BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20140330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20141026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20150329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20151025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180418T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180418T203000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20180126T133616Z
LAST-MODIFIED:20180126T133616Z
UID:4782-1524074400-1524083400@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /Kraków/
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 18.04.\, 25.04.\,30.04.\,16.05.\,23.05.\,30.05.\,6.06.\,13.06.  \nInwestycja w siebie: \n\n890 zł wpłata 200 zł zadatku do 15.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n940 zł wpłata 250 zł zadatku do 30.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n980 zł wpłata 300 zł zadatku do 12.04.18r.\, pozostała część do dnia rozpoczęcia kursu\npary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia_MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015-2017 dyrektorka Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 20 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-krakow/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180414T153000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180414T200000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20180126T134823Z
LAST-MODIFIED:20180126T134823Z
UID:4783-1523719800-1523736000@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /Łódź/weekendy
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nWersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n4 spotkania po 5 h dydaktycznych w weekendy\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nHarmonogram spotkan:\n1\,2 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego” 14.04. 15:30 – 20:00\n3\,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres” 28.04. 15:30 – 20:00\n5\,6 sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne” 20.05. 14:00 – 18:30\n7\,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\, „A rzeka płynie” 9.06. 15:30 – 20:00 \nDzień Uważności: 26.05. 9:30 – 16:00 \nInwestycja w siebie: \n\n790 zł wpłata 200 zł zadatku do 15.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n850 zł wpłata 250 zł zadatku do 30.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n890 zł wpłata 300 zł zadatku do 06.04.18r.\, pozostała część do dnia rozpoczęcia kursu\npary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia_MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-lodzweekendy/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180124T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180124T203000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20180102T105111Z
LAST-MODIFIED:20180102T105111Z
UID:1037-1516816800-1516825800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /Kraków/środowe popołudnia
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (środy\, w godz. 18:00-20:30)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 24.01.\, 31.01.\, 7.02.\, 14.02.\, 21.02.\, 28.02.\, 7.03.\, 14.03. \nMiejsce spotkań: Kraków\, Ogród Harmonii ul. Przybyszewskiego 13 \nInwestycja w siebie: \n\n890 zł wpłata do 10.01.18r.\n940 zł wpłata do 17.09.18r.\n980 zł wpłata po 18.01.18r.\npary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763\n\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763 \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015-2017 dyrektorka Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 20 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-krakowsrodowe-popoludnia/
LOCATION:2_10
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180117T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180117T203000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20180102T105808Z
LAST-MODIFIED:20180102T105808Z
UID:1040-1516212000-1516221000@centrumholi.pl
SUMMARY:SPOTKANIE INFORMACYJNE I WYKŁAD - Wprowadzenie do treningu MBSR / Kraków
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\n– doświadczysz uważności na sobie\n– będzie to okazja do zapisania się na najbliższa edycję kursu\, który startuje 24.01.18r. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015-2017 dyrektorka Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/spotkanie-informacyjne-i-wyklad-wprowadzenie-do-treningu-mbsr-krakow/
LOCATION:2_10
CATEGORIES:Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170926T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170926T203000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170707T230216Z
LAST-MODIFIED:20170707T230216Z
UID:1001-1506448800-1506457800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /8 tygodni / wtorkowe popołudnia
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 18:00-20:30)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 26.09.\, 3.10.\, 10.10.\, 17.10.\, 24.10.\, 31.10.\, 7.11.\, 14.11. \nDzień Uważności: 4.11. \nMiejsce spotkań: ul. Piotrkowska 120\, Łódź \nInwestycja w siebie: \n\n820 zł wpłata do 31.08.\n860 zł wpłata do 15.09.\n935 zł wpłata po 15.09.\npary/przyprowadź drugą osobę: 1500 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\n\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763 \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-8-tygodni-wtorkowe-popoludnia-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170722T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170722T160000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170623T220937Z
LAST-MODIFIED:20170623T220937Z
UID:976-1500717600-1500739200@centrumholi.pl
SUMMARY:Spójność kontra zmęczenie i wypalenie. Potrzeby - Wartości - Energia.
