BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20220101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230925T191500
DTEND;TZID=UTC:20230925T204500
DTSTAMP:20260419T102751
CREATED:20230907T200433Z
LAST-MODIFIED:20230915T024923Z
UID:6471-1695669300-1695674700@centrumholi.pl
SUMMARY:Restore Yoga - wyciszenie dla układu nerwowego
DESCRIPTION:Jesień to czas wyciszenia i budowania zasobów \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nZapraszam Cię na wyjątkowe zajęcia „Restore Joga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego„\, które pomogą Ci znaleźć spokój i balans.\nPo wakacjach wszyscy wracamy do swoich obowiązków\, a więc życie nabiera rozpędu. I nawet jeśli letni czas pozwolił Ci na naładowanie baterii i relaks\, teraz ważne\, by tego nie stracić.\nPo całych dniach działań\, myślenia oraz  planowania… Jesteśmy po prostu zmęczeni i „przebodźcowani”: informacjami\, hałasem czy korkami.\n \nDlatego zapraszam Cię na zajęcia\, które są stworzone dla osób\, których układy nerwowe są przeciążone natłokiem spraw.\n \nW poniedziałkowy wieczór zrób coś dobrego dla ciała i na chwilę wyłącz niestrudzony umysł\, dając mu zasłużoną chwilę wytchnienia. Zapraszam serdecznie na pogłębioną praktykę\, będącą jednocześnie formą medytacji z ciałem.\n \nPoznaj swoje ciało od środka. Poczuj je. Uwolnij oddech. Nie spiesz się. Po prostu bądź.\n \nW trakcie zajęć będziemy szukać lekkości\, swobody i odpuszczenia. Restore Yoga jest inna od wszelkich form pracy\, gdzie liczy się postęp\, osiąganie\, rezultaty. Nastawienie na osiąganie kompletnie odłącza nas od sfery istnienia. Większość z nas musi dostać przyzwolenie na przełączenie się z trybu osiągania na tryb istnienia\, głównie dlatego\, że od małego wpaja się nam\, że działanie jest o wiele więcej warte niż istnienie.\n \nPraktykując uważny ruch (mindful movement) liczy się nasze istnienie. Bycie w swoim ciele\, z wszystkimi pojawiającymi się doznaniami\, z oddechem\, a także w świadomości myśli\, jakie są. Podczas tych zajęć możesz spodziewać się łagodnej\, spokojnej i uważnej praktyki\, ukierunkowanej na wewnętrzną obserwację i pracę z oddechem.\n\n \nStres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje\, które są postrzegane jako zagrożenie lub wyzwanie. W odpowiedzi na stres\, układ nerwowy podejmuje wiele zmian i reakcji w celu przygotowania organizmu do działania.\n \nOto\, co się dzieje w układzie nerwowym w odpowiedzi na stres:\nAktywacja układu współczulnego: Główny gracz w odpowiedzi na stres to układ współczulny\, który przygotowuje ciało do walki lub ucieczki. Pod wpływem stresu wydziela się adrenalina\, co powoduje wzrost tętna\, przyspieszenie oddechu i skupienie uwagi na zagrożeniu.\nZwiększone uwalnianie kortyzolu: Podczas długotrwałego stresu lub powtarzających się stresujących sytuacji\, organizm może zacząć uwalniać kortyzol\, hormon stresu. Wysoki poziom kortyzolu może wpływać na wiele aspektów zdrowia\, w tym na układ nerwowy.\nZahamowanie układu odpoczynkowego: W odpowiedzi na stres\, układ nerwowy przywspółczulny (odpoczynkowy) jest hamowany\, co może prowadzić do trudności w relaksacji i odpoczynku.\nMobilizacja energii: Organizm wytwarza dodatkową energię w postaci glukozy\, która jest dostarczana do mięśni\, aby umożliwić szybkie działanie.\nTrudności z zatrzymaniem: Mimo\, że przychodzi wieczór\, możesz mieć trudności z regeneracją i odpoczywaniem. \n \nDlatego ważne jest radzenie sobie ze stresem i dążenie do równowagi między aktywacją a odpoczynkiem układu nerwowego.\n \n\n\nCo to jest „Restore Yoga”?  To praktyka jogi skoncentrowana na regeneracji układu hormonalnego\, odprężenia ciała i umysłu. Poprzez wychładzające pozycje\, głębokie oddechy i medytację\, zapraszoszę Cię do odprężenia się i uwolnienia napięć. Będzie to czas na regenerację i naukę wyciszania dla Twojego układu nerwowego\, a przy okazji redukcję stresu.\n \nCzego możesz się spodziewać? Pracy z ciałem będzie towarzyszyć medytacja\, praca z oddechem i zmysłami. Światło świec i delikatna muzyka stworzą oprawę dla Twojego wyciszenia. Zwieńczeniem będzie smak herbaty na dobry sen.\n \nGdzie?  zajęcia odbywać się  będą w ciepłym Studio Żywioły na ul. Gdyńskiej\, gdzie w relaksacyjnej atmosferze odnajdziesz spokój wewnątrz siebie.\n \nKiedy? Zapraszam Cię w każdy poniedziałek o godz. 19:15. Każde zajęcia trwają 1\,5 h\n \nDla kogo? Zajęcia są dostępne dla osób o różnym poziomie zaawansowania\, zarówno dla początkujących\, jak i zaawansowanych praktyków jogi. Każdy znajdzie tu coś dla siebie.\n \nRezerwacje  Aby dołączyć na zajęcia  „Restore Yoga – Wyciszenie dla Układu Nerwowego”\, proszę o dokonanie rezerwacji. Będę wdzięczna za rezerwacje z dobowym wyprzedzeniem (lub wcześniej).\n \nJeśli masz pytania lub chcesz dokonać rezerwacji\, skontaktuj się ze mną telefonicznie: 508098116  lub odezwij się na komunikatorze social mediów @mindfulnesslab.sylwiaroma (FB/IG)\n \nZapraszam Cię do wspólnej praktyki.\nDo zobaczenia na macie! 🙏 Namaste\n \nSylwia RoMa\nWięcej o mnie i jodze ze mną\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nNa matę trafiłam mając 20 lat\, tak więc jest moją towarzyszką większą już część życia. Mam za sobą także 15letnie doświadczenie pracy z grupami. Zajęcia\, które prowadzę to mój autorski warsztat będący połączeniem całej mojej wiedzy\, licznych szkoleń\, wyjazdów do Indii i doświadczenia praktycznego.\n\n\n\n\nPodczas tych zajęć spotkasz się z:\n\n\n\n– pracą powięziową – głębokim rozciąganiem\, rozluźnianiem i wzmacnianiem mięśni i powięzi\n\n\n– systemem hatha yogi wg nauki BKS Iyengar’a – nauką techniki\, dbałości o szczegóły i pracy terapeutycznej poprzez jogę\n– jogą hormonalną – pomagającą w regulacji hormonów\, co przyczynia się do zdolności wyciszania oraz stabilizacji nastroju\n\n\n– vinyasa yogą – lekkością praktyki w połączeniu z oddechem\, poszukiwaniu przepływu w asanach\, dynamiką w ruchu\n\n\n– mindful movement – uważnym ruchem z elementami medytacji mindfulness.\n \n\nJestem dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II\, a także certyfikowanym nauczycielem mindfulness&compassion dla dorosłych i młodzieży (certyfikaty nauczenia programów MBSR\, MBCL\, MBLC YA).  W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.
URL:https://centrumholi.pl/event/restore-yoga-wyciszenie-dla-ukladu-nerwowego/
LOCATION:Gdyńska – Studio Żywioły\, Gdyńska 19/21\, Kraków\, małopolskie
CATEGORIES:Event,Joga
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/09/3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170526T163000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170526T190000
DTSTAMP:20260419T102751
CREATED:20170330T143911Z
LAST-MODIFIED:20170330T143911Z
UID:899-1495816200-1495825200@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Movement: puszczanie napieć i poszukiwanie relaksu
DESCRIPTION:Zapraszam Cię serdecznie na warsztaty\, które są kwintesencją mojej osobistej praktyki. \nPodczas zajęć będziemy uczyć się w jaki sposób możemy uwalniać ciało z różnego typu napięć.  \nCiało\, jako całość to sfera fizyczna\, emocjonalna i duchowa. Wszystko jest ze sobą splecione i by odnaleźć przestrzeń do głębokiego relaksu w umyśle i ciele\, najpierw musimy rozładować to\, co skumulowane nosimy w swoich mięśniach. \nNa tych zajęciach dowiesz się gdzie kumuluje się stres w Twoim ciele i w jaki sposób\, z uważnością na siebie\, możesz go rozładować. \nBędziesz praktykować odpuszczanie\, oddychanie. \nZapraszam serdecznie! \nZajęcia czerpią z różnych form pracy z ciałem: joga\, mindfulness\, bioenergetyka\, movement medicine\, medytacje dynamiczne. \nORGANIZACJA:\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: klub@centrumholi.pl \nInwestycja: 50 zł\, rezerwacja miejsca w postaci przedpłaty na konto: \n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958\n\nATMAGON\nz tytułem: Mindful Movement\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-movement-puszczanie-napiec-i-poszukiwanie-relaksu/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Joga,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR