This event has passed.

Mindfulness Based Stress Reduction – weekendy.

Name: Mindfulness Based Stress Reduction – weekendy.
Start: 2020-01-18T09:30:00+01:00
End: 2020-01-18T14:00:00+01:00

18 stycznia, 2020 @ 9:30 am - 2:00 pm

1090zł

Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia.

Wersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.

Korzyści:

spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
zwiększenie świadomości i pewności siebie
stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
zwiększenie umiejętności regeneracji
umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.

Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.

Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

Dla Kogo?

✅ Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.

✅ Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.

✅ Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.

✅ Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.

✅ Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.

✅ Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.

✅ Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.

✅ Dla Par, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.

Dlaczego ten kurs?

jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

Jak będzie wyglądał kurs?

Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:

4 spotkania wg harmonogramu
1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”
własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.

Co otrzymasz??

komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej
komplet nagrań praktyk medytacyjnych
dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć
wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR
zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.

Szczegóły Organizacyjne

Spotkania będą odbywać się w sobotę 18 stycznia 2020, w godzinach 9.30-14.00.

1 sesja „Pierwszy smak uważności”, „Autopilot i umysł początkującego”

2 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres”

3 sesja „Myśli są tylko myślami”, „Spotkanie z tym, co trudne”

4 sesja „Uważna komunikacja i relacje”, „A rzeka płynie”

Daty spotkań:

18.01 (sobota, 9.30-14.00)

8.02 (sobota, 9.30-14.00)

22.02 (sobota, 9.30-14.00)

7.03 (sobota, 9.30-14.00)

Dzień Uważności: terminy do ustalenia.

Inwestycja w siebie:

REGULARNA CENA KURSU, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł.

850 zł przy wpłacie całości do 4.01.
950 zł przy wpłacie całości w okresie 5-12.01.
1090 zł przy wpłacie w ostatnim tygodniu przed kursem i/lub rozłożeniu płatności na ratyWpłata w ratach: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu, 200 zł między pierwszą a drugą sesją, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (całość 1090 zł)
Wpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu.

Jest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.

Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)

Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:

57 1050 1445 1000 0092 5342 8867

HOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS

tytuł: kurs MBSR weekend

Kontakt: sylwia@centrumholi.pl

508098116

Nauczyciel:

Sylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Erickson International Coach, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.

Opinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/

Details

Date:: 18 stycznia, 2020
Time:: 9:30 am - 2:00 pm
Cost:: 1090zł

Venue