BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20150329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20151025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170711T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170711T203000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170707T095042Z
LAST-MODIFIED:20170707T095042Z
UID:984-1499796000-1499805000@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty Mindfulness w przeciwdziałaniu depresji
DESCRIPTION:Mindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, definiując uważność jako pełną świadomość osiąganą w następstwie celowego i nieosądzającego skierowania uwagi na chwilę bieżącą. W efekcie możliwe staje się widzenie rzeczy dokładnie takimi\, jakie są i tylko takimi.  Taka na pozór niewielka zmiana sposobu percepcji niesie za sobą ogromny potencjał dając możliwość zatrzymania się i skierowania uwagi do wewnątrz i dostrzeżenia tego\, co  w nas prawdziwe.  A uważne dostrzeganie własnych myśli\, przekonań i emocji\, takimi jakimi są\, otwiera nową przestrzeń do zmiany. \nZdawanie sobie sprawy z tego\, co robimy\, w momencie w którym to robimy pozwala na dokonywanie w pełni świadomych wyborów naszego toku myślenia i  działania. Nasze umysły choć mogą pracować w kilku różnych trybach myślenia\, często pozostają niejako na automatycznym pilocie.  Rutynowe sposoby interpretowania i reagowania\,  uruchamiają nawykowe zachowania\, znane i typowe dla nas emocje\, a w konsekwencji rozpamiętywanie\, negatywne myślenie\, stres czy depresję\, które co należy podkreślić\, w mniejszym stopniu związane są z tym co aktualne\, a w większym z tym co przez nas negatywnie przewidywane lub negatywnie wspominane.  Innymi słowy\, działając\, myśląc i odczuwając w trybie automatycznego pilota nie dostrzegamy już rzeczy takimi jakimi są\, lecz takimi jakimi schematycznie zwykliśmy je postrzegać. \nKiedy natomiast jesteśmy uważnie świadomi tego\, co robimy i co odczuwamy\, wprowadzamy nowy sposób postrzegania i przestawiamy nasz umysł w inny tryb\, w którym znacznie mniej prawdopodobne jest utknięcie w schemacie negatywnego czy nawet obsesyjnego myślenia. \nTaki transformujący i zapobiegawczy wpływ świadomej uważności dostrzegł dr Jon Kabat-Zinn tworząc w oparciu o praktykę mindfulness program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne.  Ogromna skuteczność technik redukcji stresu opartych na uważności spowodowała wypracowanie terapii opartej na uważności i skoncentrowanej na zapobieganiu nawrotom depresji. \nUtrzymywanie się i pogłębianie depresji jest często zasilane strumieniami negatywnych myśli nieustająco przepływających w umyśle (takich jak „moje życie to dramat”\, „nie dam rady już dalej”\, „co jest ze mną nie tak?” itp.). Przekierowanie uwagi z tych nawracających strumieni myślowych\, na uważne uświadamianie i doświadczanie tego co robimy i co odczuwamy dokładnie w chwili kiedy to robimy i odczuwamy\, osłabia i ostatecznie odłącza to co w naszym umyśle utrzymuje nas w depresji. \nPodczas warsztatów: \n\nsprawdzisz na czym polega praktyka uważności i jaki ma związek z wewnętrznym światem emocji\npoznasz podstawowe praktyki uważności wspierające pracę z emocjami i myślami\ndowiesz się w jaki sposób budować odporność psychiczną każdego dnia\notrzymasz ćwiczenie do samodzielnej praktyki w domu\nodczujesz więcej wewnętrznego spokoju zamiast bałaganu myśli.\n\nZapraszamy! \nOrganizacja\nInwestycja: 50 zł \nZapisy: klub@centrumholi.pl \nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na konto: 31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \nPromocja: warsztaty „Mindfulness w przeciwdziałaniu depresji”(11.07) oraz „Joga w pracy z emocjami” (18.07) razem 80 zł \nWarsztaty będą także wprowadzeniem do kursu Mindfulness Of Mind Retreat ukierunkowanego na budowanie odporoności psychicznej i przeciwdziałaniu depresji. Kurs zaczyna się 8.08.17. \n  \nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h indywidualnej pracy na sesjach.
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-mindfulness-w-przeciwdzialaniu-depresji/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170705T150000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170705T200000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170220T160547Z
LAST-MODIFIED:20170220T160547Z
UID:832-1499266800-1499284800@centrumholi.pl
SUMMARY:Letnia Akademia :: Mindfulness dla Biznesu ::
DESCRIPTION:Letnia Akademia Mindfulness dla Biznesu jest ofertą skierowaną do kadry zarządzającej. Zapraszamy menedżerów\, którzy chcieliby żyć bardziej świadomie i rozwijać uważność w swojej pracy i komunikacji w zespole. \nProgram składa się z dwóch zjazdów stacjonarnych oraz 8-tygodniwego programu uważności\, realizowanego samodzielnie pomiędzy zjazdami. \nCo oferujemy? \n\n2 zjazdy stacjonarne: 05-08 lipca oraz 13-16 września\n8-tygodniowy program redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\ncertyfikat ukończenia programu\n\nW programie zjazdu: \n\nCodzienne zajęcia jogi i medytacji\nDwa 3-dniowe pobyty w ośrodku Columna Medica wraz z pełnym wyżywieniem\nAnaliza Diers kręgosłupa (lipiec)\nMasaż indywidualny\nSzkoła Zdrowych Pleców (lipiec)\nWarsztaty Akademia Uważnego Lidera (wrzesień)\n\nPROGRAMY ZJAZDÓW \nI zjazd 5-8 LIPCA 2017 – 25 godzin zajęć\nPodczas pierwszego warsztatu zajmiemy się tematem osobistej uważności.\nPodczas tego zjazdu dowiesz się czym jest Mindfulness i w jaki sposób możesz rozwijać własną uważność.\nOtrzymasz komplet materiałów edukacyjnych wraz z płytami CD/DVD\, które będą towarzyszyć własnej transformacji przez kolejne 8 tygodni. \nII zjazd – 13-16 WRZEŚNIA 2017 – 25 godzin zajęć\nPodczas drugiego warsztatu zajmiemy się tematem wykorzystania uważności w pracy z ludźmi. Podczas trzech dni warsztatów poruszymy zagadnienia związane z zarządzaniem przez uważność i budowaniem osobistej postawy i autorytetu. Pokażemy w jaki sposób trening uważności przekłada się na koncentrację\, kreatywność i motywację. \nPomiędzy zjazdami – 8 tygodni (około 60 dni) – osobista praktyka uważności zgodnie z otrzymanymi instrukcjami (30-60 minut) \nPROWADZĄCA: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. \nPOZNAJ KONIECZNIE OPINIE UCZESTNIKÓW KURSÓW MBSR W CENTRUM HOLI:\nhttps://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/ \nMiejsce odbywania się warsztatów: \nColumna Medica\nul. Wakacyjna 8\, 98-100 Łask – Kolumna\n+48 43 676 80 00 \nKontakt w sprawie warunków i płatności:\nMaciej Kozakiewicz \, e: maciej.kozakiewicz@polskawitalna.pl\, tel: 607444242\nOPŁATA ZA CAŁY KURS:\n• 3500 zł netto + 23% VAT przy wpłacie do 31 maja 2017 r.\n• Po tym terminie 3900 zł netto + 23% VAT \nPOZNAJ KONIECZNIE OPINIE UCZESTNIKÓW KURSÓW MBSR W CENTRUM HOLI:\nhttps://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/ \nWięcej informacji na temat oferty: Akademia Mindfulness dla biznesu – folder
URL:https://centrumholi.pl/event/letnia-akademia-mindfulness-dla-biznesu/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170704T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170704T200000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170427T100952Z
LAST-MODIFIED:20170427T100952Z
UID:927-1499191200-1499198400@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club™ :: Emocje w ciele ::
DESCRIPTION:W naszych ciałach zapisane są doświadczena całego życia i emocje z tym związane. Niektóre z nich akceptujemy\, inne wypieramy. Czasami też lekceważymy\, nie zwracając uwagi na sygnały płynące z ciała i informujące nas o potrzebach.\n\n\n \n\n\nPodczas spotkania klubu spotkamy się ze swoimi emocjami\, poznając ich skalę i energię. Będzie też przestrzeń do wspólnej praktyki mindfulness w temacie pracy z emocjami.\n\n\n \n\n\nZapraszamy do wspólnych eksperymentów.\n\n\n————————————————–\n\n\n\nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia.\n\n\n \n\n\nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania.\n\n\n \n\n\nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu.\n\n\n \n\n\nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie.\n\n\n \n\n\nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ.\n\n\n \n\n\nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody (http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\n\n\n \n\n\nZapraszamy serdecznie!\n\n\n\nORGANIZACJA\n\n\n• Zapisz się: klub@centrumholi.pl\n\n\n• Potwierdź swoją rezerwację uiszczając opłatę organizacyjną w wysokości 10 zł przelewem na konto:\n\n\n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \n\n\n• Zdecyduj się w ostatniej chwili i zapłać na miejscu 20 zł.\n\n\n \n\n\nZapraszamy!
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-emocje-w-ciele/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170526T163000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170526T190000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170330T143911Z
LAST-MODIFIED:20170330T143911Z
UID:899-1495816200-1495825200@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Movement: puszczanie napieć i poszukiwanie relaksu
DESCRIPTION:Zapraszam Cię serdecznie na warsztaty\, które są kwintesencją mojej osobistej praktyki. \nPodczas zajęć będziemy uczyć się w jaki sposób możemy uwalniać ciało z różnego typu napięć.  \nCiało\, jako całość to sfera fizyczna\, emocjonalna i duchowa. Wszystko jest ze sobą splecione i by odnaleźć przestrzeń do głębokiego relaksu w umyśle i ciele\, najpierw musimy rozładować to\, co skumulowane nosimy w swoich mięśniach. \nNa tych zajęciach dowiesz się gdzie kumuluje się stres w Twoim ciele i w jaki sposób\, z uważnością na siebie\, możesz go rozładować. \nBędziesz praktykować odpuszczanie\, oddychanie. \nZapraszam serdecznie! \nZajęcia czerpią z różnych form pracy z ciałem: joga\, mindfulness\, bioenergetyka\, movement medicine\, medytacje dynamiczne. \nORGANIZACJA:\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: klub@centrumholi.pl \nInwestycja: 50 zł\, rezerwacja miejsca w postaci przedpłaty na konto: \n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958\n\nATMAGON\nz tytułem: Mindful Movement\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-movement-puszczanie-napiec-i-poszukiwanie-relaksu/
CATEGORIES:Joga,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170418T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170418T200000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170309T134303Z
LAST-MODIFIED:20170309T134303Z
UID:879-1492536600-1492545600@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR /8 tygodni/ wtorkowe popołudnia
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 17:30 – 20:00)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 18.04.\, 25.04.\, 9.05.\, 16.05.\, 23.05.\, 6.06.\, 13.06.\, 20.06  \nDzień Uważności: 25.06 \nInwestycja w siebie: \n\n935 zł\npary: 1500 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-8-tygodni-wtorkowe-popoludnia/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170408T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170408T170000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170309T132335Z
LAST-MODIFIED:20170309T132335Z
UID:876-1491643800-1491670800@centrumholi.pl
SUMMARY:Dzień Uważności
DESCRIPTION:W naszym ośrodku regularnie odbywają się jednodniowe mini-odosobnienia\, które są elementem dodatkowym kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). To Dzień Ciszy\, dzień praktyki\, spotkanie z mindfulness na różne sposoby i doświadczanie siebie. \nNa zajęcia zapraszamy również wszystkich absolwentów kursów MBSR\, MBCT\, Breathwork. \nORGANIZACJA: \n\nilośc miejsc ograniczona: decyduje kolejność zgłoszeń\ninwestycja w siebie: 50 zł absolwenci kursów HOLI\, 80 zł pozostałe osoby; jeśli cena jest dla Ciebie barierą – napisz 🙂\nzapisy: klub@centrumholi.pl\nwarsztaty odbywają się w godz. 9:30 – 16:00\nweź ze sobą wygodny strój.
URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-uwaznosci/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170407T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170407T190000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170309T131214Z
LAST-MODIFIED:20170309T131214Z
UID:874-1491584400-1491591600@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club :: WEWNĘTRZNY KRYTYK ::
DESCRIPTION:Gniew\, złość\, potrzeba kontroli\, brak poczucia własnej wartości\, obsesje czy przesadne troski i „przejmowanie się” – bardzo często są manifestacją własnego lęku. Ten lęk ujawnia się w postaci głosów naszych Gremlinów\, które często tworzą wewnętrzne bariery i utrudniają życie. \nKim są owe gremliny? Są wytworami naszego umysłu\, ale tak realistycznymi\, że wierzymy w nie i pielęgnujemy je każdego dnia. W efekcie scalają się z nasza tożsamością\, a wtedy zaczynamy mówić „ja nie potrafię”\, „ja nie mogę”\,  „ja nigdy bym…” \nPodczas spotkania klubu poruszymy temat Wewnętrznego Krytyka. W atmosferze życzliwości będziemy się przyglądać naszym Gremlinom\,  a być może zrozumiemy i uczynimy swoimi Sprzymierzeńcami. \n\nZapraszamy do wspólnych eksperymentów.\n————————————————–\n\nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia. \nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania. \nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu. \nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie. \nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ. \nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody (http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak) \nZapraszamy serdecznie! \nW celu zapewnienia właściwej organizacji od kwietnia spotkania będą składkowe. Przyjdź\, zabierz wygodne ubranie\, zrelaksuj się we wspólnej praktyce i dzieleniu się w grupie\, zapłać tyle\, ile to możliwe da Ciebie.\nWarunkiem rejestracji jest potwierdzenie swojej obecności na dzień przed wydarzeniem. \nZapisy: klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-wewnetrzny-krytyk/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170308T174500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170308T190000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170227T233602Z
LAST-MODIFIED:20170227T233602Z
UID:850-1488995100-1488999600@centrumholi.pl
SUMMARY:Dzień Kobiet w HOLI
DESCRIPTION:Drogie Panie\, zapraszamy 8 marca\, z okazji Dnia Kobiet?tego dnia:\n?wszystkie Panie nie posiadające karnetów mogą wejść na zajęcia za symboliczne 5 zł!\n?na zajęciach „Joga na stres” w godz. 17:45 – 19:00 odbędzie się dedykowana dla kobiet sesja jogi \nCzekamy na Was! \nZabierz ze sobą Przyjaciółkę\, Siostrę\, Mamę\, Znajomą z pracy i zacznijcie razem praktykę – w naszym centrum specjalna oferta dla kupujących karnety w parach! 🙂 \nZacznijmy Razem! JOGA W PARZE  \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-kobiet-w-holi/
CATEGORIES:Event,Joga
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170308T163000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170308T173000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170215T150940Z
LAST-MODIFIED:20170215T150940Z
UID:824-1488990600-1488994200@centrumholi.pl
SUMMARY:Otwarta Praktyka MIMDFULNESS
DESCRIPTION:Zapraszamy wszystkich zainteresowanych rozwijaniem uważności. Otwarta Praktyka Mindfulness to czas na zatrzymanie\, nabranie oddechu. Te zajęcia to otwarta przestrzeń do wspólnej praktyki pod okiem nauczyciela mindfulness. \nPropozycja skierowana jest do wszystkich zainteresowanych medytacją: \n\nabsolwentów kursów mindfulness (MBSR\, MBCT) pragnących pogłębić i kontynuować swoją praktykę w grupie\,\nosób\, które chcą doświadczyć praktyki mindfulness\nosób\, które medytują i szukają grupy\, ciszy\, przestrzeni\, sali kontemplacyjnej\nosób\, które chcą się zatrzymać\, usiąść na chwilę w ciszy i osobistej kontemplacji.\n\nMedytacja mindfulness jest praktyką świecką\, nie ma związku z żadną religią. Prowadzone ćwiczenia rozwijają wewnętrzną uważność\, trenują koncentrację\, wyciszają umysł. \nInwestycja w siebie: 20 zł lub tyle\, ile jest możliwe dla Ciebie. \nZajęcia będą odbywać się co dwa tygodnie\, w środy w godz. 16:30-17:30. Zaczynamy 8 marca 🙂 \nProsimy o wcześniejsza rejestrację: klub@centrumholi.pl lub 575 44 23 26 \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/otwarta-praktyka-mimdfulness/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170301T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170301T123000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170109T160411Z
LAST-MODIFIED:20170109T160411Z
UID:779-1488362400-1488371400@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODA UWAŻNOŚCI (MBSR) 8 tygodni/środy rano/Łódź
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 17:30 – 20:00)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nInwestycja w siebie: \n\n820 zł płatność do 20.02\n860 zł płatność do 25.02\n935 zł płatność po 25.02.\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-8-tygodnisrody-ranolodz/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170224T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170224T193000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170131T224138Z
LAST-MODIFIED:20170131T224138Z
UID:806-1487959200-1487964600@centrumholi.pl
SUMMARY:Koncert Mis Kryształowych
