BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20230417T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20230417T203000
DTSTAMP:20260419T200208
CREATED:20230320T121213Z
LAST-MODIFIED:20230320T121328Z
UID:6124-1681754400-1681763400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness-Based Compassionate Living Course
DESCRIPTION:Kochani\, zapraszam na wyjątkowy program. Ten kurs będzie dla Was prawdziwym zaskoczeniem! Stworzony jest dla osób już praktykujących\, chcących pogłębić swoje doświadczenia wglądu o jakości compassion.\n\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion.\n \n\n\nMay the blossom of compassion grow\nin the fertile earth of kindness\,\nsprinkled by the fresh water of sympathetic joy\,\nin the cool shade of equanimity.\n \nNiech kwiat współczucia rozkwita\nNa żyznej ziemi życzliwości\nZraszany świeżą wodą współradości\nW chłodnym cieniu spokoju umysłu. \n \n\nBuddyjskie współczucie nie ma nic wspólnego z litowaniem się\, czy żałowaniem kogoś. To zdolność najpierw zwrócenia się ku sobie\, by objąć (być może pierwszy raz w życiu) w pełni swoje wewnętrzne doświadczenie. By nauczyć się współodczuwania siebie. By z uważnością\, ciekawością i odwagą zanurkować wgłąb.\nNie tylko w to co ładne i przyjemne\, ale również w cały swój cień\, glebie przeżyć tego\, co pozostaje zapomniane w mroku.\n \nRadość i smutek\, ekstaza i ból\, błogość i złość – są elementami tworzącymi całość. Jak blask i cień\, dzień i noc\, przypływ i odpływ – bez jednego nie ma drugiego.\nJeśli wyrzekamy się swojej ciemnej strony\, stronimy od przezywania złości\, czy uciekamy od smutku – nie możemy też w pełni przeżywać radości\, cieszyć się miłością\, nasycić ekstazą chwili.\nTo dwie strony tego samego wahadła. Jeśli nie pozwalasz sobie na jedno wychylenie – zatrzymujesz je w centrum\, nie wychyli się więc i w druga stronę.\n \nW procesie MBSR uczymy się doświadczania przyjemnego i nieprzyjemnego jako dwóch części życia\, jako całości.\nW MBCL odkrywamy\, że tak jak lotos (symbol oświecenia) zapuszcza swój korzeń głęboko w bagno\, by rozkwitać swoją pełnią na zewnątrz\, tak i my potrzebujemy uznania swojej całości\, zgody na wszelkie aspekty siebie. Chcąc przeżywać życie w pełni potrzebujemy tego zakorzenienia w nas samych – w tym we wszystkim tym\, co zostało wyparte i odrzucone\, by zintegrować to doświadczenie uwalniając je.\n \n\n\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych. \n\n\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i cierpieniem – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n \n\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Compassion to jak obowiązkowy punkt na mapie wewnętrznych podróży\, którego nie sposób pominąć!\n \n\n\nWzmacnianie samowspółczucia wpływa na:\n\n\n\ndobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia w życiu;\nwzrost inteligencji emocjonalnej;\nzdrowsze sposoby radzenia sobie z przeciwnościami;\nkultywowanie zdrowszego stylu życia;\nwzmocnienie więzi społecznych\, empatii\, altruizmu\, umiejętności wybaczania etc.\n\n\n\nProgram MBCL:\n\n\n\njest przeznaczony dla absolwentów kursów MBSR/MBCT/Breathworks/praktyków medytacji itp.;\nw swojej strukturze jest wzorowany na kursie MBSR;\nskłada się z dziewięciu sesji\, które ze względu na intensywność i głębię programu rozłożone są odpowiednio w czasie;\njest oparty na naukowym rozumieniu współczucia i jego roli w budowaniu dobrostanu psychicznego (Gilbert\, Germer\, Neff\, Brach\, Hanson);\nzostał przebadany w grupach pacjentów klinicznych i poza klinicznych;\nwykorzystuje świeckie techniki medytacyjne;\npozwala doświadczać życzliwości\, bezpieczeństwa i poczucia więzi z sobą samym i z innymi;\nprzez wzmacnianie życzliwego stosunku do siebie ułatwia powiązanie praktyki uważności z własnym życiem.\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nTerminy kursu:\n\n\nTerminy kursu: 17.04.\, 24.04.\, 8.05.\, 15.05.\, 22.05.\, 29.05.\, 5.06.\, 12.06. Dzień Uważności: 03.06.23r.\n\n\n \nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu 1290 zł\nOpcje:1090 zł przy wpłacie całości do 31.03.23r.1190 zł przy wpłacie całości w okresie 01.04.-10.04.23r.1290 zł po 10.04.23r.\n \nRaty:1290 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.Chcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie.\n\n\n\n\n \nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss MIndful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\n\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-compassionate-living-course/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Compassion,Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/03/1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20221015T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20221015T090000
DTSTAMP:20260419T200208
CREATED:20220918T110839Z
LAST-MODIFIED:20220918T145259Z
UID:5819-1665824400-1665824400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness-Based Compassionate Living Course
DESCRIPTION:Kochani\, zapraszam na wyjątkowy program. Ten kurs będzie dla Was prawdziwym zaskoczeniem! Stworzony jest dla osób już praktykujących\, chcących pogłębić swoje doświadczenia wglądu o jakości compassion.\n\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion.\n \n\n\nMay the blossom of compassion grow\nin the fertile earth of kindness\,\nsprinkled by the fresh water of sympathetic joy\,\nin the cool shade of equanimity.\n \nNiech kwiat współczucia rozkwita\nNa żyznej ziemi życzliwości\nZraszany świeżą wodą współradości\nW chłodnym cieniu spokoju umysłu. \n \n\nBuddyjskie współczucie nie ma nic wspólnego z litowaniem się\, czy żałowaniem kogoś. To zdolność najpierw zwrócenia się ku sobie\, by objąć (być może pierwszy raz w życiu) w pełni swoje wewnętrzne doświadczenie. By nauczyć się współodczuwania siebie. By z uważnością\, ciekawością i odwagą zanurkować wgłąb.\nNie tylko w to co ładne i przyjemne\, ale również w cały swój cień\, glebie przeżyć tego\, co pozostaje zapomniane w mroku.\n \nRadość i smutek\, ekstaza i ból\, błogość i złość – są elementami tworzącymi całość. Jak blask i cień\, dzień i noc\, przypływ i odpływ – bez jednego nie ma drugiego.\nJeśli wyrzekamy się swojej ciemnej strony\, stronimy od przezywania złości\, czy uciekamy od smutku – nie możemy też w pełni przeżywać radości\, cieszyć się miłością\, nasycić ekstazą chwili.\nTo dwie strony tego samego wahadła. Jeśli nie pozwalasz sobie na jedno wychylenie – zatrzymujesz je w centrum\, nie wychyli się więc i w druga stronę.\n \nW procesie MBSR uczymy się doświadczania przyjemnego i nieprzyjemnego jako dwóch części życia\, jako całości.\nW MBCL odkrywamy\, że tak jak lotos (symbol oświecenia) zapuszcza swój korzeń głęboko w bagno\, by rozkwitać swoją pełnią na zewnątrz\, tak i my potrzebujemy uznania swojej całości\, zgody na wszelkie aspekty siebie. Chcąc przeżywać życie w pełni potrzebujemy tego zakorzenienia w nas samych – w tym we wszystkim tym\, co zostało wyparte i odrzucone\, by zintegrować to doświadczenie uwalniając je.\n \n\n\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych. \n\n\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i cierpieniem – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n \n\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Compassion to jak obowiązkowy punkt na mapie wewnętrznych podróży\, którego nie sposób pominąć!\n \n\n\nWzmacnianie samowspółczucia wpływa na:\n\n\n\ndobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia w życiu;\nwzrost inteligencji emocjonalnej;\nzdrowsze sposoby radzenia sobie z przeciwnościami;\nkultywowanie zdrowszego stylu życia;\nwzmocnienie więzi społecznych\, empatii\, altruizmu\, umiejętności wybaczania etc.\n\n\n\nProgram MBCL:\n\n\n\njest przeznaczony dla absolwentów kursów MBSR/MBCT/Breathworks/praktyków medytacji itp.;\nw swojej strukturze jest wzorowany na kursie MBSR;\nskłada się z dziewięciu sesji\, które ze względu na intensywność i głębię programu rozłożone są odpowiednio w czasie;\njest oparty na naukowym rozumieniu współczucia i jego roli w budowaniu dobrostanu psychicznego (Gilbert\, Germer\, Neff\, Brach\, Hanson);\nzostał przebadany w grupach pacjentów klinicznych i poza klinicznych;\nwykorzystuje świeckie techniki medytacyjne;\npozwala doświadczać życzliwości\, bezpieczeństwa i poczucia więzi z sobą samym i z innymi;\nprzez wzmacnianie życzliwego stosunku do siebie ułatwia powiązanie praktyki uważności z własnym życiem.\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nForma kursu: ONLINE / platforma ZOOM.\nLink do zajęć otrzymasz w mailu organizacyjnym przed pierwszą sesją. \n \nTerminy kursu:\n\n\nZaczynamy 15.10.2022. Kurs będzie odbywał się w soboty\, w godzinach 9:00-12:00 na platformie ZOOM.\n\n\nTerminy spotkań: 15.10.\, 22.10.\, 29.10.\, 5.11.\, 19.11.\, 10.12.\, 17.12.\, 7.01.\,14.01.\n\n\n \nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\nCena kursu 1200 zł \n \n\n\nOpcje: \n\n\n999 zł przy wpłacie całości do 30.09.\n1090 zł przy wpłacie całości do 10.10.\n\n\nRaty:\n1200 zł przy wpłacie 200 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg własnego harmonogramu.\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss MIndful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\n\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-compassionate-living-nowy-kurs-2/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Compassion,Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/2-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20191015T070000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20191015T080000
DTSTAMP:20260419T200208
CREATED:20190811T105628Z
LAST-MODIFIED:20211207T161328Z
UID:4788-1571122800-1571126400@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Wstępny Jogi - Fundamenty Świadomej Praktyki
DESCRIPTION:Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą w sposób świadomy\, ten kurs da Ci praktyczne i merytoryczne podłoże do pracy z własnym ciałem. \n\nKurs nie wygląda jak normalne zajęcia jogi. Podczas jego trwania dowiesz się skąd pochodzą poszczególne ruchy ciała w pozycjach. Zrozumiesz fundamenty ruchu\, które pomagają budować asany\, a także o co zadbać i na co zwracać uwagę\, aby nie zrobić sobie krzywdy zarówno przy prostych\, jak i bardziej zaawansowanych pozycjach. Nauczysz się pracować z oddechem oraz poznasz podstawowe praktyki oddechowe\, niezbędne do prawidłowego i płynnego wykonywania pozycji. Zgłębisz także podstawy filozofii jogi\, dzięki czemu w sposób bardziej świadomy będziesz siadać do wspólnych medytacji\, wiedząc co i dlaczego się dzieje.\n\nOd pierwszego tygodnia października planujemy 1\,2 zajęcia tygodniowo dla kursu wstępnego jogi. Będą to: \n\ngrupa poranna:  wtorki i czwartki o godz. 7:00\n\nMożesz wybrać jeden dzień (8 zajęć) lub dwa dni (16 zajęć) w grupie porannej. Wszystkie grupy będą trwały 2 miesiące. Możesz odrobić zajęcia na których nie możesz uczestniczyć w innej grupie. \nStartujemy: \n\n15.10  godz. 7:00  i/lub czwartek godz. 7:00.\n\nDla optymalnego rozwoju i ugruntowania praktyki zachęcamy do skorzystania z obydwu terminów w wybranej grupie! \nPodczas  spotkań dowiesz się: \n\njak prawidłowo wykonywać podstawowe asany\, na co zwracać uwagę by nie zrobić sobie krzywdy podczas praktyki\njakie są wskazania i przeciwwskazania do praktyki poszczególnych asan (pozycji)\nna co zwracać uwagę przy budowaniu właściwej postawy ciała\njak łączyć ruch w ciele z oddechem\nw jaki sposób joga przekłada się na równowagę emocjonalną i stabilność wewnętrzną.\n\nDzięki temu zrozumiesz lepiej swoje ciało i uświadomisz sobie wzorce w nim zapisane. Rozpoczniesz łagodną i świadomą pracę ze swoimi blokadami fizycznymi i psychicznymi. Będziesz rozumieć na czym polega ścieżka jogi i co znaczy być jej adeptem. \nOrganizacyjnie:\n\nObowiązują zapisy do grup – jeśli chcesz uczestniczyć zapisz się mailowo klub@centrumholi.pl wskazując wybrany wariant\nInwestycja: 8 lekcji  180 zł / 16 lekcji  350 zł\nMulti-Karnety – wejście na nasza Kartę z Kaucją (40 zł)\, pobieraną w przypadku nieobecności na zarezerwowanych zajęciach\nW ramach wolnych miejsc w grupach mogą uczestniczyć także nasi klubowicze zapisując się on-line poprzez swoje karty klubowe\nWpłata – potwierdzenie rezerwacji:\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867 \nHoli Life&Business Mindful Solutions \nnazwa: Kurs Wstępny Jogi  + opisz swój wariant \n\nwtorki / czwartki\n\n  \nZapraszamy serdecznie! \nNauczyciel: Monika Wypych\nTrener personalny z akredytacją Reps\, dietetyk i instruktor z 16- letnim doświadczeniem w branży fitness. Pasjonatka różnych form z nurtu body & mind: pilates\, zdrowy kręgosłup\, stretching\, jogalates. Od 2008 roku instruktor bodyART\, regularnie pogłębiający swoje doświadczenie. Instruktor joga vinyasa\, a obecnie w trakcie kursu nauczycielskiego metodą BKS Iyengar. Absolwentka Akademii Fotografii. Od 2013 roku prowadzi także działalność fotograficzną. Specjalizuje się w portrecie\, fotografii sportowej i wizerunkowej. W swojej pracy fascynuje ją praca z człowiekiem i jego ciałem.​
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-wstepny-jogi-fundamenty-swiadomej-praktyki/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Joga
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170810T194500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170810T210000
DTSTAMP:20260419T200208
CREATED:20170707T211445Z
LAST-MODIFIED:20170707T211445Z
UID:995-1502394300-1502398800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
DESCRIPTION:Zapraszamy na 5-tygodniowy kurs zapoznający z asanami ukierunkowanymi na pracę z kręgosłupem. \nPodczas 5 sesji jogi: \n\npoznasz asany uelastyczniające kręgosłup i wzmacniające plecy\nnauczysz się podstaw do samodzielnej praktyki\ndowiesz się w jaki sposób możesz sobie pomóc w sytuacjach bólu\nzrelaksujesz się i odprężysz ciało\nrozluźnisz napięcia z mięśni pleców\nwyjdziesz z gotowym zestawem ćwiczeń\npo pięciu tygodniach regularnej praktyki poczujesz różnicę!\n\n  \nORGANIZACJA\nTermin: 10.08.-7.09.\, czwartki 19:45-21:00 \nInwestycja: 180 zł za całość \n\n150 zł studenci/seniorzy/osoby z zniżkowym karnetem HOLI\n120 zł za 5 zajęć dla osób kontynuujących z poprzedniego kursu\n100 zł dopłata dla posiadaczy multi-kart za część merytoryczną.\n\n\nPotwierdzeniem rezerwacji jest przedpłata na konto:\n\n\n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958\n\nInformacje i zapisy: klub@centrumholi.pl i 575 44 23 26 \n\n\nZapraszamy! Zgłoszenia przyjmujemy do 7.08.\n\n\n\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-joga-dla-kregoslupa-2/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Joga
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170808T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170808T200000
DTSTAMP:20260419T200208
CREATED:20170707T103742Z
LAST-MODIFIED:20170707T103742Z
UID:994-1502215200-1502222400@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Of Mind Retreat
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na 5-tygodniowy kurs uważności\, którego celem jest pogłębiona praca z obszarem emocjonalnym ukierunkowana na prewencje depresji. \nMindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, definiując uważność jako pełną świadomość osiąganą w następstwie celowego i nieosądzającego skierowania uwagi na chwilę bieżącą. W efekcie możliwe staje się widzenie rzeczy dokładnie takimi\, jakie są i tylko takimi.  Taka na pozór niewielka zmiana sposobu percepcji niesie za sobą ogromny potencjał dając możliwość zatrzymania się i skierowania uwagi do wewnątrz i dostrzeżenia tego\, co  w nas prawdziwe.  A uważne dostrzeganie własnych myśli\, przekonań i emocji\, takimi jakimi są\, otwiera nową przestrzeń do zmiany. \nZdawanie sobie sprawy z tego\, co robimy\, w momencie w którym to robimy pozwala na dokonywanie w pełni świadomych wyborów naszego toku myślenia i  działania. Nasze umysły choć mogą pracować w kilku różnych trybach myślenia\, często pozostają niejako na automatycznym pilocie.  Rutynowe sposoby interpretowania i reagowania\,  uruchamiają nawykowe zachowania\, znane i typowe dla nas emocje\, a w konsekwencji rozpamiętywanie\, negatywne myślenie\, stres czy depresję\, które co należy podkreślić\, w mniejszym stopniu związane są z tym co aktualne\, a w większym z tym co przez nas negatywnie przewidywane lub negatywnie wspominane.  Innymi słowy\, działając\, myśląc i odczuwając w trybie automatycznego pilota nie dostrzegamy już rzeczy takimi jakimi są\, lecz takimi jakimi schematycznie zwykliśmy je postrzegać. \nKiedy natomiast jesteśmy uważnie świadomi tego\, co robimy i co odczuwamy\, wprowadzamy nowy sposób postrzegania i przestawiamy nasz umysł w inny tryb\, w którym znacznie mniej prawdopodobne jest utknięcie w schemacie negatywnego czy nawet obsesyjnego myślenia. \nTaki transformujący i zapobiegawczy wpływ świadomej uważności dostrzegł dr Jon Kabat-Zinn tworząc w oparciu o praktykę mindfulness program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne.  Ogromna skuteczność technik redukcji stresu opartych na uważności spowodowała wypracowanie terapii opartej na uważności i skoncentrowanej na zapobieganiu nawrotom depresji. \nUtrzymywanie się i pogłębianie depresji jest często zasilane strumieniami negatywnych myśli nieustająco przepływających w umyśle (takich jak „moje życie to dramat”\, „nie dam rady już dalej”\, „co jest ze mną nie tak?” itp.). Przekierowanie uwagi z tych nawracających strumieni myślowych\, na uważne uświadamianie i doświadczanie tego co robimy i co odczuwamy dokładnie w chwili kiedy to robimy i odczuwamy\, osłabia i ostatecznie odłącza to co w naszym umyśle utrzymuje nas w depresji. \nPodczas pięciu sesji tego kursu będziemy rozwijać poszczególne aspekty pracy z emocjami\, natłokiem myśli\, smutkiem czy lękiem. \nKorzystając z narzędzi mindfulness\, terapii poznawczo-behawioralnej oraz bioenergetyki Lowena:\n\nzrozumiesz źródła  i zależności różnych wewnętrznych stanów\npoznasz praktyczne metody\, techniki i wskazówki do pracy z trudnościami emocjonalnymi\nuświadomisz sobie w jaki sposób myśli u uczucia wpływają na zachowanie i życie\npoznasz narzędzia\, które pozwolą na pozytywną zmianę sposobu myślenia o sobie\, innych i otaczającym świecie\nuświadomisz sobie związek z własnym ciałem i dowiesz się w jaki sposób poprzez ciało możesz wpływać na swój stan emocjonalny\nnauczysz się wykorzystywać oddech w trudnych sytuacjach\nodzyskasz energię i siłę do działania\nwykonując ćwiczenia poczujesz przypływ wewnętrznego spokoju i opanowania.\n\nForma zajęć:\n\nmini-wykłady z dyskusjami w grupie\npraca indywidualna\nćwiczenia medytacyjne\npraca z ciałem.\n\nTematy sesji:\nSesja 1: 8.08. Pułapki myślenia – depresja a stan umysłu. Negatywne myślenie. Rozwijanie umiejętności postrzegania. \nSesja 2: 16.08. Paleta emocji. Radzenie sobie ze smutkiem\, pokonywanie lęku\, ujarzmianie złości. Zrozumienie emocji. (*ta sesja odbędzie się wyjątkowo w środę\, gdyż 15.08. to święto) \nSesja 3: 22.08. Ocenianie a rzeczywistość. Czystość myślenia. Rozwijanie umiejętności porządkowania myśli. \nSesja 4: 29.08. Poczucie własnej wartości. Powstawanie niskiej samooceny. Wzmacnianie pewności siebie. Docenianie. \nSesja 5: 5.09. Akceptacja. Postrzeganie siebie\, innych\, świata. Asertywna komunikacja. Rozwijanie postawy akceptacji.  \n  \nORGANIZACJA: \nCzas zajęć: wtorki\, 18:00 – 20:00 \nInwestycja: \n\n1 sesja: 70 zł\n2 sesje: 130 zł\n3 sesje: 180 zł\n4 sesje: 220 zł\n5 sesji: 250 zł\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl\nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na konto: 31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \nZapisy do 31.08. \n\nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata na wybrane sesje.\n\n\nW tytule przelewu proszę oznaczyć: Mind Retreat i nr sesji: (całość lub wybrane np. sesja 1\,3\,5).\n\n\nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h indywidualnej pracy na sesjach.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-of-mind-retreat/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR