BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20140330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20141026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20150329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20151025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170303T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170303T193000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20170214T105849Z
LAST-MODIFIED:20170214T105849Z
UID:822-1488562200-1488569400@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club :: UMYSŁ WOLNY OD STRESU ::
DESCRIPTION:Stres jest zjawiskiem  wszechobecnym w dzisiejszych czasach. Stresujemy się w pracy\, a w szkole stresują się dzieci. Stresują nas relacje z ludźmi\, niespodziewane sytuacje\, korki\, kredyty\, rachunki\, wymagania\, oczekiwania\, czas\, polityka\, bieda\, bogactwo\, zdrowie. Stresują też nasze własne myśli.\nMożliwość rozładowywania stresu jest więc niezbędną umiejeenścią\, której często nam brakuje. Podczas tego spotkania klubu BeMindful będziemy szukać łatwych i prostych sposobów na rozładowywania napięcia w ciele i odpuszczanie myśli.\nZapraszamy do wspólnych eksperymentów.\n\nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia. \nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania. \nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu. \nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie. \nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ. \nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody. \nZapraszamy serdecznie! \nSpotkania są darmowe. Warunkiem rejestracji jest potwierdzenie swojej obecności na dzień przed wydarzeniem. \nZapisy: klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-umysl-wolny-od-stresu/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170301T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170301T123000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20170109T160411Z
LAST-MODIFIED:20170109T160411Z
UID:779-1488362400-1488371400@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODA UWAŻNOŚCI (MBSR) 8 tygodni/środy rano/Łódź
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 17:30 – 20:00)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nInwestycja w siebie: \n\n820 zł płatność do 20.02\n860 zł płatność do 25.02\n935 zł płatność po 25.02.\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-8-tygodnisrody-ranolodz/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170224T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170224T193000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20170131T224138Z
LAST-MODIFIED:20170131T224138Z
UID:806-1487959200-1487964600@centrumholi.pl
SUMMARY:Koncert Mis Kryształowych
DESCRIPTION:Zapraszamy Was na niezwykłą podróż w krainę dźwięku i relaksu.\nKoncert relaksacyjny przy dźwiękach mis kryształowych i monokurantów to czas dla duszy i ciała. Podczas koncertu doświadczysz wewnętrznej harmonii\, odprężenia\, relaksu\, „błogostanu” oraz połączenia ze źródłem\, zanurzysz się w pierwotnych wibracjach własnego jestestwa.\nWibracje mis likwidują napięcia\, mobilizują siły samouzdrawiające i wyzwalają twórczy potencjał ukryty w każdym z nas. To muzyczna podróż wgłąb siebie. \nDźwięk Mis Kryształowych działa na nasze komórki\, przebijając się przez wszystkie blokady\, uwalniają się nasze emocje\, w cudowny sposób synchronizują półkule mózgowe. Mają moc uzdrawiania naszego kręgosłupa\, serca oraz całego układu odpornościowego.\nDodatkowo uspokajają i wpływają korzystnie na metabolizm naszego organizmu. \nPrzeciwskazaniami do odbycia koncertu jest ciąża\, posiadanie rozruszniaka serca oraz epilepsja.\n \n  \n\nKorzyści Mis Kryształowych i Monokurantów:\n \n\nUzdrawiają na planie fizycznym\, mentalnym i duchowym\nHarmonizują czakry\, oczyszczają aurę\nRelaksują ciało i umysł\nEnergetyzują ciało fizyczne i duchowe\nSynchronizują półkule mózgowe\nOczyszczają energetycznie pomieszczenia\nSprzyjają Medytacji\,\nWyciszają umysł\, łagodzą stres\nŁagodzą bóle wszelkiego pochodzenia\nRozbijają komórki rakowe w ciele\nPoprawiają działanie układu immunologicznego\nPomagają w pozbywaniu się depresji\nRozwijają intuicję i twórczy potencjał\nI wiele wiele innych!\n\n\nNa misach grają Robert i Ola\, dzięki temu równoważy się energia jin-jang. \nWięcej o prowadzących: http://www.instytutnoble.pl/misy-krysztalowe/ \nZapraszamy! \nInwestycja w relaks: 35 zł/os.\nZapisy: klub@centrumholi.pl\nPrzedpłata na konto gwarantuje miejsce 🙂
URL:https://centrumholi.pl/event/koncert-mis-krysztalowych/
CATEGORIES:Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170221T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170221T100000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20170131T223315Z
LAST-MODIFIED:20170131T223315Z
UID:805-1487667600-1487671200@centrumholi.pl
SUMMARY:Good Morning Yoga! Zajęcia otwarte
DESCRIPTION:Zapraszamy serdecznie na DRZWI OTWARTE\, które są wprowadzeniem do kursu WSTĘPNEGO JOGI. \n21.02. (wtorek) w godz. 9:00-10:00 odbędą się pokazowe zajęcia – darmowe\, zapraszamy do zapisów (klub@centrumholi.pl\, decyduje kolejność zgłoszeń).\nTego dnia będzie także można wykupić miejsce na kursie (160 zł/ 2 miesiące/8 zajęć\, wraz z materiałami edukacyjnymi) \nZapraszamy do wspólnej praktyki! Rozpocznij z nami swoją przygodę z joga!;) \nJeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w sposób świadomy kurs da Ci praktyczne i merytoryczne podłoże do pracy z własnym ciałem. Kurs przeznaczony jest dla osób z trudnościami w ciele\, dla których normalna praktyka jest za trudna. Podczas zajęć będziemy wykonywać łagodne sesje asan\, łączyć je z oddechem i uczyć się pozycji które wzmacniają ciało w sposób uważny.\nK\nurs Wstępny Jogi rozpocznie się 28.02. i będzie trwał 8 kolejnych wtorków w godz. 9:00 – 10:15. \nZapraszamy! \nInformacje: klub@centrumholi.pl\n575 44 23 26
URL:https://centrumholi.pl/event/good-morning-yoga-zajecia-otwarte/
CATEGORIES:Joga
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170215T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170215T113000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20170131T222108Z
LAST-MODIFIED:20170131T222108Z
UID:802-1487152800-1487158200@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do treningu MBSR (spotkanie informacyjne)
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\n– doświadczysz uwazności na sobie. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi:\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mbsr-spotkanie-informacyjne-3/
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170117T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170117T194500
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20170105T122159Z
LAST-MODIFIED:20170105T122159Z
UID:768-1484677800-1484682300@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do treningu MBSR (spotkanie informacyjne)
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\n– doświadczysz uwazności na sobie. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi:\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mbsr-spotkanie-informacyjne-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161130T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161130T190000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20161122T151904Z
LAST-MODIFIED:20161122T151904Z
UID:707-1480527000-1480532400@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do treningu MBSR - spotkanie informacyjne
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\n– doświadczysz uwazności na sobie. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi:\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mbsr-spotkanie-informacyjne/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161119T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161119T193000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160914T164621Z
LAST-MODIFIED:20160914T164621Z
UID:648-1479576600-1479583800@centrumholi.pl
SUMMARY:Malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 50 zł\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26
URL:https://centrumholi.pl/event/malowanie-medytacyjne-sumi-e-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161029T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161029T183000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20161015T203620Z
LAST-MODIFIED:20161015T203620Z
UID:674-1477735200-1477765800@centrumholi.pl
SUMMARY:HOLIDay - Dzień Otwarty Joga\, Mindfulness & Body Balance
DESCRIPTION:Zapraszamy na Dzień Otwarty podczas którego:\n– darmowe zajęcia Jogi i Body Balance\n– pokaz filmu o jodze\n– warsztaty „Redukcja stresu i napięć za pomocą uważności”\n– karnety w specjalnej cenie i losowanie nagród\n– wspólna medytacja.Podczas HoliDay wszystkie osoby\, które wezmą udział w zajęciach i zostawią nam swoje dane wezmą udział w losowaniu nagród\, wśród których książki na temat uważności\, karnety na jogę raz bony na warsztaty.\nTego dnia będzie można także zakupić karnety na 8 i więcej wejść wejść z specjalnym rabatem (informacje na recepcji).Plan dnia:\n11:30-12:30 Joga – lekkość w praktyce\n12:30-13:30 przerwa\, rozmowy\, słodki i aromatyczny poczęstunek\n13:30-15:30 Warsztaty „Redukcja stresu i napięć za pomocą uważności”\n16:00 – 17:00 Body Balance – poznaj inną formę pracy z ciałem\n17:30-18:30 pokaz filmu o jodze\n18:30 losowanie nagród\, zakończenie dnia \nZapraszamy do zapisów na poszczególne zajęcia. Prosimy o przemyślane zgłoszenia z refleksją o innych. Rezerwuj miejsce tylko jeśli jesteś pewny/a\, że skorzystasz. Poinformuj nas jeśli zmieniasz zdanie. \nNa wszystkie zajęcia obowiązują zapisy: klub@centrumholi.pl\nZapraszamy serdecznie! \n\n\nNamaste ???
URL:https://centrumholi.pl/event/holiday-dzien-otwarty-joga-mindfulness-body-balance/
CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20161013T193000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20161013T210000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160922T153847Z
LAST-MODIFIED:20160922T153847Z
UID:653-1476387000-1476392400@centrumholi.pl
SUMMARY:8-tyg KURS WSTĘPNY JOGI
DESCRIPTION:Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w sposób świadomy kurs da Ci praktyczne i merytoryczne podłoże do pracy z własnym ciałem.\nPodczas 8 spotkań dowiesz się: \n\njak prawidłowo wykonywać podstawowe asany\, na co zwracać uwagę by nie zrobić sobie krzywdy podczas praktyki\njakie są wskazania i przeciwwskazania do praktyki poszczególnych asan (pozycji)\nna co zwracać uwagę przy budowaniu właściwej postawy ciała\njak łączyć ruch w ciele z oddechem\nw jaki sposób joga przekłada się na równowagę emocjonalną i stabilność wewnętrzną.\n\nDzięki temu zrozumiesz lepiej swoje ciało i uświadomisz sobie wzorce w nim zapisane. Rozpoczniesz łagodną i świadomą pracę ze swoimi blokadami fizycznymi i psychicznymi. Będziesz rozumieć na czym polega ścieżka jogi i co znaczy być jej adeptem. \nPonad to kurs będzie zawierał podstawowe elementy filozofii jogi\, wstęp do medytacji i pranayamy (pracy z oddechem). \nKurs ruszy po uzbieraniu grupy min. 8 osób.\nZapisy i informacje: klub@centrumhol.pl\n575 44 23 26 \nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/8-tyg-kurs-wstepny-jogi-2/
CATEGORIES:Joga
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160920T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160920T210000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160825T115106Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:605-1474396200-1474405200@centrumholi.pl
SUMMARY:8-tyg KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS :: MBSR ::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” \nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności” 20.09.\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” 27.09.\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” 11.10.\n4 sesja „Zrozumiec stres” 18.10.\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” 25.10.\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” 8.11.\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” 15.11.\n8 sesja „A rzeka płynie” 22.11.\nw godzinach 18:30 – 21:00 \nDzień Uważności 30.10.2016 r. w godz. 9:30 – 16:00 \nInwestycja w siebie: \n\n935 zł brutto przy płatności w ratach\n842 zł brutto przy wpłacie całości przed kursem\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie Zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 417 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-mindfulness-mbsr-3/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160918T153000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160918T180000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160825T172849Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:623-1474212600-1474221600@centrumholi.pl
SUMMARY:WARSZTATY :: NAUKA MEDYTACJI I PRACY Z ODDECHEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH ::
DESCRIPTION:Zapraszamy na warsztaty wprowadzające do medytacji i świadomej pracy z oddechem. \nMedytacja to forma bycia ze sobą i kontaktu z własnym ciałem i oddechem. Podczas medytacji uczymy się obecności i bycia w świadomości „tu i teraz”. Doświadczamy własnego oddechu w różnych jego wymiarach. Obserwujemy wędrówki umysłu i przywracamy go do chwili obecnej. \nPranayama to kontrola oddechu\, którego efektem ma być spokój umysłu i równowaga układu nerwowego. Prana to powietrze\, oddech\, siła życiowa; ayama natomiast oznacza zwiększanie szerokości\, długości\, objętości. Pranayama jest więc systematycznym wydłużaniem wdechu i wydechu\, które mają życiodajne znaczenie dla naszego organizmu. \nForma praktyki medytacyjnej\, którą poznasz podczas warsztatu\, pozostaje świecka\, nie jest połączona z żadną religią. \nNa tych warsztatach:\n\nnauka medytacji od podstaw\, praktyka medytacyjna obecności w ciele i umyśle\npodstawy pracy z oddechem (pranayama)\nzapoznanie z różnymi formami medytacji\, by uświadomić sobie swoje ciało i wybrać coś najlepszego dla siebie.\n\nDla kogo:\n\ndla wszystkich zainteresowanych nauką medytacji i kontemplowaniem przytomnej obecności.\n\nPo co Ci ten warsztat?\n\nby zrozumieć na czym polega/nie polega medytacja i móc rozpocząć własną praktykę\nby nauczyć się oddychać świadomie i wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach\nby znaleźć czas dla siebie\nby się zrelaksować i odnaleźć spokój wewnętrzny\, zredukować napięcia\nby nauczyć się akceptacji (dla siebie i okoliczności)\nby podnieść umiejętność koncentracji.\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-nauka-medytacji-i-pracy-z-oddechem-dla-poczatkujacych/
CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160912T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160912T191500
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160825T171608Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:621-1473703200-1473707700@centrumholi.pl
SUMMARY:8-tyg KURS WSTĘPNY JOGI
DESCRIPTION:Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w sposób świadomy kurs da Ci praktyczne i merytoryczne podłoże do pracy z własnym ciałem.\nPodczas 8 spotkań dowiesz się: \n\njak prawidłowo wykonywać podstawowe asany\, na co zwracać uwagę by nie zrobić sobie krzywdy podczas praktyki\njakie są wskazania i przeciwwskazania do praktyki poszczególnych asan (pozycji)\nna co zwracać uwagę przy budowaniu właściwej postawy ciała\njak łączyć ruch w ciele z oddechem\nw jaki sposób joga przekłada się na równowagę emocjonalną i stabilność wewnętrzną.\n\nDzięki temu zrozumiesz lepiej swoje ciało i uświadomisz sobie wzorce w nim zapisane. Rozpoczniesz łagodną i świadomą pracę ze swoimi blokadami fizycznymi i psychicznymi. Będziesz rozumieć na czym polega ścieżka jogi i co znaczy być jej adeptem. \nPonad to kurs będzie zawierał podstawowe elementy filozofii jogi\, wstęp do medytacji i pranayamy (pracy z oddechem). \nKurs ruszy po uzbieraniu grupy min. 8 osób.\nZapisy i informacje: klub@centrumhol.pl\n575 44 23 26 \nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/8-tyg-kurs-wstepny-jogi/
CATEGORIES:Joga,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160626T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160626T150000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160423T115228Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:478-1466935200-1466953200@centrumholi.pl
SUMMARY:LETNI KURS UWAZNOŚCI ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nLETNIA EDYCJA KURSU ODBĘDZIE SIĘ W FORMUE 4 WEEKENDOWYCH SPOTKAŃ \nTerminy spotkań warsztatowych: \n\n\nlekcja 1\,2: 26.06 (niedziela) 10:00 – 15:00\nlekcja 3\,4: 10.07 (niedziela) 10:00 – 15:00\nlekcja 5\,6: 16.07 (sobota) 14:00 – 19:00\nlekcja 7\,8: 23.07 (sobota) 14:00 – 19:00\n\n\nDodatkowo w ramach kursu MBSR odbędzie się Dzień Uważności\, mini-odosobnienie medytacyjne w terminie ustalonym wspólnie podczas pierwszego spotkania. \nMożliwe jest także ustalenie innych godzin kursu w grupie. \nElementem kursu jest także własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nPromocyjna cena letniej edycji: 850 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do dnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz dodatkowo 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 565 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w dwóch częściach po 375 zł wg harmonogramu podanego na początku kursu. \nZgłoszenie MBSR\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/letni-kurs-uwaznosci-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160618T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160618T193000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160423T113125Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:477-1466269200-1466278200@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-malowanie-medytacyjne-sumi-e-3/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T193000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160423T112854Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:476-1463245200-1463254200@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 18.06\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-malowanie-medytacyjne-sumi-e-2/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T133000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T160000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160506T132819Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:541-1463232600-1463241600@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS)
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \n  \n________________________________________________________________ \n14.05. HOLI Day – dzień warsztatowy\nCENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga   20 zł lub karnety \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD   10 zł \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)   40 zł \n17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E   60 zł \nCały Dzień   99 zł \n  \nZAPISY : \nbardzo prosimy o zapisy poprzez link: https://holidaymbsr.evenea.pl/ \n* jest to jedyna forma rejestracji \n* ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata) \nDziękujemy i do zobaczenia! \n  \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-uwaznosci-mindfulness/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160514T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160514T193000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160506T132205Z
LAST-MODIFIED:20211207T161319Z
UID:538-1463218200-1463254200@centrumholi.pl
SUMMARY:HOLI Day - dzień warsztatowy w HOLI
DESCRIPTION:Zapraszamy na dzień pełen różności: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce” \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR) \n17:00 – 19:30  Warsztaty SUMI-E \n________________________________________________________________ \nOPISY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:\n  \n9:30 – 10:45 Poranna Joga „Praca z emocjami w praktyce”\nporanek to doskonały czas na jogę; joga pobudza nasze organy wewnętrzne\, dotlenia mięśnie\, a oddech filtruje każdą komórkę ciała i odżywia mózg; po porannej sekwencji asan – to będzie dobry dzień! \nTematem zajęć będzie skierowanie uwagi od zewnątrz do wewnątrz i praca z emocjami poprzez praktykę. To doskonała okazja by przeglądnąć się swoim emocjom\, poznać je i zrozumieć potrafią zarządzać naszym ciałem i życiem. \n…a po jodze zapraszamy na pyszna kawę i domowe ciasto! taaak\, to będzie dobry dzień J \nNa tych zajęciach:\n\nregularna praktyka ukierunkowana na zrównoważony rozwój i uelastycznianie ciała\nelementy medytacji i pranayamy\npraktyka zgodna z systemem hatha-jogi; sekwencje asan stojących\, siadów\, skłonów\, skrętów\, wygięć\, pozycji odwróconych i relaksu.\n\nDla kogo:\n\ndla wszystkich zainteresowanych zrównoważonym rozwojem ciała; grupa początkująca/ogólna – zawsze możesz dołączyć do zajęć.\n\n________________________________________________________________ \n  \n11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD\nZaczynamy realizację naszego wymarzonego projektu Centrum Uważnego Dziecka CUD. Już w te wakacje będziemy zapraszać dzieci i rodziców na warsztaty i zajęcia rozwijające uważność\, skupienie\, uczące pracy z oddechem\, uważności sensorycznej\, pracy z ciałem. \nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej\, poznać koncepcję uważności (mindfulness) w odniesieniu do rozwoju dziecka – zapraszamy na spotkanie. \nPodczas zajęć:\n\ndowiesz się czym jest mindfulness i dlaczego uważność jest tak ważnym elementem rozwoju w dzisiejszych czasach\ndowiesz się w jaki sposób można rozwijać uważność u dzieci\npoznasz ćwiczenie rozwijające uważność\, wrażliwość i poprawiające koncentrację do praktyki w domu\nposłuchasz o uważnym rodzicielstwie\, nauczysz się czegoś nowego\, wymienisz poglądami.\n\n________________________________________________________________ \n  \n13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi. \nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu. \n________________________________________________________________ \n  \n17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E\nJeśli lubisz kreatywne formy spędzania czasu to warto sprawdzić malowanie japońskie SUMI-E. To jednocześnie prosta w formie i głęboka w przekazie forma sztuki\, która mogą praktykować wszyscy: początkujący\, dzieci\, osoby nie potrafiące malować – ponieważ pędzel jest to nauczycielem koncentracji i uważności\, a nie samej sztuki malarskiej. \nBędziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \n________________________________________________________________ \n  \nORGANIZACJA\nCENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:\n9:30 – 10:45 Poranna Joga   20 zł lub karnety \n11:30 – 12:30   Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD   10 zł \n13:30 – 16:00   Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)   40 zł \n17:00 – 19:30   Warsztaty SUMI-E   60 zł lub karnety \nCały Dzień   99 zł \n  \nZAPISY :\n– przyjmujemy zapisy i rejestrację TYLKO PRZEZ PODANE LINKI \n– ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podany po rejestracji nr konta (przedpłata) \nLinki do rejestracji: \n9:30 – 10:45 Poranna Joga https://holidayjoga.evenea.pl/ \n11:30 – 12:30 Uważność dla dzieci  https://holidayuwaznoscdladzieci.evenea.pl/ \n13:30 – 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)  https://holidaymbsr.evenea.pl/ \n17:00 – 19:30 Warsztaty SUMI-E  https://holidaysumi-e.evenea.pl/ \nCały dzień HOLI Day lub własny wybór https://holiday.evenea.pl/  \n  \nJeśli masz pytania jesteśmy dostępni: \nklub@centrumholi.pl \ntel: 575 44 23 26
URL:https://centrumholi.pl/event/holi-day-dzien-warsztatowy-w-holi/
CATEGORIES:Coaching,Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160409T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160409T193000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160321T232449Z
LAST-MODIFIED:20160321T232449Z
UID:466-1460221200-1460230200@centrumholi.pl
SUMMARY:Malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 9.04.\, 14.05.\, 18.06.\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/malowanie-medytacyjne-sumi-e/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160305T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160305T203000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160227T000931Z
LAST-MODIFIED:20160227T000931Z
UID:428-1457200800-1457209800@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elementy natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca; jeśli jesteś zainteresowany/a napisz na maila klub@centrumholi.pl\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 5.03.\, 9.04.\, 14.05.\, 18.06.\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na numer konta podany mailowo po rezerwacji\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-medytacyjne-sumi-e/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160220T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160220T203000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160206T172521Z
LAST-MODIFIED:20160206T172521Z
UID:1149-1455991200-1456000200@centrumholi.pl
SUMMARY:Warsztaty malowanie medytacyjne SUMI-E
DESCRIPTION:„SUMI-E” – japońskie malowanie medytacyjne\nWarsztaty SUMI-E to ciekawa kombinacja połączenia sztuki\, medytacji i terapii. Twoja psychika w sposób naturalny wybierze ten aspekt\, który będzie jej potrzebny do dalszego rozwoju. Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować\, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki\, owcy lub wiewiórki. \nNa początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla\, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać\, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy\, malujemy całe elem \nenty natury czyli bambusy\, orchidee\, róże\, kwiaty wiśni\, trawy\, motyle\, drzewa\, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla\, które mają zachwycić prostotą\, elegancją i lekkością. \nPodczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy\, oddechu i nastawienia wewnętrznego\, od których będą zależały efekty naszego tworzenia. \nOprócz ćwiczeń i techniki\, na każdych warsztatach wykonamy kartę okolicznościową w stylu orientalnym lub mini-obrazek do oprawienia w ramkę…..czyli doskonałe prezenty na każdą okazję. \nA wszystko to w atmosferze wcale nie takiej poważnej :)….będzie humor i zabawa na przemian z koncentracją i skupieniem czyli HOLI-stycznie. \nW przerwie kawa\, herbata i wrażenia…. \nNa zajęcia proszę przynieść zwykłą papierową teczkę A4\, aby bezpiecznie przewieźć swoje prace do domu. Uczestnikom warsztatów zapewniamy papier\, tusz i pędzle.  \nProwadzący: \nIzabela Gałęzowska jest absolwentką wydziału anglistyki Uniwersytetu Łódzkiego. Pracę intelektualną przeplata z pracą artystyczną\, co zapewnia jej życie w równowadze ku radości ciała i duszy. Ma również przygotowanie i doświadczenie choreograficzne – od dwudziestu lat zajmuje się tańcem. Wrażliwość artystyczna poprowadziła ją w stronę orientu i urzekła ją dawna japońska forma malowania\, w której dominuje prostota i spokój. Naukę Sumi-e pobierała w Holandii i kontynuuje w kraju\, samodzielnie zgłębiając jej tajniki i dzieląc się doświadczeniami na warsztatach. Jak twierdzi\, do tego rodzaju malowania potrzebna jest jedyni bezwarunkowa OBECNOŚĆ\, a talent sam Cię wtedy odnajdzie. \nORGANIZACJA: \n\nna warsztaty obowiązuje rezerwacja miejsca poprzez serwis evenea; jeśli jesteś zainteresowany/a cyklem warsztatów zarejestruj się na pierwsze i wykup cykl w recepcji przed pierwszym spotkaniem\nkoszt warsztatów: pojedyncze warsztaty 60 zł\, warsztaty w karnecie 3-5 wejść 50 zł/wejście\nw cenie warsztatu zapewniamy materiały do pracy oraz przerwę kawową\nkolejne terminy spotkań: 5.03.\, 9.04.\, 14.05.\, 18.06.\nograniczona ilość miejsc na warsztaty: decyduje kolejność zgłoszeń\nopłata na miejscu przed warsztatami\, a przypadku rezygnacji prosimy o natychmiastową informację\nmiejsce: HOLI Centrum Uważności\, ul. Dowborczyków 17\nkoordynacja: Sylwia Rogala-Marciniak sylwia@centrumholi.pl\n\nZapraszamy na warsztaty! \nInformacje telefoniczne: 575 44 23 26 \n  \n[contact-form-7 id=”150″ title=”formularz wydarzenia”]
URL:https://centrumholi.pl/event/warsztaty-malowanie-medytacyjne-sumi-e/
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160202T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160202T203000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160212T141118Z
LAST-MODIFIED:20160212T141118Z
UID:1163-1454436000-1454445000@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\nkonsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy: rozpoczęcie 2 lutego 2016r. (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\, dzień uważności – do ustalenia \nKoszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nTrener: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia \n3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\,  płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł)\, 235 zł dzień uważności. \nFORMULARZ ZGŁOSZENIA\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-mindfulness-mbsr-2/
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160112T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160112T203000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160212T140920Z
LAST-MODIFIED:20160212T140920Z
UID:1162-1452621600-1452630600@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU MINDFULNESS
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mindfulness/
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20151203T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20151203T210000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160212T135754Z
LAST-MODIFIED:20160212T135754Z
UID:4764-1449165600-1449176400@centrumholi.pl
SUMMARY:DKC KIELCE: MIĘDZY MINDFULNESS A COACHINGIEM
DESCRIPTION:Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników z możliwościami wykorzystana mindfulness w pracy z klientem coachingowym. \nW praktyce coachingowej uważność jest jedną z kluczowych kompetencji profesjonalnego coacha. Uważność pozwala na zbudowanie autentycznej i partnerskiej relacji. Daje możliwość bycia obecnym podczas sesji coachingowej w sposób pełny i dający głęboki wgląd w proces klienta. Pozwala na słuchanie „wielkim uchem”\, a także na zadawanie pytań sięgających do sedna. Wreszcie\, dając możliwość wglądu również w siebie – rodzi samoświadomość i pozwala na wydobycie odwagi – do odzwierciedlania\, do dociekania\, do eksperymentowania w kontakcie z klientem. \nUważność pozwala na wyjście poza szablon. Na bycie przy kliencie w dokładnie taki sposób\, jaki jest mu potrzebny w tej jedynej autentycznej chwili. Na porzucenie wszelkich swoich „muszę teraz…”\, „wypadałoby żeby…” na rzecz po prostu bycia obecnym\, po prostu zauważania. \nJeśli chcesz poznać koncepcję mindfulness\, albo ją znasz i chcesz dowiedzieć się w jaki sposób można ją przełożyć na swoją pracę z klientem – to właśnie będzie tematem tego spotkania. \nPodczas warsztatu dowiesz się kim jest uważny coach i w jaki sposób rozwijać uważność w swojej praktyce. Poznasz praktykę uważności\, którą będziesz mógł wykorzystać podczas sesji coachingowej. Spotkasz się też z własną uważnością podczas ćwiczeń medytacyjnych. \nWarsztaty inspirowane są koncepcją uważności (Mindfulness) J. Kabat-Zinna. \n  \nOrganizacja: \n1) WARSZTATY 3 H  REALIZOWANE SĄ W RAMACH SPOTKAŃ DYSKUSYJNYCH KLUBÓW COACHINGU IZBY COACHINGU  \nterminy spotkań: \n\n3.12.2015r. Kielce\n11.02.2016r. Katowice\n12.02.2016r. Wrocław\n\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak \nCertyfikowany trener biznesu\, Erickson International Coach. Absolwentka Akademii Ekonomicznej w Krakowie\, Szkoły Trenerów SKiTZ Matrik oraz akredytowanego przy ICF programu „Art and Science of Coaching” Erickson College International . Jako Opiekun Merytoryczny Podyplomowego Studium Coachingu i Mentoringu Organizacyjnego oraz Life-Coachingu na UŁ jest odpowiedzialna za zawartość merytoryczną i jakość programu oraz dobór kadry trenerskiej. Jako Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ prowadzi również programy szkoleniowe\, sesje superwizowane i sesje mentor coachingu oraz pracuje nad nowymi produktami na potrzeby coachów\, liderów i organizacji. Jest Dyrektorem Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu. Tworzy i rozwija pracownię uważności Centrum HOLI (www.centrumholi.pl) . Swoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching  -Erickson College International. Aktualnie rozwija się na kursie trenerskim MBSR (Maindfulness Based Stress Reduction) organizowanym przez Institute for Mindfulness-Based Approaches. Publikuje w czasopismach specjalistycznych\, jest także współautorem publikacji „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer 2012).
URL:https://centrumholi.pl/event/dkc-kielce-miedzy-mindfulness-a-coachingiem/
LOCATION:2_14
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20151117T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160105T203000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160212T134637Z
LAST-MODIFIED:20160212T134637Z
UID:1157-1447783200-1452025800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS  ::MBSR:: (edycja warszawska)
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\nkonsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy: rozpoczęcie 17 listopada 2015r. (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\, dzień uważności – do ustalenia \nKoszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nTrener: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia \n3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\,  płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł)\, 235 zł dzień uważności. \nFORMULARZ ZGŁOSZENIA\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-mbsr-edycja-warszawska/
LOCATION:2_10
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150908T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20151027T203000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160212T133102Z
LAST-MODIFIED:20160212T133102Z
UID:1155-1441737000-1445977800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ MINDFULNESS  ::MBSR::
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDLACZEGO TEN KURS?\n\n jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nPełny 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony jest przez certyfikowanego w tej metodzie nauczyciela wg takich samych standardów i ujednoliconego programu na całym świecie. Dlatego tak ważne jest\, by trafić do nauczyciela pracującego zgodnie z tą naukowo opracowaną metodą. \nElementem obligatoryjnym w kursie jest gotowość do podjęcia samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami w grupie. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\nkonsultacja indywidualna dotycząca zapisania się na kurs\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\njeden pełny „dzień uważności” w sobotę lub niedzielę w trakcie trwania kursu\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań CD oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy: rozpoczęcie 8 września 2015r. (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\, dzień uważności – do ustalenia \nKoszt: 935 zł brutto (opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt cd). \nTrener: Sylwia Rogala-Marciniak \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie formularza zgłoszenia. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nOpcje płatności: \n1) 200 zł zaliczki przy zapisie na kurs\, pozostała cześć do tygodnia przed kursem – w tym przypadku otrzymujesz 10% zniżki na kurs\, czyli pozostała płatność to 642 zł \n2) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\, reszta płatności w czterech częściach: 209 zł – harmonogram do ustalenia \n3) 100 zaliczki przy zapisie na kurs\,  płatność przed każdym spotkaniem: 75 zł lekcja (8 x 75 zł)\, 235 zł dzień uważności. \nFORMULARZ ZGŁOSZENIA\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-mindfulness-mbsr/
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150818T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20150818T203000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160212T132542Z
LAST-MODIFIED:20160212T132542Z
UID:1154-1439920800-1439929800@centrumholi.pl
SUMMARY:WPROWADZENIE DO TRENINGU UWAŻNOŚCI
DESCRIPTION:Warsztaty są okazją do zapoznania się z mindfulness jako metodą treningu umysłu w nurcie uważności. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nPodczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością\, a także „automatycznym pilotem” nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania „umysłu początkującego” i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności\, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju. \nWarsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-uwaznosci/
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20150505T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20150505T203000
DTSTAMP:20260422T113313
CREATED:20160125T114715Z
LAST-MODIFIED:20160125T114715Z
UID:1148-1430848800-1430857800@centrumholi.pl
SUMMARY:MINDFUL MOMENT: WDZIĘCZNOŚĆ
DESCRIPTION:Każdy z nas wie czym jest wdzięczność\, ale czy mamy świadomość jakie odgrywa ona znaczenie na drodze do odczuwania codziennego szczęścia? \nWdzięczność i szczęście są  w ścisłej symbiozie i w zrozumieniu tej zależności często leży nasz klucz do  radości w życiu. Wdzięczność daje również możliwość życia w teraźniejszości\, bycia obecnym w bieżącej chwili. \nPodczas tego spotkania skierujemy światło uważności na temat wdzięczności w życiu.  Nauczymy się jak ją obserwować\, doświadczać\, jak czerpać z niej energię i motywację. \nWDZIĘCZNOŚĆ:\n\nwdzięczność i szczęście jako naczynia powiązane\npostrzeganie piękna w świecie i w sobie\numiejętność bycia obecnym w subtelnych momentach  codziennego życia\nbycie w teraźniejszości i uważność oddechu
URL:https://centrumholi.pl/event/wdziecznosc/
CATEGORIES:Mindfulness
END:VEVENT
END:VCALENDAR