada, online, w środy 18:00–20:30.

Prowadzi: Sylwia Roma

Nauczycielka mindfulness z certyfikatami MBSR, MBCL i MBLC Young Adults, superwizorka MBI:TAC, coach ericksonowski i trenerka biznesu. Od ponad 20 lat pracuje z ludźmi na sali szkoleniowej i w pracy indywidualnej, a za nią ponad 1000 godzin sesji z klientami. Od 2010 roku prowadzi studia podyplomowe z coachingu i mentoringu na Uniwersytecie Łódzkim. Przez lata była związana z Polskim Instytutem Mindfulness, gdzie pełniła funkcję prezeski, wykładała w studium nauczycielskim MBSR i była mentorką przyszłych nauczycieli uważności. Jest współautorką bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” i absolwentką programów Erickson College „Art & Science of Coaching” oraz „Art & Science of Mindfulness”. Joga i medytacja są obecne w jej życiu od 25 lat, dlatego uczy tego, czego sama doświadcza na co dzień: jak być jednocześnie sprawnym i spokojnym i wracać do siebie, zanim zmęczenie zamieni się w wypalenie.