DESCRIPTION:W świecie obfitującym w ciagłe zmiany\, umiejetność regeneracji oraz budowanie większej energii własnej\, staje się dobrem pożądanym – antidotum na zmęczenie i ogólne wypalenie. \nW dzisiejszym świecie\, który przypomina wsiadanie do rozpędzonego już pociągu\,odporność na stres i nieustające zmiany stają się produktem bardzo potrzebnym. \nKażdy deficyt energii życiowej\, wcześniej czy później jest odczuwalny i może przełożyć się na jakość Twojego życia rodzinnego i zawodowego. \n  \nNarastająca presja dnia codziennego wywołuje ogólne rozdrażnienie\, niepokój i frustrację. \nNegatywne emocje przeszkadzają nam w klarownym myśleniu i podejmowaniu trafnych decyzji. \nPozwalamy\, aby maile i inne błahostki brały górę\, zamiast koncentrować się na priorytetach i użyć bezcennego czasu na bardziej kreatywne i perspektywiczne myślenie. \nTak o to mijają kolejne dni\, miesiące czy też lata. \nPrzecież wcale nie musi tak być! \n  \nAby Twoje życie mogło sprawniej funkcjonować\, potrzebujesz solidnego fundamentu. \nJest nim spójność wewnętrzna. \n  \nSpójność wewnętrzna to myślenie\, mówienie i robienie tego samego\, jeżeli nawet ( uwaga!) nikt tego nie widzi. \nNie ma tu miejsca na udawanie czy na manipulację. \nJest tu miejsce na szczerość ze sobą. \nSpójność – decyduje o Twoim zaufaniu do siebie samego. \nJeśli o czymś mówisz\, podkreślając\, że jest to dla Ciebie ważne\, ale tego nie wdrażasz w życie to znaczy\, że brakuje Ci spójności wewnętrznej\, ma to swoje nie zawsze pozytywne konsekwencje. \nBądź spójny i podążaj za swoimi potrzebami i wartościami. \nPodążaj za tym co jest istotne dla Ciebie\, nie raniąc oczywiście ludzi wokół siebie. \nCzy to brzmi ciekawie? \nCo dalej ? \n  \nRozwiązanie dotyka trzech obszarów naszego życia: ciała\, emocji i umysłu. \n\nNa poziomie ciała ważne jest byś świadomie wpływał na swój czas codziennej aktywności. Budował więcej energii w ciele poprzez stwarzanie ku temu odpowiednich warunków\, ale też świadomie korzystał z relaksu i wypoczynku.\nNa poziomie emocji spotykasz się być może ze zniecierpliwieniem\, irytacja czy też frustracją. Tym\, co chcemy zaoferować na warsztacie to druga strona medalu- budowanie wewnętrznego bezpieczeństwa\, poczucie zadowolenia\, akceptacji i docenienia.\nNa poziomie umysłu chodzi o Twoją koncentrację\, samorealizację i nastawienie. To umiejętne korzystanie przez Ciebie z prawej i lewej półkuli mózgu. Łączenie analizy z intuicją\, a także odkrywanie na nowo Twoich potrzeb i Twoich wewnętrznych wartości.\n\n  \nTo\, czego dowiesz się na warsztacie to: \n\njak przechodzić od aktywności do relaksu i odpoczynku\,\njak generować pozytywne emocje\,\njak tworzyć dystans do negatywnych emocji\,\njak używać skupienia\, logiki i analizy\,\njak cieszyć się otwartością\, intuicja i zabawą\,\njak budować wewnętrzną równowagę i harmonię\,\ndefiniowania potrzeb\,\ndefiniowania wartości docelowych i pośrednich.\n\n  \nProgram warsztatu:\nModuł 1: Tworzenie własnego życia. \n– prezentacja\, dzięki której zrozumiesz jak ważna jest wewnętrzna spojność i dowiesz się dlaczego\, \n-zrobisz ćwiczenia\, dzięki którym odnajdziesz swoje wartości\, albo je doprecyzujesz\, \n– wykonasz ćwiczenie\, dzięki któremu przyjrzysz się swoim potrzebom\, oraz ich hierarchii\, \n– nauczysz się\, w jaki sposób komunikować swoje potrzeby\, aby każda ze stron czuła się komfortowo – zasada Win- Win (wygrany-wygrany)\, \n– nauczysz się\, w jaki sposób zaciekawić swojego rozmówcę/partnera by chciał wysłuchać Cię i tego\, co jest dla Ciebie ważne. \n  \nModuł 2: Więcej energii dla Ciebie. \n– trzy obszary aktywizacji: ciało\, emocje i umysł. \n– krzywa uczenia się – metoda małych kroków\, \n– irytujące drobiazgi- ćwiczenie\, \n– pożeracze energii- ćwiczenie\, \n– kiedy jedziesz na rezerwie- ćwiczenie \n– ostatni moment na zmianę\, \n– co dodaje Ci energii -bomby energetyczne -ćwiczenie\, \n– twoje mocne strony – jak najlepiej ich użyć\, \n– możliwe przeszkody. \n  \nInwestycja:\nWpłata do 12.07.2017 – 130 zł \nWpłata do 18.07.2017 – 150 zł \nPo 18.07.2017 i w dniu warsztatów – 170 zł \nBonus: \nZ Osobą towarzyszącą – 220 zł (110 zł/Osoba) \n  \nWpłaty proszę przesyłać na konto: \nNr.konta:51 1020 3408 0000 4102 0206 7163 \nDane: \nJoanna Wieczorek\, Aleksandrów Łódzki\, ul.Narutowicza. \nW tytule przelewu prosimy podać: \nAiP\, data warsztatu\, imię i nazwisko Uczestnika. \n  \nKiedy:\n22.07.2017 (sobota)\, godz.10.oo-16.oo \nGdzie: Centrum Holi\, ul. Dowborczyków 17\, Łódź \nZapisy: tylkoumysl@wp.pl \n  \nProwadzący:\nJoanna Wieczorek – trener & coach\, \nPiotr Tomaszewski- trener & coach \nO nas: \nJesteśmy Partnerami w życiu osobistym i zawodowym – co nieczęsto się zdarza 🙂 \nChcemy pokazywać\, jak można skutecznie łączyć kobiecą mądrość i męską aktywność. \nTakie połączenie umożliwia także lepsze i skuteczniejsze docieranie do osób\, z którymi spotykamy się zawodowo. Dlaczego? Ponieważ każdy potrzebuje pewnej równowagi elementu męskiego i żeńskiego\, a co za tym idzie – innej metody pracy ze sobą. Jesteśmy spełnionymi ludźmi. Wszystko\, co robimy dziś jest przyjemnością i chęcią wspierania innych na drodze ich rozwoju. Droga\, jaką przechodzi większość z nas to podświadoma realizacja potencjału naszych rodziców. I na tym większość ludzi kończy. Realizują lub próbują realizować wzorce z dzieciństwa. Ale najważniejsze jest to\, co jest POZA TYM… – jakość życia\, której większość z nas nie zna. Dlaczego? Bo ich wzorzec odziedziczony po bliskich tego nie zawierał. Wielu ludzi czuje\, że mimo upływu lat nie realizuje swojego PEŁNEGO potencjału możliwości – tak\, jakby coś W NAS Z CZASEM UMIERAŁO… To\, co chcemy dać tym\, z którymi pracujemy\, to możliwość obudzenia odwagi\, by odkrywać życie bogatsze i ciekawsze niż dotychczas. Chcemy inspirować i wzniecać ogień motywacji\, który drzemie w każdym z nas! Dlaczego? Ponieważ lubimy ludzi i widzimy ich jako partnerów wspólnego rozwoju. Każdy\, kogo spotykamy jest wartościowy sam w sobie i to staramy się w ludziach obudzić – POCZUCIE ICH WŁASNEJ WARTOŚCI. Pomagamy innym uświadomić sobie\, że są wartościowi tacy\, jacy są\, a na ZMIANĘ nigdy nie jest za późno! \nAbsolwenci szkoły trenerów Cognitus -Katarzyna Świątkowska. Ukończony kurs kompetencji w zakresie Minfulness – Trening Uważności. Uczestnicy licznych konferencji z udziałem \,Kamili Rowińskiej\, prof. Rafała Ohme\,dr Łukasza Marciniaka\, dr Małgorzaty Sidor-Rządkowskiej\, Justyny Krawczyk(JBSK)\, Bartosza Berendt(Izba Coachingu) Adama Walerjańczyka\, Piotra Ławacza . Szkolenie z Motywacji Błyskawicznej u- Agnieszka Maruda Sperczak – jedynej trenerki tej metody w Polsce
URL:https://centrumholi.pl/event/spojnosc-kontra-zmeczenie-i-wypalenie-potrzeby-wartosci-energia/
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170622T194500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170622T210000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170608T222944Z
LAST-MODIFIED:20170608T222944Z
UID:4781-1498160700-1498165200@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
DESCRIPTION:Zapraszamy na 5-tygodniowy kurs zapoznający z asanami ukierunkowanymi na pracę z kręgosłupem. \nPodczas 5 sesji jogi: \n\npoznasz asany uelastyczniające kręgosłup i wzmacniające plecy\nnauczysz się podstaw do samodzielnej praktyki\ndowiesz się w jaki sposób możesz sobie pomóc w sytuacjach bólu\nzrelaksujesz się i odprężysz ciało\nrozluźnisz napięcia z mięśni pleców\nwyjdziesz z gotowym zestawem ćwiczeń\npo pięciu tygodniach regularnej praktyki poczujesz różnicę!\n\n  \nORGANIZACJA\nTermin: 22.06. – 20.07\, czwartki 19:45-21:00 \nInwestycja: 150 zł za całość \n\nPotwierdzeniem rezerwacji jest przedpłata na konto:\n\n\n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958\n\nMasz multi-kartę? Zapytaj o ofertę. \nInformacje i zapisy: klub@centrumholi.pl i 575 44 23 26 \n\n\nZapraszamy! Zgłoszenia przyjmujemy do 18.06.\n\n\n\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-joga-dla-kregoslupa/
CATEGORIES:Joga
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170418T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170418T200000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170309T134303Z
LAST-MODIFIED:20170309T134303Z
UID:879-1492536600-1492545600@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR /8 tygodni/ wtorkowe popołudnia
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 17:30 – 20:00)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 18.04.\, 25.04.\, 9.05.\, 16.05.\, 23.05.\, 6.06.\, 13.06.\, 20.06  \nDzień Uważności: 25.06 \nInwestycja w siebie: \n\n935 zł\npary: 1500 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-8-tygodni-wtorkowe-popoludnia/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170408T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170408T170000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170309T132335Z
LAST-MODIFIED:20170309T132335Z
UID:876-1491643800-1491670800@centrumholi.pl
SUMMARY:Dzień Uważności
DESCRIPTION:W naszym ośrodku regularnie odbywają się jednodniowe mini-odosobnienia\, które są elementem dodatkowym kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). To Dzień Ciszy\, dzień praktyki\, spotkanie z mindfulness na różne sposoby i doświadczanie siebie. \nNa zajęcia zapraszamy również wszystkich absolwentów kursów MBSR\, MBCT\, Breathwork. \nORGANIZACJA: \n\nilośc miejsc ograniczona: decyduje kolejność zgłoszeń\ninwestycja w siebie: 50 zł absolwenci kursów HOLI\, 80 zł pozostałe osoby; jeśli cena jest dla Ciebie barierą – napisz 🙂\nzapisy: klub@centrumholi.pl\nwarsztaty odbywają się w godz. 9:30 – 16:00\nweź ze sobą wygodny strój.
URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-uwaznosci/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170308T174500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170308T190000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170227T233602Z
LAST-MODIFIED:20170227T233602Z
UID:850-1488995100-1488999600@centrumholi.pl
SUMMARY:Dzień Kobiet w HOLI
DESCRIPTION:Drogie Panie\, zapraszamy 8 marca\, z okazji Dnia Kobiet?tego dnia:\n?wszystkie Panie nie posiadające karnetów mogą wejść na zajęcia za symboliczne 5 zł!\n?na zajęciach „Joga na stres” w godz. 17:45 – 19:00 odbędzie się dedykowana dla kobiet sesja jogi \nCzekamy na Was! \nZabierz ze sobą Przyjaciółkę\, Siostrę\, Mamę\, Znajomą z pracy i zacznijcie razem praktykę – w naszym centrum specjalna oferta dla kupujących karnety w parach! 🙂 \nZacznijmy Razem! JOGA W PARZE  \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-kobiet-w-holi/
CATEGORIES:Event,Joga
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170303T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170303T193000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170214T105849Z
LAST-MODIFIED:20170214T105849Z
UID:822-1488562200-1488569400@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club :: UMYSŁ WOLNY OD STRESU ::
DESCRIPTION:Stres jest zjawiskiem  wszechobecnym w dzisiejszych czasach. Stresujemy się w pracy\, a w szkole stresują się dzieci. Stresują nas relacje z ludźmi\, niespodziewane sytuacje\, korki\, kredyty\, rachunki\, wymagania\, oczekiwania\, czas\, polityka\, bieda\, bogactwo\, zdrowie. Stresują też nasze własne myśli.\nMożliwość rozładowywania stresu jest więc niezbędną umiejeenścią\, której często nam brakuje. Podczas tego spotkania klubu BeMindful będziemy szukać łatwych i prostych sposobów na rozładowywania napięcia w ciele i odpuszczanie myśli.\nZapraszamy do wspólnych eksperymentów.\n\nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia. \nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania. \nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu. \nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie. \nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ. \nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody. \nZapraszamy serdecznie! \nSpotkania są darmowe. Warunkiem rejestracji jest potwierdzenie swojej obecności na dzień przed wydarzeniem. \nZapisy: klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-umysl-wolny-od-stresu/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170301T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170301T123000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170109T160411Z
LAST-MODIFIED:20170109T160411Z
UID:779-1488362400-1488371400@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODA UWAŻNOŚCI (MBSR) 8 tygodni/środy rano/Łódź
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 17:30 – 20:00)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nInwestycja w siebie: \n\n820 zł płatność do 20.02\n860 zł płatność do 25.02\n935 zł płatność po 25.02.\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-8-tygodnisrody-ranolodz/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170215T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170215T113000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170131T222108Z
LAST-MODIFIED:20170131T222108Z
UID:802-1487152800-1487158200@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do treningu MBSR (spotkanie informacyjne)
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\n– doświadczysz uwazności na sobie. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi:\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mbsr-spotkanie-informacyjne-3/
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170214T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170214T200000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170107T185340Z
LAST-MODIFIED:20211207T161321Z
UID:774-1487093400-1487102400@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI (MBSR) 8 spotkań/wtorki po południu/Łódź
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 17:30 – 20:00)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nInwestycja w siebie: \n\n820 zł płatność do 20.01.\n860 zł płatność do 5.02.\n935 zł płatność po 5.02.\n\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu \nZAPRASZAMY:\n\nna spotkanie informacyjne Wprowadzenie do treningu MBSR (najbliższy termin 17.01)\nna spotkania BeMindful Club® :: ROZWIJANIE UWAŻNOŚCI U DZIECI ::  (najbliższy klub 28.01)
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170117T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170117T194500
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20170105T122159Z
LAST-MODIFIED:20170105T122159Z
UID:768-1484677800-1484682300@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do treningu MBSR (spotkanie informacyjne)
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\n– doświadczysz uwazności na sobie. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi:\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mbsr-spotkanie-informacyjne-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161204T160000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161204T203000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160825T165856Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:617-1480867200-1480883400@centrumholi.pl
SUMMARY:4-tyg WEEKENDOWY KURS UWAŻNOŚCI (MBSR)
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Wersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 4 tygodnie\, w trakcie których odbędzie się: \n\n4 spotkania po 4\,5 h w niedziele\njeden pełny „dzień uważności” \nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy:\n1\,2 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego” 4.12.2016\n3\,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres” 18.12.2016\n5\,6 sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne” 8.01.2017\n7\,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\,  „A rzeka płynie” 22.01.2017\nw godzinach 16:00-20:30 \nDzień Uważności: 29.01.17 (niedziela) w godz. 12:00 – 18:30 \nInwestycja w siebie: \n\n880 zł brutto przy płatności w ratach\n800 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 600 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 390 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/4-tyg-weekendowy-kurs-uwaznosci-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161029T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161029T183000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20161015T203620Z
LAST-MODIFIED:20161015T203620Z
UID:674-1477735200-1477765800@centrumholi.pl
SUMMARY:HOLIDay - Dzień Otwarty Joga\, Mindfulness & Body Balance
DESCRIPTION:Zapraszamy na Dzień Otwarty podczas którego:\n– darmowe zajęcia Jogi i Body Balance\n– pokaz filmu o jodze\n– warsztaty „Redukcja stresu i napięć za pomocą uważności”\n– karnety w specjalnej cenie i losowanie nagród\n– wspólna medytacja.Podczas HoliDay wszystkie osoby\, które wezmą udział w zajęciach i zostawią nam swoje dane wezmą udział w losowaniu nagród\, wśród których książki na temat uważności\, karnety na jogę raz bony na warsztaty.\nTego dnia będzie można także zakupić karnety na 8 i więcej wejść wejść z specjalnym rabatem (informacje na recepcji).Plan dnia:\n11:30-12:30 Joga – lekkość w praktyce\n12:30-13:30 przerwa\, rozmowy\, słodki i aromatyczny poczęstunek\n13:30-15:30 Warsztaty „Redukcja stresu i napięć za pomocą uważności”\n16:00 – 17:00 Body Balance – poznaj inną formę pracy z ciałem\n17:30-18:30 pokaz filmu o jodze\n18:30 losowanie nagród\, zakończenie dnia \nZapraszamy do zapisów na poszczególne zajęcia. Prosimy o przemyślane zgłoszenia z refleksją o innych. Rezerwuj miejsce tylko jeśli jesteś pewny/a\, że skorzystasz. Poinformuj nas jeśli zmieniasz zdanie. \nNa wszystkie zajęcia obowiązują zapisy: klub@centrumholi.pl\nZapraszamy serdecznie! \n\n\nNamaste ???
URL:https://centrumholi.pl/event/holiday-dzien-otwarty-joga-mindfulness-body-balance/
CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161013T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161013T123000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160825T163816Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:614-1476351000-1476361800@centrumholi.pl
SUMMARY:6-tyg PORANNY KURS MINDFULNESS (w oparciu o MBSR)
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Wersja poranna kursu odbywa się na zasadzie cotygodniowych 3-godzinnych warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\n  \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 6 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n6 spotkań po 3h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” \nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności” 13.10.\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” 20.10.\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” 27.10.\n4 sesja „Spotkanie ze stresem i emocjami” 3.11.\n5 sesja „Myśli są tylko myślami. Trudne emocje” 10.11.\n6 sesja „Uważna komunikacja i relacje. Uważne życie – podsumowanie kursu” 17.11.\nw godzinach 9:30 – 12:30 \nDzień Uważności 10.12.2016 r. w godz. 9:30 – 16:00 \nInwestycja w siebie: \n\n880 zł brutto przy płatności w ratach\n800 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia_MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 600 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 390 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/6-tyg-poranny-kurs-mindfulness-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160920T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160920T210000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160825T115106Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:605-1474396200-1474405200@centrumholi.pl
SUMMARY:8-tyg KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS :: MBSR ::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” \nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności” 20.09.\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” 27.09.\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” 11.10.\n4 sesja „Zrozumiec stres” 18.10.\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” 25.10.\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” 8.11.\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” 15.11.\n8 sesja „A rzeka płynie” 22.11.\nw godzinach 18:30 – 21:00 \nDzień Uważności 30.10.2016 r. w godz. 9:30 – 16:00 \nInwestycja w siebie: \n\n935 zł brutto przy płatności w ratach\n842 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie Zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 417 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-mindfulness-mbsr-3/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160918T153000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160918T180000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160825T172849Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:623-1474212600-1474221600@centrumholi.pl
SUMMARY:WARSZTATY :: NAUKA MEDYTACJI I PRACY Z ODDECHEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH ::
DESCRIPTION:Zapraszamy na warsztaty wprowadzające do medytacji i świadomej pracy z oddechem. \nMedytacja to forma bycia ze sobą i kontaktu z własnym ciałem i oddechem. Podczas medytacji uczymy się obecności i bycia w świadomości „tu i teraz”. Doświadczamy własnego oddechu w różnych jego wymiarach. Obserwujemy wędrówki umysłu i przywracamy go do chwili obecnej. \nPranayama to kontrola oddechu\, którego efektem ma być spokój umysłu i równowaga układu nerwowego. Prana to powietrze\, oddech\, siła życiowa; ayama natomiast oznacza zwiększanie szerokości\, długości\, objętości. Pranayama jest więc systematycznym wydłużaniem wdechu i wydechu\, które mają życiodajne znaczenie dla naszego organizmu. \nForma praktyki medytacyjnej\, którą poznasz podczas warsztatu\, pozostaje świecka\, nie jest połączona z żadną religią. \nNa tych warsztatach:\n\nnauka medytacji od podstaw\, praktyka medytacyjna obecności w ciele i umyśle\npodstawy pracy z oddechem (pranayama)\nzapoznanie z różnymi formami medytacji\, by uświadomić sobie swoje ciało i wybrać coś najlepszego dla siebie.\n\nDla kogo:\n\ndla wszystkich zainteresowanych nauką medytacji i kontemplowaniem przytomnej obecności.\n\nPo co Ci ten warsztat?\n\nby zrozumieć na czym polega/nie polega medytacja i móc rozpocząć własną praktykę\nby nauczyć się oddychać świadomie i wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach\nby znaleźć czas dla siebie\nby się zrelaksować i odnaleźć spokój wewnętrzny\, zredukować napięcia\nby nauczyć się akceptacji (dla siebie i okoliczności)\nby podnieść umiejętność koncentracji.\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-nauka-medytacji-i-pracy-z-oddechem-dla-poczatkujacych/
CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160906T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160906T203000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160825T120602Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:607-1473186600-1473193800@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.\nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \nProwadzi:\nSylwia Rogala-Marciniak -Coach Erickson College International\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ na Uniwersytecie Łódzkim\, Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu\, trener biznesu\, nauczyciel Mindfulness.\nJako coach pracuję przede wszystkim z klientami indywidualnymi prowadząc sesje life-coachingowe. Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jestem odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzę również programy szkoleniowe\, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuję nad nowymi produktami na potrzeby coachów\, liderów i organizacji. Publikuję w czasopismach specjalistycznych\, jestem także współautorem publikacji „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer 2012). Tworzę i rozwijam Centrum HOLI – pracownię\, w której umysł spotyka się z ciałem. Moją pasją jest joga i mindfulness\, w których odnajduję spokój i wolność emocjonalną. \nOrganizacja:\nInwestycja w siebie: 35 zł\nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl\notrzymasz numer konta do wpłaty
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-uwaznosci-mindfulness-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160626T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160626T150000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160423T115228Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:478-1466935200-1466953200@centrumholi.pl
SUMMARY:LETNI KURS UWAZNOŚCI ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nLETNIA EDYCJA KURSU ODBĘDZIE SIĘ W FORMUE 4 WEEKENDOWYCH SPOTKAŃ \nTerminy spotkań warsztatowych: \n\n\nlekcja 1\,2: 26.06 (niedziela) 10:00 – 15:00\nlekcja 3\,4: 10.07 (niedziela) 10:00 – 15:00\nlekcja 5\,6: 16.07 (sobota) 14:00 – 19:00\nlekcja 7\,8: 23.07 (sobota) 14:00 – 19:00\n\n\nDodatkowo w ramach kursu MBSR odbędzie się Dzień Uważności\, mini-odosobnienie medytacyjne w terminie ustalonym wspólnie podczas pierwszego spotkania. \nMożliwe jest także ustalenie innych godzin kursu w grupie. \nElementem kursu jest także własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nPromocyjna cena letniej edycji: 850 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz dodatkowo 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 565 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 375 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZgłoszenie MBSR\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/letni-kurs-uwaznosci-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160618T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160619T170000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160424T205438Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:484-1466240400-1466355600@centrumholi.pl
SUMMARY:ŚCIEŻKA ODDECHU. BREATHFLOW & BREATHWORK Warsztat pracy z oddechem z Michałem Godlewskim
DESCRIPTION:ŚCIEŻKA ODDECHU. BREATHFLOW & BREATHWORK to kompleksowy\, dwudniowy warsztat pracy z oddechem\, który poprowadzi dla Was Michał Godlewski. \nOddechu możemy używać jako terapii w osobistych problemach\, stanach wyczerpania\, depresji\, ale też znacznie więcej – ze swojej natury praca nad oddechem prowadzi do doświadczeń o charakterze transpersonalnym\, duchowym i szamańskim\, które przynależą do spektrum doświadczeń życiowych człowieka – są to te same doświadczenia\, których poszukujemy w zatraceniu się w tańcu\, rozpłynięciu w krajobrazie\, resecie w alkoholu i wyzwolonej wówczas dzikości\, czy sportach ekstremalnych. \nSensem pracy z oddechem jest neutralizowanie ograniczeń i niepotrzebnego cierpienia\, poszerzanie współczucia i osiąganie swojego pełnego\, ludzkiego potencjału i radości z życia. Wypełnienie swojego przeznaczenia w sposób świadomy. \nPraca z oddechem jest bezpośrednim sposobem oddziaływania na ciało\, emocje\, przekonania. Pełny oddech to droga do wyzwolenia od nawykowej percepcji i życiowego utknięcia w powtarzaniu nieefektywnych zachowań. \nKażdy świadomy oddech służy Twemu wyzwoleniu. Każdy nieuświadomiony zatrzymuje Cię w więzieniu.\nParamahansa Yogananda\nPonieważ oddech pracuje w każdej komórce pozwala zreorganizować biologiczne podstawy istnienia. \nŚCIEŻKA ODDECHU. BREATHFLOW & BREATHWORK jest kompleksowym warsztatem wprowadzającym do pracy z oddechem. Zawiera w sobie techniki oddechowe\, które uwalniają napięcie emocjonalne i stres. Wzmacnia uważność i poszerza świadomość. Uczy zastosowania oddechu w codziennych sytuacjach\, jak również jako procesu wewnętrznej transformacji i uwolnienia. \nNa tym warsztacie nauczysz się prowadzić podstawowe sesje oddechowe dla siebie i innych w oparciu proste zasady. \nDwudniowa formuła zawiera wykłady\, ćwiczenia i sesje oddechowe. To uniwersalne umiejętności życiowe\, które znacząco podnoszą jakość życia. Dzień po dniu i krok po kroku będziemy poznawać techniki pracy z oddechem\, jak również stworzymy przestrzeń na osobiste doświadczenie korzyści metody. \nKorzyści z rozwoju inteligencji oddechowej są natychmiastowe\, zaliczyć do nich można: \n– redukcję stresu poprzez głęboką relaksację\,\n– lepsze zdrowie i dobre samopoczucie\,\n– więcej młodzieńczej witalności i energii\,\n– stabilizację emocjonalną\,\n– efektywniejsze rozwiązywanie problemów\,\n– zwiększa zdolność postrzegania i dokonywania pozytywnych zmian\,\n– jasność umysłu\,\n– poprawniejsze i łatwiejsze stosunki międzyludzkie\,\n– spokój wewnętrzny\, zdolność do współczucia\, poczucie trwałego szczęścia\,\n– rozszerzenie świadomości\,\n– poczucie\, że jest się wypełnionym energią\,\n– głębokie poczucie celu i sensu życia \nPROGRAM: \nDZIEŃ 1 \nInteligencja Oddechowa na Co dzień 10.00 – 13.30\nTa wprowadzająca sesja warsztatowa pozwala zapoznać się uczestnikom treningu z metodą\, prowadzącym i między sobą. Pracujemy nad otworzeniem aparatu oddechowego\, zapoznajemy się z technikami wspierającymi funkcjonowanie w sytuacjach codziennych\, w szczególności:\n– regenerację i rewitalizację\n– kontrolę emocjonalną i odporność na stres\n– sprawność relacyjną\n– rozwój wnikliwości i empatii\n– oraz bardziej zaawansowaną pracę z oddechem. \n1. Wprowadzenie \n2. ABC oddechu – oddech pełny i prawidłowy\, oddech stabilizujący\, oddech uważności \n3. Język oddechu – oddech jako narzędzie diagnostyczne samopoczucia\, dostrojenie poprzez oddech\, komunikacja w oddechu. \nBreathFlow – sesje łagodnego przepływu oddechu 15.00 – 18.30\nPodczas tej sesji nauczysz się\, jak prowadzić sesje łagodnego przepływu oddechu dla siebie i innych. Naturą tych sesji jest integracja rozłączonych aspektów\, rewitalizacja i połączenie ze swoją „mojością” – tym\, co najbardziej Twoje. \n1. Symboliczne i duchowe znaczenie pracy z oddechem \n2. Teoria i praktyka sesji BreathFlow \nDZIEŃ 2 \nIntegracja uczuć w Oddechu 10.00 – 13.30\nSesja dopołudniowa drugiego dnia\, to wprowadzenie do coachingu oddechowego i koncepcji uważności. Uczymy się\, jak za pomocą oddechu radzić sobie z uczuciami\, i jak poszerzeć naszą zdolność ich przeżywania\, a także integrować procesy emocjonalne. Każdy z uczestników będzie miał możliwość doświadczyć Sesji Oddechu jako klient i jako coach. \n1. Wykład wprowadzający – procesowy\, emocjonalny i fenomenologiczny wymiar Oddechu \n2. Sesja Oddechu – rozładowanie i integracja emocjonalna. \n3. Podsumowanie \nTransformacja życia w oddechu 15.00 – 18.30\nTen moduł poświęcony jest zastosowaniu oddechu do osiągnięcia zmiany osobistej i sukcesu w wybranym obszarze życia: Zdrowie\, Relacje\, Ciało\, Dobrostan. Wprowadzamy również myślenie o transpersonalnym wymiarze pracy z oddechem. Każdy z uczestników ma praktyczne doświadczenie swojej sesji oddechowej. \n1. Psychologiczne i duchowe aspekty w pracy z oddechem \n2. Cykl transformacji w pracy z oddechem \n3. BreathWork – sesje oddechowe \nWarsztat prowadzi: mg Breathworker: Michał Godlewski\nZałożyciel Instytutu Oddechu i promotor kultury świadomego oddechu w Polsce. Twórca rocznego systemu rozwoju osobistego Free YourSelf\, Akademii Dobrych Relacji „Otwarte Okna” Wykładał w Wyższej Szkole Europejskiej im.J.Tischnera i sprawował funkcję opiekuna merytorycznego w programie kształcenia trenerów biznesu Akademia Mistrzów Treningu. Co roku organizuje noworoczny „Power Year” – warsztat o charakterze charytatywnym\, który wspiera Dom Małego Dziecka im. J. Brzechwy w Krakowie. Inicjator wypraw rozwojowych do Toskanii. \nWięcej informacji na www.uwolnijoddech.pl \nChcesz się zapisać? Napisz do nas: klub@centrumholi.pl \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/sciezka-oddechu-breathflow-breathwork-warsztat-pracy-z-oddechem-z-michalem-godlewskim/
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T193000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160506T132205Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:538-1463218200-1463254200@centrumholi.pl
SUMMARY:HOLI Day - dzień warsztatowy w HOLI
DESCRIPTION:Zapraszamy na dzień pełen różności: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce” \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR) \n17:00 – 19:30  Warsztaty SUMI-E \n________________________________________________________________ \nOPISY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:\n  \n9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce”\nporanek to doskonały czas na jogę; joga pobudza nasze organy wewnętrzne\, dotlenia mięśnie\, a oddech filtruje każdą komórkę ciała i odżywia mózg; po porannej sekwencji asan – to będzie dobry dzień! \nTematem zajęć będzie skierowanie uwagi od zewnątrz do wewnątrz i praca z emocjami poprzez praktykę. To doskonała okazja by przeglądnąć się swoim emocjom\, poznać je i zrozumieć potrafią zarządzać naszym ciałem i życiem. \n…a po jodze zapraszamy na pyszna kawę i domowe ciasto! taaak\, to będzie dobry dzień J \nNa tych zajęciach:\n\nregularna praktyka ukierunkowana na zrównoważony rozwój i uelastycznianie ciała\nelementy medytacji i pranayamy\npraktyka zgodna z systemem hatha-jogi; sekwencje asan stojących\, siadów\, skłonów\, skrętów\, wygięć\, pozycji odwróconych i relaksu.\n\nDla kogo:\n\ndla wszystkich zainteresowanych zrównoważonym rozwojem ciała; grupa początkująca/ogólna – zawsze możesz dołączyć do zajęć.\n\n________________________________________________________________ \n  \n11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD\nZaczynamy realizację naszego wymarzonego projektu Centrum Uważnego Dziecka CUD. Już w te wakacje będziemy zapraszać dzieci i rodziców na warsztaty i zajęcia rozwijające uważność\, skupienie\, uczące pracy z oddechem\, uważności sensorycznej\, pracy z ciałem. \nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej\, poznać koncepcję uważności (mindfulness) w odniesieniu do rozwoju dziecka – zapraszamy na spotkanie. \nPodczas zajęć:\n\ndowiesz się czym jest mindfulness i dlaczego uważność jest tak ważnym elementem rozwoju w dzisiejszych czasach\ndowiesz się w jaki sposób można rozwijać uważność u dzieci\npoznasz ćwiczenie rozwijające uważność\, wrażliwość i poprawiające koncentrację do praktyki w domu\nposłuchasz o uważnym rodzicielstwie\, nauczysz się czegoś nowego\, wymienisz poglądami.\n\n________________________________________________________________ \n  \n13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi. \nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \n________________________________________________________________ \n  \n17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E\nJeśli lubisz kreatywne formy spędzania czasu to warto sprawdzić malowanie japońskie SUMI-E. To jednocześnie prosta w formie i głęboka w przekazie forma sztuki\, która mogą praktykować wszyscy: początkujący\, dzieci\, osoby nie potrafiące malować – ponieważ pędzel jest to nauczycielem koncentracji i uważności\, a nie samej sztuki malarskiej. \nBędziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \n________________________________________________________________ \n  \nORGANIZACJA\nCENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:\n9:30 – 10:45 Poranna Joga   20 zł lub karnety \n11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD   10 zł \n13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)   40 zł \n17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E   60 zł lub karnety \nCały Dzień   99 zł \n  \nZAPISY :\n– przyjmujemy zapisy i rejestrację TYLKO PRZEZ PODANE LINKI \n– ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata) \nLinki do rejestracji: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga https://holidayjoga.evenea.pl/ \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci  https://holidayuwaznoscdladzieci.evenea.pl/ \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)  https://holidaymbsr.evenea.pl/ \n17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E  https://holidaysumi-e.evenea.pl/ \nCały dzień HOLI Day lub własny wybór https://holiday.evenea.pl/  \n  \nJeśli masz pytania jesteśmy dostępni: \nklub@centrumholi.pl \ntel: 575 44 23 26
URL:https://centrumholi.pl/event/holi-day-dzien-warsztatowy-w-holi/
CATEGORIES:Coaching,Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160112T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160112T203000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160212T140920Z
LAST-MODIFIED:20160212T140920Z
UID:1162-1452621600-1452630600@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU MINDFULNESS
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mindfulness/
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150908T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20151027T203000
DTSTAMP:20260420T090503
CREATED:20160212T133102Z
LAST-MODIFIED:20160212T133102Z
UID:1155-1441737000-1445977800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS  ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\nkonsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy: rozpoczęcie 8 września 2015r. (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\, dzień uważności – do ustalenia \nKoszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nTrener: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia \n3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\,  płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł)\, 235 zł dzień uważności. \nFORMULARZ ZGŁOSZENIA\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-mindfulness-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
END:VCALENDAR