DESCRIPTION:Zapraszamy Was na niezwykłą podróż w krainę dźwięku i relaksu.\nKoncert relaksacyjny przy dźwiękach mis kryształowych i monokurantów to czas dla duszy i ciała. Podczas koncertu doświadczysz wewnętrznej harmonii\, odprężenia\, relaksu\, „błogostanu” oraz połączenia ze źródłem\, zanurzysz się w pierwotnych wibracjach własnego jestestwa.\nWibracje mis likwidują napięcia\, mobilizują siły samouzdrawiające i wyzwalają twórczy potencjał ukryty w każdym z nas. To muzyczna podróż wgłąb siebie. \nDźwięk Mis Kryształowych działa na nasze komórki\, przebijając się przez wszystkie blokady\, uwalniają się nasze emocje\, w cudowny sposób synchronizują półkule mózgowe. Mają moc uzdrawiania naszego kręgosłupa\, serca oraz całego układu odpornościowego.\nDodatkowo uspokajają i wpływają korzystnie na metabolizm naszego organizmu. \nPrzeciwskazaniami do odbycia koncertu jest ciąża\, posiadanie rozruszniaka serca oraz epilepsja.\n \n  \n\nKorzyści Mis Kryształowych i Monokurantów:\n \n\nUzdrawiają na planie fizycznym\, mentalnym i duchowym\nHarmonizują czakry\, oczyszczają aurę\nRelaksują ciało i umysł\nEnergetyzują ciało fizyczne i duchowe\nSynchronizują półkule mózgowe\nOczyszczają energetycznie pomieszczenia\nSprzyjają Medytacji\,\nWyciszają umysł\, łagodzą stres\nŁagodzą bóle wszelkiego pochodzenia\nRozbijają komórki rakowe w ciele\nPoprawiają działanie układu immunologicznego\nPomagają w pozbywaniu się depresji\nRozwijają intuicję i twórczy potencjał\nI wiele wiele innych!\n\n\nNa misach grają Robert i Ola\, dzięki temu równoważy się energia jin-jang. \nWięcej o prowadzących: http://www.instytutnoble.pl/misy-krysztalowe/ \nZapraszamy! \nInwestycja w relaks: 35 zł/os.\nZapisy: klub@centrumholi.pl\nPrzedpłata na konto gwarantuje miejsce 🙂
URL:https://centrumholi.pl/event/koncert-mis-krysztalowych/
CATEGORIES:Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170214T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170214T200000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170107T185340Z
LAST-MODIFIED:20211207T161321Z
UID:774-1487093400-1487102400@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI (MBSR) 8 spotkań/wtorki po południu/Łódź
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 17:30 – 20:00)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nInwestycja w siebie: \n\n820 zł płatność do 20.01.\n860 zł płatność do 5.02.\n935 zł płatność po 5.02.\n\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu \nZAPRASZAMY:\n\nna spotkanie informacyjne Wprowadzenie do treningu MBSR (najbliższy termin 17.01)\nna spotkania BeMindful Club® :: ROZWIJANIE UWAŻNOŚCI U DZIECI ::  (najbliższy klub 28.01)
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170117T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170117T194500
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20170105T122159Z
LAST-MODIFIED:20170105T122159Z
UID:768-1484677800-1484682300@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do treningu MBSR (spotkanie informacyjne)
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\n– doświadczysz uwazności na sobie. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi:\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mbsr-spotkanie-informacyjne-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161204T160000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161204T203000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160825T165856Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:617-1480867200-1480883400@centrumholi.pl
SUMMARY:4-tyg WEEKENDOWY KURS UWAŻNOŚCI (MBSR)
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Wersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 4 tygodnie\, w trakcie których odbędzie się: \n\n4 spotkania po 4\,5 h w niedziele\njeden pełny „dzień uważności” \nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy:\n1\,2 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego” 4.12.2016\n3\,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres” 18.12.2016\n5\,6 sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne” 8.01.2017\n7\,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\,  „A rzeka płynie” 22.01.2017\nw godzinach 16:00-20:30 \nDzień Uważności: 29.01.17 (niedziela) w godz. 12:00 – 18:30 \nInwestycja w siebie: \n\n880 zł brutto przy płatności w ratach\n800 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 600 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 390 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/4-tyg-weekendowy-kurs-uwaznosci-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161029T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161029T183000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20161015T203620Z
LAST-MODIFIED:20161015T203620Z
UID:674-1477735200-1477765800@centrumholi.pl
SUMMARY:HOLIDay - Dzień Otwarty Joga\, Mindfulness & Body Balance
DESCRIPTION:Zapraszamy na Dzień Otwarty podczas którego:\n– darmowe zajęcia Jogi i Body Balance\n– pokaz filmu o jodze\n– warsztaty „Redukcja stresu i napięć za pomocą uważności”\n– karnety w specjalnej cenie i losowanie nagród\n– wspólna medytacja.Podczas HoliDay wszystkie osoby\, które wezmą udział w zajęciach i zostawią nam swoje dane wezmą udział w losowaniu nagród\, wśród których książki na temat uważności\, karnety na jogę raz bony na warsztaty.\nTego dnia będzie można także zakupić karnety na 8 i więcej wejść wejść z specjalnym rabatem (informacje na recepcji).Plan dnia:\n11:30-12:30 Joga – lekkość w praktyce\n12:30-13:30 przerwa\, rozmowy\, słodki i aromatyczny poczęstunek\n13:30-15:30 Warsztaty „Redukcja stresu i napięć za pomocą uważności”\n16:00 – 17:00 Body Balance – poznaj inną formę pracy z ciałem\n17:30-18:30 pokaz filmu o jodze\n18:30 losowanie nagród\, zakończenie dnia \nZapraszamy do zapisów na poszczególne zajęcia. Prosimy o przemyślane zgłoszenia z refleksją o innych. Rezerwuj miejsce tylko jeśli jesteś pewny/a\, że skorzystasz. Poinformuj nas jeśli zmieniasz zdanie. \nNa wszystkie zajęcia obowiązują zapisy: klub@centrumholi.pl\nZapraszamy serdecznie! \n\n\nNamaste ???
URL:https://centrumholi.pl/event/holiday-dzien-otwarty-joga-mindfulness-body-balance/
CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161021T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161021T200000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20161015T215642Z
LAST-MODIFIED:20161015T215642Z
UID:1167-1477072800-1477080000@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club :: Mindfulness w odżywianiu ::
DESCRIPTION:Zapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie klubu BeMindful o tematyce „Mindful eating – witalny organizm i  piękna sylwetka\, czyli uważne jedzenie”. \nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia. \nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę\, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania. \nMindfulness jest aktualnie jedną z najbardziej skutecznych metod redukcji stresu. Znane na całym świecie kojarzy sie przede wszystkich z technikami medatycyjnymi i siedzeniem na poduszce. Jest jednak znacznie więcej zastosowań uważności stworzonej przez prof. Jona Kaba-Zinna – od pracy z pacjentami z chronicznym bólem czy depresją\, po programy uwazności dla biznesu. \nNa tych warsztatach porozmawiamy o możliwościach zastosowanai uwazności w zmianie swoich nawków żywieniowych\, a co za tym stoi poprawie sylwetki i ogólnego samopoczucia. Bez diet\, z uwaznością na to co dobre dla naszego ciała. \nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie. \n————————–————————–————————–\nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ. \nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody. \nZapraszamy serdecznie! \nSpotkania są darmowe. Warunkiem rejestracji jest potwierdzenie swojej obecności na dzień przed wydarzeniem. \nZapisy: klub@centrumholi.pl \n————————–————————–————————–
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-mindfulness-w-odzywianiu/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161013T193000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161013T210000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160922T153847Z
LAST-MODIFIED:20160922T153847Z
UID:653-1476387000-1476392400@centrumholi.pl
SUMMARY:8-tyg KURS WSTĘPNY JOGI
DESCRIPTION:Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w sposób świadomy kurs da Ci praktyczne i merytoryczne podłoże do pracy z własnym ciałem.\nPodczas 8 spotkań dowiesz się: \n\njak prawidłowo wykonywać podstawowe asany\, na co zwracać uwagę by nie zrobić sobie krzywdy podczas praktyki\njakie są wskazania i przeciwwskazania do praktyki poszczególnych asan (pozycji)\nna co zwracać uwagę przy budowaniu właściwej postawy ciała\njak łączyć ruch w ciele z oddechem\nw jaki sposób joga przekłada się na równowagę emocjonalną i stabilność wewnętrzną.\n\nDzięki temu zrozumiesz lepiej swoje ciało i uświadomisz sobie wzorce w nim zapisane. Rozpoczniesz łagodną i świadomą pracę ze swoimi blokadami fizycznymi i psychicznymi. Będziesz rozumieć na czym polega ścieżka jogi i co znaczy być jej adeptem. \nPonad to kurs będzie zawierał podstawowe elementy filozofii jogi\, wstęp do medytacji i pranayamy (pracy z oddechem). \nKurs ruszy po uzbieraniu grupy min. 8 osób.\nZapisy i informacje: klub@centrumhol.pl\n575 44 23 26 \nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/8-tyg-kurs-wstepny-jogi-2/
CATEGORIES:Joga
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161013T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161013T123000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160825T163816Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:614-1476351000-1476361800@centrumholi.pl
SUMMARY:6-tyg PORANNY KURS MINDFULNESS (w oparciu o MBSR)
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Wersja poranna kursu odbywa się na zasadzie cotygodniowych 3-godzinnych warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\n  \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 6 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n6 spotkań po 3h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” \nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności” 13.10.\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” 20.10.\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” 27.10.\n4 sesja „Spotkanie ze stresem i emocjami” 3.11.\n5 sesja „Myśli są tylko myślami. Trudne emocje” 10.11.\n6 sesja „Uważna komunikacja i relacje. Uważne życie – podsumowanie kursu” 17.11.\nw godzinach 9:30 – 12:30 \nDzień Uważności 10.12.2016 r. w godz. 9:30 – 16:00 \nInwestycja w siebie: \n\n880 zł brutto przy płatności w ratach\n800 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia_MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 600 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 390 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/6-tyg-poranny-kurs-mindfulness-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160923T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160923T200000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160825T181455Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:625-1474653600-1474660800@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful CLUB :: MINDFULNESS W BIZNESIE ::
DESCRIPTION:Zapraszamy serdecznie na pierwsze darmowe spotkanie klubu BeMindful o tematyce „Mindfulness w biznesie”. \nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia. \nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania. \nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu. \nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie. \n  \nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ. \nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody. \nZapraszamy serdecznie! \nSpotkania są darmowe. Warunkiem rejestracji jest potwierdzenie swojej obecności na dzień przed wydarzeniem. \nZapisy: klub@centrumholi.pl \n  \nTematy kolejnych spotkań: \n\n21.10. Uważne rodzicielstwo – budowanie poczucia własnej wartości u dzieci\nMedytacja w biegu – jak rozpocząć praktykę medytacyjną\nUważne jedzenie – o chudnięciu bez diety
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-mindfulness-w-biznesie/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160920T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160920T210000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160825T115106Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:605-1474396200-1474405200@centrumholi.pl
SUMMARY:8-tyg KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS :: MBSR ::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” \nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności” 20.09.\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” 27.09.\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” 11.10.\n4 sesja „Zrozumiec stres” 18.10.\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” 25.10.\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” 8.11.\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” 15.11.\n8 sesja „A rzeka płynie” 22.11.\nw godzinach 18:30 – 21:00 \nDzień Uważności 30.10.2016 r. w godz. 9:30 – 16:00 \nInwestycja w siebie: \n\n935 zł brutto przy płatności w ratach\n842 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie Zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 417 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-mindfulness-mbsr-3/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160918T153000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160918T180000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160825T172849Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:623-1474212600-1474221600@centrumholi.pl
SUMMARY:WARSZTATY :: NAUKA MEDYTACJI I PRACY Z ODDECHEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH ::
DESCRIPTION:Zapraszamy na warsztaty wprowadzające do medytacji i świadomej pracy z oddechem. \nMedytacja to forma bycia ze sobą i kontaktu z własnym ciałem i oddechem. Podczas medytacji uczymy się obecności i bycia w świadomości „tu i teraz”. Doświadczamy własnego oddechu w różnych jego wymiarach. Obserwujemy wędrówki umysłu i przywracamy go do chwili obecnej. \nPranayama to kontrola oddechu\, którego efektem ma być spokój umysłu i równowaga układu nerwowego. Prana to powietrze\, oddech\, siła życiowa; ayama natomiast oznacza zwiększanie szerokości\, długości\, objętości. Pranayama jest więc systematycznym wydłużaniem wdechu i wydechu\, które mają życiodajne znaczenie dla naszego organizmu. \nForma praktyki medytacyjnej\, którą poznasz podczas warsztatu\, pozostaje świecka\, nie jest połączona z żadną religią. \nNa tych warsztatach:\n\nnauka medytacji od podstaw\, praktyka medytacyjna obecności w ciele i umyśle\npodstawy pracy z oddechem (pranayama)\nzapoznanie z różnymi formami medytacji\, by uświadomić sobie swoje ciało i wybrać coś najlepszego dla siebie.\n\nDla kogo:\n\ndla wszystkich zainteresowanych nauką medytacji i kontemplowaniem przytomnej obecności.\n\nPo co Ci ten warsztat?\n\nby zrozumieć na czym polega/nie polega medytacja i móc rozpocząć własną praktykę\nby nauczyć się oddychać świadomie i wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach\nby znaleźć czas dla siebie\nby się zrelaksować i odnaleźć spokój wewnętrzny\, zredukować napięcia\nby nauczyć się akceptacji (dla siebie i okoliczności)\nby podnieść umiejętność koncentracji.\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-nauka-medytacji-i-pracy-z-oddechem-dla-poczatkujacych/
CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160906T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160906T203000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160825T120602Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:607-1473186600-1473193800@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.\nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \nProwadzi:\nSylwia Rogala-Marciniak -Coach Erickson College International\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ na Uniwersytecie Łódzkim\, Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu\, trener biznesu\, nauczyciel Mindfulness.\nJako coach pracuję przede wszystkim z klientami indywidualnymi prowadząc sesje life-coachingowe. Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jestem odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzę również programy szkoleniowe\, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuję nad nowymi produktami na potrzeby coachów\, liderów i organizacji. Publikuję w czasopismach specjalistycznych\, jestem także współautorem publikacji „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer 2012). Tworzę i rozwijam Centrum HOLI – pracownię\, w której umysł spotyka się z ciałem. Moją pasją jest joga i mindfulness\, w których odnajduję spokój i wolność emocjonalną. \nOrganizacja:\nInwestycja w siebie: 35 zł\nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl\notrzymasz numer konta do wpłaty
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-uwaznosci-mindfulness-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160626T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160626T150000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160423T115228Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:478-1466935200-1466953200@centrumholi.pl
SUMMARY:LETNI KURS UWAZNOŚCI ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nLETNIA EDYCJA KURSU ODBĘDZIE SIĘ W FORMUE 4 WEEKENDOWYCH SPOTKAŃ \nTerminy spotkań warsztatowych: \n\n\nlekcja 1\,2: 26.06 (niedziela) 10:00 – 15:00\nlekcja 3\,4: 10.07 (niedziela) 10:00 – 15:00\nlekcja 5\,6: 16.07 (sobota) 14:00 – 19:00\nlekcja 7\,8: 23.07 (sobota) 14:00 – 19:00\n\n\nDodatkowo w ramach kursu MBSR odbędzie się Dzień Uważności\, mini-odosobnienie medytacyjne w terminie ustalonym wspólnie podczas pierwszego spotkania. \nMożliwe jest także ustalenie innych godzin kursu w grupie. \nElementem kursu jest także własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nPromocyjna cena letniej edycji: 850 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz dodatkowo 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 565 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 375 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZgłoszenie MBSR\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/letni-kurs-uwaznosci-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160618T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160618T193000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160423T113125Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:477-1466269200-1466278200@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-malowanie-medytacyjne-sumi-e-3/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160618T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160619T170000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160424T205438Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:484-1466240400-1466355600@centrumholi.pl
SUMMARY:ŚCIEŻKA ODDECHU. BREATHFLOW & BREATHWORK Warsztat pracy z oddechem z Michałem Godlewskim
DESCRIPTION:ŚCIEŻKA ODDECHU. BREATHFLOW & BREATHWORK to kompleksowy\, dwudniowy warsztat pracy z oddechem\, który poprowadzi dla Was Michał Godlewski. \nOddechu możemy używać jako terapii w osobistych problemach\, stanach wyczerpania\, depresji\, ale też znacznie więcej – ze swojej natury praca nad oddechem prowadzi do doświadczeń o charakterze transpersonalnym\, duchowym i szamańskim\, które przynależą do spektrum doświadczeń życiowych człowieka – są to te same doświadczenia\, których poszukujemy w zatraceniu się w tańcu\, rozpłynięciu w krajobrazie\, resecie w alkoholu i wyzwolonej wówczas dzikości\, czy sportach ekstremalnych. \nSensem pracy z oddechem jest neutralizowanie ograniczeń i niepotrzebnego cierpienia\, poszerzanie współczucia i osiąganie swojego pełnego\, ludzkiego potencjału i radości z życia. Wypełnienie swojego przeznaczenia w sposób świadomy. \nPraca z oddechem jest bezpośrednim sposobem oddziaływania na ciało\, emocje\, przekonania. Pełny oddech to droga do wyzwolenia od nawykowej percepcji i życiowego utknięcia w powtarzaniu nieefektywnych zachowań. \nKażdy świadomy oddech służy Twemu wyzwoleniu. Każdy nieuświadomiony zatrzymuje Cię w więzieniu.\nParamahansa Yogananda\nPonieważ oddech pracuje w każdej komórce pozwala zreorganizować biologiczne podstawy istnienia. \nŚCIEŻKA ODDECHU. BREATHFLOW & BREATHWORK jest kompleksowym warsztatem wprowadzającym do pracy z oddechem. Zawiera w sobie techniki oddechowe\, które uwalniają napięcie emocjonalne i stres. Wzmacnia uważność i poszerza świadomość. Uczy zastosowania oddechu w codziennych sytuacjach\, jak również jako procesu wewnętrznej transformacji i uwolnienia. \nNa tym warsztacie nauczysz się prowadzić podstawowe sesje oddechowe dla siebie i innych w oparciu proste zasady. \nDwudniowa formuła zawiera wykłady\, ćwiczenia i sesje oddechowe. To uniwersalne umiejętności życiowe\, które znacząco podnoszą jakość życia. Dzień po dniu i krok po kroku będziemy poznawać techniki pracy z oddechem\, jak również stworzymy przestrzeń na osobiste doświadczenie korzyści metody. \nKorzyści z rozwoju inteligencji oddechowej są natychmiastowe\, zaliczyć do nich można: \n– redukcję stresu poprzez głęboką relaksację\,\n– lepsze zdrowie i dobre samopoczucie\,\n– więcej młodzieńczej witalności i energii\,\n– stabilizację emocjonalną\,\n– efektywniejsze rozwiązywanie problemów\,\n– zwiększa zdolność postrzegania i dokonywania pozytywnych zmian\,\n– jasność umysłu\,\n– poprawniejsze i łatwiejsze stosunki międzyludzkie\,\n– spokój wewnętrzny\, zdolność do współczucia\, poczucie trwałego szczęścia\,\n– rozszerzenie świadomości\,\n– poczucie\, że jest się wypełnionym energią\,\n– głębokie poczucie celu i sensu życia \nPROGRAM: \nDZIEŃ 1 \nInteligencja Oddechowa na Co dzień 10.00 – 13.30\nTa wprowadzająca sesja warsztatowa pozwala zapoznać się uczestnikom treningu z metodą\, prowadzącym i między sobą. Pracujemy nad otworzeniem aparatu oddechowego\, zapoznajemy się z technikami wspierającymi funkcjonowanie w sytuacjach codziennych\, w szczególności:\n– regenerację i rewitalizację\n– kontrolę emocjonalną i odporność na stres\n– sprawność relacyjną\n– rozwój wnikliwości i empatii\n– oraz bardziej zaawansowaną pracę z oddechem. \n1. Wprowadzenie \n2. ABC oddechu – oddech pełny i prawidłowy\, oddech stabilizujący\, oddech uważności \n3. Język oddechu – oddech jako narzędzie diagnostyczne samopoczucia\, dostrojenie poprzez oddech\, komunikacja w oddechu. \nBreathFlow – sesje łagodnego przepływu oddechu 15.00 – 18.30\nPodczas tej sesji nauczysz się\, jak prowadzić sesje łagodnego przepływu oddechu dla siebie i innych. Naturą tych sesji jest integracja rozłączonych aspektów\, rewitalizacja i połączenie ze swoją „mojością” – tym\, co najbardziej Twoje. \n1. Symboliczne i duchowe znaczenie pracy z oddechem \n2. Teoria i praktyka sesji BreathFlow \nDZIEŃ 2 \nIntegracja uczuć w Oddechu 10.00 – 13.30\nSesja dopołudniowa drugiego dnia\, to wprowadzenie do coachingu oddechowego i koncepcji uważności. Uczymy się\, jak za pomocą oddechu radzić sobie z uczuciami\, i jak poszerzeć naszą zdolność ich przeżywania\, a także integrować procesy emocjonalne. Każdy z uczestników będzie miał możliwość doświadczyć Sesji Oddechu jako klient i jako coach. \n1. Wykład wprowadzający – procesowy\, emocjonalny i fenomenologiczny wymiar Oddechu \n2. Sesja Oddechu – rozładowanie i integracja emocjonalna. \n3. Podsumowanie \nTransformacja życia w oddechu 15.00 – 18.30\nTen moduł poświęcony jest zastosowaniu oddechu do osiągnięcia zmiany osobistej i sukcesu w wybranym obszarze życia: Zdrowie\, Relacje\, Ciało\, Dobrostan. Wprowadzamy również myślenie o transpersonalnym wymiarze pracy z oddechem. Każdy z uczestników ma praktyczne doświadczenie swojej sesji oddechowej. \n1. Psychologiczne i duchowe aspekty w pracy z oddechem \n2. Cykl transformacji w pracy z oddechem \n3. BreathWork – sesje oddechowe \nWarsztat prowadzi: mg Breathworker: Michał Godlewski\nZałożyciel Instytutu Oddechu i promotor kultury świadomego oddechu w Polsce. Twórca rocznego systemu rozwoju osobistego Free YourSelf\, Akademii Dobrych Relacji „Otwarte Okna” Wykładał w Wyższej Szkole Europejskiej im.J.Tischnera i sprawował funkcję opiekuna merytorycznego w programie kształcenia trenerów biznesu Akademia Mistrzów Treningu. Co roku organizuje noworoczny „Power Year” – warsztat o charakterze charytatywnym\, który wspiera Dom Małego Dziecka im. J. Brzechwy w Krakowie. Inicjator wypraw rozwojowych do Toskanii. \nWięcej informacji na www.uwolnijoddech.pl \nChcesz się zapisać? Napisz do nas: klub@centrumholi.pl \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/sciezka-oddechu-breathflow-breathwork-warsztat-pracy-z-oddechem-z-michalem-godlewskim/
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T193000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160423T112854Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:476-1463245200-1463254200@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 18.06\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-malowanie-medytacyjne-sumi-e-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T133000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T160000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160506T132819Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:541-1463232600-1463241600@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \n  \n________________________________________________________________ \n14.05. HOLI Day – dzień warsztatowy\nCENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga   20 zł lub karnety \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD   10 zł \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)   40 zł \n17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E   60 zł \nCały Dzień   99 zł \n  \nZAPISY : \nbardzo prosimy o zapisy poprzez link: https://holidaymbsr.evenea.pl/ \n* jest to jedyna forma rejestracji \n* ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata) \nDziękujemy i do zobaczenia! \n  \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-uwaznosci-mindfulness/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T193000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160506T132205Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:538-1463218200-1463254200@centrumholi.pl
SUMMARY:HOLI Day - dzień warsztatowy w HOLI
DESCRIPTION:Zapraszamy na dzień pełen różności: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce” \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR) \n17:00 – 19:30  Warsztaty SUMI-E \n________________________________________________________________ \nOPISY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:\n  \n9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce”\nporanek to doskonały czas na jogę; joga pobudza nasze organy wewnętrzne\, dotlenia mięśnie\, a oddech filtruje każdą komórkę ciała i odżywia mózg; po porannej sekwencji asan – to będzie dobry dzień! \nTematem zajęć będzie skierowanie uwagi od zewnątrz do wewnątrz i praca z emocjami poprzez praktykę. To doskonała okazja by przeglądnąć się swoim emocjom\, poznać je i zrozumieć potrafią zarządzać naszym ciałem i życiem. \n…a po jodze zapraszamy na pyszna kawę i domowe ciasto! taaak\, to będzie dobry dzień J \nNa tych zajęciach:\n\nregularna praktyka ukierunkowana na zrównoważony rozwój i uelastycznianie ciała\nelementy medytacji i pranayamy\npraktyka zgodna z systemem hatha-jogi; sekwencje asan stojących\, siadów\, skłonów\, skrętów\, wygięć\, pozycji odwróconych i relaksu.\n\nDla kogo:\n\ndla wszystkich zainteresowanych zrównoważonym rozwojem ciała; grupa początkująca/ogólna – zawsze możesz dołączyć do zajęć.\n\n________________________________________________________________ \n  \n11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD\nZaczynamy realizację naszego wymarzonego projektu Centrum Uważnego Dziecka CUD. Już w te wakacje będziemy zapraszać dzieci i rodziców na warsztaty i zajęcia rozwijające uważność\, skupienie\, uczące pracy z oddechem\, uważności sensorycznej\, pracy z ciałem. \nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej\, poznać koncepcję uważności (mindfulness) w odniesieniu do rozwoju dziecka – zapraszamy na spotkanie. \nPodczas zajęć:\n\ndowiesz się czym jest mindfulness i dlaczego uważność jest tak ważnym elementem rozwoju w dzisiejszych czasach\ndowiesz się w jaki sposób można rozwijać uważność u dzieci\npoznasz ćwiczenie rozwijające uważność\, wrażliwość i poprawiające koncentrację do praktyki w domu\nposłuchasz o uważnym rodzicielstwie\, nauczysz się czegoś nowego\, wymienisz poglądami.\n\n________________________________________________________________ \n  \n13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi. \nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \n________________________________________________________________ \n  \n17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E\nJeśli lubisz kreatywne formy spędzania czasu to warto sprawdzić malowanie japońskie SUMI-E. To jednocześnie prosta w formie i głęboka w przekazie forma sztuki\, która mogą praktykować wszyscy: początkujący\, dzieci\, osoby nie potrafiące malować – ponieważ pędzel jest to nauczycielem koncentracji i uważności\, a nie samej sztuki malarskiej. \nBędziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \n________________________________________________________________ \n  \nORGANIZACJA\nCENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:\n9:30 – 10:45 Poranna Joga   20 zł lub karnety \n11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD   10 zł \n13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)   40 zł \n17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E   60 zł lub karnety \nCały Dzień   99 zł \n  \nZAPISY :\n– przyjmujemy zapisy i rejestrację TYLKO PRZEZ PODANE LINKI \n– ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata) \nLinki do rejestracji: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga https://holidayjoga.evenea.pl/ \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci  https://holidayuwaznoscdladzieci.evenea.pl/ \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)  https://holidaymbsr.evenea.pl/ \n17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E  https://holidaysumi-e.evenea.pl/ \nCały dzień HOLI Day lub własny wybór https://holiday.evenea.pl/  \n  \nJeśli masz pytania jesteśmy dostępni: \nklub@centrumholi.pl \ntel: 575 44 23 26
URL:https://centrumholi.pl/event/holi-day-dzien-warsztatowy-w-holi/
CATEGORIES:Coaching,Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160409T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160409T193000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160321T232449Z
LAST-MODIFIED:20160321T232449Z
UID:466-1460221200-1460230200@centrumholi.pl
SUMMARY:Malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 9.04.\, 14.05.\, 18.06.\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/malowanie-medytacyjne-sumi-e/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160305T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160305T203000
DTSTAMP:20260420T025212
CREATED:20160227T000931Z
LAST-MODIFIED:20160227T000931Z
UID:428-1457200800-1457209800@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 5.03.\, 9.04.\, 14.05.\, 18.06.\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-medytacyjne-sumi-e/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
END:VEVENT
END:VCALENDAR