BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20210101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230515T200000
DTEND;TZID=UTC:20230515T221500
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20230427T053330Z
LAST-MODIFIED:20230504T052736Z
UID:6189-1684180800-1684188900@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction ONLINE
DESCRIPTION:Usiądź wygodnie w poniedziałkowy wieczór\, rozluźnij się w fotelu\, i popijając herbatę wykorzystaj ten czas\, by nauczyć się jak żyć uważniej.\n \n\n\nKurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nCzym różni się wersja stacjonarna od wersji on-line?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego MBSR. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność. \nMożesz być teraz w dowolnym miejscu na świecie i bez przeszkód przez osiem tygodni uczestniczyć w kursie 🙂 \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. Rozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. Rozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. Oduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. Zwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. Dowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. Nawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. Zmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. Będziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.  \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n  \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 2\,5 h dydaktyczne raz w tygodniu\ndodatkowa sesja online – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej \nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną \nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach \nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz. \n\nTematy kursu \n8-tygodniowy kurs uważności jest jak osobista podróż\, która zabierze Cię dokładnie tam\, gdzie masz być dając Ci możliwość bezocennego i uważnego przyglądnięcia się swojemu życiu i obserwowania swoich zachowań. \nJak daleko będziesz w tej podróży\, na ile sobie pozwolisz – zależy od Twojego zaangażowania. \nMedytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, jest procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nCzego się uczymy?\n\n\n\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”  \n\nnieosądzające i nieoceniające zauważanie siebie\nzatrzymanie się\, by zasmakować życia na nowo\nrozwijanie mięśnia uwagi\nwyrabianie cierpliwości.\n\n\n\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” \n\nczym jest początkującego\npostrzeganie świata\, postrzeganie siebie\nzauważanie iluzji i interpretacji w naszym postrzeganiu\nzauważanie automatycznego pilota\nbudowanie świadomości oddechu.\n\n\n\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” \n\nuczenie się obserwacji i akceptacji granic\ndoświadczanie własnego ciała\nuświadamianie sobie własnych ograniczeń\, badanie granic  i łagodna praca z nimi\nbudowanie postawy życzliwości wobec własnego ciała\nistota przyjemnych zdarzeń w życiu.\n\n\n\n\n\n4 sesja „Uważne podejście do stresu” \n\nzrozumienie istoty stresu\nrozpoznanie własnego łańcucha reakcji stresowej \nzauważanie warstwy znaczeń\, jakie nadajemy zdarzeniom\nprzyjemne i nieprzyjemne zdarzenia a stres\n\n\n\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” \n\nuświadamianie sobie swoich myśli\, a także wzorca ich powstawania\nuważna obserwacja myśli\, poznawanie wzorców myślowych wywołujących stres\nprzyglądanie się stresującym myślom i formie ich powstawania\nświadomość\, że myśli to nie ja.\n\n\n\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” \n\npoznanie spektrum emocji i ich rozpoznawanie\nakceptacja całości doświadczania życia\, czym jest pełnia\nwgląd w istotę własnych trudnych emocji i stanów\nradzenie sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\ndoświadczenie prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a relacjach jakie tworzymy \nrozpoznanie własnych nawyków podczas komunikacji\nwyrażanie swoich myśli i uczuć\nistota zrozumienia innych i współodczuwanie.\n\n\n\n\n\n8 sesja „A rzeka płynie” \n\npodsumowanie całości kursu\ndbanie o siebie jako ważny element rozwoju \nwdrażanie uważności w codziennym życiu\, refleksja nad własnym rozwojem\nopracowanie osobistych dążeń i celów związanych z praktyką Mindfulness.\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\n\nForma kursu: online / będziemy spotykać się na platformie ZOOM / nie potrzebujesz płatnej wersji\, wystarczy instalacja programu/aplikacji \nTerminy kursu:Zaczynamy 15.05.23r. Kurs będzie odbywał się we wtorki w godz. 20:00-22:15.Terminy spotkań: 15.05.\, 22.05.\, 29.05.\, 5.06.\, 12.06.\, 19.06.\, 26.06.\, 3.07.Dzień uważności: 18.06. (Kraków / online). \n\n\n \n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\nCena podstawowa 1200 zł Rabaty:999 zł przy wpłacie całości do 07.05.23r.1090 zł przy płatności jednorazowej w okresie 7-14.05.05.23r.Raty:1200 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.Chcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie.\n\n\n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss Mindful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n  \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-online-3/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/04/Nowy-Kurs-2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230512T083000
DTEND;TZID=UTC:20230512T230000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20230427T050026Z
LAST-MODIFIED:20230427T055158Z
UID:6179-1683880200-1683932400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction Course / Poranki z medytacją
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n \nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. Rozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. Rozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. Oduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. Zwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. Dowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. Nawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. Zmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. Będziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.  \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n  \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań / sesji warsztatowo-medytacyjnych\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej \nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną \nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach \nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz. \n\nTematy kursu \n8-tygodniowy kurs uważności jest jak osobista podróż\, która zabierze Cię dokładnie tam\, gdzie masz być dając Ci możliwość bezocennego i uważnego przyglądnięcia się swojemu życiu i obserwowania swoich zachowań. \nJak daleko będziesz w tej podróży\, na ile sobie pozwolisz – zależy od Twojego zaangażowania. \nMedytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, jest procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nCzego się uczymy?\n\n\n\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”  \n\nnieosądzające i nieoceniające zauważanie siebie\nzatrzymanie się\, by zasmakować życia na nowo\nrozwijanie mięśnia uwagi\nwyrabianie cierpliwości.\n\n\n\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” \n\nczym jest początkującego\npostrzeganie świata\, postrzeganie siebie\nzauważanie iluzji i interpretacji w naszym postrzeganiu\nzauważanie automatycznego pilota\nbudowanie świadomości oddechu.\n\n\n\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” \n\nuczenie się obserwacji i akceptacji granic\ndoświadczanie własnego ciała\nuświadamianie sobie własnych ograniczeń\, badanie granic  i łagodna praca z nimi\nbudowanie postawy życzliwości wobec własnego ciała\nistota przyjemnych zdarzeń w życiu.\n\n\n\n\n\n4 sesja „Uważne podejście do stresu” \n\nzrozumienie istoty stresu\nrozpoznanie własnego łańcucha reakcji stresowej \nzauważanie warstwy znaczeń\, jakie nadajemy zdarzeniom\nprzyjemne i nieprzyjemne zdarzenia a stres\n\n\n\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” \n\nuświadamianie sobie swoich myśli\, a także wzorca ich powstawania\nuważna obserwacja myśli\, poznawanie wzorców myślowych wywołujących stres\nprzyglądanie się stresującym myślom i formie ich powstawania\nświadomość\, że myśli to nie ja.\n\n\n\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” \n\npoznanie spektrum emocji i ich rozpoznawanie\nakceptacja całości doświadczania życia\, czym jest pełnia\nwgląd w istotę własnych trudnych emocji i stanów\nradzenie sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\ndoświadczenie prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a relacjach jakie tworzymy \nrozpoznanie własnych nawyków podczas komunikacji\nwyrażanie swoich myśli i uczuć\nistota zrozumienia innych i współodczuwanie.\n\n\n\n\n\n8 sesja „A rzeka płynie” \n\npodsumowanie całości kursu\ndbanie o siebie jako ważny element rozwoju \nwdrażanie uważności w codziennym życiu\, refleksja nad własnym rozwojem\nopracowanie osobistych dążeń i celów związanych z praktyką Mindfulness.\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\n\nForma kursu: będziemy spotykać się na żywo w HOLI Body&Mind Center na ul. Siewnej 30b w Krakowie w godz. 8:30 – 11:00\n \nTerminy kursu: 12.05.\, 19.05.\, 26.05.\, 2.06.\, 9.06.\, 16.06.\, 23.06.\, 30.06.\nDzień Uważności: 18.06.23r.. w godzinach 8:00 – 14:00\n\n\n \n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena podstawowa 1290 zł \nRabaty:\n1090 zł przy wpłacie całości do 30.04.23r.\n1190 zł przy płatności jednorazowej w okresie 1.05.-11.05.23r.Raty:1290 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.\nChcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie. \n\n\n\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss Mindful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n  \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-course-3/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/04/Nowy-Kurs.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230418T180000
DTEND;TZID=UTC:20230418T203000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20230320T115215Z
LAST-MODIFIED:20230414T085401Z
UID:6118-1681840800-1681849800@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction Course
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n \nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. Rozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. Rozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. Oduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. Zwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. Dowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. Nawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. Zmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. Będziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.  \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n  \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań / sesji warsztatowo-medytacyjnych\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej \nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną \nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach \nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz. \n\nTematy kursu \n8-tygodniowy kurs uważności jest jak osobista podróż\, która zabierze Cię dokładnie tam\, gdzie masz być dając Ci możliwość bezocennego i uważnego przyglądnięcia się swojemu życiu i obserwowania swoich zachowań. \nJak daleko będziesz w tej podróży\, na ile sobie pozwolisz – zależy od Twojego zaangażowania. \nMedytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, jest procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nCzego się uczymy?\n\n\n\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”  \n\nnieosądzające i nieoceniające zauważanie siebie\nzatrzymanie się\, by zasmakować życia na nowo\nrozwijanie mięśnia uwagi\nwyrabianie cierpliwości.\n\n\n\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” \n\nczym jest początkującego\npostrzeganie świata\, postrzeganie siebie\nzauważanie iluzji i interpretacji w naszym postrzeganiu\nzauważanie automatycznego pilota\nbudowanie świadomości oddechu.\n\n\n\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” \n\nuczenie się obserwacji i akceptacji granic\ndoświadczanie własnego ciała\nuświadamianie sobie własnych ograniczeń\, badanie granic  i łagodna praca z nimi\nbudowanie postawy życzliwości wobec własnego ciała\nistota przyjemnych zdarzeń w życiu.\n\n\n\n\n\n4 sesja „Uważne podejście do stresu” \n\nzrozumienie istoty stresu\nrozpoznanie własnego łańcucha reakcji stresowej \nzauważanie warstwy znaczeń\, jakie nadajemy zdarzeniom\nprzyjemne i nieprzyjemne zdarzenia a stres\n\n\n\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” \n\nuświadamianie sobie swoich myśli\, a także wzorca ich powstawania\nuważna obserwacja myśli\, poznawanie wzorców myślowych wywołujących stres\nprzyglądanie się stresującym myślom i formie ich powstawania\nświadomość\, że myśli to nie ja.\n\n\n\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” \n\npoznanie spektrum emocji i ich rozpoznawanie\nakceptacja całości doświadczania życia\, czym jest pełnia\nwgląd w istotę własnych trudnych emocji i stanów\nradzenie sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\ndoświadczenie prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a relacjach jakie tworzymy \nrozpoznanie własnych nawyków podczas komunikacji\nwyrażanie swoich myśli i uczuć\nistota zrozumienia innych i współodczuwanie.\n\n\n\n\n\n8 sesja „A rzeka płynie” \n\npodsumowanie całości kursu\ndbanie o siebie jako ważny element rozwoju \nwdrażanie uważności w codziennym życiu\, refleksja nad własnym rozwojem\nopracowanie osobistych dążeń i celów związanych z praktyką Mindfulness.\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\n\nForma kursu: będziemy spotykać się na żywo w HOLI Body&Mind Center na ul. Siewnej 30b w Krakowie\n \nTerminy kursu: 18.04.\, 25.04.\, 9.05.\, 16.05.\, 23.05.\, 30.05.\, 6.06.\, 13.06. \nDzień Uważności: 28.05.23r. w godzinach 8:00 – 14:00\n\n\n \n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu 1190 zł przy płatności jednorazowej.Raty:1290 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.\nChcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie. \n\n\n\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss Mindful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n  \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-course-wtorki/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/03/2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20230417T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20230417T203000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20230320T121213Z
LAST-MODIFIED:20230320T121328Z
UID:6124-1681754400-1681763400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness-Based Compassionate Living Course
DESCRIPTION:Kochani\, zapraszam na wyjątkowy program. Ten kurs będzie dla Was prawdziwym zaskoczeniem! Stworzony jest dla osób już praktykujących\, chcących pogłębić swoje doświadczenia wglądu o jakości compassion.\n\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion.\n \n\n\nMay the blossom of compassion grow\nin the fertile earth of kindness\,\nsprinkled by the fresh water of sympathetic joy\,\nin the cool shade of equanimity.\n \nNiech kwiat współczucia rozkwita\nNa żyznej ziemi życzliwości\nZraszany świeżą wodą współradości\nW chłodnym cieniu spokoju umysłu. \n \n\nBuddyjskie współczucie nie ma nic wspólnego z litowaniem się\, czy żałowaniem kogoś. To zdolność najpierw zwrócenia się ku sobie\, by objąć (być może pierwszy raz w życiu) w pełni swoje wewnętrzne doświadczenie. By nauczyć się współodczuwania siebie. By z uważnością\, ciekawością i odwagą zanurkować wgłąb.\nNie tylko w to co ładne i przyjemne\, ale również w cały swój cień\, glebie przeżyć tego\, co pozostaje zapomniane w mroku.\n \nRadość i smutek\, ekstaza i ból\, błogość i złość – są elementami tworzącymi całość. Jak blask i cień\, dzień i noc\, przypływ i odpływ – bez jednego nie ma drugiego.\nJeśli wyrzekamy się swojej ciemnej strony\, stronimy od przezywania złości\, czy uciekamy od smutku – nie możemy też w pełni przeżywać radości\, cieszyć się miłością\, nasycić ekstazą chwili.\nTo dwie strony tego samego wahadła. Jeśli nie pozwalasz sobie na jedno wychylenie – zatrzymujesz je w centrum\, nie wychyli się więc i w druga stronę.\n \nW procesie MBSR uczymy się doświadczania przyjemnego i nieprzyjemnego jako dwóch części życia\, jako całości.\nW MBCL odkrywamy\, że tak jak lotos (symbol oświecenia) zapuszcza swój korzeń głęboko w bagno\, by rozkwitać swoją pełnią na zewnątrz\, tak i my potrzebujemy uznania swojej całości\, zgody na wszelkie aspekty siebie. Chcąc przeżywać życie w pełni potrzebujemy tego zakorzenienia w nas samych – w tym we wszystkim tym\, co zostało wyparte i odrzucone\, by zintegrować to doświadczenie uwalniając je.\n \n\n\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych. \n\n\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i cierpieniem – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n \n\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Compassion to jak obowiązkowy punkt na mapie wewnętrznych podróży\, którego nie sposób pominąć!\n \n\n\nWzmacnianie samowspółczucia wpływa na:\n\n\n\ndobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia w życiu;\nwzrost inteligencji emocjonalnej;\nzdrowsze sposoby radzenia sobie z przeciwnościami;\nkultywowanie zdrowszego stylu życia;\nwzmocnienie więzi społecznych\, empatii\, altruizmu\, umiejętności wybaczania etc.\n\n\n\nProgram MBCL:\n\n\n\njest przeznaczony dla absolwentów kursów MBSR/MBCT/Breathworks/praktyków medytacji itp.;\nw swojej strukturze jest wzorowany na kursie MBSR;\nskłada się z dziewięciu sesji\, które ze względu na intensywność i głębię programu rozłożone są odpowiednio w czasie;\njest oparty na naukowym rozumieniu współczucia i jego roli w budowaniu dobrostanu psychicznego (Gilbert\, Germer\, Neff\, Brach\, Hanson);\nzostał przebadany w grupach pacjentów klinicznych i poza klinicznych;\nwykorzystuje świeckie techniki medytacyjne;\npozwala doświadczać życzliwości\, bezpieczeństwa i poczucia więzi z sobą samym i z innymi;\nprzez wzmacnianie życzliwego stosunku do siebie ułatwia powiązanie praktyki uważności z własnym życiem.\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nTerminy kursu:\n\n\nTerminy kursu: 17.04.\, 24.04.\, 8.05.\, 15.05.\, 22.05.\, 29.05.\, 5.06.\, 12.06. Dzień Uważności: 03.06.23r.\n\n\n \nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu 1290 zł\nOpcje:1090 zł przy wpłacie całości do 31.03.23r.1190 zł przy wpłacie całości w okresie 01.04.-10.04.23r.1290 zł po 10.04.23r.\n \nRaty:1290 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.Chcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie.\n\n\n\n\n \nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss MIndful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\n\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-compassionate-living-course/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Compassion,Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/03/1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230212T153000
DTEND;TZID=UTC:20230212T203000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20221122T173826Z
LAST-MODIFIED:20221219T115216Z
UID:6038-1676215800-1676233800@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction Course
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n \nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. Rozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. Rozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. Oduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. Zwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. Dowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. Nawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. Zmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. Będziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.  \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n  \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n4 spotkania stacjonarne po 5 h\, co drugi tydzień\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej \nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną \nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach \nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz. \n\nTematy kursu \n8-tygodniowy kurs uważności jest jak osobista podróż\, która zabierze Cię dokładnie tam\, gdzie masz być dając Ci możliwość bezocennego i uważnego przyglądnięcia się swojemu życiu i obserwowania swoich zachowań. \nJak daleko będziesz w tej podróży\, na ile sobie pozwolisz – zależy od Twojego zaangażowania. \nMedytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, jest procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nCzego się uczymy?\n\n\n\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”  \n\nnieosądzające i nieoceniające zauważanie siebie\nzatrzymanie się\, by zasmakować życia na nowo\nrozwijanie mięśnia uwagi\nwyrabianie cierpliwości.\n\n\n\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” \n\nczym jest początkującego\npostrzeganie świata\, postrzeganie siebie\nzauważanie iluzji i interpretacji w naszym postrzeganiu\nzauważanie automatycznego pilota\nbudowanie świadomości oddechu.\n\n\n\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” \n\nuczenie się obserwacji i akceptacji granic\ndoświadczanie własnego ciała\nuświadamianie sobie własnych ograniczeń\, badanie granic  i łagodna praca z nimi\nbudowanie postawy życzliwości wobec własnego ciała\nistota przyjemnych zdarzeń w życiu.\n\n\n\n\n\n4 sesja „Uważne podejście do stresu” \n\nzrozumienie istoty stresu\nrozpoznanie własnego łańcucha reakcji stresowej \nzauważanie warstwy znaczeń\, jakie nadajemy zdarzeniom\nprzyjemne i nieprzyjemne zdarzenia a stres\n\n\n\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” \n\nuświadamianie sobie swoich myśli\, a także wzorca ich powstawania\nuważna obserwacja myśli\, poznawanie wzorców myślowych wywołujących stres\nprzyglądanie się stresującym myślom i formie ich powstawania\nświadomość\, że myśli to nie ja.\n\n\n\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” \n\npoznanie spektrum emocji i ich rozpoznawanie\nakceptacja całości doświadczania życia\, czym jest pełnia\nwgląd w istotę własnych trudnych emocji i stanów\nradzenie sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\ndoświadczenie prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a relacjach jakie tworzymy \nrozpoznanie własnych nawyków podczas komunikacji\nwyrażanie swoich myśli i uczuć\nistota zrozumienia innych i współodczuwanie.\n\n\n\n\n\n8 sesja „A rzeka płynie” \n\npodsumowanie całości kursu\ndbanie o siebie jako ważny element rozwoju \nwdrażanie uważności w codziennym życiu\, refleksja nad własnym rozwojem\nopracowanie osobistych dążeń i celów związanych z praktyką Mindfulness.\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\n\nForma kursu: będziemy spotykać się na żywo w HOLI Body&Mind Center na ul. Siewnej 30b w Krakowie\n \nTerminy kursu:Sesja I\, II: 12.02.23Sesja III\, IV: 26.02.23Sesja V\, VI: 12.03.23Dzień Uważności 19.03.23Sesja VII\, VIII: 2.04.23\n\n\n \n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu 1200 zł Opcje:999 zł przy wpłacie całości do 15.01.231090 zł przy wpłacie całości do 31.01.231200 zł od 1.02.23Raty:1200 zł przy wpłacie 200 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg własnego harmonogramu.\n\n\n\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss Mindful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n  \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-course-2/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/11/Nowy-Kurs-4.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230110T190000
DTEND;TZID=UTC:20230110T213000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20221203T061947Z
LAST-MODIFIED:20230105T065551Z
UID:6050-1673377200-1673386200@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction Course ONLINE
DESCRIPTION: \n\n\nKurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nCzym różni się wersja stacjonarna od wersji on-line?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego MBSR. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność. \nMożesz być teraz w dowolnym miejscu na świecie i bez przeszkód przez osiem tygodni uczestniczyć w kursie 🙂 \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. Rozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. Rozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. Oduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. Zwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. Dowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. Nawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. Zmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. Będziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.  \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n  \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 2\,5 h raz w tygodniu\ndodatkowa sesja online – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej \nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną \nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach \nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz. \n\nTematy kursu \n8-tygodniowy kurs uważności jest jak osobista podróż\, która zabierze Cię dokładnie tam\, gdzie masz być dając Ci możliwość bezocennego i uważnego przyglądnięcia się swojemu życiu i obserwowania swoich zachowań. \nJak daleko będziesz w tej podróży\, na ile sobie pozwolisz – zależy od Twojego zaangażowania. \nMedytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, jest procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nCzego się uczymy?\n\n\n\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”  \n\nnieosądzające i nieoceniające zauważanie siebie\nzatrzymanie się\, by zasmakować życia na nowo\nrozwijanie mięśnia uwagi\nwyrabianie cierpliwości.\n\n\n\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” \n\nczym jest początkującego\npostrzeganie świata\, postrzeganie siebie\nzauważanie iluzji i interpretacji w naszym postrzeganiu\nzauważanie automatycznego pilota\nbudowanie świadomości oddechu.\n\n\n\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” \n\nuczenie się obserwacji i akceptacji granic\ndoświadczanie własnego ciała\nuświadamianie sobie własnych ograniczeń\, badanie granic  i łagodna praca z nimi\nbudowanie postawy życzliwości wobec własnego ciała\nistota przyjemnych zdarzeń w życiu.\n\n\n\n\n\n4 sesja „Uważne podejście do stresu” \n\nzrozumienie istoty stresu\nrozpoznanie własnego łańcucha reakcji stresowej \nzauważanie warstwy znaczeń\, jakie nadajemy zdarzeniom\nprzyjemne i nieprzyjemne zdarzenia a stres\n\n\n\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” \n\nuświadamianie sobie swoich myśli\, a także wzorca ich powstawania\nuważna obserwacja myśli\, poznawanie wzorców myślowych wywołujących stres\nprzyglądanie się stresującym myślom i formie ich powstawania\nświadomość\, że myśli to nie ja.\n\n\n\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” \n\npoznanie spektrum emocji i ich rozpoznawanie\nakceptacja całości doświadczania życia\, czym jest pełnia\nwgląd w istotę własnych trudnych emocji i stanów\nradzenie sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\ndoświadczenie prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a relacjach jakie tworzymy \nrozpoznanie własnych nawyków podczas komunikacji\nwyrażanie swoich myśli i uczuć\nistota zrozumienia innych i współodczuwanie.\n\n\n\n\n\n8 sesja „A rzeka płynie” \n\npodsumowanie całości kursu\ndbanie o siebie jako ważny element rozwoju \nwdrażanie uważności w codziennym życiu\, refleksja nad własnym rozwojem\nopracowanie osobistych dążeń i celów związanych z praktyką Mindfulness.\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nForma kursu: online / będziemy spotykać się na platformie ZOOM / nie potrzebujesz płatnej wersji\, wystarczy instalacja programu/aplikacji\n \nTerminy kursu:\n\n\nZaczynamy 10.01.2023. Kurs będzie odbywał się we wtorki w godz. 19:00 – 21:30\n\n\nTerminy spotkań: 10.01.\, 17.01\, 24.01.\, 31.01.\, 7.02.\, 14.02.\, 21.02.\, 28.02.\n\nDzień uważności: 25.02.\n \n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\nCena kursu 1200 zł \n\n\nRaty:\n1200 zł przy wpłacie 200 zł zaliczki\, reszta wpłaty: 500 zł przed sesja III\, 500 zł przed sesją VII\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss Mindful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n  \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-course-online/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/12/Nowy-Kurs-3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20221016T173000
DTEND;TZID=UTC:20221016T203000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20220918T121342Z
LAST-MODIFIED:20220918T144701Z
UID:5836-1665941400-1665952200@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction Course
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n \nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. Rozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. Rozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. Oduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. Zwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. Dowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. Nawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. Zmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. Będziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.  \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n  \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej \nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną \nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach \nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz. \n\nTematy kursu \n8-tygodniowy kurs uważności jest jak osobista podróż\, która zabierze Cię dokładnie tam\, gdzie masz być dając Ci możliwość bezocennego i uważnego przyglądnięcia się swojemu życiu i obserwowania swoich zachowań. \nJak daleko będziesz w tej podróży\, na ile sobie pozwolisz – zależy od Twojego zaangażowania. \nMedytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, jest procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nCzego się uczymy?\n\n\n\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”  \n\nnieosądzające i nieoceniające zauważanie siebie\nzatrzymanie się\, by zasmakować życia na nowo\nrozwijanie mięśnia uwagi\nwyrabianie cierpliwości.\n\n\n\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” \n\nczym jest początkującego\npostrzeganie świata\, postrzeganie siebie\nzauważanie iluzji i interpretacji w naszym postrzeganiu\nzauważanie automatycznego pilota\nbudowanie świadomości oddechu.\n\n\n\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem” \n\nuczenie się obserwacji i akceptacji granic\ndoświadczanie własnego ciała\nuświadamianie sobie własnych ograniczeń\, badanie granic  i łagodna praca z nimi\nbudowanie postawy życzliwości wobec własnego ciała\nistota przyjemnych zdarzeń w życiu.\n\n\n\n\n\n4 sesja „Uważne podejście do stresu” \n\nzrozumienie istoty stresu\nrozpoznanie własnego łańcucha reakcji stresowej \nzauważanie warstwy znaczeń\, jakie nadajemy zdarzeniom\nprzyjemne i nieprzyjemne zdarzenia a stres\n\n\n\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami” \n\nuświadamianie sobie swoich myśli\, a także wzorca ich powstawania\nuważna obserwacja myśli\, poznawanie wzorców myślowych wywołujących stres\nprzyglądanie się stresującym myślom i formie ich powstawania\nświadomość\, że myśli to nie ja.\n\n\n\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” \n\npoznanie spektrum emocji i ich rozpoznawanie\nakceptacja całości doświadczania życia\, czym jest pełnia\nwgląd w istotę własnych trudnych emocji i stanów\nradzenie sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\ndoświadczenie prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a relacjach jakie tworzymy \nrozpoznanie własnych nawyków podczas komunikacji\nwyrażanie swoich myśli i uczuć\nistota zrozumienia innych i współodczuwanie.\n\n\n\n\n\n8 sesja „A rzeka płynie” \n\npodsumowanie całości kursu\ndbanie o siebie jako ważny element rozwoju \nwdrażanie uważności w codziennym życiu\, refleksja nad własnym rozwojem\nopracowanie osobistych dążeń i celów związanych z praktyką Mindfulness.\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nForma kursu: będziemy spotykać się na żywo w HOLI Body&Mind Center na ul. Siewnej 30b w Krakowie \n \nTerminy kursu:\n\n\nZaczynamy 16.10.2022. Kurs będzie odbywał się w niedziele\, w godzinach 17:30-20:30.\n\n\nTerminy spotkań: 16.10.\, 23.10.\, 30.10.\, 6.11.\, 13.11.\, 20.11.\, 27.11.* lub 4.12.* (jeden z tych weekendów\, dokładny termin podam przed rozpoczęciem kursu\, gdy otrzymam grafik swoich zdjęć na Uniwersytecie – zarezerwuj proszę obydwa terminy)\, 18.12. \nDzień Uważności: 11.12. \n\n\n \nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\nCena kursu 1200 zł \n \n\n\nOpcje: \n\n\n999 zł przy wpłacie całości do 30.09.\n1090 zł przy wpłacie całości do 10.10.\n\n\nRaty:\n1200 zł przy wpłacie 200 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg własnego harmonogramu.\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss Mindful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n  \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-course/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/Nowy-Kurs.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20221015T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20221015T090000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20220918T110839Z
LAST-MODIFIED:20220918T145259Z
UID:5819-1665824400-1665824400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness-Based Compassionate Living Course
DESCRIPTION:Kochani\, zapraszam na wyjątkowy program. Ten kurs będzie dla Was prawdziwym zaskoczeniem! Stworzony jest dla osób już praktykujących\, chcących pogłębić swoje doświadczenia wglądu o jakości compassion.\n\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion.\n \n\n\nMay the blossom of compassion grow\nin the fertile earth of kindness\,\nsprinkled by the fresh water of sympathetic joy\,\nin the cool shade of equanimity.\n \nNiech kwiat współczucia rozkwita\nNa żyznej ziemi życzliwości\nZraszany świeżą wodą współradości\nW chłodnym cieniu spokoju umysłu. \n \n\nBuddyjskie współczucie nie ma nic wspólnego z litowaniem się\, czy żałowaniem kogoś. To zdolność najpierw zwrócenia się ku sobie\, by objąć (być może pierwszy raz w życiu) w pełni swoje wewnętrzne doświadczenie. By nauczyć się współodczuwania siebie. By z uważnością\, ciekawością i odwagą zanurkować wgłąb.\nNie tylko w to co ładne i przyjemne\, ale również w cały swój cień\, glebie przeżyć tego\, co pozostaje zapomniane w mroku.\n \nRadość i smutek\, ekstaza i ból\, błogość i złość – są elementami tworzącymi całość. Jak blask i cień\, dzień i noc\, przypływ i odpływ – bez jednego nie ma drugiego.\nJeśli wyrzekamy się swojej ciemnej strony\, stronimy od przezywania złości\, czy uciekamy od smutku – nie możemy też w pełni przeżywać radości\, cieszyć się miłością\, nasycić ekstazą chwili.\nTo dwie strony tego samego wahadła. Jeśli nie pozwalasz sobie na jedno wychylenie – zatrzymujesz je w centrum\, nie wychyli się więc i w druga stronę.\n \nW procesie MBSR uczymy się doświadczania przyjemnego i nieprzyjemnego jako dwóch części życia\, jako całości.\nW MBCL odkrywamy\, że tak jak lotos (symbol oświecenia) zapuszcza swój korzeń głęboko w bagno\, by rozkwitać swoją pełnią na zewnątrz\, tak i my potrzebujemy uznania swojej całości\, zgody na wszelkie aspekty siebie. Chcąc przeżywać życie w pełni potrzebujemy tego zakorzenienia w nas samych – w tym we wszystkim tym\, co zostało wyparte i odrzucone\, by zintegrować to doświadczenie uwalniając je.\n \n\n\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych. \n\n\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i cierpieniem – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n \n\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Compassion to jak obowiązkowy punkt na mapie wewnętrznych podróży\, którego nie sposób pominąć!\n \n\n\nWzmacnianie samowspółczucia wpływa na:\n\n\n\ndobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia w życiu;\nwzrost inteligencji emocjonalnej;\nzdrowsze sposoby radzenia sobie z przeciwnościami;\nkultywowanie zdrowszego stylu życia;\nwzmocnienie więzi społecznych\, empatii\, altruizmu\, umiejętności wybaczania etc.\n\n\n\nProgram MBCL:\n\n\n\njest przeznaczony dla absolwentów kursów MBSR/MBCT/Breathworks/praktyków medytacji itp.;\nw swojej strukturze jest wzorowany na kursie MBSR;\nskłada się z dziewięciu sesji\, które ze względu na intensywność i głębię programu rozłożone są odpowiednio w czasie;\njest oparty na naukowym rozumieniu współczucia i jego roli w budowaniu dobrostanu psychicznego (Gilbert\, Germer\, Neff\, Brach\, Hanson);\nzostał przebadany w grupach pacjentów klinicznych i poza klinicznych;\nwykorzystuje świeckie techniki medytacyjne;\npozwala doświadczać życzliwości\, bezpieczeństwa i poczucia więzi z sobą samym i z innymi;\nprzez wzmacnianie życzliwego stosunku do siebie ułatwia powiązanie praktyki uważności z własnym życiem.\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nForma kursu: ONLINE / platforma ZOOM.\nLink do zajęć otrzymasz w mailu organizacyjnym przed pierwszą sesją. \n \nTerminy kursu:\n\n\nZaczynamy 15.10.2022. Kurs będzie odbywał się w soboty\, w godzinach 9:00-12:00 na platformie ZOOM.\n\n\nTerminy spotkań: 15.10.\, 22.10.\, 29.10.\, 5.11.\, 19.11.\, 10.12.\, 17.12.\, 7.01.\,14.01.\n\n\n \nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\nCena kursu 1200 zł \n \n\n\nOpcje: \n\n\n999 zł przy wpłacie całości do 30.09.\n1090 zł przy wpłacie całości do 10.10.\n\n\nRaty:\n1200 zł przy wpłacie 200 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg własnego harmonogramu.\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss MIndful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\n\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-compassionate-living-nowy-kurs-2/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Compassion,Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/2-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220508T180000
DTEND;TZID=UTC:20220508T210000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20220418T172307Z
LAST-MODIFIED:20220418T173436Z
UID:5760-1652032800-1652043600@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n \nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. Ogromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. Ponad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. Rozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. Rozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. Oduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. Zwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. Dowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. Nawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. Zmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. Będziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \ \nPlastyczność synaptyczna mózgu \nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres \nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna \nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania praktyk formalnych i nieformalnych mindfulness\nwsparcie dwóch doświadczonych i rekomendowanych przez Polski Instytut Mindfulness nauczycielek MBSR\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy: 1 sesja „Pierwszy smak uważności” 2 sesja „Autopilot i umysł początkującego” 3 sesja „Uważna praca z ciałem” 4 sesja „Zrozumiec stres” 5 sesja „Myśli są tylko myślami” 6 sesja „Spotkanie z tym co trudne” 7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” 8 sesja „A rzeka płynie”\n \nTerminy spotkań: niedziele w godz. 18:00-21:00 rozpoczynając dnia 08.05.2022 r.\nDzień Uważności: 11.06.22r.\n \nInwestycja w swój rozwój\nCena całego 2-miesięcznego procesu wraz z Dniem Uważności 1190 zł\nJest to opłata za całość łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.\n \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\n \n\n1) Pierwszy krok\, jeśli chcesz\, to krótka rozmowa telefoniczna podczas której dowiesz się więcej o metodzie i podejmiesz świadomą decyzje odnośnie swojego udziału w kursie. Czekam pod numerem: 508098116\n \n2) Następnie wypełnij proszę formularz zgłoszenia: ZAPISZ SIĘ\n \n3) Ostatni krok to płatność. Informacje otrzymasz w odpowiedzi na maila.\n \nKontakt:\nsylwia@centrumholi.pl \nkontakt@bemindfulness.pl \nSylwia 508098116\nMagda 516375707\n\n \nNauczycielki\n\nSylwia Rogala-Marciniak\nMagdalena Grzesło\n \nLicencjonowane i rekomendowane przez Polski Instytut Mindfulness nauczycielki MBSR. Propagatorki uważnego życia\, które wdrażają w swoją biegnącą i wymagającą codzienność: prowadzenie własnego biznesu\, pracę w korporacji\, obowiązki rodzinne. W tym szalonym świecie zatrzymujemy się by odnaleźć siebie i tego też uczymy – bazując na własnych praktykach i życiowym doświadczeniu.\n \nWięcej o nas poczytasz na naszych stronach: Magda: https://bemindfulness.pl/o-mnie/ Sylwia: https://centrumholi.pl/o-mnie/\n\n \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction/
LOCATION:PRo-Przestrzeń Rozwoju\, Sławkowska 12/1\, Kraków\, małopolskie\, Poland
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/04/grafiki-holi-2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20211130T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20211130T210000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20210819T133311Z
LAST-MODIFIED:20220418T170957Z
UID:2706-1638297000-1638306000@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Stacjonarny
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n\n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań.\n\nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej.\n\nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość.\n\nDlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody.\n\n \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji.\n\nRozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi.\n\nRozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości.\n\nOduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru.\n\nZwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu.\n\nDowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi.\n\nNawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu.\n\nZmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły.\n\nBędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem.\n\n \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.\n\nPlastyczność synaptyczna mózgu\n\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania.\n\nMindfulness a stres\n\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonaną.\n\nInteligencja emocjonalna\n\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki.\n\nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n 	8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n 	warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n 	własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\n 	komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n 	komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n 	dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n 	wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n 	zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 30.11.2021r.\nDzień Uważności: 2.01.22.\nInwestycja w swój rozwój\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1190 zł (od 24.10).\n\n• Wpłata całości kwoty w terminie 1-23.11. 1050 zł\n\n• Wpłata w terminie 24-30.11. 1190 zł\n\n• Wpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursu czyli 1190 zł).\n\n• Wpłata w parze: 1850 zł przed rozpoczęciem kursu.\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.\n\n \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR zgloszenie_MBSR (pobierz plik).\noraz w związku z aktualną sytuacją pandemiczną oświadczenia dotyczącego obecności na żywo/online.\n\nNastępnie otrzymasz potwierdzenie mailowe oraz dalsze kroki.\n\nUwaga! Ze względu na aktualną sytuację mamy ograniczoną ilość miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń.\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Członek Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness\, Wykładowca i Mentor na Studium Nauczycielskim MBSR.\nSuperwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nErickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-stacjonarny-3/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/07/20210610-_DSC2379-Edit.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210511T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210511T210000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20210413T073817Z
LAST-MODIFIED:20210413T073817Z
UID:2620-1620757800-1620766800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Stacjonarny
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. \n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. \nDlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \n  \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. \nRozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. \nRozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. \nOduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. \nZwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. \nDowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. \nNawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. \nZmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. \nBędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \n  \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu \nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres \nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonaną. \nInteligencja emocjonalna \nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n\nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 11.05.2021r.\nHarmonogram: 11.05.\, 18.05.\, 25.05.\, 1.06.\, 8.06.\, 15.06\, 22.06.\, 6.07.\nDzień Uważności: 13.06. (lub inny termin do wyboru)\nInwestycja w swój rozwój\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł. \nWczesna wpłata zaksięgowana do 30.04.  850 zł \nWpłata całości kwoty w terminie 1-10.05. 950 zł \nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursy 1090 zł). \nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n  \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\noraz w związku z aktualną sytuacją pandemiczną oświadczenia dotyczącego obecności na żywo/online.\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR maj 2021\n\nUwaga! Ze względu na aktualną sytuację mamy ograniczoną ilość miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń.\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-stacjonarny-2/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/04/grafiki-holi.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201117T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201117T203000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20201008T210628Z
LAST-MODIFIED:20201008T210628Z
UID:2517-1605637800-1605645000@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory Online
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nWtorki 18:30 – 20:30 zaczynając od 17.11.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik) i odesłane go na mail sylwia@centrumholi.pl.\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 1090 zł. \n950 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online + dzień uważności stacjonarny (termin dodatkowy\, do wyboru z naszego terminarza) \n850 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online (100 zł Dzień Uważności w późniejszym terminie) \n1090 zł – przy wpłacie 300 zł przed rozpoczęciem kursu\, reszta opłaty w ratach zaproponowanych przez Ciebie (wpłata najpóźniej do VI sesji). \nOferta dla absolwentów kursów MBSR \nJeśli chcecie powtórzyć kurs\, by wzmocnić lub wrócić do swojej regularnej praktyki\, ta edycja kursu jest dla Was w cenie 350 zł. \nZapraszam 🙂 \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca oraz koordynator dydaktyczny na Studium Nauczycielskim dla przyszłych nauczycieli MBSR. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-wieczory-online/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/10/22.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201030T070000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201030T090000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20201008T215343Z
LAST-MODIFIED:20201008T215343Z
UID:2533-1604041200-1604048400@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | OnLine
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nPiątki godz. 7:00 – 9:00 zaczynając od 30.10.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 1090 zł. \n950 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online + dzień uważności stacjonarny (termin dodatkowy\, do wyboru z naszego terminarza) \n850 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online (100 zł Dzień Uważności w późniejszym terminie) \n1090 zł – przy wpłacie 300 zł przed rozpoczęciem kursu\, reszta opłaty w ratach zaproponowanych przez Ciebie (wpłata najpóźniej do VI sesji). \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca oraz koordynator dydaktyczny na Studium Nauczycielskim dla przyszłych nauczycieli MBSR. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-online/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/10/18.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201014T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201014T120000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20200921T141839Z
LAST-MODIFIED:20200921T141839Z
UID:2463-1602666000-1602676800@centrumholi.pl
SUMMARY:Poranny kurs Compassion MBCL - OnLine
DESCRIPTION:Zapraszamy do pogłębiania swojej praktyki mindfulness.\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych.\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i trudnościami – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Mindfulnessowy przystanek\, którego nie sposób pominąć!\n\nCo warto wiedzieć o programie?\nJest to zaawansowany program opracowany przez Erik van den Brink i Frits Koster.\nSkierowany do praktyków uważności\, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne\,\nPowstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności\,\nProgram opiera się na technikach medytacji świeckich\,\nDostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia\, z życzliwością i akceptacją\,\nZwiększa dobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia\,\nWspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie\,\nOparty jest na badaniach w grupach pacjentów klinicznych i pozaklinicznych.\nDzięki MBCL:\nBardziej świadomie i życzliwie zadbasz o siebie w trudnych sytuacjach\,\nDowiesz się\, w jakich systemach funkcjonujesz najczęściej każdego dnia\,\nOdzyskasz większy spokój i radość z życia\,\nSkuteczniej będziesz radzić sobie z emocjonalnym bólem\,\nNauczysz się praktykować współczucie na codzień\,\nPrzyjżysz się swoim wewnętrznym wzorcom\,\nZrozumiesz jak ogromny wpływ na reakcje stresowe ma samowspółczucie\,\nPoprawisz jakość relacji zarówno zawodowych jak i prywatnych\,\nOtrzymasz materiały i nagrania\, z których będziesz korzystać długo po zakończeniu programu.\nCo Otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów on-line\nkomplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBCL\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSzczegóły Organizacyjne\nKiedy?\nŚrody godz. 9:00 – 12:00 zaczynając od 14.10.\nGdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\nJak się zapisać?\nZapisy przyjmujemy:\nSylwia\nsylwia@centrumholi.pl\n508098116\nMonika\nwarszawa.mindfulness@gmail.com\n690 654 988\nOtrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje.\nIle to kosztuje?\nKoszt całości to 1070 zł. W wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.\n\nNAUCZYCIELKI\nSylwia Rogala-Marciniak i Monika Witkowska\nCertyfikowane nauczycielki mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n\nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/poranny-kurs-compassion-mbcl-online/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-7.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200930T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200930T203000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20200905T151001Z
LAST-MODIFIED:20200905T151001Z
UID:2435-1601490600-1601497800@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Stress Reduction // On Line //
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nŚrody godz. 18:30 – 20:30 zaczynając od 30.09.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 1090 zł. \n950 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online + dzień uważności stacjonarny (termin dodatkowy\, do wyboru z naszego terminarza) \n850 zł – przy wpłacie za całość kursu przed jego rozpoczęciem; opłata za 8 sesji online (100 zł Dzień Uważności w późniejszym terminie) \n1090 zł – przy wpłacie 300 zł przed rozpoczęciem kursu\, reszta opłaty w ratach zaproponowanych przez Ciebie (wpłata najpóźniej do VI sesji). \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca oraz koordynator dydaktyczny na Studium Nauczycielskim dla przyszłych nauczycieli MBSR. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-stress-reduction-on-line/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-4.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200908T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200908T210000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20200809T221505Z
LAST-MODIFIED:20200809T221505Z
UID:4808-1599589800-1599598800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory w HOLI
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.Podczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.Zwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.Poznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\nDLA KOGO?\n🍀 Dla wszystkich pragnących opanować myśli i odnaleźć się w tu i teraz. Dla tych\, którzy czują\, że życie przelatuje przez palce i pragną zatrzymać się\, by poszukać nowej jakości życia i w tej własnie przestrzeni wykreować swoje życie. Dla tych\, którzy czują\, że coś się zmieniło.. zmienia\, a w tą zmianę pragną wejść w bardziej świadomy sposób.\nDla tych\, co się boją. Czas najwyższy oswoić się ze swoim lękiem i poczuć\, co jest u źródła.\nDla tych\, co chcą odnaleźć swoją prawdę\, podążać swoją drogą\, w akceptacji i życzliwości skonfrontować się ze sobą samym. Posłuchać siebie. Nauczyć się oddychać pełną piersią.\n\n🍀Dla wszystkich żyjących w pośpiechu\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe i energetyczne albo po prostu rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnościom w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n🍀Dla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.🍀Dla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie. \n🍀Dla Wszystkich. Dla Ciebie. \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n📌 8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n📌 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n📌 własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 8.09.2020r.\n\nINWESTYCJA W SIEBIE\n\n\n\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł. \nWczesna wpłata do 31.08. 850 zł \n1.09. – ostatni dzień promocyjnej ceny \nWpłata całości kwoty w terminie 2.09.-7.09. 950 zł \nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursy 1090 zł). \nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n\n\n\nZapisy:  Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR jesien\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-wieczory-w-holi/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/08/MBSR-3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20191123T110000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20191123T130000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20191029T220625Z
LAST-MODIFIED:20191029T220625Z
UID:4795-1574506800-1574514000@centrumholi.pl
SUMMARY:Studium Nauczycielskie MBSR – spotkanie informacyjne
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy ścieżka nauczyciela uważności może być i Twoją drogą?\n\n\nZapraszamy na spotkanie informacyjne dotyczące uczestnictwa w Studium Nauczycielskim organizowanym przez organizację szkolącą nauczycieli MBSR w Polsce – Fundację Polski Instytut Mindfulness.\n\n\n \n\n\nRekrutacja do grupy PL7 💎\n\n\nZapraszamy na otwarte spotkania informacyjno-organizacyjne.\n\n\nProwadzenie: Małgorzata Jakubczak\n\n\n \n\n\nPodczas spotkania poznasz:\n\n\n💎 zasady i warunki przyjęcia do Studium Nauczycielskiego\,\n\n\n💎 proces szkoleniowy – jego cele\, formy\, długość trwania\,\n\n\n💎 daty i organizację seminariów\,\n\n\n💎 kadrę dydaktyczną\,\n\n\n💎 warunki i zasady uzyskania certyfikatu nauczyciela MBSR.\n\n\n \n\n\nTo doskonała okazja:\n\n\n💎 wyjaśnić wątpliwości\, poznać Organizatorów i zadać im pytania\,\n\n\n💎 upewnić się\, czy to jest Twoja droga\,\n\n\n💎 zrobić pierwszy krok w kierunku zostania nauczycielem MBSR\,\n\n\n💎 spotkać innych zainteresowanych udziałem w Studium Nauczycielskim.\n\n\n \n\n\nZainteresowanych prosimy o zgłoszenie się na spotkanie za pomocą naszego maila: klub@centrumholi.pl\n\n\n \n\n\nWIĘCEJ INFORMACJI O NASTĘPNEJ EDYCJI SZKOLENIA ZNAJDZIESZ TUTAJ: https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/studium-nauczycielskie/\n\n\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/studium-nauczycielskie-mbsr-spotkanie-informacyjne/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20191113T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20191113T213000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20190926T163208Z
LAST-MODIFIED:20190926T163208Z
UID:4792-1573671600-1573680600@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nDLA KOGO?\n📌Dla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe i energetyczne albo po prostu rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnościom w pójściu dalej w swoim życiu. \n📌Dla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \n📌Dla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \n📌Dla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \n📌Dla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \n📌Dla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \n📌Dla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \n📌Dla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n📌 8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n📌 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n📌 własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów. \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nUwaga! Ze względu na okres świąteczny spotkania odbędą się w nietypowym harmonogramie: \n\n1- 13.11. (środa)\,\n2 – 20.11. (środa)\,\n3- 27.11. (środa)\,\n4 – 13.12. (piątek)\,\n5 – 18.12.(środa)\,\n6 – 27.12. (piątek)\,\n7 – 3.01. (piątek)\,\n8 – 7.01. (wtorek)\n\nGodziny 19:00 – 21:30 \nDzień Uważności: najbliższy termin 4 lub 5 stycznia 2020. \n💶 Inwestycja w siebie:\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł.\nWczesna wpłata zaksięgowana do 6.11.: 850 zł\nWpłata całości kwoty w terminie 7.11.- 13.11 950 zł\nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty.\nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n📲Zapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR jesien \nKontakt: klub@centrumholi.pl \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig). \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-wieczory/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20191027T160000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20191027T203000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20190926T162651Z
LAST-MODIFIED:20190926T162651Z
UID:4791-1572192000-1572208200@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction - weekendy
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nWersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nDLA KOGO?\n📌Dla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \n📌Dla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \n📌Dla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \n📌Dla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \n📌Dla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \n📌Dla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \n📌Dla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \n📌Dla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 4 tygodnie\, w trakcie których odbędzie się:\n📌 4 spotkania wg harmonogramu\n📌 1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\n📌 własna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów. \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE \nSpotkania będą odbywać się w niedziele\, w godzinach 16:00 – 20:30.\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego”\n2 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres”\n3  sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne”\n4 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\, „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: \n\n27.10 (niedziela: 16.00-20.30)\n\n\n3.11 (niedziela: 16.00-20.30)\n\n\n09.11 (SOBOTA! 16.30-.21.00)\n\n\n17.11 (niedziela: 16.00-20.30)\n\nDzień Uważności: terminy do ustalenia. \n💶 Inwestycja w siebie:\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł.\nWczesna wpłata zaksięgowana do 20.10.2019: 850 zł\nWpłata całości kwoty w terminie 21.10-2019-27.10.2019: 950 zł\nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty.\nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR weekend \nKontakt: klub@centrumholi.pl\n508098116 \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig). \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-weekendy-3/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190901T160000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190901T203000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20190811T103420Z
LAST-MODIFIED:20190811T103420Z
UID:4787-1567353600-1567369800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION - weekendy
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nWersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n4 spotkania po 5 h dydaktycznych w weekendy\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nSpotkania będą odbywać się w niedziele\, w godzinach 16:00 – 20:30:\n1.09.. 1\,2 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego”\n15.09. 3\,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres”\n29.09. 5\,6 sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne”\n13.10. 7\,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\, „A rzeka płynie” \nDzień Uważności: terminy do wyboru w Terminarzu\, najbliższy 28.09. \n\n \n\n\n\nInwestycja w siebie:\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI  1090 zł.\nWczesna wpłata zaksięgowana do 24.08.: 850 zł \nWpłata całości kwoty w terminie 25.08.- 1.09. 950 zł\nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty.\nWpłata w parze: 1700 zł  przed rozpoczęciem kursu.\n\n\n\n \n\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.\n\n\n \n\n\nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR (pobierz plik)zgłoszenie MBSR (pobierz plik)\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR weekend\n\n\n\n \n\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig).\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-weekendy-2/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190522T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190522T210000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20190320T085914Z
LAST-MODIFIED:20190320T085914Z
UID:1668-1558549800-1558558800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Wieczory
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\n\n \n\n\nKORZYŚCI:\n\n\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\n\n\n \n\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.\n\n\n \n\n\nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.\n\n\n \n\n\nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\n\n \n\n\nDLA KOGO?\n\n\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe i energetyczne lub po prostu rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnościom w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n \n\n\nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.\n\n\n \n\n\nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.\n\n\n \n\n\nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.\n\n\n \n\n\nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.\n\n\n \n\n\nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.\n\n\n \n\n\nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.\n\n\n \n\n\nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.\n\n\n \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n\n\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\n\n\n \n\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\n\n\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\n\n\n \n\n\nCO OTRZYMASZ?\n\n\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\n\n\n \n\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n\n\nTematy:\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n\n\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\n\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\n\n \n\n\nSpotkania będą odbywać się w środy\, w godzinach 18:30-21:00\n\n\nDaty spotkań: 22.05.\, 29.05.\, 5.06.\, 12.06.\, 26.06.\, 3.07.\, 10.07.\, 17.07.\nDzień Uważności: terminy do wyboru w Terminarzu\n\n\n \n\n\n\n\nInwestycja w siebie:\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI  1090 zł.\nCENA LETNIEJ EDYCJI KURSU: 850 zł \nZadatek w wysokości 200 zł przy zapisie na kurs w celu potwierdzenia rezerwacji miejsca. Pozostała kwota do 16.05.\n\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.\n\n\n\n\n\n\n\nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR (pobierz plik)\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR  środy – lato\n\n\n\n \n\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International.  Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig).\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-bases-stress-reduction-wieczory/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/03/3.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190417T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190417T113000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20190320T090521Z
LAST-MODIFIED:20190320T090521Z
UID:1677-1555491600-1555500600@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Poranki
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\n\n \n\n\nKORZYŚCI:\n\n\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\n\n\n \n\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.\n\n\n \n\n\nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.\n\n\n \n\n\nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\n\n \n\n\nDLA KOGO?\n\n\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n \n\n\nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.\n\n\n \n\n\nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.\n\n\n \n\n\nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.\n\n\n \n\n\nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.\n\n\n \n\n\nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.\n\n\n \n\n\nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.\n\n\n \n\n\nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.\n\n\n \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n\n\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\n\n\n \n\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\n\n\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\n\n\n \n\n\nCO OTRZYMASZ?\n\n\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\n\n\n \n\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n\n\nTematy:\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n\n\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\n\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\n\n \n\n\nSpotkania będą odbywać się w środy\, w godzinach 9:00 – 11:30\n\n\nDaty spotkań: 17.04.\, 24.04.\, 8.05.\, 19.05.\, 22.05.\, 20.05.\, 5.06.\, 12.06.\nDzień Uważności: 19.05 (nd)  w godz. 8:00 – 14:30.\n\n\n \n\n\nInwestycja w siebie:\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓŚEJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI  1090 zł.\n\nRabaty:\n1) Wczesna Wpłata\n\n\n– 890 zł (200 zł do 31.03.\, reszta wpłaty do 16.04)\n\n\n– 950 zł (200 zł do 10.04.\, reszta wpłaty do 16.04.)\n\n\n– 990 zł wpłata jednorazowa przed rozpoczęciem kursu (do 16.04).\n\n\n2) Karta Członkowska HOLI\n– 10% od CENY REGULARNEJ kursu bez względu na datę zapisu\n3) Studenci\n\n\n– 10% od CENY REGULARNEJ kursu bez względu na datę zapisu\n4) Pary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach).\n\n\nInformujemy\, że rabaty nie sumują się. Jeśli przysługuje Ci kilka z nich\, wybierz ten\, który na dany moment jest dla Ciebie najbardziej korzystnym rozwiązaniem.\nMożesz rozłożyć płatność w dwóch ratach – ustalenia indywidualne.\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego.\n\n\n \n\n\nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR (pobierz plik)\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR kwiecień\n\n\n\n \n\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Ukończyła także szkolenia „Art and Science od Minfulness” Erickson College International.  Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi. Aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim MBCL (Mindfulness Based Compassionate Livig).\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-poranki/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/03/1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190313T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190313T210000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20190109T130828Z
LAST-MODIFIED:20190109T130828Z
UID:1139-1552501800-1552510800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION | Środy
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\n\n \n\n\nKORZYŚCI:\n\n\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\n\n\n \n\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.\n\n\n \n\n\nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.\n\n\n \n\n\nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\n\n \n\n\nDLA KOGO?\n\n\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n \n\n\nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.\n\n\n \n\n\nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.\n\n\n \n\n\nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.\n\n\n \n\n\nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.\n\n\n \n\n\nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.\n\n\n \n\n\nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.\n\n\n \n\n\nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.\n\n\n \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n\n\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\n\n\n \n\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\n\n\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\n\n\n \n\n\nCO OTRZYMASZ?\n\n\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\n\n\n \n\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n\n\nTematy:\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n\n\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\n\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\n\n \n\n\nSpotkania będą odbywać się w środy\, w godzinach 18:30-21:00\n\n\nDaty spotkań: 13.03.\, 20.03.\, 27.03.\, 3.04.\, 10.04.\, 17.04\, 30.04\, 8.05\nDzień Uważności: 27.04. (sobota) 9:30 – 16:00.\n\n\n \n\n\nInwestycja w siebie:\n\n\n– 890 zł wpłata zadatku w wysokości 200 zł do 28.02.19r.\, pozostała kwota w tygodniu rozpoczęcia kursu\n\n\n– 940 zł wpłata zadatku w wysokości 200 zł do 06.03.19r.\, pozostała kwota w tygodniu rozpoczęcia kursu\n\n\n– 980 zł wpłata po 6.03.\n\n\n– pary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach).\n\n\n \n\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.\n\n\n \n\n\nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenie MBSR (pobierz plik)\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: zadatek MBSR marzec 2019\n\n\n\n \n\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali warsztatowej w pracy z grupą i klientami indywidualnymi.\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-srody/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/02/Zrzut-ekranu-2019-02-16-o-23.54.10.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180928T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180928T213000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20180821T125053Z
LAST-MODIFIED:20180821T125053Z
UID:1069-1538161200-1538170200@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION / Kraków
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\n\n \n\n\nKORZYŚCI:\n\n\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\n\n\n \n\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.\n\n\n \n\n\nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.\n\n\n \n\n\nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\n\n \n\n\nDLA KOGO?\n\n\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n \n\n\nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.\n\n\n \n\n\nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.\n\n\n \n\n\nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.\n\n\n \n\n\nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.\n\n\n \n\n\nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.\n\n\n \n\n\nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.\n\n\n \n\n\nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.\n\n\n \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n\n\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\n\n\n \n\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\n\n\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\n\n\n \n\n\nCO OTRZYMASZ?\n\n\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\n\n\n \n\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n\n\nTematy:\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n\n\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\n\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\n\n \n\n\nSpotkania będą odbywać się w piątki\, w godzinach 19:00 – 21:30\n\n\nDaty spotkań: 28.09\, 5.10.\, 12.10.\, 19.10.\, 26.10.\, 2.11.\, 9.11.\, 16.11.\n\n\nDzień Uważności: 10.11. \n\n\n \n\n\nInwestycja w siebie:\n\n\n– 890 zł wpłata do 2.09.18r.\n\n\n– 940 zł wpłata do 15.09.18r.\n\n\n– 980 zł wpłata po 16.09.18r.\n\n\n– pary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\n\n\n \n\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.\n\n\n \n\n\nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia MBSR (pobierz plik)\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata.\n\n\n \n\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów.\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-krakow/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180414T153000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180414T200000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20180126T134823Z
LAST-MODIFIED:20180126T134823Z
UID:4783-1523719800-1523736000@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /Łódź/weekendy
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nWersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n4 spotkania po 5 h dydaktycznych w weekendy\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nHarmonogram spotkan:\n1\,2 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego” 14.04. 15:30 – 20:00\n3\,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres” 28.04. 15:30 – 20:00\n5\,6 sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne” 20.05. 14:00 – 18:30\n7\,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\, „A rzeka płynie” 9.06. 15:30 – 20:00 \nDzień Uważności: 26.05. 9:30 – 16:00 \nInwestycja w siebie: \n\n790 zł wpłata 200 zł zadatku do 15.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n850 zł wpłata 250 zł zadatku do 30.03.18r.\, pozostała część na tydzień przed rozpoczęciem kursu\n890 zł wpłata 300 zł zadatku do 06.04.18r.\, pozostała część do dnia rozpoczęcia kursu\npary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\nNumer konta: 86 1050 1445 1000 0022 5313 1763\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia_MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-lodzweekendy/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170527T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170527T133000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20170309T135545Z
LAST-MODIFIED:20170309T135545Z
UID:881-1495875600-1495891800@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR™ /4 spotkania / weekendy
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nWersja weekendowa kursu odbywa się na zasadzie 4 podwójnych sesji\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n4 spotkania po 5 h dydaktycznych w weekendy co dwa tygodnie\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTerminy spotkań:\n1\,2 sesja „Pierwszy smak uważności”\, „Autopilot i umysł początkującego” 27.05\n3\,4 sesja „Uważna praca z ciałem” „Zrozumieć stres” 10.06\n5\,6 sesja „Myśli są tylko myślami”\, „Spotkanie z tym\, co trudne” 24.06\n7\,8 sesja „Uważna komunikacja i relacje”\, „A rzeka płynie” 9.07\nw godzinach 9:00 – 13:30 \nDzień Uważności: 24.06 \nInwestycja w siebie: \n\n860 zł wpłata do 18.05\n935 zł wpłata po 18.05\npary: 1500 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-4-spotkania-weekendy/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170517T174500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170517T190000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20170427T101712Z
LAST-MODIFIED:20170427T101712Z
UID:930-1495043100-1495047600@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do treningu MBSR (spotkanie informacyjne)
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania: \n\ndowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\ndoświadczysz uważności na sobie\nbędzie to okazja do zapisania się na najbliższa edycję kursu\, który startuje 27.05.\n\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi. \nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi: Sylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mbsr-spotkanie-informacyjne-5/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170418T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170418T200000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20170309T134303Z
LAST-MODIFIED:20170309T134303Z
UID:879-1492536600-1492545600@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS REDUKCJI STRESU METODĄ UWAŻNOŚCI MBSR /8 tygodni/ wtorkowe popołudnia
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji. \nKORZYŚCI:\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie  wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \n\nDLA KOGO?\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu. \nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami. \nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej. \nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”. \nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie. \nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje. \nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią. \nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.❤️ \nDLACZEGO TEN KURS?\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu  jak Google czy eBay.\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się: \n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu (wtorki w godz. 17:30 – 20:00)\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów\nopcjonalne\, dla zainteresowanych: 1-sesja coachingowa po zakończonym kursie dotycząca wdrożenia mindfulness w codzienne życie.\n\nCO OTRZYMASZ?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami  coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n8 sesja „A rzeka płynie” \nDaty spotkań: 18.04.\, 25.04.\, 9.05.\, 16.05.\, 23.05.\, 6.06.\, 13.06.\, 20.06  \nDzień Uważności: 25.06 \nInwestycja w siebie: \n\n935 zł\npary: 1500 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD. \nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR. Ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata. \nNauczyciel:\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. Przeprowadziła 10 pełnych treningów MBSR. \nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.\nPrzeczytaj Opinie Absolwentów Kursu
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-redukcji-stresu-metoda-uwaznosci-mbsr-8-tygodni-wtorkowe-popoludnia/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170411T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170411T190000
DTSTAMP:20260419T085051
CREATED:20170309T132912Z
LAST-MODIFIED:20170309T132912Z
UID:878-1491931800-1491937200@centrumholi.pl
SUMMARY:Wprowadzenie do treningu MBSR (spotkanie informacyjne)
DESCRIPTION:Zastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA możesz chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszamy serdecznie na darmowe spotkanie informacyjne na temat mindfulness oraz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). \nPodczas spotkania:\n– dowiesz się czym jest mindfulness oraz MBSR/MBCT i na czym polega efektywność tej metody\n– doświadczysz uwazności na sobie. \nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi.\nUważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. \nStan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nProwadzi:\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness\, http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Dyrektor Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, aktualnie rozwija się na kursie nauczycielskim jogi metodą BKS. Iyengara u Konrada Kocota. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, od dwóch lat w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów. \nZapisy: zarejestruj się zgłaszając na maila klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/wprowadzenie-do-treningu-mbsr-spotkanie-informacyjne-4/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR