- To wydarzenie minęło.
4-tyg WEEKENDOWY KURS UWAŻNOŚCI (MBSR)
4 grudnia, 2016 @ 4:00 pm - 8:30 pm
800złKurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Wersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:
- spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
- zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
- zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
- zwiększenie świadomości i pewności siebie
- stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
- stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
- zwiększenie umiejętności regeneracji
- umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
- umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
- pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.
Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.
DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
DLACZEGO TEN KURS?
- jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
- został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
- jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 4 tygodnie, w trakcie których odbędzie się:
- 4 spotkania po 4,5 h w niedziele
- jeden pełny „dzień uważności”
- własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
- opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.
SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Terminy:
1,2 sesja „Pierwszy smak uważności”, „Autopilot i umysł początkującego” 4.12.2016
3,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres” 18.12.2016
5,6 sesja „Myśli są tylko myślami”, „Spotkanie z tym, co trudne” 8.01.2017
7,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”, „A rzeka płynie” 22.01.2017
w godzinach 16:00-20:30
Dzień Uważności: 29.01.17 (niedziela) w godz. 12:00 – 18:30
Inwestycja w siebie:
- 880 zł brutto przy płatności w ratach
- 800 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem
Jest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Opcje płatności:
1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 600 zł
2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w dwóch częściach po 390 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu.