HOLI B-Day. Dzień Otwarty. Klub BeMindful. Urodziny HOLI
2017-01-28 10:30 - 18:00 (Europe/Warsaw)
Zapraszamy serdecznie na nasze pierwsze urodziny!
28.01.(sobota) będziemy świętować na różne sposoby:))
Zapraszamy Was na:
10:30-12:00 poranna praktyka joga&mindfulness
12:30-14:30 spotkanie klubu BeMindful o tematyce „Rozwijanie uważności u dzieci”
15:00-16:30 wykład naszego Jogina – Profesora Uniwersytetu Łódzkiego Krzysztofa Koneckiego na temat jogi i medytacji
16:30-18:00 zapraszamy na tort i ciepłe rozmowy, a także losowanie nagród od HOLI!
Zapisz się na cały dzień lub wybrane zajęcia: klub@centrumholi.pl
(zapisy dotyczą zajęć jogi, klubu oraz wykładu, ilość miejsc ograniczona – spiesz się z zapisem!)
Zapraszamy!
Prowadzący:
Sylwia Rogala-Marciniak
Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness), opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ). Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara i Konrada Kocota. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów.

Prof. zw. dr hab. Krzysztof T. Konecki
Profesor socjologii nauczający medytacji dla menedżerów, zarządzania talentami, socjologii emocji, komunikacji międzykulturowej. Kierownik Katedry Socjologii Organizacji i Zarządzania Uniwersytetu Łódzkiego, redaktor czasopism naukowych, członek Rady Programowej kwartalnika ‘Problemy Zarządzania’, członek Prezydium Komitetu Socjologii PAN, członek zarządu European Sociological Association RN Qualitative Methods oraz członek Zarządu Polskiego Towarzystwa Socjologicznego. Prowadził badania w Japonii oraz USA (stypendium Fulbrighta), wykładał na kilku renomowanych uniwersytetach w Stanach Zjednoczonych. Jego zainteresowania w zakresie socjologii organizacji i zarządzania dotyczą m.in. problematyki zarządzania emocjami, radzenia sobie ze stresem i rozwojem fizyczno –duchowym menedżmentu we współczesnych organizacjach Realizował projekty szkoleniowe dla Mercedes-Benz, Chrysler – Daimler, Renault, PZU S.A. Wielokrotnie nagradzany i odznaczany za swój dorobek naukowy zarówno w kraju jak i za granicą, jest autorem kilkunastu książek i licznych artykułów. Jest instruktorem rekreacji ruchowej w specjalności hatha – joga. W pracy naukowej i w życiu inspiruje się dorobkiem filozofii buddyjskiej i hatha-jogi.

Wprowadzenie do treningu MBSR (spotkanie informacyjne)
2017-01-17 18:30 - 19:45
Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?
A możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?
Zapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Podczas spotkania:
– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody
– doświadczysz uwazności na sobie.
Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.
Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.
Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.
Prowadzi:
Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak), opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów.
Zapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl

4-tyg WEEKENDOWY KURS UWAŻNOŚCI (MBSR)
2016-12-04 16:00 - 20:30
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Wersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:

spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
zwiększenie świadomości i pewności siebie
stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
zwiększenie umiejętności regeneracji
umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
DLACZEGO TEN KURS?

jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 4 tygodnie, w trakcie których odbędzie się:

4 spotkania po 4,5 h w niedziele
jeden pełny „dzień uważności”
własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Terminy:
1,2 sesja „Pierwszy smak uważności”, „Autopilot i umysł początkującego” 4.12.2016
3,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres” 18.12.2016
5,6 sesja „Myśli są tylko myślami”, „Spotkanie z tym, co trudne” 8.01.2017
7,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”, „A rzeka płynie” 22.01.2017
w godzinach 16:00-20:30
Dzień Uważności: 29.01.17 (niedziela) w godz. 12:00 – 18:30
Inwestycja w siebie:

880 zł brutto przy płatności w ratach
800 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem

Jest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Opcje płatności:
1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 600 zł
2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w dwóch częściach po 390 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu.
ZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.

Wprowadzenie do treningu MBSR - spotkanie informacyjne
2016-11-30 17:30 - 19:00

Malowanie medytacyjne SUMI-E
2016-11-19 17:30 - 19:30
„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne
Warsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki, owcy lub wiewiórki.
Na początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy, malujemy całe elementy natury czyli bambusy, orchidee, róże, kwiaty wiśni, trawy, motyle, drzewa, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla, które mają zachwycić prostotą, elegancją i lekkością.
Podczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy, oddechu i nastawienia wewnętrznego, od których będą zależały efekty naszego tworzenia.
Oprócz ćwiczeń i techniki, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję.
A wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie.
W przerwie kawa, herbata i wrażenia….
Na zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier, tusz i pędzle.
Prowadzący:
Izabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ, a talent sam Cię wtedy odnajdzie.
ORGANIZACJA:

na warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl
koszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 50 zł
w cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową
ograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń
opłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji
miejsce: HOLI Centrum Uważności, ul. Dowborczyków 17

Zapraszamy na warsztaty!
Informacje telefoniczne: 575 44 23 26

HOLIDay - Dzień Otwarty Joga, Mindfulness & Body Balance
2016-10-29 10:00 - 18:30
Zapraszamy na Dzień Otwarty podczas którego:
– darmowe zajęcia Jogi i Body Balance
– pokaz filmu o jodze
– warsztaty „Redukcja stresu i napięć za pomocą uważności”
– karnety w specjalnej cenie i losowanie nagród
– wspólna medytacja.Podczas HoliDay wszystkie osoby, które wezmą udział w zajęciach i zostawią nam swoje dane wezmą udział w losowaniu nagród, wśród których książki na temat uważności, karnety na jogę raz bony na warsztaty.
Tego dnia będzie można także zakupić karnety na 8 i więcej wejść wejść z specjalnym rabatem (informacje na recepcji).Plan dnia:
11:30-12:30 Joga – lekkość w praktyce
12:30-13:30 przerwa, rozmowy, słodki i aromatyczny poczęstunek
13:30-15:30 Warsztaty „Redukcja stresu i napięć za pomocą uważności”
16:00 – 17:00 Body Balance – poznaj inną formę pracy z ciałem
17:30-18:30 pokaz filmu o jodze
18:30 losowanie nagród, zakończenie dnia
Zapraszamy do zapisów na poszczególne zajęcia. Prosimy o przemyślane zgłoszenia z refleksją o innych. Rezerwuj miejsce tylko jeśli jesteś pewny/a, że skorzystasz. Poinformuj nas jeśli zmieniasz zdanie.
Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy: klub@centrumholi.pl
Zapraszamy serdecznie!

Namaste ???

BeMindful Club :: Mindfulness w odżywianiu ::
2016-10-21 18:00 - 20:00
Zapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie klubu BeMindful o tematyce „Mindful eating – witalny organizm i piękna sylwetka, czyli uważne jedzenie”.
Naszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody, trendu na runku, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia.
Jako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania.
Mindfulness jest aktualnie jedną z najbardziej skutecznych metod redukcji stresu. Znane na całym świecie kojarzy sie przede wszystkich z technikami medatycyjnymi i siedzeniem na poduszce. Jest jednak znacznie więcej zastosowań uważności stworzonej przez prof. Jona Kaba-Zinna – od pracy z pacjentami z chronicznym bólem czy depresją, po programy uwazności dla biznesu.
Na tych warsztatach porozmawiamy o możliwościach zastosowanai uwazności w zmianie swoich nawków żywieniowych, a co za tym stoi poprawie sylwetki i ogólnego samopoczucia. Bez diet, z uwaznością na to co dobre dla naszego ciała.
Podczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie.
————————–————————–————————–
Tworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ.
Jesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody.
Zapraszamy serdecznie!
Spotkania są darmowe. Warunkiem rejestracji jest potwierdzenie swojej obecności na dzień przed wydarzeniem.
Zapisy: klub@centrumholi.pl
————————–————————–————————–

8-tyg KURS WSTĘPNY JOGI
2016-10-13 19:30 - 21:00
Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w sposób świadomy kurs da Ci praktyczne i merytoryczne podłoże do pracy z własnym ciałem.
Podczas 8 spotkań dowiesz się:

jak prawidłowo wykonywać podstawowe asany, na co zwracać uwagę by nie zrobić sobie krzywdy podczas praktyki
jakie są wskazania i przeciwwskazania do praktyki poszczególnych asan (pozycji)
na co zwracać uwagę przy budowaniu właściwej postawy ciała
jak łączyć ruch w ciele z oddechem
w jaki sposób joga przekłada się na równowagę emocjonalną i stabilność wewnętrzną.

Dzięki temu zrozumiesz lepiej swoje ciało i uświadomisz sobie wzorce w nim zapisane. Rozpoczniesz łagodną i świadomą pracę ze swoimi blokadami fizycznymi i psychicznymi. Będziesz rozumieć na czym polega ścieżka jogi i co znaczy być jej adeptem.
Ponad to kurs będzie zawierał podstawowe elementy filozofii jogi, wstęp do medytacji i pranayamy (pracy z oddechem).
Kurs ruszy po uzbieraniu grupy min. 8 osób.
Zapisy i informacje: klub@centrumhol.pl
575 44 23 26
Zapraszamy serdecznie!

6-tyg PORANNY KURS MINDFULNESS (w oparciu o MBSR)
2016-10-13 09:30 - 12:30
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Wersja poranna kursu odbywa się na zasadzie cotygodniowych 3-godzinnych warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:

spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
zwiększenie świadomości i pewności siebie
stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
zwiększenie umiejętności regeneracji
umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
DLACZEGO TEN KURS?

jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 6 tygodni, w trakcie których odbędzie się:

6 spotkań po 3h raz w tygodniu
jeden pełny „dzień uważności”
własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Terminy:
1 sesja „Pierwszy smak uważności” 13.10.
2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” 20.10.
3 sesja „Uważna praca z ciałem” 27.10.
4 sesja „Spotkanie ze stresem i emocjami” 3.11.
5 sesja „Myśli są tylko myślami. Trudne emocje” 10.11.
6 sesja „Uważna komunikacja i relacje. Uważne życie – podsumowanie kursu” 17.11.
w godzinach 9:30 – 12:30
Dzień Uważności 10.12.2016 r. w godz. 9:30 – 16:00
Inwestycja w siebie:

880 zł brutto przy płatności w ratach
800 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem

Jest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia_MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Opcje płatności:
1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 600 zł
2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w dwóch częściach po 390 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu.
ZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.

BeMindful CLUB :: MINDFULNESS W BIZNESIE ::
2016-09-23 18:00 - 20:00
Zapraszamy serdecznie na pierwsze darmowe spotkanie klubu BeMindful o tematyce „Mindfulness w biznesie”.
Naszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody, trendu na runku, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia.
Jako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę , podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania.
Mindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy, komunikacji, relacjach, rodzicielstwie, edukacji, jedzeniu, zdrowieniu.
Podczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie.

Tworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ.
Jesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody.
Zapraszamy serdecznie!
Spotkania są darmowe. Warunkiem rejestracji jest potwierdzenie swojej obecności na dzień przed wydarzeniem.
Zapisy: klub@centrumholi.pl

Tematy kolejnych spotkań:

21.10. Uważne rodzicielstwo – budowanie poczucia własnej wartości u dzieci
Medytacja w biegu – jak rozpocząć praktykę medytacyjną
Uważne jedzenie – o chudnięciu bez diety

8-tyg KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS :: MBSR ::
2016-09-20 18:30 - 21:00
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2,5h warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:

spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
zwiększenie świadomości i pewności siebie
stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
zwiększenie umiejętności regeneracji
umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
DLACZEGO TEN KURS?

jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

Pełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą.
Elementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:

8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
jeden pełny „dzień uważności”
własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Terminy:
1 sesja „Pierwszy smak uważności” 20.09.
2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” 27.09.
3 sesja „Uważna praca z ciałem” 11.10.
4 sesja „Zrozumiec stres” 18.10.
5 sesja „Myśli są tylko myślami” 25.10.
6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” 8.11.
7 sesja „Uważna komunikacja, uważne relacje” 15.11.
8 sesja „A rzeka płynie” 22.11.
w godzinach 18:30 – 21:00
Dzień Uważności 30.10.2016 r. w godz. 9:30 – 16:00
Inwestycja w siebie:

935 zł brutto przy płatności w ratach
842 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem

Jest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie Zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Opcje płatności:
1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 642 zł
2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w dwóch częściach po 417 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu.
ZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.

WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)
2016-09-06 18:30 - 20:30
Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności.
Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.
Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.
Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.
Podczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.
Warsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.
Prowadzi:
Sylwia Rogala-Marciniak -Coach Erickson College International, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ na Uniwersytecie Łódzkim, Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu, trener biznesu, nauczyciel Mindfulness.
Jako coach pracuję przede wszystkim z klientami indywidualnymi prowadząc sesje life-coachingowe. Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jestem odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzę również programy szkoleniowe, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuję nad nowymi produktami na potrzeby coachów, liderów i organizacji. Publikuję w czasopismach specjalistycznych, jestem także współautorem publikacji „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer 2012). Tworzę i rozwijam Centrum HOLI – pracownię, w której umysł spotyka się z ciałem. Moją pasją jest joga i mindfulness, w których odnajduję spokój i wolność emocjonalną.
Organizacja:
Inwestycja w siebie: 35 zł
Zapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
otrzymasz numer konta do wpłaty

LETNI KURS UWAZNOŚCI ::MBSR::
2016-06-26 10:00 - 15:00
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2,5h warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:

spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
zwiększenie świadomości i pewności siebie
stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
zwiększenie umiejętności regeneracji
umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
DLACZEGO TEN KURS?

jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

Pełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą.
Elementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
LETNIA EDYCJA KURSU ODBĘDZIE SIĘ W FORMUE 4 WEEKENDOWYCH SPOTKAŃ
Terminy spotkań warsztatowych:

lekcja 1,2: 26.06 (niedziela) 10:00 – 15:00
lekcja 3,4: 10.07 (niedziela) 10:00 – 15:00
lekcja 5,6: 16.07 (sobota) 14:00 – 19:00
lekcja 7,8: 23.07 (sobota) 14:00 – 19:00

Dodatkowo w ramach kursu MBSR odbędzie się Dzień Uważności, mini-odosobnienie medytacyjne w terminie ustalonym wspólnie podczas pierwszego spotkania.
Możliwe jest także ustalenie innych godzin kursu w grupie.
Elementem kursu jest także własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.
SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Promocyjna cena letniej edycji: 850 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd).
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Opcje płatności:
1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz dodatkowo 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 565 zł
2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w dwóch częściach po 375 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu.
Zgłoszenie MBSR
ZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.

Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
2016-06-18 17:00 - 19:30
„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne
Warsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki, owcy lub wiewiórki.
Na początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy, malujemy całe elementy natury czyli bambusy, orchidee, róże, kwiaty wiśni, trawy, motyle, drzewa, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla, które mają zachwycić prostotą, elegancją i lekkością.
Podczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy, oddechu i nastawienia wewnętrznego, od których będą zależały efekty naszego tworzenia.
Oprócz ćwiczeń i techniki, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję.
A wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie.
W przerwie kawa, herbata i wrażenia….
Na zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier, tusz i pędzle.
Prowadzący:
Izabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ, a talent sam Cię wtedy odnajdzie.
ORGANIZACJA:

na warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl
koszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście
w cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową
ograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń
opłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji
miejsce: HOLI Centrum Uważności, ul. Dowborczyków 17

Zapraszamy na warsztaty!
Informacje telefoniczne: 575 44 23 26

Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
2016-05-14 17:00 - 19:30
„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne
Warsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki, owcy lub wiewiórki.
Na początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy, malujemy całe elementy natury czyli bambusy, orchidee, róże, kwiaty wiśni, trawy, motyle, drzewa, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla, które mają zachwycić prostotą, elegancją i lekkością.
Podczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy, oddechu i nastawienia wewnętrznego, od których będą zależały efekty naszego tworzenia.
Oprócz ćwiczeń i techniki, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję.
A wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie.
W przerwie kawa, herbata i wrażenia….
Na zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier, tusz i pędzle.
Prowadzący:
Izabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ, a talent sam Cię wtedy odnajdzie.
ORGANIZACJA:

na warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl
koszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście
w cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową
kolejne terminy spotkań: 18.06
ograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń
opłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji
miejsce: HOLI Centrum Uważności, ul. Dowborczyków 17

Zapraszamy na warsztaty!
Informacje telefoniczne: 575 44 23 26

WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)
2016-05-14 13:30 - 16:00
Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności.
Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.
Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.
Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.
Podczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.
Warsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.

________________________________________________________________
14.05. HOLI Day – dzień warsztatowy
CENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:
9:30 – 10:45 Poranna Joga 20 zł lub karnety
11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD 10 zł
13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR) 40 zł
17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E 60 zł
Cały Dzień 99 zł

ZAPISY :
bardzo prosimy o zapisy poprzez link: https://holidaymbsr.evenea.pl/
* jest to jedyna forma rejestracji
* ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata)
Dziękujemy i do zobaczenia!

HOLI Day - dzień warsztatowy w HOLI
2016-05-14 09:30 - 19:30
Zapraszamy na dzień pełen różności:
9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce”
11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD
13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)
17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E
________________________________________________________________
OPISY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:

9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce”
poranek to doskonały czas na jogę; joga pobudza nasze organy wewnętrzne, dotlenia mięśnie, a oddech filtruje każdą komórkę ciała i odżywia mózg; po porannej sekwencji asan – to będzie dobry dzień!
Tematem zajęć będzie skierowanie uwagi od zewnątrz do wewnątrz i praca z emocjami poprzez praktykę. To doskonała okazja by przeglądnąć się swoim emocjom, poznać je i zrozumieć potrafią zarządzać naszym ciałem i życiem.
…a po jodze zapraszamy na pyszna kawę i domowe ciasto! taaak, to będzie dobry dzień J
Na tych zajęciach:

regularna praktyka ukierunkowana na zrównoważony rozwój i uelastycznianie ciała
elementy medytacji i pranayamy
praktyka zgodna z systemem hatha-jogi; sekwencje asan stojących, siadów, skłonów, skrętów, wygięć, pozycji odwróconych i relaksu.

Dla kogo:

dla wszystkich zainteresowanych zrównoważonym rozwojem ciała; grupa początkująca/ogólna – zawsze możesz dołączyć do zajęć.

________________________________________________________________

11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD
Zaczynamy realizację naszego wymarzonego projektu Centrum Uważnego Dziecka CUD. Już w te wakacje będziemy zapraszać dzieci i rodziców na warsztaty i zajęcia rozwijające uważność, skupienie, uczące pracy z oddechem, uważności sensorycznej, pracy z ciałem.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, poznać koncepcję uważności (mindfulness) w odniesieniu do rozwoju dziecka – zapraszamy na spotkanie.
Podczas zajęć:

dowiesz się czym jest mindfulness i dlaczego uważność jest tak ważnym elementem rozwoju w dzisiejszych czasach
dowiesz się w jaki sposób można rozwijać uważność u dzieci
poznasz ćwiczenie rozwijające uważność, wrażliwość i poprawiające koncentrację do praktyki w domu
posłuchasz o uważnym rodzicielstwie, nauczysz się czegoś nowego, wymienisz poglądami.

________________________________________________________________

13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)
Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.
Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.
Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.
Podczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.
Warsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.
________________________________________________________________

17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E
Jeśli lubisz kreatywne formy spędzania czasu to warto sprawdzić malowanie japońskie SUMI-E. To jednocześnie prosta w formie i głęboka w przekazie forma sztuki, która mogą praktykować wszyscy: początkujący, dzieci, osoby nie potrafiące malować – ponieważ pędzel jest to nauczycielem koncentracji i uważności, a nie samej sztuki malarskiej.
Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki, owcy lub wiewiórki.
Na początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy, malujemy całe elementy natury czyli bambusy, orchidee, róże, kwiaty wiśni, trawy, motyle, drzewa, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla, które mają zachwycić prostotą, elegancją i lekkością.
Podczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy, oddechu i nastawienia wewnętrznego, od których będą zależały efekty naszego tworzenia.
________________________________________________________________

ORGANIZACJA
CENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:
9:30 – 10:45 Poranna Joga 20 zł lub karnety
11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD 10 zł
13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR) 40 zł
17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E 60 zł lub karnety
Cały Dzień 99 zł

ZAPISY :
– przyjmujemy zapisy i rejestrację TYLKO PRZEZ PODANE LINKI
– ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata)
Linki do rejestracji:
9:30 – 10:45 Poranna Joga https://holidayjoga.evenea.pl/
11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci https://holidayuwaznoscdladzieci.evenea.pl/
13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR) https://holidaymbsr.evenea.pl/
17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E https://holidaysumi-e.evenea.pl/
Cały dzień HOLI Day lub własny wybór https://holiday.evenea.pl/

Jeśli masz pytania jesteśmy dostępni:
klub@centrumholi.pl
tel: 575 44 23 26

Mindfulness - uzdrawiająca moc uważności w przeciwdziałaniu depresji
2016-03-04 17:00 - 20:00
Warsztaty realizowane w ramach akcji psychoedukacyjnej RE:akcja w depresji http://reakcjawdepresji.pl
Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.
Podczas warsztatów:

zdefiniujemy się czym jest mindfulness, na czym polega praktyka uważności i jaki ma związek z wewnętrznym światem emocji
pokażemy podstawowe praktyki zawierające się w MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
porozmawiamy o warunkach efektywności tej metody
zastanowimy się w jaki sposób może ona być pomocna w przeciwdziałaniu depresji.

Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
2016-02-20 18:00 - 20:30
„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne
Warsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki, owcy lub wiewiórki.
Na początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy, malujemy całe elem
enty natury czyli bambusy, orchidee, róże, kwiaty wiśni, trawy, motyle, drzewa, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla, które mają zachwycić prostotą, elegancją i lekkością.
Podczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy, oddechu i nastawienia wewnętrznego, od których będą zależały efekty naszego tworzenia.
Oprócz ćwiczeń i techniki, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję.
A wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie.
W przerwie kawa, herbata i wrażenia….
Na zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier, tusz i pędzle.
Prowadzący:
Izabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ, a talent sam Cię wtedy odnajdzie.
ORGANIZACJA:

na warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca poprzez serwis evenea; jeśli jesteś zainteresowany/a cyklem warsztatów zarejestruj się na pierwsze i wykup cykl w recepcji przed pierwszym spotkaniem
koszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście
w cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową
kolejne terminy spotkań: 5.03., 9.04., 14.05., 18.06.
ograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń
opłata na miejscu przed warsztatami, a przypadku rezygnacji prosimy o natychmiastową informację
miejsce: HOLI Centrum Uważności, ul. Dowborczyków 17
koordynacja: Sylwia Rogala-Marciniak sylwia@centrumholi.pl

Zapraszamy na warsztaty!
Informacje telefoniczne: 575 44 23 26

DKC WROCŁAW: MIĘDZY MINDFULNESS A COACHINGIEM
2016-02-12 08:00 - 17:00 | 2_10
Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników z możliwościami wykorzystana mindfulness w pracy z klientem coachingowym.
W praktyce coachingowej uważność jest jedną z kluczowych kompetencji profesjonalnego coacha. Uważność pozwala na zbudowanie autentycznej i partnerskiej relacji. Daje możliwość bycia obecnym podczas sesji coachingowej w sposób pełny i dający głęboki wgląd w proces klienta. Pozwala na słuchanie „wielkim uchem”, a także na zadawanie pytań sięgających do sedna. Wreszcie, dając możliwość wglądu również w siebie – rodzi samoświadomość i pozwala na wydobycie odwagi – do odzwierciedlania, do dociekania, do eksperymentowania w kontakcie z klientem.
Uważność pozwala na wyjście poza szablon. Na bycie przy kliencie w dokładnie taki sposób, jaki jest mu potrzebny w tej jedynej autentycznej chwili. Na porzucenie wszelkich swoich „muszę teraz…”, „wypadałoby żeby…” na rzecz po prostu bycia obecnym, po prostu zauważania.
Jeśli chcesz poznać koncepcję mindfulness, albo ją znasz i chcesz dowiedzieć się w jaki sposób można ją przełożyć na swoją pracę z klientem – to właśnie będzie tematem tego spotkania.
Podczas warsztatu dowiesz się kim jest uważny coach i w jaki sposób rozwijać uważność w swojej praktyce. Poznasz praktykę uważności, którą będziesz mógł wykorzystać podczas sesji coachingowej. Spotkasz się też z własną uważnością podczas ćwiczeń medytacyjnych.
Warsztaty inspirowane są koncepcją uważności (Mindfulness) J. Kabat-Zinna.

Organizacja:
1) WARSZTATY 3 H REALIZOWANE SĄ W RAMACH SPOTKAŃ DYSKUSYJNYCH KLUBÓW COACHINGU IZBY COACHINGU
terminy spotkań:

3.12.2015r. Kielce
11.02.2016r. Katowice
12.02.2016r. Wrocław

Prowadzi: Sylwia Rogala-Marciniak
Certyfikowany trener biznesu, Erickson International Coach. Absolwentka Akademii Ekonomicznej w Krakowie, Szkoły Trenerów SKiTZ Matrik oraz akredytowanego przy ICF programu „Art and Science of Coaching” Erickson College International . Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jest odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzi również programy szkoleniowe, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuje nad nowymi produktami na potrzeby coachów, liderów i organizacji. Jest Dyrektorem Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu. Tworzy i rozwija pracownię uważności Centrum HOLI (www.centrumholi.pl) . Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™, Transforming Communication™, Family Coaching -Erickson College International. Aktualnie rozwija się na kursie trenerskim MBSR (Maindfulness Based Stress Reduction) organizowanym przez Institute for Mindfulness-Based Approaches. Publikuje w czasopismach specjalistycznych, jest także współautorem publikacji „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer 2012).

DKC KATOWICE: MIĘDZY MINDFULNESS A COACHINGIEM
2016-02-11 17:30 - 20:30

KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS ::MBSR::
2016-02-02 18:00 - 20:30
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2,5h warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:

spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
zwiększenie świadomości i pewności siebie
stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
zwiększenie umiejętności regeneracji
umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
DLACZEGO TEN KURS?

jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

Pełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą.
Elementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:

konsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs
8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
jeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu
własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Terminy: rozpoczęcie 2 lutego 2016r. (wtorek), godz. 18:00-20:30, dzień uważności – do ustalenia
Koszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd).
Trener: Sylwia Rogala-Marciniak
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Opcje płatności:
1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 642 zł
2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia
3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł), 235 zł dzień uważności.
FORMULARZ ZGŁOSZENIA
ZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.

WPROWADZENIE DO TRENINGU MINDFULNESS
2016-01-12 18:00 - 20:30
Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności.
Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.
Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.
Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.
Podczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.
Warsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.

DKC KIELCE: MIĘDZY MINDFULNESS A COACHINGIEM
2015-12-03 18:00 - 21:00 | 2_14

5 X UWAŻNIEJ
2015-11-26 18:00 - 2016-01-14 20:30
5 x Uważniej – cykl pięciu warsztatów uczących podstaw praktyki mindfulness w obszarach:
26.11.2015r. Sztuka zwolnienia
10.12.2015r. Uważność Ciała
17.12.2014r. Uważność Myśli i Emocji
07.01.2015r. Uważność Zdrowia i Jedzenia
14.01.2016r. Uważność Relacji i Komunikacji
5 x Uważniej to cykl warsztatów, dzięki którym dowiesz się jak wdrożyć i rozwinąć uważność w różnych aspektach swojego życia.
W dzisiejszej rzeczywistości żyjemy w ciągłym biegu, zazwyczaj zapominając o sobie w gonitwie między pracą a domem i różnymi obowiązkami. Ten maraton wydaje nam się konieczny, aby być szczęśliwym, czy bezpiecznym. Czy tak jest faktycznie?
Kiedy tak biegniemy bardzo często czas mija nam jak na automatycznym pilocie. Jest poranek, a za chwilę jest już wieczór. Jest styczeń, a za chwilę jest już po wakacjach. W tym trybie zdobywania, osiągania – bardzo często gubimy gdzieś to co najważniejsze.
Życie toczy się tu i teraz. Jeśli w swojej głowie żyjesz ciągle w przeszłości, albo w przyszłości, to nigdy nie jesteś w tej jedynej chwili, która jest autentyczna. Bycie uważnym oznacza stworzenie w sobie przestrzeni do bycia w pełnej świadomości każdej bieżącej chwili, a także dokonywania świadomych wyborów dotyczących swojego działania czy postrzegania. To także bycie wolnym emocjonalnie. Bycie uważnym nie oznacza zamknięcia w pokoju bez dźwięków i siedzenia na poduszce medytacyjnej – wręcz przeciwnie. Doskonalenie się w uważności to umiejętność zachowania świadomości i jasności umysłu w biegu życia, z wszystkimi jego bodźcami napływającymi dokładnie w tej sam sposób. Z dużą różnicą, która jest wewnątrz nas.
Celem warsztatów jest pokazanie uważności od praktycznej strony, jako sztuki zwolnienia w życiu. Przedstawione zostaną ćwiczenia, które wdrożone do życia codziennego pozwolą rozwiać swoją uważność.
Organizacja:

rezerwacją miejsca jest wpłata na numer konta podany w mailu po rejestracji
koszt cyklu warsztatów to 200 zł, koszt pojedynczych warsztatów 50 zł
zapisy na pojedyncze warsztaty przyjmowane są na maila: sylwia@centrumholi.pl

„Zagubieniem nazywam chwilową utratę kontaktu ze sobą samym i z pełnią swoich możliwości. W zamian pogrążamy się w mechanicznym patrzeniu, mechanicznym myśleniu i mechanicznym działaniu. W takich chwilach zrywamy łączność z tym, co w nas najgłębsze i co stwarza być może najwspanialsze sposobności dla naszej inwencji, uczenia się i rozwoju. Jeśli nie jesteś my uważni, takie chwile braku jasności mogą przedłużać się i wypełnić nam większość życia.Choć praktyka uważności może być prosta, niekoniecznie musi być łatwa. Uważność wymaga wysiłku i dyscypliny, z tego prostego powodu, że siły przeciwstawiające się uważności, mianowicie nasza nawykowa nieświadomość i mechaniczność , działają z wielką uporczywością . Są tak mocne i tak dalece wymykają się naszej kontroli, ż e podtrzymanie prób ś wiadomego chwytania chwil i zachowanie uważności wymaga wewnętrznego zaangażowania i pewnego rodzaju pracy. Ale jest to praca przynoszą ca głębokie zadowolenie, ponieważ styka nas z wieloma aspektami życia, które nawykowo przeoczamy i tracimy.”
J.Kabat-Zinn „Gdziekolwiek jesteś, bądź”

KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS ::MBSR:: (edycja warszawska)
2015-11-17 18:00 - 2016-01-05 20:30 | 2_10
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2,5h warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:

spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
zwiększenie świadomości i pewności siebie
stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
zwiększenie umiejętności regeneracji
umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
DLACZEGO TEN KURS?

jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

Pełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą.
Elementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:

konsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs
8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
jeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu
własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Terminy: rozpoczęcie 17 listopada 2015r. (wtorek), godz. 18:00-20:30, dzień uważności – do ustalenia
Koszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd).
Trener: Sylwia Rogala-Marciniak
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Opcje płatności:
1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 642 zł
2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia
3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł), 235 zł dzień uważności.
FORMULARZ ZGŁOSZENIA
ZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.

KURS UWAŻNEGO ODŻYWIANIA
2015-09-16 18:00 - 2015-10-14 20:30
MINDFUL EATING
:: ODCHUDZANIE, WITALNOŚĆ, ZDROWIE ::
Próbowałaś/eś już wielu diet i nawet chwilowo udawało się schudnąć, ale potem kilogramy wracały? Może nie masz problemu z wagą, ale za to pojawiają się różne dolegliwości żołądkowo-jelitowe, z którymi nie dajesz sobie rady? Może chcesz, by twoja rodzina zmieniła nawyki żywieniowe? A może zajadasz stres? Czy też tracisz motywację i silną wolę w kwestii odchudzania?
Jeśli czujesz, że odżywianie jest tematem, z którym nie radzisz sobie w życiu tak jakbyś chciał/a, to zapraszam Cię na 6-tygodniową podróż zmian. To będą nie tylko zmiany w lodówce, ale przede wszystkim w Twoich nawykach i sposobie myślenia o jedzeniu.
Podczas tego kursu:

odzyskasz kontakt ze swoim ciałem i zmysłami
poznasz swojego automatycznego pilota w kwestiach odżywiania
nauczysz się odczytywać własne emocje i rozumieć ich znaczenie w kontekście wyborów żywieniowych
poznasz swoje odczucia i potrzeby związane z odżywianiem
nauczysz się jeść uważnie
odzyskasz witalność i świeżość w ciele
poznasz swoje myśli tworzące nawyki żywieniowe
zmienisz podejście do odżywiania poprzez zmianę przekonań
poznasz ćwiczenia uważności (mindfulness), które stworzą przestrzeń do bardziej świadomych wyborów i decyzji w życiu
zbudujesz silną wolę
odzyskasz świadomość siebie i poznasz smak pełni życia.

Uważne jedzenie (mindful eating) to jedna z koncepcji mindfulness. Nie jest to kolejna dieta – to zmiana podejścia na bardziej świadome. To trening pracy z umysłem poprzez techniki medytacyjne, ćwiczenia z kursu i własne refleksje. Oznacza zbudowanie umiejętności bycia świadomym każdej chwili, zanurzanie się w obserwację własnego ciała, umysłu i emocji.
Poprzez naukę uważnego jedzenia uczestnicy rozwijają umiejętność doświadczania w pełni spożywanego pokarmu, co daje odczucie sytości i jednocześnie pomaga radzić sobie z kompulsywnym czy niezdrowym objadaniem się.
Uważność myśli pomaga panować nad emocjami, które często są początkiem do łamania swoich postanowień w kontekście zmiany pro-zdrowotnych nawyków. Uważne jedzenie wyrabia zdolność do wsłuchiwania się we własny organizm i reagowania jedynie na potrzeby z ciała, a nie umysłu.
Jeśli więc:

nie jesteś zadowolona/y ze swojej wagi lub nawyków
jesz szybko, pochłaniasz porcje bez gryzienia, często nie czując nawet smaku spożywanego jedzenia
zajadasz stres, jesz z nudy, nieświadomie pochłaniasz przekąski podczas innych czynności
jesz dalej mimo że się nasycisz lub możesz jeść cały czas; lub też nie jesz wiele godzin mimo że odczuwasz głów – a kiedy już chcesz zjeść nie jesteś już głodna/y…
masz z powodu jedzenia poczucie winy
masz wiedzę o zdrowym jedzeniu, mimo tego podczas zakupów kierujesz się nawykami lub emocjami
zdarzają ci się nocne wizyty w lodówce
masz ciągle katar, bolące gardło, problemy z płucami lub inne drobne ciągnące się dolegliwości

To znaczy, że być może warto przyglądnąć się uważniej swoim nawykom żywieniowym.
DLACZEGO MINDFULNESS?
Istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają, że mindfulness wpływa bardzo pozytywnie na nasz umysł. Systematyczna praktyka pozwala nam na pełniejsze przeżywanie naszego życia, pełniejsze doświadczanie otaczającego nas świata. Stajemy się bardziej świadomi tego co robimy i doświadczamy. Potrafimy czerpać większą przyjemność z jedzenia, z otaczających nas zapachów, z przebywania wśród ludzi czy z najprostszego obcowania ze światem. Badania potwierdzają też, że mindfulness redukuje poziom stresu, pomaga zwalczyć depresję, czy też zmniejszyć znacznie ryzyko pojawienia się stanu depresyjnego. Pomaga także w walce z różnego rodzaju lękami czy fobiami, przywraca równowagę w naszym życiu i pozwala nam czuć się bardziej szczęśliwym.
W kwestiach związanych z odżywianiem włączenie uważności pomaga zwalczyć kompulsywne jedzenie, pozbyć się zbędnych kilogramów i utrzymać nową wagę bez efektu jo-jo. Dzięki treningowi umysłu uświadamia własne nawyki i pomaga zredukować myśli związane z obsesyjnym jedzeniem.
Już po kilku tygodniach regularnej praktyki zachodzą zmiany w mózgu, zaś wiele osób zaczyna wtedy zauważać pozytywne zmiany w swoim życiu. W czasie ćwiczeń medytacyjnych i fizycznych praktykujący wyzbywają się automatyzmu reakcji i ocen, uczą się akceptacji swojego ciała i odnowienia z nim kontaktu, kształcą w uświadamianiu sobie swoich nawyków i przekonań, które rządzą ich życiem.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 6 tygodni, w trakcie których odbędzie się:

konsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs
6 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
własna codzienna praktyka mindful eating wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia uważnego odżywiania w codzienne życie.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE:
Koszt: 690 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami do praktyki).
Istnieje możliwość rozłożenia opłaty na raty lub uzyskania zniżki z ważnych przyczyn – uzgodnienia indywidualne.
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Potem czeka nas rozmowa (osobista, on-line lub telefoniczna) dotycząca ogólnych zasad uczestnictwa w kursie. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.

KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS ::MBSR::
2015-09-08 18:30 - 2015-10-27 20:30
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2,5h warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji.
KORZYŚCI:

spokój i opanowanie, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych
zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych
zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego
zwiększenie świadomości i pewności siebie
stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian
stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich
zwiększenie umiejętności regeneracji
umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności
umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
pozytywny stosunek do siebie, ludzi, świata.

Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz, że Twoje życie należy do Ciebie, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.
Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi, a także w zwykłych codziennych czynnościach.
Poznasz swoje ciało, odkryjesz jego potrzeby, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.

DLA KOGO?
Dla wszystkich biegnących, żyjących w pośpiechu, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.
Dla właścicieli firm, osób zarządzających w firmach, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.
Dla psychologów, coachów, terapeutów i wszystkich tych, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.
Dla młodych rodziców, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców, którzy mają wrażenie, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.
Dla kobiet w ciąży, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.
Dla studentów, którzy czują, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.
Dla tych, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować, płakać czy złościć, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.
DLACZEGO TEN KURS?

jest sprawdzoną metodą, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)
został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii
jest wykorzystywany w biznesie, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.

Pełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą.
Elementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?
Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:

konsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs
8 spotkań po 2,5 h raz w tygodniu
jeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu
własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów
opcjonalne, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Terminy: rozpoczęcie 8 września 2015r. (wtorek), godz. 18:00-20:30, dzień uważności – do ustalenia
Koszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd).
Trener: Sylwia Rogala-Marciniak
Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata.
Opcje płatności:
1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs, czyli pozostała płatność to 642 zł
2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia
3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs, płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł), 235 zł dzień uważności.
FORMULARZ ZGŁOSZENIA
ZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.

WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI
2015-08-18 18:00 - 20:30

MINDFUL MOMENT: WDZIĘCZNOŚĆ
2015-05-05 18:00 - 20:30
Każdy z nas wie czym jest wdzięczność, ale czy mamy świadomość jakie odgrywa ona znaczenie na drodze do odczuwania codziennego szczęścia?
Wdzięczność i szczęście są w ścisłej symbiozie i w zrozumieniu tej zależności często leży nasz klucz do radości w życiu. Wdzięczność daje również możliwość życia w teraźniejszości, bycia obecnym w bieżącej chwili.
Podczas tego spotkania skierujemy światło uważności na temat wdzięczności w życiu. Nauczymy się jak ją obserwować, doświadczać, jak czerpać z niej energię i motywację.
WDZIĘCZNOŚĆ:

wdzięczność i szczęście jako naczynia powiązane
postrzeganie piękna w świecie i w sobie
umiejętność bycia obecnym w subtelnych momentach codziennego życia
bycie w teraźniejszości i uważność oddechu
