BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210524T063000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210524T070000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20210518T215403Z
LAST-MODIFIED:20210518T215403Z
UID:2691-1621837800-1621839600@centrumholi.pl
SUMMARY:Twoje wyzwanie: poranna praktyka Compassion
DESCRIPTION:„Niech kwiat współczucia\nkwitnie na ziemi życzliwości\npodlewany współradością\nw chłodnym cieniu bezstronności.”\n(przysłowie tybetańskie)\n\nCodzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta\, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian\, jakie niesie ze sobą praktyka medytacji.\n\nDlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – tym razem będzie to 21 dni podczas których zaproszę Cię na podróż po praktykach z nurtu #compassion\n\n \nBędziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb:\nhttps://www.facebook.com/groups/medytacjemindfulness\n  \n\nBędziemy praktykować wybrane medytacje: \n1. Przestrzeń na oddech z życzliwością\n2. Bezpieczne miejsce\n3. Medytacja życzliwości wobec siebie\n4. Odnoszenie się ze współczucie wobec oporu\n5. Przestrzeń na oddech ze współczuciem.\n6. Współczujący towarzysz\n7. Medytacja życzliwości wobec dobroczyńcy\n8. Odnoszenie się ze współczuciem wobec pożądania\n9. Odnoszenie się ze współczuciem wobec zewnętrznych wzorców\n10. Medytacja życzliwości wobec bliskiej osoby.\n11. Ucieleśnianie współczucia.\n12. Medytacja życzliwości wobec neutralnej osoby.\n13. Życzliwość wobec ciała.\n14. Chodzenie z życzliwością.\n15. Medytacja życzliwości wobec osoby\, z którą mamy trudną relację.\n16. Oddech ze współczuciem: ja\n17. Oddech ze wspólczuciem: inni.\n18. Powracanie do tego\, co dobre.\n19. Wybaczanie sobie.\n20. Prośba o wybaczenie.\n21. Wybaczanie innym.\n22. Medytacja życzliwości wobec wszystkich istot.\n23. Skanowanie ciała z wdzięcznością.\n24. Zaklinacz Koni\n25. Medytacja bezstronności.\n26. Medytacja współradości\n27. Rzeka życia.\n28. Metta – miłująca dobroć.\n29. Medytacja Góry.\n30. Medytacja Jeziora.\n31. Medytacja Przyzwolenia. \n\n\n  \nZrobimy 21 medytacji z listy\, a gdy będzie gotowość na więcej zanurkujemy jeszcze głębiej.\n\n  \n\n\n\n\nCzy to coś kosztuje?\n\nSpotkania są darmowe\, a wpłaty dobrowolne.\nTak więc jeśli uznasz\, że ta forma wnosi coś do Twojego życia\, idąc za prawem karmy „to\, co dajesz\, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto HOLI:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\nKto będzie prowadził medytacje?\n\nSylwia Rogala-Marciniak – certyfikowana nauczycielka MBSR/MBCL\, Członkini Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness\, właścicielka ośrodka HOLI Body&Mind Center\, trenerka przyszłych nauczycieli mindfulness.\nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.\n\n  \nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności?\n• Procesu aktywnego skupiania uwagi\n• Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\n• Konstruktywnego radzenia sobie z problemami\n• Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy\n• Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\n• Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\n• Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu\n• Wzmacniania siły koncentracji\n• Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\n  \nCechy wyrabiane przez uważność:\n• Tolerancja emocjonalna\n• Spostrzegawczość\n• Samorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\n• Współczucie\n• Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\n• Zdolność wyciszania zamętu umysłu\n• Jasność umysłu\n• Otwarty umysł\n• Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\n• Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\n• Wolność od osądzania siebie\n• Ufność\n• Postawa akceptacji i nieosądzania.
URL:https://centrumholi.pl/event/twoje-wyzwanie-poranna-praktyka-compassion/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210321T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210321T160000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20210110T223154Z
LAST-MODIFIED:20220308T085055Z
UID:2529-1616319000-1616342400@centrumholi.pl
SUMMARY:Dzień Ciszy | Mindful Day | warsztaty stacjonarne
DESCRIPTION:Jakby to było spędzić dzień w ciszy?\n\nDla wielu z naszych kursantów wydaje się to nieprawdopodobne.. aż do Dnia Ciszy 😉\n\nJest to Dzień\, w którym spotykamy się\, by praktykować znane nam medytacje formalne i spektrum innych ćwiczeń\, które można poznać podczas tego wydarzenia.\n\nCzy jest to dzień wymagający?\n\nRaczej pełen dbania o siebie\, spokoju\, wewnętrznych podróży.\n\nW naszym ośrodku regularnie odbywają się jednodniowe mini-odosobnienia\, które są elementem dodatkowym kursu MBSR oraz MBCL. To Dzień Ciszy\, dzień praktyki\, spotkanie z mindfulness na różne sposoby i doświadczanie siebie.\n\nNa zajęcia zapraszamy wszystkich absolwentów kursów MBSR\, MBCL\, MBCT\, Breathwork i innych kursów medytacyjnych.\n\n \nInformacje Organizacyjne\n\n 	ilośc miejsc ograniczona: decyduje kolejność zgłoszeń\n 	dzień uważności jest darmowy w ramach kursu MBSR w wersji stacjonarnej\n 	dla uczestników MBSR online bez wykupionego Dnia Uważności: 100 zł\n 	dla absolwentów kursów\, którzy juz odbyli DU: 80 zł\n 	warsztaty odbywają się w godz. 9:30 – 16:00\n 	weź ze sobą wygodny strój.\n\nZapisy:\n1. Wyślij maila w celu rezerwacji miejsca: klub@centrumholi.pl\n1. Potwierdź swoją rezerwację opłacając wejście na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\n \nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-uwaznosci-dzien-praktyk-mindfulness/
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/01/26.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210119T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210119T200000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20210107T152313Z
LAST-MODIFIED:20210107T152313Z
UID:2587-1611081000-1611086400@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do Mindfulness | Warsztaty Stacjonarne
DESCRIPTION:Zastanawiasz się\, czy medytacja jest czymś dla Ciebie? \nCzujesz\, że potrzebujesz zmienić swoje sposoby myślenia\, reagowania? \nPrzytłaczają Cię Twoje własne myśli\, zalewają emocje? \nSłyszałeś/aś\, że mindfulness może być pomocne na stres\, ale nie wiesz jak zacząć taką praktykę? \nA może już próbujesz.. ale brak Ci wytrwałości\, konsekwencji?? \n  \nZapraszamy na krótkie warsztaty będące „intro” do medytacji i do kursu Mindfulness Based Stress Reduction. \nPodczas tych zajęć: \n\ndowiesz się trochę więcej o mindfulness\, jako naukowej metodzie\npoznasz podstawowe założenia do praktyki medytacji\nnauczysz się w jaki sposób przygotować się do praktyki\, jak zacząć\npoznasz wygodne pozycje\, które pomogą Ci w codziennej praktyce\npoznasz proste ćwiczenia medytacyjne\, by móc powtarzać je samodzielnie w domu\notrzymasz 23% zniżki na najbliższą edycję kursu MBSR (od pełnej ceny kursu\, tj. 250 zł).\n\nJeśli chcesz dowiedzieć nieco więcej o samej metodzie\, poczytaj o Mindfulness. \nInformacje Organizacyjne\nTermin: 19.01. godz. 18:30 – 20:00 \nInwestycja: 40 zł \nZapisy:\n1. Wyślij maila w celu rezerwacji miejsca: klub@centrumholi.pl\n1. Potwierdź swoją rezerwację opłacając wejście na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions \nNajbliższy edycja kursu MBSR startuje 26.01.2021r. \nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-mindfulness-warsztaty-stacjonarne/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/01/25.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201105T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201105T213000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20200921T143918Z
LAST-MODIFIED:20200921T143918Z
UID:2469-1604601000-1604611800@centrumholi.pl
SUMMARY:Wieczorny kurs Compassion MBCL - OnLine
DESCRIPTION:Zapraszamy do pogłębiania swojej praktyki mindfulness.\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych.\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i trudnościami – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Mindfulnessowy przystanek\, którego nie sposób pominąć!\n\nCo warto wiedzieć o programie?\nJest to zaawansowany program opracowany przez Erik van den Brink i Frits Koster.\nSkierowany do praktyków uważności\, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne\,\nPowstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności\,\nProgram opiera się na technikach medytacji świeckich\,\nDostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia\, z życzliwością i akceptacją\,\nZwiększa dobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia\,\nWspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie\,\nOparty jest na badaniach w grupach pacjentów klinicznych i pozaklinicznych.\nDzięki MBCL:\nBardziej świadomie i życzliwie zadbasz o siebie w trudnych sytuacjach\,\nDowiesz się\, w jakich systemach funkcjonujesz najczęściej każdego dnia\,\nOdzyskasz większy spokój i radość z życia\,\nSkuteczniej będziesz radzić sobie z emocjonalnym bólem\,\nNauczysz się praktykować współczucie na codzień\,\nPrzyjżysz się swoim wewnętrznym wzorcom\,\nZrozumiesz jak ogromny wpływ na reakcje stresowe ma samowspółczucie\,\nPoprawisz jakość relacji zarówno zawodowych jak i prywatnych\,\nOtrzymasz materiały i nagrania\, z których będziesz korzystać długo po zakończeniu programu.\nCo Otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów on-line\nkomplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBCL\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSzczegóły Organizacyjne\nKiedy?\nCzwartki godz. 18:30 – 21:30 zaczynając od 5.11.\n5.11.\, 12.11.\, 19.11.\, 26.11.\,\n10.12\, 17.12\,\n7.01\, 14.01\nGdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\nJak się zapisać?\nZapisy przyjmujemy:\nSylwia\nsylwia@centrumholi.pl\n508098116\nMonika\nwarszawa.mindfulness@gmail.com\n690 654 988\nOtrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje.\nIle to kosztuje?\nKoszt całości to 1070 zł. W wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.\n\nNAUCZYCIELKI\nSylwia Rogala-Marciniak i Monika Witkowska\nCertyfikowane nauczycielki mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n\nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/wieczorny-kurs-compassion-mbcl-online/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-7.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200908T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200908T210000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20200809T221505Z
LAST-MODIFIED:20200809T221505Z
UID:4808-1599589800-1599598800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory w HOLI
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.Poznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\nDLA KOGO?\n🍀 Dla wszystkich pragnących opanować myśli i odnaleźć się w tu i teraz. Dla tych\, którzy czują\, że życie przelatuje przez palce i pragną zatrzymać się\, by poszukać nowej jakości życia i w tej własnie przestrzeni wykreować swoje życie. Dla tych\, którzy czują\, że coś się zmieniło.. zmienia\, a w tą zmianę pragną wejść w bardziej świadomy sposób.\nDla tych\, co się boją. Czas najwyższy oswoić się ze swoim lękiem i poczuć\, co jest u źródła.\nDla tych\, co chcą odnaleźć swoją prawdę\, podążać swoją drogą\, w akceptacji i życzliwości skonfrontować się ze sobą samym. Posłuchać siebie. Nauczyć się oddychać pełną piersią.\n\n🍀Dla wszystkich żyjących w pośpiechu\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe i energetyczne albo po prostu rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnościom w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n🍀Dla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.🍀Dla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie. \n🍀Dla Wszystkich. Dla Ciebie. \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n📌 8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n📌 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n📌 własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 8.09.2020r.\n\nINWESTYCJA W SIEBIE\n\n\n\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł. \nWczesna wpłata do 31.08. 850 zł \n1.09. – ostatni dzień promocyjnej ceny \nWpłata całości kwoty w terminie 2.09.-7.09. 950 zł \nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursy 1090 zł). \nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n\n\n\nZapisy:  Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR jesien\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-wieczory-w-holi/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/08/MBSR-3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200707T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200707T210000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20200615T233149Z
LAST-MODIFIED:20200615T233149Z
UID:2363-1594148400-1594155600@centrumholi.pl
SUMMARY:8-Tygodniowy Kurs Redukcji Stresu // On-Line
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nWtorki w godz 19:00 – 21:00\, rozpoczynając od 7.07.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 850 zł.\nWpłacasz 300 zł zadatku\, resztę płatności między I a VI sesją\, możesz ustalić samodzielnie. \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu-on-line/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/06/MBSR.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200527T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200527T210000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20200415T100150Z
LAST-MODIFIED:20200415T100150Z
UID:2294-1590606000-1590613200@centrumholi.pl
SUMMARY:8-TYGODNIOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR // ONLINE //
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nŚrody w godz 19:00 – 21:00\, rozpoczynając od 29.04.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 850 zł.\nWpłacasz 300 zł zadatku\, resztę płatności między I a VI sesją\, możesz ustalić samodzielnie. \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu-mbsr-online/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/04/MBSR.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200104T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200104T160000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20191228T175532Z
LAST-MODIFIED:20191228T175532Z
UID:1803-1578130200-1578153600@centrumholi.pl
SUMMARY:Jednodniowe Wyciszenie Medytacyjne - MINDFUL DAY
DESCRIPTION:#SPAdlaumysłu #mindreset #mindfulness \nJak to jest spędzić dzień w ciszy? Dla wielu z nas wydaje się to wręcz niemożliwym doświadczeniem. Jesteśmy tak bardzo przyzwyczajeni do życia w świecie pełnym bodźców\, że zapominamy o tym\, co naturalne i potrzebne dla nas – tym czynnikiem jest WYCISZENIE. \nDzień Uważności to ważny element kursów mindfulness. To dzień\, podczas którego uczestnicy mogą na różne sposoby doświadczyć uważności: na siebie\, na swoje emocje\, na spotkanie z ciszą\,a także uważność świata\, jedzenia i wreszcie komunikacji. To cenne doświadczenie zarówno dla osób\, które medytują oraz poszukują przestrzeni do rozwoju swojej praktyki\, czy obcowania z grupą i czerpania z jej energii \, użytej do wspólnego procesu. Jednocześnie to uczące doświadczenia dla tych\, którzy jeszcze doświadczenia nie posiadają – w przygotowanej przestrzeni\, przy odpowiednich warunkach wspierających wyciszenie. Przy sesji prowadzonej przez nauczyciela\, z łatwością można doświadczyć wszystkiego\, co medytacja ze sobą niesie. \nJak będzie wyglądał taki dzień?\nDzień podzielony jest na bloki medytacyjne\, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje: dynamiczne i statyczne\, leżące\, siedzące\, w ruchu\, a także związane z doznawaniem rzeczywistości i obcowaniem z nią. \nCały czas przeznaczony jest na rozwijanie umiejętności obecności i wewnętrznego doświadczenia. Niejednokrotnie  też  odczucia zewnętrznego\,ukrytego w licznych praktykach nieformalnych mindfulness. \nDzień Uważności to dzień przepełniony Ciszą\, w którym możesz usłyszeć siebie\, jednocześnie poznać swoje potrzeby i emocje. Uważnie się z nimi spotkać i dać im oraz sobie przestrzeń na bycie… Po prostu. Zapomnij o wysilaniu się\, o nieustannym dążeniu. \nNie ma pośpiechu\, jest dużo czasu dla siebie. Poszczególne spotkania mają różne tematy\, część praktyk jest powtarzalna\, a inne są przypisane do „tematu dnia”. \nWszystkie sesje są prowadzone przez nauczyciela\, nie ma obawy\, że zagubisz się w którymś momencie 😉 \nTen warsztat jest dla Ciebie\, jeśli:\n\npotrzebujesz wyciszenia\, relaksu\, spokoju\npotrzebujesz zatrzymania\, a trudno Ci to zrobić samodzielnie w codziennym życiu\nmedytujesz lub chcesz rozpocząć praktykę medytacyjną\npragniesz poznać procesy oddechowe przydatne w codziennym zarządzaniu emocjami i stresem\nczujesz się rozdrażniony\, w nieładzie\, chaosie – potrzebujesz osadzić się w sobie i „poukładać myśli”\nchcesz poznać coś nowego.\n\nWarunki Organizacyjne:\n\n0 zł – nasi aktualni kursanci MBSR i innych kursów uważności\n150 zł – absolwenci kursów\n150 zł – nasi Klubowicze (osoby zarejestrowane na naszej stronie posiadające conajmniej jeden wykupiony karnet)\n200 zł – pozostałe osoby\n280 zł – przyjdź w parze (dwie osoby) 🙂\n\nZapisy:\n1) Daj nam znać mailowo\, że interesuje Cię to wydarzenie: klub@centrumholi.pl\n/Możesz także zapisać się przez fitssey on-line\n2) Potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata:\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\n/ Osoby będące naszymi klubowiczami mogą dokonać płatności on-line przez system rezerwacji.\nPozostałe osoby/pary prosimy o wpłaty a podane konto.
URL:https://centrumholi.pl/event/jednodniowe-wyciszenie-medytacyjne-mindful-day/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/12/2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20191113T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20191113T213000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20190926T163208Z
LAST-MODIFIED:20190926T163208Z
UID:4792-1573671600-1573680600@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nDLA KOGO?\n📌Dla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe i energetyczne albo po prostu rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnościom w pójściu dalej w swoim życiu. \n📌Dla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \n📌Dla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \n📌Dla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \n📌Dla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \n📌Dla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \n📌Dla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \n📌Dla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n📌 8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n📌 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n📌 własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów. \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nUwaga! Ze względu na okres świąteczny spotkania odbędą się w nietypowym harmonogramie: \n\n1- 13.11. (środa)\,\n2 – 20.11. (środa)\,\n3- 27.11. (środa)\,\n4 – 13.12. (piątek)\,\n5 – 18.12.(środa)\,\n6 – 27.12. (piątek)\,\n7 – 3.01. (piątek)\,\n8 – 7.01. (wtorek)\n\nGodziny 19:00 – 21:30 \nDzień Uważności: najbliższy termin 4 lub 5 stycznia 2020. \n💶 Inwestycja w siebie:\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł.\nWczesna wpłata zaksięgowana do 6.11.: 850 zł\nWpłata całości kwoty w terminie 7.11.- 13.11 950 zł\nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty.\nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n📲Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR jesien \nKontakt: klub@centrumholi.pl \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig). \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-wieczory/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190902T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190906T170000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20190811T092409Z
LAST-MODIFIED:20190811T092409Z
UID:4784-1567414800-1567789200@centrumholi.pl
SUMMARY:Tydzień Otwarty - nowy sezon w HOLI
DESCRIPTION:Zapraszamy na Tydzień Otwarty: 2-6.09.2019r.\nWszystkie zajęcia są darmowe\, ale obowiązuje konieczność rejestracji i rezerwacji miejsc na poszczególne wydarzenia i zajęcia z grafika. \nPo letnich rozjazdach i ładowaniu baterii czas powrócić do praktyki\, Jak wiecie\, moda na „sezonową” formę już minęła (dzięki o panie!). Teraz dbamy o siebie i swój rozwój przez cały okrągły rok. Wrzesień to dobry początek\, by z aktywności na świeżym powietrzu wrócić na salę. A nasza sala\, jak wiecie\, pozwala poczuć się jak na dalekich wakacjach. A jeśli jeszcze u nas nie byliście\, to najwyższy czas! \n🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️W tym tygodniu zapraszamy Cię na zajęcia z naszego grafika pracy z ciałem: Yogaboard\, Joga początkująca/ogólna/średniozaawansowana\, Zdrowy Kręgosłup\, Vinyasa Joga\, Joga Yin/Regeneracyjna\, Joga dla Dzieci. \nOdbędą się także pokazowe zajęcia kursów i grup zamkniętych\, na które trwają zapisy: kursu wstępnego jogi\, grupy Gugu Joga – joga dla mam z dziećmi 0-3\, Grupy Joga w Ciąży. \nMamy także ofertę dla nowych osób\, które jeszcze nie kupowały Karty Członkowskiej HOLI. W tym tygodniu kupując dowolny karnet drugi taki sam otrzymasz gratis. I konkurs dla wszystkich – do wygrania karnety i vouchery na kursy MBSR! \nW najbliższym czasie startują u nas kursy:\n\nMindfulness Based Stress Reduction:  grupa weekendowa 4 spotkania (niedziele od 1.09.)\, grupa w tygodniu 8 spotkań (środy od 4.09.)\nKurs Wstępny Jogi: grupy poranne 7:00 (wtorek 10.09. i czwartek 12.09.)\, grupy wieczorne (poniedziałki 20:00 od 9.09. oraz czwartki 20:30 od 12.09.)\nGrupa zamknięta Gugu Joga – joga dla mam z dziećmi 0-3 lata (planowany start 9.09.)\nGrupa zamknięta Joga w Ciąży (planowany start 10.09.)\n\n  \nW środę 28.08. zapraszamy także na spotkanie otwarte i wykład na temat mindfulness. Zapisz sie przez rezerwacje on-line lub mailowo: klub@centrumholi.pl \nW czwartek 5.09. finałem tygodnia będą warsztaty intuicyjnego ruchu Ecstatic Dance! Przyjdź\, zabierz przyjaciół\, poznajmy się\, zobacz nasz ośrodek\, sprawdź czy to miejsce dla Ciebie. \n💃🏻💃 ECSTATIC DANCE!! Kilka słów o warsztacie:\nWdech.\nI wydech.\nPuść…..\nOtwórz się i niech twoje ciało poczuje wolność… \nZapraszamy na spotkanie dla osób\, które kochają taniec\, ruch\, różnorodną muzykę i wspólne doświadczanie. \nStworzymy bezpieczną przestrzeń\, by podzielić się i doświadczyć razem dobrej\, poruszającej muzyki\, pobyć w przyjaznym towarzystwie i poczuć na sobie terapeutyczną moc tańca i ruchu. \nTen proces to współczesny rytuał\, gdzie dźwięk i ruch służy jako medium transformacji. \nDoświadczenie swobodnego tańca jest okazją do uwolnienia napięć z ciała i duszy\, poczucia wolności i własnych możliwości. \nTo czas oczyszczenia\, otwarcia\, poznania swoich granic\, eksplorowania siebie. \nTo odnalezienie własnego rytmu. \nTo uroczystość ożywiająca naszą duszę i ciało. \nCzas na ugruntowanie i poczucie siebie na ziemi. \nWe wspólnocie. W radości. W sobie. Z innymi. \nZasady są proste:\n✅Poruszaj się jak tylko chcesz i czujesz.\n✅Szanuj siebie i innych.\n✅Nie rozmawiamy na parkiecie.\n✅Ubieramy się wygodnie. \nResztę doświadczysz na miejscu:). \nProwadząca zajęcia:\nMonika Lipowska-Hajduk – psycholożka\, trenerka rozwoju osobistego\, specjalizującą się w psychologii prenatalnej i perinatalnej\, certyfikowaną w metodzie „Birth Into Being” .\nPracuje z traumami (www.birthintobeing.com.pl) – towarzyszy w momentach przejścia\, progach życia\, tak\, by osoby doświadczające ich\, mogły przechodzić je w zaufaniu i żyć w zgodzie z własnym sercem i intuicją. Korzysta z tradycji rdzennych kultur\, pracy z duchowością\, korzystając z możliwości i potencjału różnych stanów świadomości. Wspiera we wprowadzaniu realnych zmian w swoim życiu. W swojej pracy reprezentuje podejście holistyczne. Specjalizuje się w pracy z okresem macierzyństwa. Wspiera kobiety/pary przed poczęciem\, w ciąży\, podczas porodu oraz okresie poporodowym (www.szczesliwa-mama.pl) oraz pracą z traumami okołoporodowymi u dorosłych. Pracuje na wielu poziomach: psychicznym\, emocjonalnym\, duchowym\, pracy z ciałem (masaż terapeutyczny Lomi Lomi Nui). Wierzy\, że łączenie wszystkich aspektów funkcjonowania człowieka\, daje możliwość odkrycia kim jesteśmy i życia w harmonii. Fascynatka ciała\, swobodnego bycia w nim i jego możliwości. \nZapisz się:\n\nna zajęcia różnych form jogi\, zdrowego kręgosłupa itp. obowiązuje rejestracja i zapisy on-line (przez nasza stronę – Grafik\, lub aplikacje fitssey)\nna warsztaty Ecstatic Dance możesz zapisać się mailowo (klub@centrumholi.pl) lub przez rezerwacje on-line/fitssey.\n\n———————————————- \nWięcej na temat TYGODNIA OTWARTEGO:\n📲Uwaga! Na tydzień otwarty obowiązują zapisy on-line (przez naszą stronę lub aplikację fitssey@Holi).\n🤔Ze względu na ograniczoną ilość miejsc będziemy wdzięczni za przemyślane zgłoszenia.\n💳Pamiętaj\, że rejestrując się do Twojego konta zostaje przypisana darmowa wejściówka\, która oznacza pierwsze darowe wejście do naszego Centrum. Możesz wykorzystać ją wcześniej 🙂\n💚Czekamy na Was! \n  \nCzekamy na Ciebie na macie 🙂 \nInformacje telefoniczne: 881 303 121 \n—————————————————————— \nHOLI Body&Mind Center w przyjaznej i komfortowej przestrzeni oferuje swoim gościom miejsce do wyciszenia natłoku myśli\, budowania uważności\, ukojenia emocji i inspirujących spotkań przy dobrej herbacie. \nPoprzez różnorodne formy pracy fizycznej i mentalnej dostarczamy metod do osiągania równowagi i wewnętrznego spokoju. Naszym celem jest\, aby każdy z zajęć wyszedł z zregenerowanym ciałem i odświeżonym umysłem. \nW naszych stałych propozycjach znajdziesz: \n\nróżne formy pracy z ciałem: JOGA\, YOGABOARD®\, bodyART®\, ZDROWY KRĘGOSŁUP\, PILATES PROZDROWOTNY TRENING FUNKCJONALNY i inne…\ntreningi uważności i kursy redukcji stresu MBSR\nwarsztaty psychologiczne\nregularne medytacje i praktyki mindfulness\nzajęcia dla dzieci\nmindfulness dla biznesu.\n\n  \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/tydzien-otwarty-nowy-sezon-w-holi/
CATEGORIES:Event,Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190615T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190615T140000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20190320T091821Z
LAST-MODIFIED:20190320T091821Z
UID:1679-1560591000-1560607200@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Letnia Edycja
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nWersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \n\n\n\n \n\n\nKORZYŚCI:\n\n\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\n\n\n \n\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.\n\n\n \n\n\nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.\n\n\n \n\n\nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\n\n \n\n\nDLA KOGO?\n\n\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n \n\n\nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.\n\n\n \n\n\nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.\n\n\n \n\n\nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.\n\n\n \n\n\nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.\n\n\n \n\n\nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.\n\n\n \n\n\nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.\n\n\n \n\n\nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.\n\n\n \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n\n\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\n\n\n \n\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\n\n\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n\n\n4 podwójne spotkania wg harmonogramu\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\n\n\n \n\n\nCO OTRZYMASZ?\n\n\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\n\n\n \n\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n\n\n\nSpotkania będą odbywać się w soboty\, w godzinach 9:30-14:00.\n15.06. 1\,2 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego”\n29.06. 3\,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres”\n20.07. 5\,6 sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne”\n27.07. 7\,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\, „A rzeka płynie” \nDzień Uważności: daty do wyboru w Terminarzu \n\n\n\n \n\n\nInwestycja w siebie:\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI  1090 zł.\nCENA LETNIEJ EDYCJI KURSU: 800 zł \nZadatek w wysokości 200 zł przy zapisie na kurs w celu potwierdzenia rezerwacji miejsca. Pozostała kwota do 10.06.\n\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.\n\n \n\n\nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR (pobierz plik)\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR lato\n\n\n\n \n\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International.  Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig).\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-letnia-edycja/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/03/5.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190515T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190515T200000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20190402T155645Z
LAST-MODIFIED:20190402T155645Z
UID:1764-1557945000-1557950400@centrumholi.pl
SUMMARY:CZYM JEST MINDFULNESS? SPOTKANIE OTWARTE I WYKŁAD
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA może chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję? \nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n\ndowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\ndoświadczysz uważności na sobie\nbędzie to okazja do zapisania się w promocyjnej cenie na najbliższą edycję kursu\n\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi. \nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju… W naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” \,a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z  grupami i klientami indywidualnymi. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/czym-jest-mindfulness-spotkanie-otwarte-i-wyklad/
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/04/2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190508T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190508T113000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20190502T084034Z
LAST-MODIFIED:20190502T084034Z
UID:1831-1557306000-1557315000@centrumholi.pl
SUMMARY:5 x Uważniej
DESCRIPTION:Mindfulness to nie tylko zastygła pozycja medytacyjna\, podczas której trenujemy obserwacje wewnętrzną. Rozwój uważności to poszerzenie tego typu postrzegania na całe życie: począwszy od siebie\, poprzez najbliższe otoczenie\, aż po zdrowie\, pracę\, relacje\, innych ludzi. Żyjąc uważnie żyjemy w pełni. Tworzymy świadome relacje\, realizujemy swoje potrzeby\, używamy uważnej komunikacji. \nZapraszamy na kurs\, który może być:\n\ndoskonałym początkiem dla tych\, którzy interesują się mindfulness\,\npomysłem na dalszy rozwój dla absolwentów kursów MBSR itp.\n\nKurs 5 x Uważniej bazuje na komponentach Mindfulness Based Stress Reduction\, jednak poszerza pewne wątki\, na które nie ma przestrzeni w formalnej wersji kursu. Zawiera praktyki formalne oraz dodatkowe ćwiczenia medytacyjne\, które pozwalają na głębsze rozumienie i wdrożenie uważności w pięć obszarów życia. \nA gdyby tak pięć razy uważniej być w swoim życiu? \nUważniej na siebie. Swoje potrzeby\, czas\, zatrzymanie i umiejętność doświadczania życia. \nUważniej na swoje zdrowie i ciało. \nUważniej na emocje. Swoje i innych. \nUważniej w relacjach i komunikacji z innymi. \nUważniej w pracy i w życiu. \n  \nCo zyskasz dzięki udziałowi w kursie?\n\nświadomość siebie: swoich wzorców\, nawyków\nkierunek\, w którym chcesz podążać\nnowe strategie działania w różnych obszarach życia\numiejętność radzenia sobie ze swoimi emocjami i pracy z nieużytecznymi myślami\n\nCo stracisz?\n\npoczucie braku kontroli swojego życia\nwymówki i automatyczne/nawykowe sposoby działania\nbrak odpowiedzialności za siebie\nstres i poczucie napięcia w ciele\nmożliwość „przespania” swojego życia.\n\nW ramach kursu:\n\npięć 2\,5 godzinnych spotkań podczas których nauczysz się poszczególnych technik medytacyjnych i dostaniesz dawkę edukacji związanej z uważnością\nmateriały i nagrania on-line do własnego użytku\nmożliwość darmowego skorzystania z dodatkowego warsztatu – Mindful Day (jednodniowe wyciszenie medytacyjne).\n\n  \nSzczegóły Organizacyjne\nTematy spotkań: \n8.05. Sztuka zwolnienia. Uważność na siebie. \n15.05. Uważność na Zdrowie i Ciało \n22.05. Uważność na Emocje i Myśli \n29.05. Uważność na Komunikacje i Świadome Relacje \n5.06. Uważność na swoje Życie i Pracę \n  \nZapisy: \n\n\n\n1) Daj nam znać zapisując się przez maila: klub@centrumholi.pl\n2) Dokonaj wpłaty potwierdzając swoją rezerwację\n\n\n\n\nInwestycja w siebie: 600 zł\n\n\n\nJeśli płatność jednorazowa to dla Ciebie problem\, skontaktuj się z nami by ustalić inne możliwości: 508098116\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.\n\n\n\n\n\n\nWpłaty:\n\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: 5 x U\n\n\n\n  \nWięcej o kursie\, więcej o uważności…\nW dzisiejszej rzeczywistości żyjemy w ciągłym biegu\, zazwyczaj zapominając o sobie w gonitwie między pracą a domem i różnymi obowiązkami. Ten maraton wydaje nam się konieczny\, aby być szczęśliwym\, czy bezpiecznym. Czy tak jest faktycznie?\nKiedy tak biegniemy bardzo często czas mija nam jak na automatycznym pilocie. Jest poranek\, a za chwilę jest już wieczór. Jest styczeń\, a za chwilę jest już po wakacjach. W tym trybie zdobywania\, osiągania – bardzo często gubimy gdzieś to co najważniejsze. \nŻycie toczy się tu i teraz. Jeśli w swojej głowie żyjesz ciągle w przeszłości\, albo w przyszłości\, to nigdy nie jesteś w tej jedynej chwili\, która jest autentyczna. Bycie uważnym oznacza stworzenie w sobie przestrzeni do bycia w pełnej świadomości każdej bieżącej chwili\, a także dokonywania świadomych wyborów dotyczących swojego działania czy postrzegania. To także bycie wolnym emocjonalnie. Bycie uważnym nie oznacza zamknięcia w pokoju bez dźwięków i siedzenia na poduszce medytacyjnej – wręcz przeciwnie. Doskonalenie się w uważności to umiejętność zachowania świadomości i jasności umysłu w biegu życia\, z wszystkimi jego bodźcami napływającymi dokładnie w tej sam sposób. Z dużą różnicą\, która jest wewnątrz nas. \nCelem warsztatów jest pokazanie uważności od praktycznej strony\, jako sztuki zwolnienia w życiu. Przedstawione zostaną ćwiczenia\, które wdrożone do życia codziennego pozwolą rozwijać swoją uważność. \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International.  Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig).\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\n\n  \n„Zagubieniem nazywam chwilową utratę kontaktu ze sobą samym i z pełnią swoich możliwości. W zamian pogrążamy się w mechanicznym patrzeniu\, mechanicznym myśleniu i mechanicznym działaniu. W takich chwilach zrywamy łączność z tym\, co w nas najgłębsze i co stwarza być może najwspanialsze sposobności dla naszej inwencji\, uczenia się i rozwoju. Jeśli nie jesteś my uważni\, takie chwile braku jasności mogą przedłużać się i wypełnić nam większość życia.Choć praktyka uważności może być prosta\, niekoniecznie musi być łatwa. Uważność wymaga wysiłku i dyscypliny\, z tego prostego powodu\, że siły przeciwstawiające się uważności\, mianowicie nasza nawykowa nieświadomość i mechaniczność \, działają z wielką uporczywością . Są tak mocne i tak dalece wymykają się naszej kontroli\, ż e podtrzymanie prób ś wiadomego chwytania chwil i zachowanie uważności wymaga wewnętrznego zaangażowania i pewnego rodzaju pracy. Ale jest to praca przynoszą ca głębokie zadowolenie\, ponieważ styka nas z wieloma aspektami życia\, które nawykowo przeoczamy i tracimy.” \nJ.Kabat-Zinn „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” \nZobacz: \nhttp://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=pl \nJonKabat-Zinn – „The Healing Power of Mindfulness” \nhttps://www.youtube.com/watch?v=_If4a-gHg_I \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/5-x-uwazniej-2/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/04/6.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190417T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190417T113000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20190320T090521Z
LAST-MODIFIED:20190320T090521Z
UID:1677-1555491600-1555500600@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Poranki
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\n\n \n\n\nKORZYŚCI:\n\n\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\n\n\n \n\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.\n\n\n \n\n\nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.\n\n\n \n\n\nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\n\n \n\n\nDLA KOGO?\n\n\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n \n\n\nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.\n\n\n \n\n\nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.\n\n\n \n\n\nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.\n\n\n \n\n\nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.\n\n\n \n\n\nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.\n\n\n \n\n\nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.\n\n\n \n\n\nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.\n\n\n \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n\n\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\n\n\n \n\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\n\n\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\n\n\n \n\n\nCO OTRZYMASZ?\n\n\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\n\n\n \n\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n\n\nTematy:\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n\n\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\n\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\n\n \n\n\nSpotkania będą odbywać się w środy\, w godzinach 9:00 – 11:30\n\n\nDaty spotkań: 17.04.\, 24.04.\, 8.05.\, 19.05.\, 22.05.\, 20.05.\, 5.06.\, 12.06.\nDzień Uważności: 19.05 (nd)  w godz. 8:00 – 14:30.\n\n\n \n\n\nInwestycja w siebie:\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓŚEJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI  1090 zł.\n\nRabaty:\n1) Wczesna Wpłata\n\n\n– 890 zł (200 zł do 31.03.\, reszta wpłaty do 16.04)\n\n\n– 950 zł (200 zł do 10.04.\, reszta wpłaty do 16.04.)\n\n\n– 990 zł wpłata jednorazowa przed rozpoczęciem kursu (do 16.04).\n\n\n2) Karta Członkowska HOLI\n– 10% od CENY REGULARNEJ kursu bez względu na datę zapisu\n3) Studenci\n\n\n– 10% od CENY REGULARNEJ kursu bez względu na datę zapisu\n4) Pary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach).\n\n\nInformujemy\, że rabaty nie sumują się. Jeśli przysługuje Ci kilka z nich\, wybierz ten\, który na dany moment jest dla Ciebie najbardziej korzystnym rozwiązaniem.\nMożesz rozłożyć płatność w dwóch ratach – ustalenia indywidualne.\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.\n\n\n \n\n\nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR (pobierz plik)\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR kwiecień\n\n\n\n \n\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International.  Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig).\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-poranki/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/03/1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190317T160000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190317T203000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20190109T131953Z
LAST-MODIFIED:20190109T131953Z
UID:1169-1552838400-1552854600@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION | Weekendy
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nWersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n4 spotkania po 5 h dydaktycznych w weekendy\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nSpotkania będą odbywać się w niedziele\, w godzinach 16:00 – 20:30:\n17.03. 1\,2 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego”\n31.03. 3\,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres”\n14.04. 5\,6 sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne”\n28.04. 7\,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\, „A rzeka płynie” \nDzień Uważności: 27.04. (niedziela) 9:30 – 16:00 \n\n \n\n\nInwestycja w siebie:\n\n\n– 890 zł wpłata zadatku w wysokości 200 zł do 28.02.19r.\, pozostała kwota w tygodniu rozpoczęcia kursu\n\n\n– 940 zł wpłata zadatku w wysokości 200 zł do 06.03.19r.\, pozostała kwota w tygodniu rozpoczęcia kursu\n\n\n– 980 zł wpłata po 06.03.\n\n\n– pary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach).\n\n\n \n\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.\n\n\n \n\n\nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR (pobierz plik)zgłoszenie MBSR (pobierz plik)\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: zadatek MBSR marzec 2019\n\n\n\n \n\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi.\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-weekendy/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/02/Zrzut-ekranu-2019-02-16-o-23.53.37.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20181201T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20181201T173000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20180830T070753Z
LAST-MODIFIED:20180830T070753Z
UID:1086-1543658400-1543685400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Coach & Mindfulness Based Coaching - warsztaty dla praktyków
DESCRIPTION:Czy masz cierpliwość czekać \naż twój muł opadnie i woda stanie się klarowna? \nCzy potrafisz trwać nieporuszony \naż właściwe działanie zrodzi się samo z siebie? \nLAO-TZU: Jao-te-Ching \nDlaczego Mindfulness w coachingu?\nKażdy kto zetknął się z coachingiem  wie\, że bycie dobrym coachem związane jest z posiadaniem pewnych umiejętności – a jedną z kluczowych jest autentyczne\, głębokie słuchanie. To słuchanie jest punktem wyjścia do dalszych poczynań w rozmowie z klientem\, a mianowicie zadania wspaniałych\, mocnych i trafiających w sedno pytań. \nPoczątkujący coachowie doświadczają zazwyczaj stanu\, w którym klient mówi\, a coach wertuje w umyśle te 100 najlepszych pytań\, które ma zapisane w różnych miejscach swoich notatek. I nawet jeśli któreś z nich mogłoby pasować\, nie zdąży dojść do tego\, gdyż w momencie gdy jego uwaga spoczywa na wertowaniu kart pamięci klient jest już zupełnie gdzie indziej\, a owo super-pytanie przestało pasować. \nNo właśnie. Godziny szkoleń i jeszcze więcej pracy własnej trzeba poświęcić\, by zrozumieć (pojąć naprawdę) właściwy kierunek. A jest dość prosty: słuchasz – nie mówisz. Słuchasz – nie myślisz. Bo słuchasz. Patrzysz\, obserwujesz\, doświadczasz świata rozmówcy w całości i w każdej części. Nie myślisz. Po prostu jesteś. I wtedy\, gdzieś z głębi Twojej intuicji\, z poziomu serca\, brzucha\, z prawdy\, wypływa ono – niesamowicie trafne\, czyste w formie i trafiające w sedno pytanie. Warte górę złota\, czyniące prawdziwą różnicę… \nZnasz to? Tym lepiej. Wiesz zatem\, co jest potrzebne\, by być w tej czystej przestrzeni umysłu. \nMindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, czyli w pełnej świadomości swoich myśli\, doznań i przeżyć. To doświadczenie pozwala na głeboki wgląd w swój umysł i doświadczenie prawdy o sobie. Jon Kabat-Zinn (twórca metody) nazywa uważność jako świadomość wyłaniającą się w wyniku kierowania uwagi na bieżącą chwilę\, w sposób celowy i nieosądzający. \nW coaching jest to nie tylko przydatna umiejętność\, ale też \, wraz z obecnością\, tworzą duet kluczowych kompetencji profesjonalnego coacha. Jak podaje ICF: „Obecność coachingowa – zdolność bycia w pełni świadomym oraz tworzenia spontanicznej relacji z klientem\, stosowanie stylu\, który jest zarówno otwarty\, elastyczny\, jak również daje poczucie pewności.” \nUważność pozwala na zbudowanie autentycznej i partnerskiej relacji. Daje możliwość bycia obecnym podczas sesji coachingowej w sposób pełny i dający głęboki wgląd w proces klienta. Pozwala na słuchanie „wielkim uchem”\, a także na zadawanie pytań sięgających do sedna. Wreszcie\, dając możliwość wglądu również w siebie – rodzi samoświadomość i pozwala na wydobycie odwagi – do odzwierciedlania\, do dociekania\, do eksperymentowania  w kontakcie z klientem. \nUważność pozwala na wyjście poza szablon. Na bycie przy kliencie w dokładnie taki sposób\, jaki jest mu potrzebny w tej jedynej autentycznej chwili. Na porzucenie wszelkich swoich „muszę teraz…”\, „wypadałoby żeby…” na rzecz po prostu bycia obecnym\, po prostu zauważania. \nCelem warsztatu jest zapoznanie uczestników z możliwościami wykorzystana mindfulness w pracy z klientem coachingowym. \nPodczas warsztatu dowiesz się: \n\nkim jest uważny coach w rozumieniu mindfulness\nw jaki sposób rozwijać uważność – u siebie\, u klienta\nna czym polega praktyka mindfulness i w jaki sposób można ją wykorzystać w swojej pracy coachingowej\n\nPonad to spotkasz się również z własną uważnością podczas ćwiczeń medytacyjnych. Otrzymasz certyfikat potwierdzający udział w warsztacie wydany przez Pracownię Rozwoju Kompetencji przy UŁ. \n  \nW PROGRAMIE SZKOLENIA\nMODUŁ I :: MINDFULNESS ::\n\nCzym jest uważność?\nPodstawowe komponenty mindfulness: odłączenie automatycznego pilota\, nieocenne postrzeganie\, zarządzanie swoimi emocjami i porządkowanie myśli\, świadomość siebie\, empatia\nPostawa „umysłu początkującego”. Postrzeganie siebie i świata\nTrening uważności\n\nMODUŁ II :: MINDFUL COACH ::\n\nUważny Coach jako Wewnętrzna Postawa\nTechniki rozwijające uważność osobistą\nUmiejętność uważnego słuchania wg. mindfulness\nRozwijanie zaufania i akceptacji\nUważność na siebie.\n\nMODUŁ III :: MINDFULNESS BASED COACHING ::\n\nSłowa – energia tego\, co mówi klient.\nCiało – elementy pracy z ciałem w coachingu.\nEnergia –  słuchanie na trzecim poziomie i odzwierciedlanie odczuć.\nIntuicja – współodczuwanie klienta\, podążanie za swoją intuicją w coachingu.\n\n  \nDLA KOGO?\nNa warsztat zapraszamy wszystkich Coachów – zarówno rozpoczynających swoja działalność jak i praktykujących od jakiegoś czasu\, pragnących pogłębić obszar obecności w kontakcie z klientem. Z Warsztatu skorzystać mogą także psychologowie\, terapeuci\, doradcy\, pedagodzy i wszyscy pracujący w obszarze wspierania rozwoju. \n  \n„Praktyka uważności oznacza\, że w każdej chwili jesteśmy całkowicie obecni. Nie będzie żadnego „przedstawienia”. Jest tylko ta chwila. Nie próbujemy niczego polepszyć ani gdzieś dotrzeć. Nie dążymy nawet do szczególnych wglądów i wizji. Nie zmuszamy się również do porzucenia osądów\, do osiągnięcia spokoju albo relaksu. W żadnym razie nie pobudzamy  samoświadomości ani nie skupiamy się na własnych troskach. Zamiast tego jedynie zachęcamy siebie do w pełni świadomego spotkania z obecną chwilą\, by najlepiej\, jak potrafimy\, zrealizować stan ciszy\, uważności i spokoju\, właśnie tutaj i właśnie teraz.”  \nJ.Kabat-Zinn „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” \nZapraszam 😉 \n  \nORGANIZACJA\nTermin: 1.12.2018r. (Łódź) \nInwestycja: 390 zł \nZniżki: \n\nwczesna wpłata: 290 zł do dnia 31.10.\, 350 zł do dnia 15.11.\nabsolwenci studiów coachingowych na Ek-Soc UŁ: 290 zł (wpłata do 15.11.)\ndwie osoby: 520 zł (wpłata do 15.11.).\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl \nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata. \nPROWADZI:\nSylwia Rogala-Marciniak – Erickson International Coach\, certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK   – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na  kolejnych etapach swojego życia.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-coach-mindfulness-based-coaching-warsztaty-dla-praktykow-2/
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180418T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180418T203000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20180126T133616Z
LAST-MODIFIED:20180126T133616Z
UID:4782-1524074400-1524083400@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /Kraków/
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 18.04.\, 25.04.\,30.04.\,16.05.\,23.05.\,30.05.\,6.06.\,13.06.  \nInwestycja w siebie: \n\n890 zł wpłata 200 zł zadatku do 15.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n940 zł wpłata 250 zł zadatku do 30.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n980 zł wpłata 300 zł zadatku do 12.04.18r.\, pozostała część do dnia rozpoczęcia kursu\npary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia_MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015-2017 dyrektorka Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 20 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-krakow/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180414T153000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180414T200000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20180126T134823Z
LAST-MODIFIED:20180126T134823Z
UID:4783-1523719800-1523736000@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /Łódź/weekendy
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nWersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n4 spotkania po 5 h dydaktycznych w weekendy\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nHarmonogram spotkan:\n1\,2 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego” 14.04. 15:30 – 20:00\n3\,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres” 28.04. 15:30 – 20:00\n5\,6 sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne” 20.05. 14:00 – 18:30\n7\,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\, „A rzeka płynie” 9.06. 15:30 – 20:00 \nDzień Uważności: 26.05. 9:30 – 16:00 \nInwestycja w siebie: \n\n790 zł wpłata 200 zł zadatku do 15.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n850 zł wpłata 250 zł zadatku do 30.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n890 zł wpłata 300 zł zadatku do 06.04.18r.\, pozostała część do dnia rozpoczęcia kursu\npary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia_MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-lodzweekendy/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180307T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180307T203000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20180126T135616Z
LAST-MODIFIED:20180126T135616Z
UID:1058-1520445600-1520454600@centrumholi.pl
SUMMARY:Medytacja w biegu™ - warsztaty wprowadzające do Mindfulness / Kraków
DESCRIPTION:Medytacja w biegu™ – to nasz autorski projekt\, w którym będziemy przybliżać medytacje wszystkim biegnącym w swoim życiu. Jeśli więc czujesz\, że nie możesz się zatrzymać\, ale tego właśnie potrzebujesz – zapraszamy na warsztaty wprowadzające do medytacji i świadomej pracy z oddechem. \nMedytacja to forma bycia ze sobą i kontaktu z własnym ciałem i oddechem. Podczas medytacji uczymy się obecności i bycia w świadomości „tu i teraz”. Doświadczamy własnego oddechu w różnych jego wymiarach. Obserwujemy wędrówki umysłu i przywracamy go do chwili obecnej. \nForma praktyki medytacyjnej\, którą poznasz podczas warsztatu\, pozostaje świecka\, nie jest połączona z żadną religią. \nNa tych warsztatach:\n\nnauka medytacji od podstaw\, praktyka medytacyjna obecności w ciele i umyśle\npodstawy pracy z oddechem służącej regulacji wewnętrznych stanów\nzapoznanie z różnymi formami medytacji\, by uświadomić sobie swoje ciało i wybrać coś najlepszego dla siebie.\n\nDla kogo:\n\ndla wszystkich zainteresowanych nauką medytacji i kontemplowaniem przytomnej obecności.\n\nPo co Ci ten warsztat?\n\nby zrozumieć na czym polega/nie polega medytacja i móc rozpocząć własną praktykę\nby nauczyć się oddychać świadomie i wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach\nby znaleźć czas dla siebie\nby się zrelaksować i odnaleźć spokój wewnętrzny\, zredukować napięcia\nby nauczyć się akceptacji (dla siebie i okoliczności)\nby podnieść umiejętność koncentracji.\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl \nPotwierdzeniem rezerwacji jest przedpłata na konto.
URL:https://centrumholi.pl/event/medytacja-w-biegu-warsztaty-wprowadzajace-do-mindfulness-krakow/
LOCATION:2_10
CATEGORIES:Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180124T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180124T203000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20180102T105111Z
LAST-MODIFIED:20180102T105111Z
UID:1037-1516816800-1516825800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /Kraków/środowe popołudnia
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (środy\, w godz. 18:00-20:30)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 24.01.\, 31.01.\, 7.02.\, 14.02.\, 21.02.\, 28.02.\, 7.03.\, 14.03. \nMiejsce spotkań: Kraków\, Ogród Harmonii ul. Przybyszewskiego 13 \nInwestycja w siebie: \n\n890 zł wpłata do 10.01.18r.\n940 zł wpłata do 17.09.18r.\n980 zł wpłata po 18.01.18r.\npary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763\n\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763 \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015-2017 dyrektorka Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 20 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-krakowsrodowe-popoludnia/
LOCATION:2_10
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180117T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180117T203000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20180102T105808Z
LAST-MODIFIED:20180102T105808Z
UID:1040-1516212000-1516221000@centrumholi.pl
SUMMARY:SPOTKANIE INFORMACYJNE I WYKŁAD - Wprowadzenie do treningu MBSR / Kraków
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\n– doświadczysz uważności na sobie\n– będzie to okazja do zapisania się na najbliższa edycję kursu\, który startuje 24.01.18r. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015-2017 dyrektorka Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/spotkanie-informacyjne-i-wyklad-wprowadzenie-do-treningu-mbsr-krakow/
LOCATION:2_10
CATEGORIES:Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170926T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170926T203000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20170707T230216Z
LAST-MODIFIED:20170707T230216Z
UID:1001-1506448800-1506457800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /8 tygodni / wtorkowe popołudnia
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 18:00-20:30)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 26.09.\, 3.10.\, 10.10.\, 17.10.\, 24.10.\, 31.10.\, 7.11.\, 14.11. \nDzień Uważności: 4.11. \nMiejsce spotkań: ul. Piotrkowska 120\, Łódź \nInwestycja w siebie: \n\n820 zł wpłata do 31.08.\n860 zł wpłata do 15.09.\n935 zł wpłata po 15.09.\npary/przyprowadź drugą osobę: 1500 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\n\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763 \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-8-tygodni-wtorkowe-popoludnia-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170826T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170826T173000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20170707T220822Z
LAST-MODIFIED:20170707T220822Z
UID:996-1503741600-1503768600@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Coach & Mindfulness Based Coaching - warsztaty dla praktyków
DESCRIPTION:Czy masz cierpliwość czekać \naż twój muł opadnie i woda stanie się klarowna? \nCzy potrafisz trwać nieporuszony \naż właściwe działanie zrodzi się samo z siebie? \nLAO-TZU: Jao-te-Ching \nDlaczego Mindfulness w coachingu?\nKażdy kto zetknął się z coachingiem  wie\, że bycie dobrym coachem związane jest z posiadaniem pewnych umiejętności – a jedną z kluczowych jest autentyczne\, głębokie słuchanie. To słuchanie jest punktem wyjścia do dalszych poczynań w rozmowie z klientem\, a mianowicie zadania wspaniałych\, mocnych i trafiających w sedno pytań. \nPoczątkujący coachowie doświadczają zazwyczaj stanu\, w którym klient mówi\, a coach wertuje w umyśle te 100 najlepszych pytań\, które ma zapisane w różnych miejscach swoich notatek. I nawet jeśli któreś z nich mogłoby pasować\, nie zdąży dojść do tego\, gdyż w momencie gdy jego uwaga spoczywa na wertowaniu kart pamięci klient jest już zupełnie gdzie indziej\, a owo super-pytanie przestało pasować. \nNo właśnie. Godziny szkoleń i jeszcze więcej pracy własnej trzeba poświęcić\, by zrozumieć (pojąć naprawdę) właściwy kierunek. A jest dość prosty: słuchasz – nie mówisz. Słuchasz – nie myślisz. Bo słuchasz. Patrzysz\, obserwujesz\, doświadczasz świata rozmówcy w całości i w każdej części. Nie myślisz. Po prostu jesteś. I wtedy\, gdzieś z głębi Twojej intuicji\, z poziomu serca\, brzucha\, z prawdy\, wypływa ono – niesamowicie trafne\, czyste w formie i trafiające w sedno pytanie. Warte górę złota\, czyniące prawdziwą różnicę… \nZnasz to? Tym lepiej. Wiesz zatem\, co jest potrzebne\, by być w tej czystej przestrzeni umysłu. \nMindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, czyli w pełnej świadomości swoich myśli\, doznań i przeżyć. To doświadczenie pozwala na głeboki wgląd w swój umysł i doświadczenie prawdy o sobie. Jon Kabat-Zinn (twórca metody) nazywa uważność jako świadomość wyłaniającą się w wyniku kierowania uwagi na bieżącą chwilę\, w sposób celowy i nieosądzający. \nW coaching jest to nie tylko przydatna umiejętność\, ale też \, wraz z obecnością\, tworzą duet kluczowych kompetencji profesjonalnego coacha. Jak podaje ICF: „Obecność coachingowa – zdolność bycia w pełni świadomym oraz tworzenia spontanicznej relacji z klientem\, stosowanie stylu\, który jest zarówno otwarty\, elastyczny\, jak również daje poczucie pewności.” \nUważność pozwala na zbudowanie autentycznej i partnerskiej relacji. Daje możliwość bycia obecnym podczas sesji coachingowej w sposób pełny i dający głęboki wgląd w proces klienta. Pozwala na słuchanie „wielkim uchem”\, a także na zadawanie pytań sięgających do sedna. Wreszcie\, dając możliwość wglądu również w siebie – rodzi samoświadomość i pozwala na wydobycie odwagi – do odzwierciedlania\, do dociekania\, do eksperymentowania  w kontakcie z klientem. \nUważność pozwala na wyjście poza szablon. Na bycie przy kliencie w dokładnie taki sposób\, jaki jest mu potrzebny w tej jedynej autentycznej chwili. Na porzucenie wszelkich swoich „muszę teraz…”\, „wypadałoby żeby…” na rzecz po prostu bycia obecnym\, po prostu zauważania. \nCelem warsztatu jest zapoznanie uczestników z możliwościami wykorzystana mindfulness w pracy z klientem coachingowym. \nPodczas warsztatu dowiesz się: \n\nkim jest uważny coach w rozumieniu mindfulness\nw jaki sposób rozwijać uważność – u siebie\, u klienta\nna czym polega praktyka mindfulness i w jaki sposób można ją wykorzystać w swojej pracy coachingowej\n\nPonad to spotkasz się również z własną uważnością podczas ćwiczeń medytacyjnych. Otrzymasz certyfikat potwierdzający udział w warsztacie wydany przez Pracownię Rozwoju Kompetencji przy UŁ. \n  \nW PROGRAMIE SZKOLENIA\nMODUŁ I :: MINDFULNESS ::\n\nCzym jest uważność?\nPodstawowe komponenty mindfulness: odłączenie automatycznego pilota\, nieocenne postrzeganie\, zarządzanie swoimi emocjami i porządkowanie myśli\, świadomość siebie\, empatia\nPostawa „umysłu początkującego”. Postrzeganie siebie i świata\nTrening uważności\n\nMODUŁ II :: MINDFUL COACH ::\n\nUważny Coach jako Wewnętrzna Postawa\nTechniki rozwijające uważność osobistą\nUmiejętność uważnego słuchania wg. mindfulness\nRozwijanie zaufania i akceptacji\nUważność na siebie.\n\nMODUŁ III :: MINDFULNESS BASED COACHING ::\n\nSłowa – energia tego\, co mówi klient.\nCiało – elementy pracy z ciałem w coachingu.\nEnergia –  słuchanie na trzecim poziomie i odzwierciedlanie odczuć.\nIntuicja – współodczuwanie klienta\, podążanie za swoją intuicją w coachingu.\n\n  \n  \nDLA KOGO?\nNa warsztat zapraszamy wszystkich Coachów – zarówno rozpoczynających swoja działalność jak i praktykujących od jakiegoś czasu\, pragnących pogłębić obszar obecności w kontakcie z klientem. Z Warsztatu skorzystać mogą także psychologowie\, terapeuci\, doradcy\, pedagodzy i wszyscy pracujący w obszarze wspierania rozwoju. \n  \n„Praktyka uważności oznacza\, że w każdej chwili jesteśmy całkowicie obecni. Nie będzie żadnego „przedstawienia”. Jest tylko ta chwila. Nie próbujemy niczego polepszyć ani gdzieś dotrzeć. Nie dążymy nawet do szczególnych wglądów i wizji. Nie zmuszamy się również do porzucenia osądów\, do osiągnięcia spokoju albo relaksu. W żadnym razie nie pobudzamy  samoświadomości ani nie skupiamy się na własnych troskach. Zamiast tego jedynie zachęcamy siebie do w pełni świadomego spotkania z obecną chwilą\, by najlepiej\, jak potrafimy\, zrealizować stan ciszy\, uważności i spokoju\, właśnie tutaj i właśnie teraz.”  \nJ.Kabat-Zinn „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” \nZapraszam 😉 \n  \nORGANIZACJA\nTermin: Łódź\, 26.08. 10:00 – 17:30. \nInwestycja: 390 zł \nZniżki: \n\nwczesna wpłata: 290 zł do dnia 31.07.\, 350 zł do dnia 15.08.\nabsolwenci studiów coachingowych na Ek-Soc UŁ: 290 zł (wpłata do 15.08.)\ndwie osoby: 520 zł (wpłata do 15.08.).\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl \nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na konto: 31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \nPROWADZI:\nSylwia Rogala-Marciniak\nErickson International Coach\, certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, tworzy i rozwija HOLI Centrum Uważności w Łodzi. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h indywidualnej pracy na sesjach coachingowych. Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-coach-mindfulness-based-coaching-warsztaty-dla-praktykow/
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170825T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170825T193000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20170707T232534Z
LAST-MODIFIED:20170707T232534Z
UID:1005-1503682200-1503689400@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club™ :: Wypalenie zawodowe ::
DESCRIPTION:Wypalenie zawodowe\, wypalenie energetyczne – czym są? czy mają coś wspólnego?\nNa ile nasza odporność psychiczna na wpływ na ryzyko wypalenia?\n\n\nTym razem podejmiemy się tematu\, który dotyka wielu z nas. Podczas spotkania będziemy rozmawiać o różnych aspektach wypalenia i możliwości przeciwdziałania.\nPoszukamy źródeł regeneracji emocjonalnej i wykorzystania w tym zakresie mindfulness.\n\n \n\n\nZapraszamy do wspólnych eksperymentów.\n\n\n————————————————–\n\n\n\nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia.\n\n\n \n\n\nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania.\n\n\n \n\n\nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu.\n\n\n \n\n\nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie.\n\n\n \n\n\nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ.\n\n\n \n\n\nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody (http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\n\n\n \n\n\nZapraszamy serdecznie!\n\n\n\nORGANIZACJA\n\n\n• Zapisz się: klub@centrumholi.pl\n\n\n• Potwierdź swoją rezerwację uiszczając opłatę organizacyjną w wysokości 10 zł przelewem na konto:\n\n\n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \n\n\n• Zdecyduj się w ostatniej chwili i zapłać na miejscu 20 zł.\n\n\n \n\n\nZapraszamy!
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-wypalenie-zawodowe/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170711T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170711T203000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20170707T095042Z
LAST-MODIFIED:20170707T095042Z
UID:984-1499796000-1499805000@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty Mindfulness w przeciwdziałaniu depresji
DESCRIPTION:Mindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, definiując uważność jako pełną świadomość osiąganą w następstwie celowego i nieosądzającego skierowania uwagi na chwilę bieżącą. W efekcie możliwe staje się widzenie rzeczy dokładnie takimi\, jakie są i tylko takimi.  Taka na pozór niewielka zmiana sposobu percepcji niesie za sobą ogromny potencjał dając możliwość zatrzymania się i skierowania uwagi do wewnątrz i dostrzeżenia tego\, co  w nas prawdziwe.  A uważne dostrzeganie własnych myśli\, przekonań i emocji\, takimi jakimi są\, otwiera nową przestrzeń do zmiany. \nZdawanie sobie sprawy z tego\, co robimy\, w momencie w którym to robimy pozwala na dokonywanie w pełni świadomych wyborów naszego toku myślenia i  działania. Nasze umysły choć mogą pracować w kilku różnych trybach myślenia\, często pozostają niejako na automatycznym pilocie.  Rutynowe sposoby interpretowania i reagowania\,  uruchamiają nawykowe zachowania\, znane i typowe dla nas emocje\, a w konsekwencji rozpamiętywanie\, negatywne myślenie\, stres czy depresję\, które co należy podkreślić\, w mniejszym stopniu związane są z tym co aktualne\, a w większym z tym co przez nas negatywnie przewidywane lub negatywnie wspominane.  Innymi słowy\, działając\, myśląc i odczuwając w trybie automatycznego pilota nie dostrzegamy już rzeczy takimi jakimi są\, lecz takimi jakimi schematycznie zwykliśmy je postrzegać. \nKiedy natomiast jesteśmy uważnie świadomi tego\, co robimy i co odczuwamy\, wprowadzamy nowy sposób postrzegania i przestawiamy nasz umysł w inny tryb\, w którym znacznie mniej prawdopodobne jest utknięcie w schemacie negatywnego czy nawet obsesyjnego myślenia. \nTaki transformujący i zapobiegawczy wpływ świadomej uważności dostrzegł dr Jon Kabat-Zinn tworząc w oparciu o praktykę mindfulness program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne.  Ogromna skuteczność technik redukcji stresu opartych na uważności spowodowała wypracowanie terapii opartej na uważności i skoncentrowanej na zapobieganiu nawrotom depresji. \nUtrzymywanie się i pogłębianie depresji jest często zasilane strumieniami negatywnych myśli nieustająco przepływających w umyśle (takich jak „moje życie to dramat”\, „nie dam rady już dalej”\, „co jest ze mną nie tak?” itp.). Przekierowanie uwagi z tych nawracających strumieni myślowych\, na uważne uświadamianie i doświadczanie tego co robimy i co odczuwamy dokładnie w chwili kiedy to robimy i odczuwamy\, osłabia i ostatecznie odłącza to co w naszym umyśle utrzymuje nas w depresji. \nPodczas warsztatów: \n\nsprawdzisz na czym polega praktyka uważności i jaki ma związek z wewnętrznym światem emocji\npoznasz podstawowe praktyki uważności wspierające pracę z emocjami i myślami\ndowiesz się w jaki sposób budować odporność psychiczną każdego dnia\notrzymasz ćwiczenie do samodzielnej praktyki w domu\nodczujesz więcej wewnętrznego spokoju zamiast bałaganu myśli.\n\nZapraszamy! \nOrganizacja\nInwestycja: 50 zł \nZapisy: klub@centrumholi.pl \nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na konto: 31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \nPromocja: warsztaty „Mindfulness w przeciwdziałaniu depresji”(11.07) oraz „Joga w pracy z emocjami” (18.07) razem 80 zł \nWarsztaty będą także wprowadzeniem do kursu Mindfulness Of Mind Retreat ukierunkowanego na budowanie odporoności psychicznej i przeciwdziałaniu depresji. Kurs zaczyna się 8.08.17. \n  \nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h indywidualnej pracy na sesjach.
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-mindfulness-w-przeciwdzialaniu-depresji/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170705T150000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170705T200000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20170220T160547Z
LAST-MODIFIED:20170220T160547Z
UID:832-1499266800-1499284800@centrumholi.pl
SUMMARY:Letnia Akademia :: Mindfulness dla Biznesu ::
DESCRIPTION:Letnia Akademia Mindfulness dla Biznesu jest ofertą skierowaną do kadry zarządzającej. Zapraszamy menedżerów\, którzy chcieliby żyć bardziej świadomie i rozwijać uważność w swojej pracy i komunikacji w zespole. \nProgram składa się z dwóch zjazdów stacjonarnych oraz 8-tygodniwego programu uważności\, realizowanego samodzielnie pomiędzy zjazdami. \nCo oferujemy? \n\n2 zjazdy stacjonarne: 05-08 lipca oraz 13-16 września\n8-tygodniowy program redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR)\ncertyfikat ukończenia programu\n\nW programie zjazdu: \n\nCodzienne zajęcia jogi i medytacji\nDwa 3-dniowe pobyty w ośrodku Columna Medica wraz z pełnym wyżywieniem\nAnaliza Diers kręgosłupa (lipiec)\nMasaż indywidualny\nSzkoła Zdrowych Pleców (lipiec)\nWarsztaty Akademia Uważnego Lidera (wrzesień)\n\nPROGRAMY ZJAZDÓW \nI zjazd 5-8 LIPCA 2017 – 25 godzin zajęć\nPodczas pierwszego warsztatu zajmiemy się tematem osobistej uważności.\nPodczas tego zjazdu dowiesz się czym jest Mindfulness i w jaki sposób możesz rozwijać własną uważność.\nOtrzymasz komplet materiałów edukacyjnych wraz z płytami CD/DVD\, które będą towarzyszyć własnej transformacji przez kolejne 8 tygodni. \nII zjazd – 13-16 WRZEŚNIA 2017 – 25 godzin zajęć\nPodczas drugiego warsztatu zajmiemy się tematem wykorzystania uważności w pracy z ludźmi. Podczas trzech dni warsztatów poruszymy zagadnienia związane z zarządzaniem przez uważność i budowaniem osobistej postawy i autorytetu. Pokażemy w jaki sposób trening uważności przekłada się na koncentrację\, kreatywność i motywację. \nPomiędzy zjazdami – 8 tygodni (około 60 dni) – osobista praktyka uważności zgodnie z otrzymanymi instrukcjami (30-60 minut) \nPROWADZĄCA: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. \nPOZNAJ KONIECZNIE OPINIE UCZESTNIKÓW KURSÓW MBSR W CENTRUM HOLI:\nhttps://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/ \nMiejsce odbywania się warsztatów: \nColumna Medica\nul. Wakacyjna 8\, 98-100 Łask – Kolumna\n+48 43 676 80 00 \nKontakt w sprawie warunków i płatności:\nMaciej Kozakiewicz \, e: maciej.kozakiewicz@polskawitalna.pl\, tel: 607444242\nOPŁATA ZA CAŁY KURS:\n• 3500 zł netto + 23% VAT przy wpłacie do 31 maja 2017 r.\n• Po tym terminie 3900 zł netto + 23% VAT \nPOZNAJ KONIECZNIE OPINIE UCZESTNIKÓW KURSÓW MBSR W CENTRUM HOLI:\nhttps://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/ \nWięcej informacji na temat oferty: Akademia Mindfulness dla biznesu – folder
URL:https://centrumholi.pl/event/letnia-akademia-mindfulness-dla-biznesu/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170704T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170704T200000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20170427T100952Z
LAST-MODIFIED:20170427T100952Z
UID:927-1499191200-1499198400@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club™ :: Emocje w ciele ::
DESCRIPTION:W naszych ciałach zapisane są doświadczena całego życia i emocje z tym związane. Niektóre z nich akceptujemy\, inne wypieramy. Czasami też lekceważymy\, nie zwracając uwagi na sygnały płynące z ciała i informujące nas o potrzebach.\n\n\n \n\n\nPodczas spotkania klubu spotkamy się ze swoimi emocjami\, poznając ich skalę i energię. Będzie też przestrzeń do wspólnej praktyki mindfulness w temacie pracy z emocjami.\n\n\n \n\n\nZapraszamy do wspólnych eksperymentów.\n\n\n————————————————–\n\n\n\nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia.\n\n\n \n\n\nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania.\n\n\n \n\n\nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu.\n\n\n \n\n\nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie.\n\n\n \n\n\nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ.\n\n\n \n\n\nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody (http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\n\n\n \n\n\nZapraszamy serdecznie!\n\n\n\nORGANIZACJA\n\n\n• Zapisz się: klub@centrumholi.pl\n\n\n• Potwierdź swoją rezerwację uiszczając opłatę organizacyjną w wysokości 10 zł przelewem na konto:\n\n\n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \n\n\n• Zdecyduj się w ostatniej chwili i zapłać na miejscu 20 zł.\n\n\n \n\n\nZapraszamy!
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-emocje-w-ciele/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170526T163000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170526T190000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20170330T143911Z
LAST-MODIFIED:20170330T143911Z
UID:899-1495816200-1495825200@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Movement: puszczanie napieć i poszukiwanie relaksu
DESCRIPTION:Zapraszam Cię serdecznie na warsztaty\, które są kwintesencją mojej osobistej praktyki. \nPodczas zajęć będziemy uczyć się w jaki sposób możemy uwalniać ciało z różnego typu napięć.  \nCiało\, jako całość to sfera fizyczna\, emocjonalna i duchowa. Wszystko jest ze sobą splecione i by odnaleźć przestrzeń do głębokiego relaksu w umyśle i ciele\, najpierw musimy rozładować to\, co skumulowane nosimy w swoich mięśniach. \nNa tych zajęciach dowiesz się gdzie kumuluje się stres w Twoim ciele i w jaki sposób\, z uważnością na siebie\, możesz go rozładować. \nBędziesz praktykować odpuszczanie\, oddychanie. \nZapraszam serdecznie! \nZajęcia czerpią z różnych form pracy z ciałem: joga\, mindfulness\, bioenergetyka\, movement medicine\, medytacje dynamiczne. \nORGANIZACJA:\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: klub@centrumholi.pl \nInwestycja: 50 zł\, rezerwacja miejsca w postaci przedpłaty na konto: \n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958\n\nATMAGON\nz tytułem: Mindful Movement\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-movement-puszczanie-napiec-i-poszukiwanie-relaksu/
CATEGORIES:Joga,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170418T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170418T200000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20170309T134303Z
LAST-MODIFIED:20170309T134303Z
UID:879-1492536600-1492545600@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR /8 tygodni/ wtorkowe popołudnia
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 17:30 – 20:00)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 18.04.\, 25.04.\, 9.05.\, 16.05.\, 23.05.\, 6.06.\, 13.06.\, 20.06  \nDzień Uważności: 25.06 \nInwestycja w siebie: \n\n935 zł\npary: 1500 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-8-tygodni-wtorkowe-popoludnia/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170408T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170408T170000
DTSTAMP:20260419T134832
CREATED:20170309T132335Z
LAST-MODIFIED:20170309T132335Z
UID:876-1491643800-1491670800@centrumholi.pl
SUMMARY:Dzień Uważności
DESCRIPTION:W naszym ośrodku regularnie odbywają się jednodniowe mini-odosobnienia\, które są elementem dodatkowym kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). To Dzień Ciszy\, dzień praktyki\, spotkanie z mindfulness na różne sposoby i doświadczanie siebie. \nNa zajęcia zapraszamy również wszystkich absolwentów kursów MBSR\, MBCT\, Breathwork. \nORGANIZACJA: \n\nilośc miejsc ograniczona: decyduje kolejność zgłoszeń\ninwestycja w siebie: 50 zł absolwenci kursów HOLI\, 80 zł pozostałe osoby; jeśli cena jest dla Ciebie barierą – napisz 🙂\nzapisy: klub@centrumholi.pl\nwarsztaty odbywają się w godz. 9:30 – 16:00\nweź ze sobą wygodny strój.
URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-uwaznosci/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR