BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20220101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260918T150000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260920T123000
DTSTAMP:20261013T165300
CREATED:20260821T130434Z
LAST-MODIFIED:20260821T142211Z
UID:8638-1789743600-1789907400@centrumholi.pl
SUMMARY:Re-Charge Regeneracja i Regulacja dla Praktyków i Profesjonalistów - warsztat wyjazdowy
DESCRIPTION:Jak szybko wyczerpujesz dziś swoje baterie? \nŻyjemy w tempie\, w którym zużywamy energię szybciej\, niż jesteśmy w stanie ją naprawdę odzyskiwać. I coraz częściej okazuje się\, że nawet lato\, urlop czy kilka wolnych dni nie wystarczają\, żeby wrócić do siebie naprawdę wypoczętym. \nBo odpoczynek nie zawsze oznacza regenerację. \nMożemy wyjechać\, zmienić miejsce\, zwiedzać\, spotykać się\, być aktywni\, a jednocześnie nadal pozostawać w ciągłym pobudzeniu. Ciało jest na wakacjach\, ale układ nerwowy wciąż pracuje. \nDlatego powstał RE-CHARGE. \nWeekend dla tych\, którzy potrzebują zatrzymania\, ukojenia i regeneracji\, ale również dla tych\, którzy oprócz własnego doświadczenia chcą lepiej rozumieć regulację układu nerwowego i wykorzystywać tę wiedzę w pracy z drugim człowiekiem. \nMożesz więc przyjechać tutaj na dwa sposoby. \n🌿 RE-CHARGE — DLA SIEBIE\nJeśli czujesz\, że masz już dość wiedzy\, analizowania\, rozwoju i kolejnych rzeczy „do zrobienia” i po prostu potrzebujesz być — ta ścieżka jest dla Ciebie. \nBędziemy praktykować mindfulness\, świadomy ruch\, pracę z oddechem\, kontakt z ciałem\, ciszę i głęboki odpoczynek. Będzie też przestrzeń na naturę\, sen\, książkę\, rozmowę przy herbacie albo zwyczajne nicnierobienie. \nNie musisz niczego osiągać. \nNie musisz być „dobrym medytującym”. \nNie musisz się rozwijać. \nMożesz pozwolić sobie na kilka dni\, podczas których ktoś inny zadba o przestrzeń\, program i rytm\, a Ty po prostu za nim podążysz. \n🧠 RE-CHARGE PRO — DLA SIEBIE + DLA SWOJEJ PRAKTYKI\nTa opcja jest dla coachów\, trenerów\, mentorów oraz osób pracujących rozwojowo z drugim człowiekiem\, które oprócz regeneracji chcą zabrać ze sobą konkretne rozumienie regulacji i praktyczne narzędzia do pracy. \nOprócz całego programu weekendu weźmiesz udział w dodatkowym: \n4-godzinnym warsztacie „Praktyka poliwagalna w pracy coacha” \nBędziemy pracować nad tym\, jak patrzeć na klienta nie tylko przez pryzmat jego myśli\, przekonań i celów\, ale również tego\, co dzieje się w jego ciele i układzie nerwowym podczas procesu zmiany. \nPrzyjrzymy się między innymi: \n\nrozpoznawaniu stanów pobudzenia\, regulacji i wycofania\,\nsygnałom bezpieczeństwa i zagrożenia\,\nobserwowaniu reakcji ciała klienta\, a także własnych\npracy z zasobami i orientowaniem uwagi\,\nprostym praktykom regulacyjnym możliwym do wykorzystania podczas sesji\,\nkoregulacji i temu\, jak stan osoby prowadzącej wpływa na relację\,\n\nTo będzie warsztat przede wszystkim doświadczeniowy. Chcę\, żebyś nie tylko poznała/poznał modele i narzędzia\, ale najpierw zobaczyła/zobaczył ich działanie na sobie. \n\n\n\n🧘 MINDFULNESS\nPodczas weekendu będziemy korzystać z różnych form praktyki uważności i pracy z ciałem. \nMożesz przyjechać zarówno wtedy\, gdy medytujesz od lat\, jak i wtedy\, kiedy dopiero chcesz sprawdzić\, czym mindfulness może być dla Ciebie. \nCO MOŻE WYDARZYĆ SIĘ DLA CIEBIE PODCZAS RE-CHARGE?\nMożesz: \n\nzwolnić tempo i odłączyć się na chwilę od codziennych obowiązków\,\npoczuć więcej kontaktu ze swoim ciałem\,\nzobaczyć\, co naprawdę Cię regeneruje\,\ndoświadczyć różnych praktyk mindfulness\,\nnauczyć się rozpoznawać swój stan i reagować na niego z większą uważnością\,\nspędzić czas blisko natury\,\nodpocząć bez poczucia\, że trzeba „dobrze wykorzystać czas”\,\npoczuć więcej lekkości\, przestrzeni i energii.\n\nA jeśli wybierzesz opcję RE-CHARGE PRO\, dodatkowo uporządkujesz wiedzę dotyczącą regulacji i poznasz praktyki\, które możesz świadomie włączać do swojej pracy z klientami. \n\n\n\nDWA SPOSOBY UCZESTNICTWA\n🌿 RE-CHARGE\nRegulacja i Regeneracja — weekend z mindfulness \nCały program regeneracyjny\, praktyki mindfulness\, mindful movement\, zajęcia dotyczące regulacji\, noclegi i wyżywienie. \nCena: 1200 zł  \n🧠 RE-CHARGE PRO\nRegulacja i Regeneracja + 4-godzinny warsztat „Praktyka poliwagalna w pracy coacha” \nCały program RE-CHARGE + dodatkowy 4-godzinny moduł profesjonalny realizowany w sobotę 14:00 -18:00. \nCena: 1600 zł  \n\n\n\n🛖 MIEJSCE\nChata Miłośliwka \nMiejsce na szczycie góry\, otoczone naturą\, z dala od miejskiego hałasu. Domowe jedzenie\, taras z widokiem\, przestrzeń do praktyki\, las\, staw i skalna sauna. \nTo jedno z tych miejsc\, w których samo otoczenie przypomina\, że można żyć trochę wolniej. \n📅 HARMONOGRAM\n18.09.2026 — piątek\nod 15:00 Przyjazd i zakwaterowanie \n17:30 Ciepła obiadokolacja\nJeśli dotrzesz później — posiłek będzie na Ciebie czekał. \n19:30 Wieczorne spotkanie w kręgu\nPowitanie\, poznanie się i wprowadzenie do rytmu weekendu. \n20:00 Yoga Nidra — sztuka niedziałania i głęboka regeneracja\nWieczorna sesja relaksacyjna\, która pomoże ciału i układowi nerwowemu przejść z trybu działania w stan odpoczynku. \n\n\n\n19.09.2026 — sobota\n7:30 Poranna kawa pięciu przemian & Oddech Jesieni\nNieformalne praktyki mindfulness na dobry początek dnia. \n8:00–9:00 Joga & medytacja\nŁagodny ruch\, oddech i poranna praktyka uważności. \n9:00 Długie\, pyszne śniadanie \n10:00–12:30 Wspólny spacer po górach — dla chętnych\nKontakt z naturą\, ruch i przestrzeń na zwyczajne bycie. \n13:00 Rozgrzewający\, korzenny obiad \n🌿 Wersja RE-CHARGE — Regulacja & Regeneracja\n14:00–18:00 — CZAS DLA SIEBIE \nSpacer. Książka. Drzemka. Cisza. Herbata na tarasie. Nicnierobienie. \nTo celowo pozostawiona przestrzeń bez programu — czas\, w którym nie musisz niczego osiągać ani „dobrze wykorzystać” wolnych godzin. \nDla chętnych możliwe będzie również zorganizowanie seansu w skalnej saunie. \n🧠 Wersja RE-CHARGE PRO\n14:00–18:00 — UNCODED \nPoznaj i zrozum układ nerwowy w pracy z klientem\nCzterogodzinny warsztat praktyczny dla coachów\, trenerów\, mentorów i osób pracujących rozwojowo z drugim człowiekiem. \nPrzyjrzymy się temu\, jak rozpoznawać stany układu nerwowego\, jak rozumieć zachowanie klienta przez pryzmat neurocepcji\, bezpieczeństwa i reakcji obronnych oraz jak świadomie wspierać proces regulacji i koregulacji w relacji. \n18:00 Ciepła kolacja \n20:00 Restore Yoga — sztuka regeneracji zmysłów i ciała\nWieczorna\, bardzo łagodna praktyka wspierająca wyciszenie\, rozluźnienie i głęboką regenerację. \n\n\n\n20.09.2026 — niedziela\n7:30 Poranna kawa pięciu przemian & Oddech Jesieni\nNieformalne praktyki mindfulness. \n8:00 Mindful Yoga — uważny ruch i rozciąganie ciała \n9:00 Długie\, niespieszne śniadanie \nPo śniadaniu wymeldowanie z pokoi. \n11:00 Jak zasilać się na zimowy czas?\nWykład o budowaniu naturalnej odporności psychicznej i regeneracji w oparciu o zasady gospodarki energetycznej człowieka. \nPorozmawiamy o tym\, co naprawdę odbudowuje nasze zasoby\, jak przygotować organizm i psychikę na okres jesienno-zimowy oraz jak świadomie gospodarować energią zamiast nieustannie funkcjonować na jej rezerwie. \n12:30 Wspólny lunch i zakończenie weekendu \nA potem… jeszcze trochę czasu dla siebie\, zanim wrócisz do codzienności. \nZAPISY\nLiczba miejsc jest ograniczona. \nRE-CHARGE — wpłać bezzwrotny zadatek 200 zł\nRE-CHARGE PRO — wlać bezzwrotny zadatek 400 zł  \nReszta płatności na miejscu. \nZAREJESTRUJ SIĘ: https://forms.gle/b6pkGh3nDTMPA3CY9 \n\n\n\nSylwia Roma\nNauczycielka mindfulness i medytacji\, Erickson Coach\, trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka. Certyfikowana nauczycielka MBSR\, MBCL i MBLC Young Adults\, mentorka i superwizorka MBI\, dyplomowana nauczycielka jogi. Od ponad 20 lat praktykuje medytację i pracę z ciałem\, a od wielu lat prowadzi kursy\, szkolenia\, retreaty i procesy indywidualne. \nPosiada certyfikację Polyvagal Informed\, potwierdzającą znajomość zastosowania teorii poliwagalnej w pracy z regulacją układu nerwowego\, stresem i budowaniem poczucia bezpieczeństwa. W swojej pracy wykorzystuje wiedzę o tym\, jak ciało reaguje na przeciążenie\, zagrożenie i zmianę\, oraz jak wspierać powrót do równowagi poprzez świadomą pracę z ciałem\, oddechem i relacją. \nŁączy mindfulness\, coaching\, pracę z ciałem\, psychologię stresu oraz współczesną wiedzę o neurobiologii regulacji\, tworząc podejście\, które wspiera zarówno rozwój osobisty\, jak i profesjonalną pracę z drugim człowiekiem. \nRE-CHARGE nie jest kolejnym weekendem\, podczas którego masz stać się lepszą wersją siebie. \nTo czas\, żeby na chwilę przestać się poprawiać. \nOdpocząć. Uregulować się. Zregenerować.\nI wrócić do życia z naładowaną baterią.
URL:https://centrumholi.pl/event/re-charge-regeneracja-i-regulacja-dla-praktykow-i-profesjonalistow-warsztat-wyjazdowy/
LOCATION:Chata Miłośliwka\, Zarzecze 192\, Łącko\, powiat nowosądecki\, 33-390\, Poland
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2026/08/Recharge-Milosliwka.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20250907T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20250907T200000
DTSTAMP:20261013T165300
CREATED:20250506T214947Z
LAST-MODIFIED:20250814T060559Z
UID:8102-1757268000-1757275200@centrumholi.pl
SUMMARY:UNcoded - program koregulacji układu nerwowego
DESCRIPTION:8-tygodniowy proces odzyskiwania kontaktu ze sobą i światem poprzez koregulację układu nerwowego\nTo nie kolejny kurs rozwoju. To proces rozszyfrowania Twoich stanów – tych\, które nosisz od lat\, często nieświadomie. Przestajesz „naprawiać siebie”\, a zaczynasz regulować się\, rozpoznawać i powracać. Nie do jakiejś wersji siebie. Do prawdziwego siebie. \nTen program jest dla Ciebie\, jeśli:– masz już świadomość siebie\, przeszłaś/przeszedłeś przez kursy\, terapię\, coaching\,– znasz swoje wzorce\, ale nadal czujesz\, że „coś w ciele nie puszcza”\,– tęsknisz za prawdziwym spokojem\, ale też spontanicznością\, lekkością\, radością\,– jesteś gotowa/y odzyskać pełen kontakt z ciałem\, emocjami i relacjami – nie przez analizę\, tylko przez doświadczenie i regulację. \n\nSESJA 1 – Mapa układu nerwowego\nRozpoznasz\, gdzie naprawdę jesteś. Zobaczysz\, że Twoje reakcje mają sens.\nW pierwszym tygodniu nauczysz się czytać swoje ciało i układ nerwowy jak mapę. Zrozumiesz\, dlaczego niektóre reakcje są automatyczne i co tak naprawdę je uruchamia. Poznasz\, czym jest neurocepcja – wewnętrzny radar bezpieczeństwa – i zaczniesz go świadomie kształtować. \nDoświadczysz\, jak Twoje ciało reaguje na subtelne sygnały. Zobaczysz\, że nawet mikronapięcie coś znaczy. Zamiast oceniać swoje stany – nauczysz się je obserwować z ciekawością. \nDoświadczysz:– jak rozpoznawać własne stany (mobilizacja\, zamrożenie\, kojenie)\,– jak pracować z triggerami i glimmerami (czyli tym\, co Cię zakłóca i tym\, co koi)\,– jak zakotwiczać się w ciele przez prostą obecność i oddech. \n\nSESJA 2 – Rozbrojenie napięcia: złość\, zamrożenie i kontrola\nZobaczysz\, co naprawdę stoi za napięciem. Zaczniesz puszczać to\, co Cię chroniło – ale już nie służy.\nW tym tygodniu zajrzysz pod powierzchnię. Tam\, gdzie mieszka złość\, wycofanie\, frustracja\, lęk\, wyrzuty sumienia\, poczucie winy czy potrzeba kontroli. Nauczysz się rozróżniać\, kiedy jesteś w mobilizacji\, a kiedy w zamrożeniu. Odkryjesz\, że napięcie nie jest problemem – jest próbą ochrony. \nPrzestaniesz walczyć z emocjami\, które uważasz za „trudne”. Zrozumiesz\, że każda z nich chce Ci coś powiedzieć. Zaczniesz ich słuchać przez ciało\, nie tylko przez umysł. \nDoświadczysz:– jak zamrożenie blokuje przepływ i jak je rozpoznać\,– jak pracować z impulsem energetycznym i przekierować go w energię działania\,– jak uziemić się\, kiedy odczuwasz chaos lub odcięcie\,– jak Twoje ciało opowiada historię\, której umysł nawet nie pamięta. \n\nSESJA 3 – Język ciała: ekspresja i regulacja przez ruch\nDoświadczysz\, że Twoje ciało nie tylko pamięta – ono też potrafi Cię uleczyć.\nW tym tygodniu przestaniesz „rozumieć siebie z głowy”. Zamiast tego wejdziesz w język ciała – drżenie\, napięcie\, mikroimpulsy\, ruch. Twoje ciało zacznie mówić – a Ty będziesz gotowa/y słuchać. \nZobaczysz\, że ekspresja przez ruch to nie coś „dla artystów” – to naturalna droga regulacji i uwolnienia. Uczysz się puszczać\, nie przez siłę\, ale przez uważne bycie z tym\, co w Tobie chce się poruszyć. \nDoświadczysz:– praktyk somatycznych\,– pracy z napięciem przez mikroruch i mikroekspresję\,– techniki oddechu 5/5 (koherencja serca i ciała)\,– jak wracać do siebie poprzez ciało. \n\nSESJA 4 – PlayZone: integracja przez radość i relację\nOdkryjesz\, że lekkość to nie luksus. To biologiczny stan uzdrowienia.\nW ostatnim tygodniu nauczysz się być w połączeniu bez napięcia. Odzyskasz dostęp do radości\, lekkości\, ekspresji – nie jako „nagrody”\, ale jako naturalnego stanu Twojego układu nerwowego\, gdy poczuje się bezpieczny. \nZrozumiesz\, że kontakt\, zabawa i śmiech to nie dodatki do życia – to podstawa Twojej zdolności do regulacji. PlayZone to przestrzeń\, w której pojawia się autentyczny kontakt – z innymi i ze sobą. \nDoświadczysz:\n– praktyk wchodzenia w swoje naturalne flow\,\n– czym są rytmy ciała i oddechu\,\n– jak budować stan optymalny\,\n– co to znaczy być „obecną/obecnym” w swoim życiu. \n\nOrganizacyjnie\nForma: w formie 2 h sesji online w niedziele w godz. 18:00 – 20:00. \nDaty: 7.09.\, 21.09.\, 5.10.\, 19.10. \nInwestycja: 990 zł \nPromocje: \n\nwpłata do 20.08. 690 zł\nwpłata do 30.08. 790 zł\nwpłata od 1.09. 890 zł\npłatność ratalna: zaliczka 200 zł\, pozostała kwota 790 zł w ratach do ustalenia.\n\nZapytaj: WhatsApp 508098116 \nZapisz się: FORMULARZ \nKto prowadzi kurs?\n\n\n\nSylwia Roma\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n\n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/uncoded-program-koregulacji-ukladu-nerwowego/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/03/UNCODED.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230925T191500
DTEND;TZID=UTC:20230925T204500
DTSTAMP:20261013T165300
CREATED:20230907T200433Z
LAST-MODIFIED:20230915T024923Z
UID:6471-1695669300-1695674700@centrumholi.pl
SUMMARY:Restore Yoga - wyciszenie dla układu nerwowego
DESCRIPTION:Jesień to czas wyciszenia i budowania zasobów \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nZapraszam Cię na wyjątkowe zajęcia „Restore Joga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego„\, które pomogą Ci znaleźć spokój i balans.\nPo wakacjach wszyscy wracamy do swoich obowiązków\, a więc życie nabiera rozpędu. I nawet jeśli letni czas pozwolił Ci na naładowanie baterii i relaks\, teraz ważne\, by tego nie stracić.\nPo całych dniach działań\, myślenia oraz  planowania… Jesteśmy po prostu zmęczeni i „przebodźcowani”: informacjami\, hałasem czy korkami.\n \nDlatego zapraszam Cię na zajęcia\, które są stworzone dla osób\, których układy nerwowe są przeciążone natłokiem spraw.\n \nW poniedziałkowy wieczór zrób coś dobrego dla ciała i na chwilę wyłącz niestrudzony umysł\, dając mu zasłużoną chwilę wytchnienia. Zapraszam serdecznie na pogłębioną praktykę\, będącą jednocześnie formą medytacji z ciałem.\n \nPoznaj swoje ciało od środka. Poczuj je. Uwolnij oddech. Nie spiesz się. Po prostu bądź.\n \nW trakcie zajęć będziemy szukać lekkości\, swobody i odpuszczenia. Restore Yoga jest inna od wszelkich form pracy\, gdzie liczy się postęp\, osiąganie\, rezultaty. Nastawienie na osiąganie kompletnie odłącza nas od sfery istnienia. Większość z nas musi dostać przyzwolenie na przełączenie się z trybu osiągania na tryb istnienia\, głównie dlatego\, że od małego wpaja się nam\, że działanie jest o wiele więcej warte niż istnienie.\n \nPraktykując uważny ruch (mindful movement) liczy się nasze istnienie. Bycie w swoim ciele\, z wszystkimi pojawiającymi się doznaniami\, z oddechem\, a także w świadomości myśli\, jakie są. Podczas tych zajęć możesz spodziewać się łagodnej\, spokojnej i uważnej praktyki\, ukierunkowanej na wewnętrzną obserwację i pracę z oddechem.\n\n \nStres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje\, które są postrzegane jako zagrożenie lub wyzwanie. W odpowiedzi na stres\, układ nerwowy podejmuje wiele zmian i reakcji w celu przygotowania organizmu do działania.\n \nOto\, co się dzieje w układzie nerwowym w odpowiedzi na stres:\nAktywacja układu współczulnego: Główny gracz w odpowiedzi na stres to układ współczulny\, który przygotowuje ciało do walki lub ucieczki. Pod wpływem stresu wydziela się adrenalina\, co powoduje wzrost tętna\, przyspieszenie oddechu i skupienie uwagi na zagrożeniu.\nZwiększone uwalnianie kortyzolu: Podczas długotrwałego stresu lub powtarzających się stresujących sytuacji\, organizm może zacząć uwalniać kortyzol\, hormon stresu. Wysoki poziom kortyzolu może wpływać na wiele aspektów zdrowia\, w tym na układ nerwowy.\nZahamowanie układu odpoczynkowego: W odpowiedzi na stres\, układ nerwowy przywspółczulny (odpoczynkowy) jest hamowany\, co może prowadzić do trudności w relaksacji i odpoczynku.\nMobilizacja energii: Organizm wytwarza dodatkową energię w postaci glukozy\, która jest dostarczana do mięśni\, aby umożliwić szybkie działanie.\nTrudności z zatrzymaniem: Mimo\, że przychodzi wieczór\, możesz mieć trudności z regeneracją i odpoczywaniem. \n \nDlatego ważne jest radzenie sobie ze stresem i dążenie do równowagi między aktywacją a odpoczynkiem układu nerwowego.\n \n\n\nCo to jest „Restore Yoga”?  To praktyka jogi skoncentrowana na regeneracji układu hormonalnego\, odprężenia ciała i umysłu. Poprzez wychładzające pozycje\, głębokie oddechy i medytację\, zapraszoszę Cię do odprężenia się i uwolnienia napięć. Będzie to czas na regenerację i naukę wyciszania dla Twojego układu nerwowego\, a przy okazji redukcję stresu.\n \nCzego możesz się spodziewać? Pracy z ciałem będzie towarzyszyć medytacja\, praca z oddechem i zmysłami. Światło świec i delikatna muzyka stworzą oprawę dla Twojego wyciszenia. Zwieńczeniem będzie smak herbaty na dobry sen.\n \nGdzie?  zajęcia odbywać się  będą w ciepłym Studio Żywioły na ul. Gdyńskiej\, gdzie w relaksacyjnej atmosferze odnajdziesz spokój wewnątrz siebie.\n \nKiedy? Zapraszam Cię w każdy poniedziałek o godz. 19:15. Każde zajęcia trwają 1\,5 h\n \nDla kogo? Zajęcia są dostępne dla osób o różnym poziomie zaawansowania\, zarówno dla początkujących\, jak i zaawansowanych praktyków jogi. Każdy znajdzie tu coś dla siebie.\n \nRezerwacje  Aby dołączyć na zajęcia  „Restore Yoga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego”\, proszę o dokonanie rezerwacji. Będę wdzięczna za rezerwacje z dobowym wyprzedzeniem (lub wcześniej).\n \nJeśli masz pytania lub chcesz dokonać rezerwacji\, skontaktuj się ze mną telefonicznie: 508098116  lub odezwij się na komunikatorze social mediów @mindfulnesslab.sylwiaroma (FB/IG)\n \nZapraszam Cię do wspólnej praktyki.\nDo zobaczenia na macie! 🙏 Namaste\n \nSylwia RoMa\nWięcej o mnie i jodze ze mną\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nNa matę trafiłam mając 20 lat\, tak więc jest moją towarzyszką większą już część życia. Mam za sobą także 15letnie doświadczenie pracy z grupami. Zajęcia\, które prowadzę to mój autorski warsztat będący połączeniem całej mojej wiedzy\, licznych szkoleń\, wyjazdów do Indii i doświadczenia praktycznego.\n\n\n\n\nPodczas tych zajęć spotkasz się z:\n\n\n\n– pracą powięziową – głębokim rozciąganiem\, rozluźnianiem i wzmacnianiem mięśni i powięzi\n\n\n– systemem hatha yogi wg nauki BKS Iyengar’a – nauką techniki\, dbałości o szczegóły i pracy terapeutycznej poprzez jogę\n– jogą hormonalną – pomagającą w regulacji hormonów\, co przyczynia się do zdolności wyciszania oraz stabilizacji nastroju\n\n\n– vinyasa yogą – lekkością praktyki w połączeniu z oddechem\, poszukiwaniu przepływu w asanach\, dynamiką w ruchu\n\n\n– mindful movement – uważnym ruchem z elementami medytacji mindfulness.\n \n\nJestem dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II\, a także certyfikowanym nauczycielem mindfulness&compassion dla dorosłych i młodzieży (certyfikaty nauczenia programów MBSR\, MBCL\, MBLC YA).  W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.
URL:https://centrumholi.pl/event/restore-yoga-wyciszenie-dla-ukladu-nerwowego/
LOCATION:Gdyńska – Studio Żywioły\, Gdyńska 19/21\, Kraków\, małopolskie
CATEGORIES:Event,Joga
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/09/3.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR