BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260101T110000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260630T113000
DTSTAMP:20260419T102707
CREATED:20250506T212608Z
LAST-MODIFIED:20251219T211824Z
UID:8100-1767265200-1782819000@centrumholi.pl
SUMMARY:Kursy Indywidualne
DESCRIPTION:SESJE INDYWIDUALNE\nMindfulness Based… czyli wszystko w oparciu o uważność.\nPraca indywidualna ma zupełnie inny wymiar rozwoju\, niż spotkania grupowe. Dostosowana do Twoich potrzeb\, może być odpowiedzią wszędzie tam\, gdzie sytuacja jest wyjątkowa. \nJeśli więc: \n\nposzukujesz rozwiązania tylko dla siebie odnośnie swojego ciała\, emocji\nswobodniej czujesz się w spotkaniach indywidualnych\npotrzebujesz dostosować sesje do swojego harmonogramu\, który bywa zmienny\nchcesz pracować w nietypowych porach\nchcesz połączyć spotkania online i stacjonarne\npragniesz\, by ktoś poświęcił Ci całą uwagę i czas\, reagując na Twoje indywidualne potrzeby\nunikasz „publiczności” ze względów zawodowych.\n\nZapraszam Cię na programy indywidualne\, które bazują na fundamentach: \nmindfulness based…\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilkutygodniowej regularnej pracy w oparciu o sprawdzone narzędzia w mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizację starych wzorców\, adaptację do nowego sposobu myślenia\, regulację układu nerwowego.  \nerickson based…\nNarzędzia transformacji bazujące na dokonaniach amerykańskiego psychiatry – Miltona Ericksona i wiedzy o mechanizmach działania mózgu człowieka pozwalają na reprogramowanie starych systemów. Orientacja na rezultaty i kreatywna praca prawej półkuli mózgu\, połączona z transformacyjnymi pytaniami\, umożliwia dostęp do podświadomych zasobów\, wspierając zmianę ograniczających przekonań oraz budowanie nowych\, wspierających strategii działania. \npolyvagal based…\nTechniki oparte na teorii poliwagalnej\, stworzonej przez dr Stephena Porgesa\, koncentrują się na regulacji autonomicznego układu nerwowego – jako klucza do poczucia bezpieczeństwa\, relacyjności i odporności psychicznej. Poprzez rrozwój samoświadomości\, wgląd w ciało i ćwiczenia somatyczne wspierają wyjście z trybów przetrwania (walka\, ucieczka\, zamrożenie) i budowanie nowych ścieżek bezpieczeństwa w relacji z samym sobą i światem.  \nexperience based…\nJesteś unikalną istotą i tylko Ty możesz napisać\, albo nadpisać swoją historię\, a życie to labolatorium. Jeśli wciąż mieszasz te same substancje chemiczne – masz te same reakcje. Tymczasem życie to wielkie laboratorium: wyobraź sobie\, że możesz żyć z lekkością\, spokojem\, zaufaniem.  \nOdkryj siebie na nowo\, porzucając stare wzorce i czyniąc ten czas radosnym eksperymentem.  \n  \nCo oferuję?\nLicencjonowane kursy w wersji indywidualnej (8 sesji po 60-75 min): \n\nMindfulness Based Stress Reduction –  znany i ceniony na całym świecie kurs redukcji stresu w oparciu o uważność wg oryginalnej wersji Prof Jon’a Kabat-Zinn’a\nMindfulness Based Compassionate Living – trening pogłębiania praktyki medytacyjnej\nMindfulness Based Living Course Young Adults – kurs dla młodzieży 11-18 lat doświadczającej presji i stresu w okresie szkolnym.\n\nProgramy coachingowe\, rozwojowo-terapeutyczne: \n\nTerapia i regulacja układu nerwowego – dla osób doświadczających przeciążenia i stresu.\nOdnowa po rozwodzie – wsparcie dla Kobiet w trakcie życiowych zmian.\nTrening mentalny dla sportowców liderów – osiąganie pełni swojego potencjału poprzez zaawansowaną pracę z układem nerwowym.\n\n  \nSylwia Roma  \nErickson Professional Coach. Od 2006 roku wspieram klientów indywidualnych i biznesowych prowadząc sesje rozwojowe. \nTerapeutka somatyczna układu nerwowego w nurcie poliwagalnym z certyfikatem PVI Polyvagal Informed. \nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiadam uprawnienia do prowadzenia kursów: MBSR\, MBCL\, MBLC YA. \nTrenerka biznesu. Od 18 lat na sali szkoleniowej wspieram liderów w kompetencjach miękkich. \nDyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II\, Vinyasa Flow\, Mindful Movement. \nWykładowczyni Akademicka UŁ. Od 2011 roku tworzę i prowadzę wykłady na studiach podyplomowych z coachingu i mentoringu. Mentorka i nauczycielka przyszłych nauczycieli uważności (Polski Instytut Mindfulness). \nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi” (Wolters Kluwer\, 2010) \nByła Prezeska Fundacji\, Dyrektorka Łodzkiego Oddziału Izby Coachingu\, KierowniczkaCentrum Kształcenia. \nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).  \nDyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.  \nAbsolwentka Erickson College International programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.  \nW życiu zawodowym związana z edukacją i rozwojem ludzi. Pełniła liczne role menedżerskie: Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych\, Dyrektora Studium Nauczycielskiego MBSR\, Prezeski Fundacji Polski Instytut Mindfulness. Była także Dyrektorką Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu tworząc aktywną społeczność coachingową w regionie.\nOd lat prowadzi swoją działalność rozwojową. Organizuje kształcenie podyplomowe z coachingu (UŁ)\,  a także współpracuje z firmami w roli konsultanta biznesowego i trenera top kadry menadżerskiej. \n  \nUmów się na BEZPŁATNĄ I NIEZOBOWIĄZUJĄCĄ konsultację\, by porozmawiać o tym\, co jest Ci potrzebne: \n UMÓW SIĘ
URL:https://centrumholi.pl/event/kursy-indywidualne/
CATEGORIES:Compassion,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/03/KURSY-IND.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260302T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260330T090000
DTSTAMP:20260419T102707
CREATED:20250930T100324Z
LAST-MODIFIED:20260105T122105Z
UID:8350-1772442000-1774861200@centrumholi.pl
SUMMARY:30 dni z Mindfulness
DESCRIPTION:Idea Kursu…\nTen program rodził się w mojej głowie od dawna.\nPracując z klientami\, wielokrotnie słyszałam\, że w presji czasu\, w codziennym przeciążeniu i kalendarzu załadowanym po brzegi – klasyczna\, formalna praktyka mindfulness\, zakładająca 30–40 minut ćwiczeń dziennie\, staje się kolejnym źródłem stresu. \nPojawiają się wyrzuty sumienia\, że to kolejna piękna idea\, której nie da się „dowieźć” – nie ze względu na brak chęci\, ale z powodu tak dużego obciążenia\, że ciało i układ nerwowy nie są już w stanie podołać kolejnemu zadaniu. \nSą też tacy\, którzy słyszą o mindfulness\, czują wewnętrzne „tak”\, ale właśnie przez opisany poziom zaangażowania – rezygnują. Nie dlatego\, że to nie dla nich\, ale dlatego\, że życie jest już zbyt intensywne\, by zadeklarować codzienną\, długą praktykę. \nTymczasem moje wieloletnie doświadczenie w pracy z klientami 1:1\, tworzenie indywidualnych technik i rozwiązań dla różnych osób pokazuje\, że istnieje inna droga.  Nie nazwę tej drogi lepszą – ale wiem\, że dla wielu staje się ona realną\, praktyczną alternatywą. Jest mniej wymagająca\, a bardziej dostępna. Mniej o ideałach\, więcej o życiu. \nTym właśnie jest ten proces\, który przetestowałam już wielokrotnie i proponuję Ci jako pewną receptę\, rozwiązanie – jeśli szukasz ścieżki do większego spokoju\, zatrzymania się choć na chwilę\, głębszych relacji czy po prostu uważniejszego życia. Opieram go na latach pracy indywidualnej – w której razem z klientami szukałam sposobów bardziej przyjaznych\, osadzonych w codzienności. \nSpecjaliści od rozwoju i edukacji wskazują nowe kierunki. Jednym z nich jest mikro-learning. Od kilku lat z powodzeniem wykorzystuję go projektując programy redukcji stresu dla firm. W biegnącym świecie\, w natłoku spraw\, jedyne krótkie\, łatwe i szybkie rozwiązania mają szansę się sprawdzić. I jak pokazuje moja praktyka – działają doskonale. \nZ tą właśnie intencją przedstawiam Wam program\, który jest rozwiązaniem dla Ciebie\, jeśli \n\ntrudno Ci się zaangażować na dłużej w coś\, zaczynasz robić jakiś program i rezygnujesz \nnawet jeśli chce coś zmienić w swoim zdrowiu (fizycznym czy mentalnym)\, to „nie masz na to czasu”\njesteś ciągle w biegu i ciężko Ci znaleźć czas na przerwę i odpoczynek\, mimo\, że czujesz przemęczenie albo przepracowanie\nna koniec dnia\, mimo planów\, odczuwasz znużenie\, które powoduje\, że zalegasz przed ekranem \nmasz wykupione programy\, ale ich nie realizujesz\, bo wymagają zbyt dużo zaangażowania \nmasz problemy z skupieniem i koncentracją uwagi \nchcesz coś zmienić w swoich nawykach dotyczących stylu życia\, np. snu\, regeneracji\, umiejętności zatrzymania\, redukcji stresu czy napięć w ciele \nszukasz czegoś łatwego\, ale merytorycznego \nszukasz połączenia własnej pracy z żywym kontaktem z trenerem\nnie potrafisz wytrwać w długich ćwiczeniach (np. medytacjach)\nchcesz wrócić do praktyki uważności po przerwie\nchcesz wyrobić w sobie nawyk dbania o siebie\, swoje potrzeby \nchcesz wyrwać się z szarej rzeczywistości i cieszyć się doświadczenie swojego życia każdego dnia\n\nA może jest tak\, że swoje poczucie własnej wartości nieświadomie łączysz z ilości zadań do wykonania\, a bezruch wywołuje u Ciebie wyrzuty sumienia? \nTen program jest odpowiedzią na te potrzeby. \nCzego się możesz spodziewać? Jak wygląda program? \nProgram trwa 30 dni\, w trakcie których dołączysz do zamkniętej grupy społeczności\, gdzie każdego dnia: \n\notrzymasz ode mnie pakiet do pracy nad sobą w postaci nagrania\, instrukcji i ćwiczenia\nbędziesz mogla/mógł zadawać pytania odnośnie rozwoju uważności i trudności w codziennych chwilach \npoprowadzę Cię krok po kroku przez kolejne tygodnie w cztery obszary mindfulness: sztuka zatrzymania\, umysł\,  emocje i  uważne życie.\n\nTen program będzie idealny\, jeśli: \n\nnaprawdę chcesz coś zmienić\, ale długie programy\, ćwiczenia i medytacje powodują\, że rezygnujesz\nczujesz\, że utknęłaś/utknąłeś w swoim życiu  potrzebujesz impulsu do ruszenia do przodu\nodkładasz swoje potrzeby na koniec listy zadań\, i najczęściej nie masz na nie ostatecznie czasu\nchcesz wrócić do uważności w sposób naturalny\, zasiać jej jakości w życiu w sposób przyjemny tak by mogły z Tobą pozostać już na zawsze\njesteś pracującą\, aktywną osobą i szukasz rozwiązania adekwatnego do swojego biegnącego życia\nmasz dość zadań na liście zadań i szukasz flow i przyjemności!\n\nJakby to było\, gdybyś każdego dnia mogła/mógł odczuwać lekkość i równowagę zamiast silnych emocji jak stres\, złość\, frustracja czy znużenie? \nJak wygląda ten kurs?\nKurs składa się z 30 dniowego programu\, którego zaangażowanie wymaga czasem kilka\, maksymalnie kilkanaście minut dziennie. Wszystkie jego elementy są w postaci plików audio (również instrukcje)\, a więc możesz je wygodnie odsłuchać w dowolnym momencie. Proces zawiera także elementy psycho-edukacyjne\, samodzielne ćwiczenia uzupełniające\, zaproszenie do zatrzymania się każdego dnia na kilka minut i refleksji. \nJeśli tego Ci właśnie brakuje – tu się tego nauczysz. Jeśli to potrafisz – tu otrzymasz nowe techniki oparte na mindfulness. \nOto lista zagadnień w kursie: \n\nZaczynamy Podróż z Uważnością! Wprowadzenie do programu. Podcast: co warto wiedzieć o Mindfulness\nPraktyka: Pauza – Zatrzymaj się na chwilę!\nPodcast: Posłuchaj jak zacząć i się nie znudzić\nPraktyka: Zapoznaj się z własnym umysłem\nPoznaj lepiej co siedzi w Twojej głowie!  Rozproszenie w trzech okresach.  \nPraktyka: Zabierz swój Umysł na lekcje spokoju\nMięsień uwagi – twoja siła koncentracji! Podsumowanie tygodnia\nPraktyka: Czas na Trening! BodyScan Light \nO czym to jest? Czas na refleksję\nJak postrzegasz świat? Nauka zmiany myślenia \nPraktyka: Osadzanie uwagi na dźwięku \nCo jest ze mną nie ok? Wzorce i schematy a stres\nPraktyka: Afirmacje Przyzwolenia\nNurt umysłu – jak rozwijać swoją świadomość? Podsumowanie tygodnia\nCo wiesz o swoim samopoczuciu w ciągu dnia?  Dziennik \nPraktyka: Trzyminutowa Przestrzeń na Oddech \nSztuka Uważnego Życia. Medytacja w ruchu\, w przestrzeni\, w naturze.\nUważne jedzenie – świetny pomysł na regenerację\nUwaga na ciało. Stres w ciele. Emocje ciele.\nPraktyka: Let in RAIN\nZatrzymaj się. Z której świecy korzystasz?\nMindfulness w pracy. Jak praktykowanie uważności może wpływać na satysfakcję i efektywność osobistą.\nMindful Movement – świadome puszczanie napięć z ciała. Krótkie ćwiczenia na przerwę  \nRównowaga w miejscu pracy – check lista – zadania do zrobienia \nWieczór i poranek – dwa kluczowe momenty dnia. Poradnik \nWieczorne wyciszenie – ćwiczenie oczyszczania umysłu z myśli. \nPraktyka: Poranne natchnienie\nPodsumowanie: Mindfulness w życiu codziennym\nPraktyka: Medytacja góry. Siła i stabilność\nPraktyka: Medytacja jeziora. Spokój i wyciszenie \n\nForma: grupa Telegram\, gdzie codziennie otrzymasz pakiet dnia (informacje co zrobić tego dnia: instrukcje\, zadanie lub mini-praktykę). \nGwarantuję Ci\, że jeżeli zaangażujesz się w ten lekki i przyjemny proces\, za 30 dni poczujesz ogromną różnicę! \nInwestycja\n590 zł pełen pakiet opisany powyżej. \nPromocje: \n\n490 zł noworoczna promocja – zapisz się do 30.01.26r.\n390 zł moi Absolwenci kursów MBSR oraz studiów coachingowych UŁ.\n\nZapisy: wypełnij FORMULARZ\nPo jego wypełnieniu otrzymasz informacje o wpłacie – po jej zaksięgowaniu otrzymasz informacje o zamkniętej grupie 😉 \nA tam każdego sierpniowego dnia trafi do Ciebie Pigułka Mindfulness. \nKurs rozpoczniemy w poniedziałek 02.03.26 r.   \nW cenie kursu:  \n\n30 lekcji na każdy dzień zawierających pakiet instrukcji i ćwiczeń + BONUSowe dni intro\nwprowadzenie teoretyczne do mindfulness jako naukowej metody i podsumowania kadego tygodnia\npraktyczne ćwiczenia do refleksji\, których celem jest podnoszenie samoświadomości odnośnie własnego stylu życia\, które zajmą kilka minut w ciągu dnia \n10 nagranych medytacji do pracy z treningiem uwagi\, umysłem\, emocjami o czasach 3-20 minut z przepisem na 30 dni \nmoje wsparcie i dodatkowe Q&A na wspólnej grupie Telegram.\n\n  \nKto prowadzi kurs?\n\n\n\nSylwia Roma\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n\n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/30-dni-z-mindfulness/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Event,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/09/30-dni.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR