
- To wydarzenie minęło.
Mindfulness – uzdrawiająca moc uważności w przeciwdziałaniu depresji
4 marca, 2016 @ 5:00 pm - 8:00 pm
Warsztaty realizowane w ramach akcji psychoedukacyjnej RE:akcja w depresji http://reakcjawdepresji.pl
Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.
Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.
Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.
Podczas warsztatów:
- zdefiniujemy się czym jest mindfulness, na czym polega praktyka uważności i jaki ma związek z wewnętrznym światem emocji
- pokażemy podstawowe praktyki zawierające się w MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
- porozmawiamy o warunkach efektywności tej metody
- zastanowimy się w jaki sposób może ona być pomocna w przeciwdziałaniu depresji.