BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190508T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190508T113000
DTSTAMP:20261101T175900
CREATED:20190502T084034Z
LAST-MODIFIED:20190502T084034Z
UID:1831-1557306000-1557315000@centrumholi.pl
SUMMARY:5 x Uważniej
DESCRIPTION:Mindfulness to nie tylko zastygła pozycja medytacyjna\, podczas której trenujemy obserwacje wewnętrzną. Rozwój uważności to poszerzenie tego typu postrzegania na całe życie: począwszy od siebie\, poprzez najbliższe otoczenie\, aż po zdrowie\, pracę\, relacje\, innych ludzi. Żyjąc uważnie żyjemy w pełni. Tworzymy świadome relacje\, realizujemy swoje potrzeby\, używamy uważnej komunikacji. \nZapraszamy na kurs\, który może być:\n\ndoskonałym początkiem dla tych\, którzy interesują się mindfulness\,\npomysłem na dalszy rozwój dla absolwentów kursów MBSR itp.\n\nKurs 5 x Uważniej bazuje na komponentach Mindfulness Based Stress Reduction\, jednak poszerza pewne wątki\, na które nie ma przestrzeni w formalnej wersji kursu. Zawiera praktyki formalne oraz dodatkowe ćwiczenia medytacyjne\, które pozwalają na głębsze rozumienie i wdrożenie uważności w pięć obszarów życia. \nA gdyby tak pięć razy uważniej być w swoim życiu? \nUważniej na siebie. Swoje potrzeby\, czas\, zatrzymanie i umiejętność doświadczania życia. \nUważniej na swoje zdrowie i ciało. \nUważniej na emocje. Swoje i innych. \nUważniej w relacjach i komunikacji z innymi. \nUważniej w pracy i w życiu. \n  \nCo zyskasz dzięki udziałowi w kursie?\n\nświadomość siebie: swoich wzorców\, nawyków\nkierunek\, w którym chcesz podążać\nnowe strategie działania w różnych obszarach życia\numiejętność radzenia sobie ze swoimi emocjami i pracy z nieużytecznymi myślami\n\nCo stracisz?\n\npoczucie braku kontroli swojego życia\nwymówki i automatyczne/nawykowe sposoby działania\nbrak odpowiedzialności za siebie\nstres i poczucie napięcia w ciele\nmożliwość „przespania” swojego życia.\n\nW ramach kursu:\n\npięć 2\,5 godzinnych spotkań podczas których nauczysz się poszczególnych technik medytacyjnych i dostaniesz dawkę edukacji związanej z uważnością\nmateriały i nagrania on-line do własnego użytku\nmożliwość darmowego skorzystania z dodatkowego warsztatu – Mindful Day (jednodniowe wyciszenie medytacyjne).\n\n  \nSzczegóły Organizacyjne\nTematy spotkań: \n8.05. Sztuka zwolnienia. Uważność na siebie. \n15.05. Uważność na Zdrowie i Ciało \n22.05. Uważność na Emocje i Myśli \n29.05. Uważność na Komunikacje i Świadome Relacje \n5.06. Uważność na swoje Życie i Pracę \n  \nZapisy: \n\n\n\n1) Daj nam znać zapisując się przez maila: klub@centrumholi.pl\n2) Dokonaj wpłaty potwierdzając swoją rezerwację\n\n\n\n\nInwestycja w siebie: 600 zł\n\n\n\nJeśli płatność jednorazowa to dla Ciebie problem\, skontaktuj się z nami by ustalić inne możliwości: 508098116\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.\n\n\n\n\n\n\nWpłaty:\n\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: 5 x U\n\n\n\n  \nWięcej o kursie\, więcej o uważności…\nW dzisiejszej rzeczywistości żyjemy w ciągłym biegu\, zazwyczaj zapominając o sobie w gonitwie między pracą a domem i różnymi obowiązkami. Ten maraton wydaje nam się konieczny\, aby być szczęśliwym\, czy bezpiecznym. Czy tak jest faktycznie?\nKiedy tak biegniemy bardzo często czas mija nam jak na automatycznym pilocie. Jest poranek\, a za chwilę jest już wieczór. Jest styczeń\, a za chwilę jest już po wakacjach. W tym trybie zdobywania\, osiągania – bardzo często gubimy gdzieś to co najważniejsze. \nŻycie toczy się tu i teraz. Jeśli w swojej głowie żyjesz ciągle w przeszłości\, albo w przyszłości\, to nigdy nie jesteś w tej jedynej chwili\, która jest autentyczna. Bycie uważnym oznacza stworzenie w sobie przestrzeni do bycia w pełnej świadomości każdej bieżącej chwili\, a także dokonywania świadomych wyborów dotyczących swojego działania czy postrzegania. To także bycie wolnym emocjonalnie. Bycie uważnym nie oznacza zamknięcia w pokoju bez dźwięków i siedzenia na poduszce medytacyjnej – wręcz przeciwnie. Doskonalenie się w uważności to umiejętność zachowania świadomości i jasności umysłu w biegu życia\, z wszystkimi jego bodźcami napływającymi dokładnie w tej sam sposób. Z dużą różnicą\, która jest wewnątrz nas. \nCelem warsztatów jest pokazanie uważności od praktycznej strony\, jako sztuki zwolnienia w życiu. Przedstawione zostaną ćwiczenia\, które wdrożone do życia codziennego pozwolą rozwijać swoją uważność. \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International.  Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig).\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\n\n  \n„Zagubieniem nazywam chwilową utratę kontaktu ze sobą samym i z pełnią swoich możliwości. W zamian pogrążamy się w mechanicznym patrzeniu\, mechanicznym myśleniu i mechanicznym działaniu. W takich chwilach zrywamy łączność z tym\, co w nas najgłębsze i co stwarza być może najwspanialsze sposobności dla naszej inwencji\, uczenia się i rozwoju. Jeśli nie jesteś my uważni\, takie chwile braku jasności mogą przedłużać się i wypełnić nam większość życia.Choć praktyka uważności może być prosta\, niekoniecznie musi być łatwa. Uważność wymaga wysiłku i dyscypliny\, z tego prostego powodu\, że siły przeciwstawiające się uważności\, mianowicie nasza nawykowa nieświadomość i mechaniczność \, działają z wielką uporczywością . Są tak mocne i tak dalece wymykają się naszej kontroli\, ż e podtrzymanie prób ś wiadomego chwytania chwil i zachowanie uważności wymaga wewnętrznego zaangażowania i pewnego rodzaju pracy. Ale jest to praca przynoszą ca głębokie zadowolenie\, ponieważ styka nas z wieloma aspektami życia\, które nawykowo przeoczamy i tracimy.” \nJ.Kabat-Zinn „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” \nZobacz: \nhttp://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=pl \nJonKabat-Zinn – „The Healing Power of Mindfulness” \nhttps://www.youtube.com/watch?v=_If4a-gHg_I \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/5-x-uwazniej-2/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/04/6.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190517T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190517T210000
DTSTAMP:20261101T175900
CREATED:20190320T100752Z
LAST-MODIFIED:20190320T100752Z
UID:1685-1558119600-1558126800@centrumholi.pl
SUMMARY:Friday Chillin - Relaks i Regeneracja
DESCRIPTION:Po całym tygodniu obowiązków\, działań\, myślenia\, planowania jesteśmy zmęczeni \, „przebodźcowani”: informacjami\, hałasem\, korkami . Dlatego by  z lekkością i radością 🙂 rozpocząć weekend proponujemy zrzucenie tego całego  „ciężaru”  dzięki różnym metodom i technikom które będziemy proponować Wam pod nazwą Friday Chillin. \nW piątki od 19:00 to czas dla Was  żeby się zregenerować\, odpocząć fizycznie i psychicznie. \n17.05. RELAKS I REGENERACJA. DOTYK\, KTÓRY LECZY\nW piątkowy wieczór zrobimy coś dobrego dla ciała i na chwilę wyłączymy niestrudzony umysł\, dając mu zasłużoną chwilę wytchnienia. \nUżywając prostych i skutecznych technik działających na układ nerwowy\, pozwolimy ciału naprawdę wypocząć i zregenerować siły. \nBędziemy pracować w parach na zmianę\, w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze. \nPracujemy w parach używając prostych\, łagodnych i całkowicie bezpiecznych technik pracy z ciałem\, które usuwają codzienny stres i przede wszystkim uspokajają układ nerwowy. W rytmie\, w kontakcie\, spokojnie i łagodnie\, z pełną uwagą na swoje potrzeby i swoje ciało. \nPodczas tych zajęć naprawdę odpoczywamy. Dzięki niezwykłemu działaniu łagodnego dotyku nasz umysł zwalnia\, a ciało się regeneruje. \nWspaniałe zajęcia na zakończenie dnia i dobry sen.\n\nEfekt takiej pracy jest niesamowity. \nNa warsztaty możesz przyjść sama/sam lub w parze. \nPamiętaj\, żeby wziąć ze sobą miękkie i wygodne ubranie. \nZajęcia prowadzi Aga Drążkiewicz (szkolalomi.pl) – instruktor Lomi\, psychosomatyk\, terapeuta ciała \n\nInstruktor Lomi Lomi Nui i hawajskiej pracy z ciałem\, psychosomatyk i terapeuta ciała z wieloletnim\ndoświadczeniem w pracy indywidualnej i prowadzeniu grup. Z wykształcenia socjolog i coach\,\ninstruktor Aloha International. Prowadzi Szkołę Lomi oraz warsztaty rozwijające świadomość i\nodczuwanie ciała. Uczy jak budować kontakt i jak komunikować się z własnym ciałem\, jak rozumieć\njego potrzeby i ja dobrze się nim zajmować.\nKocha taniec i wszelkie formy ruchu i aktywności. Od kilku lat mieszka w Krakowie.\n\nINFORMACJE ORGANIZACYJNE\nZapisy: klub@centrumholi.pl\n\nInwestycja w siebie: 40 zł\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions
URL:https://centrumholi.pl/event/friday-chillin-relaks-i-regeneracja/
CATEGORIES:Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/03/8.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190524T200000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190524T220000
DTSTAMP:20261101T175900
CREATED:20190320T101325Z
LAST-MODIFIED:20190320T101325Z
UID:1687-1558728000-1558735200@centrumholi.pl
SUMMARY:Friday Chillin - Medytacja z dźwiękiem
DESCRIPTION:Po całym tygodniu obowiązków\, działań\, myślenia\, planowania jesteśmy zmęczeni \, „przebodźcowani”: informacjami\, hałasem\, korkami . Dlatego by  z lekkością i radością 🙂 rozpocząć weekend proponujemy zrzucenie tego całego  „ciężaru”  dzięki różnym metodom i technikom które będziemy proponować Wam pod nazwą Friday Chillin. \nW piątki  to czas dla Was  żeby się zregenerować\, odpocząć fizycznie i psychicznie. \n24.05. MEDYTACJA Z DŹWIĘKIEM\n\nOTWARTE SPOTKANIA Z WIBRACJĄ GŁOSU DLA KOBIET I MĘŻCZYZN! \n„Zawsze\, kiedy śpiewamy święte dźwięki\, każda komórka naszego organizmu radośnie się przyłącza. A kiedy ta czysta wibracja miłości przepływa przez świątynię naszego ciała i wypełnia nasze serce\, wtedy dopiero poznajemy i doświadczamy prawdziwego znaczenia pokoju.” —Shirlie Roden \nZapraszam na Medytacje z Dźwiękiem głosu oraz terapeutycznych instrumentów! To doskonałe wyciszenie umysłu\, aktywizacja uzdrawiającego potencjału w ciele i powrót do psychofizycznej równowagi na koniec dnia. To również obudzenie uważności i sensorycznej wrażliwości poprzez subtelne dźwięki\, wibracje\, delikatny ruch\, ciepło świec\, zapach kadzideł\, a także smak ziołowego naparu na zakończenie. \nCzy wiesz\, że Twój głos może być narzędziem uzdrawiania? Nie ważne\, czy uczyłaś/eś się śpiewu\, czy nie\, czy masz doświadczenie w pracy z głosem\, czy nie – w uzdrawianiu bardzo ważna jest intencja\, a głos to piękne narzędzie\, które masz zawsze przy sobie i nic nie kosztuje. \nWedług Wed świat powstał z dźwięku – z dźwięku „Om” wyrażającego doskonałość i harmonię. Nie przypadkowo księga Genesis również wspomina o tym\, że najpierw było Słowo – Logos – a zatem dźwięk. Eksperymenty fizyków w XX wieku pokazały\, że dźwięk ma moc kształtowania materii – fale dźwiękowe o różnych częstotliwościach powodują układanie się opiłków metalu lub ziarenek piasku w osobliwe geometryczne wzory. Pod wpływem wibracji dźwięku fale rozchodzące się na wodzie układają się w przepiękne mandale. Teraz wyobraź sobie\, że organizm człowieka złożony jest w ok. 60% z wody – każda komórka Twojego ciała może wibrować wraz z falami dźwięku… \nWibracje dźwięku głosu mają leczniczy wpływ na nasz organizm\, zarówno na poziomie fizycznym\, jak i emocjonalnym i psychicznym. Mogą podnieść poziom energii\, usuwać blokady w centrach energetycznych (czakrach)\, masować organy wewnętrzne\, wzmacniać system immunologiczny\, regenerować i rozluźniać ciało\, uwalniać od stresu i wyciszać umysł\, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa\, wprowadzając nas naturalnie w stan medytacyjny. Wibracja dźwięku głosu pozwala na oderwanie się od bieganiny myśli i skupienie się na danym momencie\, osadzenie się w „tu i teraz”. \nPodczas medytacji zasiądziemy w kręgu\, aby intonować dźwięki\, harmonizując czakry zarówno brzmieniem poszczególnych samogłosek\, jak również mis dźwiękowych tzw. tybetańskich. Wykonamy wcześniej kilka ćwiczeń wprowadzających\, aby rozluźnić twarz\, żuchwę\, pogłębić i zwolnić oddech. \nPrzebieg zajęć: osadzenie w ciele\, uziemienie\, pogłębienie oddechu\, rozluźnienie napięć\, wzmacnianie przepływu energii w ciele wibracją głosu oraz mis himalajskich. \nUwaga: Nie są to zajęcia śpiewu ani pracy z głosem – lecz spotkania w kręgu skierowane dla wszystkich\, którzy pragną wyciszenia umysłu oraz energetycznego wzmocnienia. \nZajęcia prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil \nPedagog i kulturoznawca\, instruktor Terapii Ekspresyjnych i Technik Relaksacyjnych oraz Tańca Kreatywnego (Creative Dance) opartego na teorii Rudolfa Labana. Obecnie słuchaczka Studium Psychoterapii Zorientowanej na Proces. Ukończyła Kurs Terapeutycznego Oddziaływania Wibracjami Mis Tybetańskich u Łukasza Mazurka. Na co dzień współpracuje z ośrodkami rozwoju\, centrami kultury oraz prywatnymi instytucjami prowadząc zajęcia zarówno dla dorosłych\, jak i dla dzieci. Tworzy autorskie warsztaty oparte na terapiach ekspresyjnych\, które łączą pracę z ciałem\, taniec intuicyjny\, choreoterapię\, ćwiczenia bioenergetyczne Lowena\, Analizę Ruchu Labana\, Life/Art Process Anny Halprin\, ekspresję głosową\, pracę z instrumentami i rysunkiem intuicyjnym. Prowadzi regularnie Medytacje Aktywne Osho oraz autorskie Medytacje z Dźwiękiem. Jej zamiłowaniem są również taneczne ceremonie i kręgi kobiet. Jej duchową ścieżką jest tantra współczesna\, ukończyła roczny Staż Tantryczny u Zosi i Dawida Rzepeckich – edycja 2014/15. Uwielbia kręgowe pieśni\, mandale\, grę na bębnach\, kalimbie i flecie indiańskim. W wolnym czasie dzierga łapacze snów. \nwyspasensu.pl\n\n\nINFORMACJE ORGANIZACYJNE\nZapisy: klub@centrumholi.pl\n\nInwestycja w siebie: 40 zł\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions
URL:https://centrumholi.pl/event/friday-chillin-medytacja-z-dzwiekiem/
CATEGORIES:Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/03/7.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR