BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20220101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20231117T061500
DTEND;TZID=UTC:20231229T064500
DTSTAMP:20260427T151602
CREATED:20231115T113202Z
LAST-MODIFIED:20231227T145210Z
UID:6556-1700201700-1703832300@centrumholi.pl
SUMMARY:Twoje Wyzwanie: Praktyka Medytacji 
DESCRIPTION:Regularna praktyka medytacji nie jest prosta\, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian\, jakich pragniemy we własnym wnętrzu. \nByć może już nie raz chodziło Ci po głowie\, by zacząć medytować. Jednak\, medytacja podobnie jak kurs języka\, tańca i książka z budowania nawyków – lądowały na półce “kiedyś”. \nA Ty w przekonaniu\, że masz słomiany zapał\, albo\, że to nie dla Ciebie. \nKiedyś byłam dokładnie w tym samym miejscu\, a to właśnie praktyka nauczyła mnie cierpliwości konsekwencji i wiary w siebie. \nNa mojej ścieżce też spotykam się z własnym lenistwem\, prokrastynacją\, pomysłami umysłu na lepsze wykorzystanie tego czasu. Uczę się nieustannie cierpliwości\, wytrwałości\, konsekwencji i dyscypliny. I wciąż na nowo odkrywam\, że medytacja jest moim kluczem. \nCokolwiek chce ukoić – pozwala to otulić życzliwością. Cokolwiek chce zaakceptować – daje mi przestrzeń. Cokolwiek chce zrozumieć – uczy mnie bezocennej uwagi.   \nDlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – będziemy spotykać się dwa razy w tygodniu: w poniedziałki i piątki o godz. 6:15.\nW poniedziałki na Live na moim Instagramie\, w piątki na Grupie na FB.\nMoże będzie to inspiracją do zapisania się na moje kursy? A może sam/sama zaczniesz swoją przygodę? A może do niej wrócisz? \nAby uczestniczyć na FB:: ZAPISZ SIĘ DO GRUPY\nAby uczestniczyć na IG: POLUB MÓJ PROFIL \ni po prostu bądź 🙂 \nSpotkania  live odbędą się w godz. 6:15-6:45 w tym czasie 15 min będę opowiadać o jakimś aspekcie pracy nad sobą i odbędzie się 15 min medytacji w tym temacie. \nNagranie na grupie będzie dostępne  przez 24 h. \nSpotkania będą odbywać się do końca 2023r. \nCzy to coś kosztuje?\nTo zależy od Ciebie. Spotkania kosztują tyle\, ile jest warte wsparcie dla Ciebie\, budowanie Twojego zdrowia\, wspierających nawyków i dobrostanu.  Idąc za prawem karmy „to\, co dajesz\, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto: \n76291000060000000002934425  Sylwia Rogala-Marciniak \nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie. Regularna praktyka medytacji obfituje w życiowych zmianach\, ale celem naszego wyzwania jest zainspirowanie się do tego by \n\nzacząć swoją praktykę\nwzmocnić swoją praktykę\nzainspirować Cię do regularności\npokazać Ci ile daje poranna chwila dla siebie.\n\nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności? \n\nProcesu aktywnego skupiania uwagi\nDoświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\nKonstruktywnego radzenia sobie z problemami\nWyrabiania w sobie nie osądzającej i akceptującej postawy\nŻywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\nUważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\nPrzeciwdziałania rozproszeniu umysłu\nWzmacniania siły koncentracji\nDostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\nCechy wyrabiane przez uważność: \n\nTolerancja emocjonalna\nSpostrzegawczość\nSamorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\nWspółczucie\nDostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\nZdolność wyciszania zamętu umysłu\nJasność umysłu\nOtwarty umysł\nPewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\nŚwieżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\nWolność od osądzania siebie\nUfność\nPostawa akceptacji i nieosądzania.\n\nKto będzie prowadził medytacje?\nNauczyciel Sylwia RoMa\nJoga i medytacja są moją ścieżką życiową już od 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie\, są źródłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „Nauczycielem na drodze”\, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy\, że to droga jest celem. \nUczę życia pełnią\, piękna\, wglądu we własną prawdę\, drogi serca. Wiele osób myśli\, że bycie nauczycielem medytacji oznacza bycie idealnym stworzeniem\, wyższą inteligencją\, która nie popełnia błędów. Nic bardziej mylnego. Oznacza bycie w pełni sobą. Bo tylko przyjęcie siebie z akceptacją i bez oceny\, z życzliwością i współczuciem – pozwala tak przyjmować innych\, i uczyć takiego przyjmowania świata. Cokolwiek uczymy w medytacji – doświadczamy tego sami. \nBIO \nNauczycielka mindfulness i jogi z 12 letnim stażem nauczania. \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). \nMentorka przyszłych nauczycieli mindfulness na Studium Nauczycielskim MBSR PL.    
URL:https://centrumholi.pl/event/twoje-wyzwanie-praktyka-medytacji/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/11/6.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20231228T190000
DTEND;TZID=UTC:20231228T203000
DTSTAMP:20260427T151602
CREATED:20231213T144841Z
LAST-MODIFIED:20231222T092354Z
UID:6602-1703790000-1703795400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mini Kurs Self Love - The Mindful Gift
DESCRIPTION:Co to za kurs?\nMiłość do siebie ma różne oblicza\, ale przede wszystkim oznaczać będzie przyzwolenie. Bardzo często jednym ze schematów jest “odmawianie sobie”. Może mieć ono różne formy – od oczywistego rezygnowania z przyjemności po podświadome nie zwracanie uwagi na to\, co drobnego i przyjemnego życie niesie. \nW tym schemacie życie często staje się pełne trosk\, a w codzienności buduje się przekonanie o wiecznym “braku czasu”. \nWyobraź sobie\, że możliwe jest odnalezienie w zwykłej codzienności chwil prawdziwej radości i dobrostanu. To\, co widzimy – bądź nie\, czego doświadczamy – bądź nie – jest naszą projekcją\, stanem umysłu. \nSelf Love – The Mindful Gift  to program dzięki któremu uzyskasz wgląd w swoje wzorce i przekonania na temat zdrowia\, dawania sobie czasu\, zgody na siebie.\nDzięki niemu być może już kolejnego dnia obudzisz się z nowym postrzeganiem swojego życia i możliwości\, jakie w nim płyną. \nRozpoczniesz drogę\, która nauczy Cię kompletnie nowego podejścia do siebie i swojego czasu. \nNie czekaj\, bo to teraz jest TEN czas. \nPokonaj mentalną barierę między tym\, co trzyma Cię w starych “dziejach”\, a zupełnie nowym. \nOdkryj jak wiele może się zmienić\, gdy zmienisz swoje poglądy na siebie.   \nWszędzie możemy teraz usłyszeć\, że należy kochać siebie\, ale czy wiesz\, co to naprawdę oznacza? \nMiłość do siebie to pojęcie znacznie głębsze niż mogłoby się wydawać. To nie tylko dbanie o ciało czy umysł poprzez aktywność fizyczną czy zdrową dietę… to również nie tylko dawanie sobie czasu na książkę czy relaks… ale przede wszystkim proces akceptacji samego siebie w pełni – ze wszystkimi wadami i zaletami. \nFilozofia buddyjska uczy\, że cierpienie wynika z pragnień\, a prawdziwa harmonia i miłość do siebie zaczyna się w momencie\, gdy przestajemy oceniać samych siebie przez pryzmat osiągnięć\, wyglądu czy opinii innych. Kluczowe staje się uznanie swojego „cienia”\, Niższego Ja\, czyli mroczniejszych stron naszej osobowości\, błędów i lęków\, których doświadczamy. \nMiłość do siebie zaczyna się gdy: \n\nprzestajesz negować swoje trudne emocje\npozwalasz na wybrzmienie wszystkiego\, co pod maską i pod powierzchnią\ndajesz sobie czuć wszystko – nie tylko to co „ładne” i popularne\nwyrażasz się (bez agresji) broniąc przede wszystkim siebie.\n\nTaka postawa pozwala na rozwijanie współczucia do siebie\, daje przestrzeń na popełnianie błędów i uczenie się z nich\, zamiast nieustannego krytykowania się. \nStawianie siebie na pierwszym miejscu to nie egoizm- jak się przyjęło w naszej kulturze.  To wyraz najwyższej troski. Kiedy troszczysz się o siebie\, troszczysz się o innych. \nWyobraź sobie\, że masz czas\, z którym możesz zrobić co tylko chcesz… na co go wykorzystasz?\nJeśli masz już dość życia w pędzie\, ciągłego braku czasu\, obiecywania sobie że coś zaczniesz robić – i nigdy nie spełniania tych marzeń\, dążeń\, celów… \nJeśli ciągle odkładasz własne przyjemności na “później”\, które jest niezwykle rzadkim przypadkiem. \nJeśli obserwujesz\, że inni “jakoś” potrafią żyć bardziej… ale nie widzisz rozwiązania. \nMoże masz już tak szczerze dość odkładania życia na później?   \nDla kogo jest ten program?\nTen program jest stworzony dla osób\, które…. \n\nchcą zrozumieć na czym polega pokochanie siebie\nmarzą o możliwości zrobienia czegoś  dla siebie bez wyrzutów sumienia\ndoświadczają wiecznego braku czasu\nczują\, że są w martwym punkcie z którego nie ma wyjścia\nciągle obiecują sobie\, że “zaczną\, gdy….”\nmają często wyrzuty sumienia lub poczucie winy\npragną życia w spokoju  harmonii.\n\nI nie jest dla osób\, które nie chcą się zaangażować w swoją zmianę\, liczą że coś się zmieni bez żadnego wkładu z ich strony. \nJakie są cele tego kursu?\nPo tym Kursie będziesz: \n\nrozpoznawać swoje schematy\, które trzymają Cię w miejscu\, w którym jesteś\nwiedzieć jak zatrzymać potok destrukcyjnych i hamujących myśli\npotrafić stworzyć przestrzeń w życiu\, której do tej pory brakowało\nczuć więcej mocy i możliwości decyzji\nrozumieć czym jest miłość do siebie i jak przekłada się na czas.\n\nNauczę Cię jak dbać o siebie\,  by już nigdy nie być przed ściana\, gdzie nie ma możliwości.   JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ W PRAKTYCE?   Ten masterclass zawiera: \n\njedną 1\,5 h sesję w trzech wariantach do wyboru online: grupowa sesja live\, nagranie video\, indywidualna sesja live\nArkusz Pracy\, dzięki któremu zmienisz w ciągu miesiąca wzorce zachowania\nDwie krótkie Medytacje na wieczór i na rano\, które pomogą Ci ustawić właściwy tok myślenia\nPraktyka Mindfulness – Afirmacje Przyzwolenia\, dzięki którym zaczniesz inaczej patrzeć na siebie; pomoże Ci w chwilach zwątpienia\, by wrócić na właściwy tor\n\nJak skorzystać z tego procesu?\nWypełnij formularz zgłoszenia wybierając odpowiedni wariant: \n\nSelf Love – sesja grupowa (uczestniczysz we wspólnym spotkaniu\, które jest nagrane i możliwe do odtworzenia w dowolnym późniejszym czasie)\n\nTermin: 18.01. 19:00 Inwestycja: 199 zł \n\nSelf Love – sesja nagrana (otrzymujesz link do nagranej sesji możliwej do odtworzenia w dowolnym momencie)\n\nTermin: dowolny od 19.01. Inwestycja: 159 zł \n\nSelf Love – sesja indywidualna (umawiasz się na sesję w dowolnym wybranym przez Ciebie terminie i pracujemy na Twoich przekonaniach oraz indywidualnej mapie życia)\n\nTermin: dowolny\, do ustalenia Inwestycja: 399 zł   \nRejestracja\nWypełnij FORMULARZ ZGŁOSZENIA  wybierając swoją opcje; następnie opłać kurs i czekaj na miala z dalszymi krokami. \nMasz pytania? napisz na WhatsApp lub zadzwoń: 508098116 \nKto będzie Twoim przewodnikiem?\nSylwia RoMa\nJoga i medytacja są moją ścieżką życiową już od ponad 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie\, są źródłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „nauczycielem na drodze”\, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy\, że to droga jest celem. Uczę tego\, co jest moim doświadczeniem: odnajdywania spokoju i harmonii na różnych etapach życia\, w jego wzlotach i upadkach.   \nMam za sobą osobiste trudne doświadczenia\, pracę z zduszonym i odrzuconym wewnętrznym dzieckiem\, nauczeniem się kochać siebie i dawać sobie samej to\, czego nie można oczekiwać od zewnętrznego świata: poczucia własnej pełni\, zaufania do życia i spełnienia w nim. Dziś wiem\, że wszystkie zranienia w moim życiu były drogą do uzdrawiania siebie. I pewnie gdyby nie one\, nie mogłaby dziś służyć Tobie wiedząc co czym mówię. Medytacja i praca z ciałem zawsze była źródłem samoleczenia\, a rozwijająca się samoświadomość najlepszym sposobem prewencji.   \nProfesjonalnie jestem ericksonowskim coachem\, certyfikowanym trenerem\, licencjonowanym w międzynarodowych standardach nauczycielem mindfulness&compassion\, dyplomowanym nauczycielem jogi. Byłą dyrektorką Centrum Kształcenia Podyplomowego\, Izby Coachingu i Festiwalu Progressteron\, byłą Prezeską Polskiego Instytutu Mindfulness. Na sali szkoleniowej pracuję już blisko dwie dekady. \nMoją misją jest uczyć jak wychodzić z sfery w której „nie ma czasu” i odnajdywać pełnię i piękno życia dokładnie tam\, gdzie jesteś\, bo to właśnie to miejsce jest źródłem wszelkiej kreacji i zmiany.  
URL:https://centrumholi.pl/event/mini-kurs-self-love-the-mindful-gift/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Compassion,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/12/grafiki-holi-4.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR