BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20220101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20250907T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20250907T200000
DTSTAMP:20260419T205942
CREATED:20250506T214947Z
LAST-MODIFIED:20250814T060559Z
UID:8102-1757268000-1757275200@centrumholi.pl
SUMMARY:UNcoded - program koregulacji układu nerwowego
DESCRIPTION:8-tygodniowy proces odzyskiwania kontaktu ze sobą i światem poprzez koregulację układu nerwowego\nTo nie kolejny kurs rozwoju. To proces rozszyfrowania Twoich stanów – tych\, które nosisz od lat\, często nieświadomie. Przestajesz „naprawiać siebie”\, a zaczynasz regulować się\, rozpoznawać i powracać. Nie do jakiejś wersji siebie. Do prawdziwego siebie. \nTen program jest dla Ciebie\, jeśli:– masz już świadomość siebie\, przeszłaś/przeszedłeś przez kursy\, terapię\, coaching\,– znasz swoje wzorce\, ale nadal czujesz\, że „coś w ciele nie puszcza”\,– tęsknisz za prawdziwym spokojem\, ale też spontanicznością\, lekkością\, radością\,– jesteś gotowa/y odzyskać pełen kontakt z ciałem\, emocjami i relacjami – nie przez analizę\, tylko przez doświadczenie i regulację. \n\nSESJA 1 – Mapa układu nerwowego\nRozpoznasz\, gdzie naprawdę jesteś. Zobaczysz\, że Twoje reakcje mają sens.\nW pierwszym tygodniu nauczysz się czytać swoje ciało i układ nerwowy jak mapę. Zrozumiesz\, dlaczego niektóre reakcje są automatyczne i co tak naprawdę je uruchamia. Poznasz\, czym jest neurocepcja – wewnętrzny radar bezpieczeństwa – i zaczniesz go świadomie kształtować. \nDoświadczysz\, jak Twoje ciało reaguje na subtelne sygnały. Zobaczysz\, że nawet mikronapięcie coś znaczy. Zamiast oceniać swoje stany – nauczysz się je obserwować z ciekawością. \nDoświadczysz:– jak rozpoznawać własne stany (mobilizacja\, zamrożenie\, kojenie)\,– jak pracować z triggerami i glimmerami (czyli tym\, co Cię zakłóca i tym\, co koi)\,– jak zakotwiczać się w ciele przez prostą obecność i oddech. \n\nSESJA 2 – Rozbrojenie napięcia: złość\, zamrożenie i kontrola\nZobaczysz\, co naprawdę stoi za napięciem. Zaczniesz puszczać to\, co Cię chroniło – ale już nie służy.\nW tym tygodniu zajrzysz pod powierzchnię. Tam\, gdzie mieszka złość\, wycofanie\, frustracja\, lęk\, wyrzuty sumienia\, poczucie winy czy potrzeba kontroli. Nauczysz się rozróżniać\, kiedy jesteś w mobilizacji\, a kiedy w zamrożeniu. Odkryjesz\, że napięcie nie jest problemem – jest próbą ochrony. \nPrzestaniesz walczyć z emocjami\, które uważasz za „trudne”. Zrozumiesz\, że każda z nich chce Ci coś powiedzieć. Zaczniesz ich słuchać przez ciało\, nie tylko przez umysł. \nDoświadczysz:– jak zamrożenie blokuje przepływ i jak je rozpoznać\,– jak pracować z impulsem energetycznym i przekierować go w energię działania\,– jak uziemić się\, kiedy odczuwasz chaos lub odcięcie\,– jak Twoje ciało opowiada historię\, której umysł nawet nie pamięta. \n\nSESJA 3 – Język ciała: ekspresja i regulacja przez ruch\nDoświadczysz\, że Twoje ciało nie tylko pamięta – ono też potrafi Cię uleczyć.\nW tym tygodniu przestaniesz „rozumieć siebie z głowy”. Zamiast tego wejdziesz w język ciała – drżenie\, napięcie\, mikroimpulsy\, ruch. Twoje ciało zacznie mówić – a Ty będziesz gotowa/y słuchać. \nZobaczysz\, że ekspresja przez ruch to nie coś „dla artystów” – to naturalna droga regulacji i uwolnienia. Uczysz się puszczać\, nie przez siłę\, ale przez uważne bycie z tym\, co w Tobie chce się poruszyć. \nDoświadczysz:– praktyk somatycznych\,– pracy z napięciem przez mikroruch i mikroekspresję\,– techniki oddechu 5/5 (koherencja serca i ciała)\,– jak wracać do siebie poprzez ciało. \n\nSESJA 4 – PlayZone: integracja przez radość i relację\nOdkryjesz\, że lekkość to nie luksus. To biologiczny stan uzdrowienia.\nW ostatnim tygodniu nauczysz się być w połączeniu bez napięcia. Odzyskasz dostęp do radości\, lekkości\, ekspresji – nie jako „nagrody”\, ale jako naturalnego stanu Twojego układu nerwowego\, gdy poczuje się bezpieczny. \nZrozumiesz\, że kontakt\, zabawa i śmiech to nie dodatki do życia – to podstawa Twojej zdolności do regulacji. PlayZone to przestrzeń\, w której pojawia się autentyczny kontakt – z innymi i ze sobą. \nDoświadczysz:\n– praktyk wchodzenia w swoje naturalne flow\,\n– czym są rytmy ciała i oddechu\,\n– jak budować stan optymalny\,\n– co to znaczy być „obecną/obecnym” w swoim życiu. \n\nOrganizacyjnie\nForma: w formie 2 h sesji online w niedziele w godz. 18:00 – 20:00. \nDaty: 7.09.\, 21.09.\, 5.10.\, 19.10. \nInwestycja: 990 zł \nPromocje: \n\nwpłata do 20.08. 690 zł\nwpłata do 30.08. 790 zł\nwpłata od 1.09. 890 zł\npłatność ratalna: zaliczka 200 zł\, pozostała kwota 790 zł w ratach do ustalenia.\n\nZapytaj: WhatsApp 508098116 \nZapisz się: FORMULARZ \nKto prowadzi kurs?\n\n\n\nSylwia Roma\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n\n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/uncoded-program-koregulacji-ukladu-nerwowego/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/03/UNCODED.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230925T191500
DTEND;TZID=UTC:20230925T204500
DTSTAMP:20260419T205942
CREATED:20230907T200433Z
LAST-MODIFIED:20230915T024923Z
UID:6471-1695669300-1695674700@centrumholi.pl
SUMMARY:Restore Yoga - wyciszenie dla układu nerwowego
DESCRIPTION:Jesień to czas wyciszenia i budowania zasobów \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nZapraszam Cię na wyjątkowe zajęcia „Restore Joga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego„\, które pomogą Ci znaleźć spokój i balans.\nPo wakacjach wszyscy wracamy do swoich obowiązków\, a więc życie nabiera rozpędu. I nawet jeśli letni czas pozwolił Ci na naładowanie baterii i relaks\, teraz ważne\, by tego nie stracić.\nPo całych dniach działań\, myślenia oraz  planowania… Jesteśmy po prostu zmęczeni i „przebodźcowani”: informacjami\, hałasem czy korkami.\n \nDlatego zapraszam Cię na zajęcia\, które są stworzone dla osób\, których układy nerwowe są przeciążone natłokiem spraw.\n \nW poniedziałkowy wieczór zrób coś dobrego dla ciała i na chwilę wyłącz niestrudzony umysł\, dając mu zasłużoną chwilę wytchnienia. Zapraszam serdecznie na pogłębioną praktykę\, będącą jednocześnie formą medytacji z ciałem.\n \nPoznaj swoje ciało od środka. Poczuj je. Uwolnij oddech. Nie spiesz się. Po prostu bądź.\n \nW trakcie zajęć będziemy szukać lekkości\, swobody i odpuszczenia. Restore Yoga jest inna od wszelkich form pracy\, gdzie liczy się postęp\, osiąganie\, rezultaty. Nastawienie na osiąganie kompletnie odłącza nas od sfery istnienia. Większość z nas musi dostać przyzwolenie na przełączenie się z trybu osiągania na tryb istnienia\, głównie dlatego\, że od małego wpaja się nam\, że działanie jest o wiele więcej warte niż istnienie.\n \nPraktykując uważny ruch (mindful movement) liczy się nasze istnienie. Bycie w swoim ciele\, z wszystkimi pojawiającymi się doznaniami\, z oddechem\, a także w świadomości myśli\, jakie są. Podczas tych zajęć możesz spodziewać się łagodnej\, spokojnej i uważnej praktyki\, ukierunkowanej na wewnętrzną obserwację i pracę z oddechem.\n\n \nStres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje\, które są postrzegane jako zagrożenie lub wyzwanie. W odpowiedzi na stres\, układ nerwowy podejmuje wiele zmian i reakcji w celu przygotowania organizmu do działania.\n \nOto\, co się dzieje w układzie nerwowym w odpowiedzi na stres:\nAktywacja układu współczulnego: Główny gracz w odpowiedzi na stres to układ współczulny\, który przygotowuje ciało do walki lub ucieczki. Pod wpływem stresu wydziela się adrenalina\, co powoduje wzrost tętna\, przyspieszenie oddechu i skupienie uwagi na zagrożeniu.\nZwiększone uwalnianie kortyzolu: Podczas długotrwałego stresu lub powtarzających się stresujących sytuacji\, organizm może zacząć uwalniać kortyzol\, hormon stresu. Wysoki poziom kortyzolu może wpływać na wiele aspektów zdrowia\, w tym na układ nerwowy.\nZahamowanie układu odpoczynkowego: W odpowiedzi na stres\, układ nerwowy przywspółczulny (odpoczynkowy) jest hamowany\, co może prowadzić do trudności w relaksacji i odpoczynku.\nMobilizacja energii: Organizm wytwarza dodatkową energię w postaci glukozy\, która jest dostarczana do mięśni\, aby umożliwić szybkie działanie.\nTrudności z zatrzymaniem: Mimo\, że przychodzi wieczór\, możesz mieć trudności z regeneracją i odpoczywaniem. \n \nDlatego ważne jest radzenie sobie ze stresem i dążenie do równowagi między aktywacją a odpoczynkiem układu nerwowego.\n \n\n\nCo to jest „Restore Yoga”?  To praktyka jogi skoncentrowana na regeneracji układu hormonalnego\, odprężenia ciała i umysłu. Poprzez wychładzające pozycje\, głębokie oddechy i medytację\, zapraszoszę Cię do odprężenia się i uwolnienia napięć. Będzie to czas na regenerację i naukę wyciszania dla Twojego układu nerwowego\, a przy okazji redukcję stresu.\n \nCzego możesz się spodziewać? Pracy z ciałem będzie towarzyszyć medytacja\, praca z oddechem i zmysłami. Światło świec i delikatna muzyka stworzą oprawę dla Twojego wyciszenia. Zwieńczeniem będzie smak herbaty na dobry sen.\n \nGdzie?  zajęcia odbywać się  będą w ciepłym Studio Żywioły na ul. Gdyńskiej\, gdzie w relaksacyjnej atmosferze odnajdziesz spokój wewnątrz siebie.\n \nKiedy? Zapraszam Cię w każdy poniedziałek o godz. 19:15. Każde zajęcia trwają 1\,5 h\n \nDla kogo? Zajęcia są dostępne dla osób o różnym poziomie zaawansowania\, zarówno dla początkujących\, jak i zaawansowanych praktyków jogi. Każdy znajdzie tu coś dla siebie.\n \nRezerwacje  Aby dołączyć na zajęcia  „Restore Yoga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego”\, proszę o dokonanie rezerwacji. Będę wdzięczna za rezerwacje z dobowym wyprzedzeniem (lub wcześniej).\n \nJeśli masz pytania lub chcesz dokonać rezerwacji\, skontaktuj się ze mną telefonicznie: 508098116  lub odezwij się na komunikatorze social mediów @mindfulnesslab.sylwiaroma (FB/IG)\n \nZapraszam Cię do wspólnej praktyki.\nDo zobaczenia na macie! 🙏 Namaste\n \nSylwia RoMa\nWięcej o mnie i jodze ze mną\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nNa matę trafiłam mając 20 lat\, tak więc jest moją towarzyszką większą już część życia. Mam za sobą także 15letnie doświadczenie pracy z grupami. Zajęcia\, które prowadzę to mój autorski warsztat będący połączeniem całej mojej wiedzy\, licznych szkoleń\, wyjazdów do Indii i doświadczenia praktycznego.\n\n\n\n\nPodczas tych zajęć spotkasz się z:\n\n\n\n– pracą powięziową – głębokim rozciąganiem\, rozluźnianiem i wzmacnianiem mięśni i powięzi\n\n\n– systemem hatha yogi wg nauki BKS Iyengar’a – nauką techniki\, dbałości o szczegóły i pracy terapeutycznej poprzez jogę\n– jogą hormonalną – pomagającą w regulacji hormonów\, co przyczynia się do zdolności wyciszania oraz stabilizacji nastroju\n\n\n– vinyasa yogą – lekkością praktyki w połączeniu z oddechem\, poszukiwaniu przepływu w asanach\, dynamiką w ruchu\n\n\n– mindful movement – uważnym ruchem z elementami medytacji mindfulness.\n \n\nJestem dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II\, a także certyfikowanym nauczycielem mindfulness&compassion dla dorosłych i młodzieży (certyfikaty nauczenia programów MBSR\, MBCL\, MBLC YA).  W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.
URL:https://centrumholi.pl/event/restore-yoga-wyciszenie-dla-ukladu-nerwowego/
LOCATION:Gdyńska – Studio Żywioły\, Gdyńska 19/21\, Kraków\, małopolskie
CATEGORIES:Event,Joga
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/09/3.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR