BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20210101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20251006T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20251006T210000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20240602T054849Z
LAST-MODIFIED:20250924T104230Z
UID:7192-1759775400-1759784400@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Compassionate Living | ONLINE
DESCRIPTION:MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów Mindfulness-Based i praktyków medytacji. \n[Prawa autorskie do poniższych treści należą do Sylwii Roma. Uprzejmie proszę o nie kopiowanie \nopisów do swoich programów]\n\n\n\nCzym jest program?\n\n\n\nTo 8-przystankowa podróż wgłąb siebie\, której doświadczysz w przestrzeni trzech miesięcy pogłębionej i pełnej nowych odkryć pracy nad sobą. \nW trakcie programu doświadczysz zmiany na poziomie wielowymiarowym. Zajrzysz w swój cień\, aby przetransformować go w światło\, zaakceptować i otoczyć miłością te aspekty siebie\, których do tej pory być może się wstydziłaś/eś lub wypierałaś/eś. \nJeżeli czujesz w sobie gotowość do pójścia krok dalej\, jesteś ciekawy/ciekawa co może być głębiej w praktyce medytacji. Być może pragniesz życia w większej lekkości\, samoakceptacji siebie\, albo akceptacji otoczenia\, puszczenia wiecznej kontroli\, albo perfekcjonizmu\, który nie pozwala Ci cieszyć się życiem\, takim jakie jest… \nJeżeli chcesz wsparcia nauczyciela i mądrej metody\, która da Ci poczucie osadzenia. Wspólnie przejdziemy przez ten proces\, odkrywając swoją wewnętrzną prawdę i ucząc się praktyk\, dzięki którym zaczniesz oddychać pełną piersią czując spokój i radość\, tu i teraz. \nPrzeznaczony jest dla każdego\, kto pragnie pogłębiać swoje umiejętności w zakresie akceptacji\, zrozumienia siebie i innych oraz budować harmonię emocjonalną w codziennym życiu. Program ten wspiera osoby zmagające się z krytycznym głosem wewnętrznym\, syndromem oszusta czy nadmierną potrzebą kontroli. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą pogłębiać samoświadomość i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela oraz pracować nad autentyczną postawą akceptacji i zrozumienia. \n\n\n\nJak wygląda kurs?\nW czasie trzech miesięcy będziesz uczyć się jak pracować ze swoim umysłem\, by regulować aktywność systemu nerwowego i przenosić świadomość z układu zagrożenia i popędu w kierunku układu ukojenia\, który jest podstawą dobrostanu. Otrzymasz aż 27 różnych medytacji\, a także profesjonalnie przygotowany podręcznik od twórców programu\, który będzie wsparciem nie tyle na kursie\, ale też w kolejnych latach po nim. \nPowiem szczerze: sama pracuje z nim od lat\, wracając raz na czas i przechodząc ten proces dla SIEBIE 💗 Narzędzia\, które otrzymasz mają moc samouzdrawiania i alchemii trudnych doświadczeń i emocji. Dzięki nim będziesz mieć zasoby do samodzielnej pracy już w każdym momencie Twojej ziemskiej podróży\, z wszystko co ona niesie. \n\nKurs składa się z ośmiu edukacyjnych sesji połączonych z technikami wizualizacji i medytacjami compassion\, a także dodatkowej sesji będącej wariantem „dnia ciszy”. Ponieważ medytacji i programu wglądu jest bardzo dużo\, rozłożony jest na trzy miesiące. Dlatego też pracujemy online\, by zmniejszyć ryzyko wszystkich sytuacji w której życiowe sprawy nie pozwoliłyby Ci wytrwać w tej podróży – online można dołączyć prawie zawsze\, a jeśli nie – sesja zostanie nagrana dla Ciebie. \n\n\n\nNa czym polega różnica między tym kursem\, a innymi?\nOgromny sukces programów „mindfulness-based…” związany jest z ponad 40-letnią historią badań nad ich efektywnością i ciągłym rozwojem metodologii. Nauczyciele mindfulness pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijając się na własnej ścieże medytacyjnej. \nPonadto\, MBCL to naukowo opracowana i zamknięta formuła\, której sesje pozwalają zanurzyć się coraz głębiej w podświadomość. Medytacje pracują w dużej mierze na prawej półkuli mózgu – odpowiedzialnej za wyobraźnię\, intuicję\, kreatywność i radzenie sobie z emocjami. \nSzkolenie opiera się na naukowym zrozumieniu znaczenia współczucia (compassion) wobec siebie i innych. Pozytywne efekty większości składników programu zostały osobno wykazane w badaniach wśród populacji klinicznych i nieklinicznych. Koncepcja programu MBCL inspirowana jest m.in. twórczością Paula Gilberta („The Compassionate Mind”)\, Christophera Germera („The Mindful Path to Self-Compassion”)\, Kristin Neff („Self-Compassion”)\, Tary Brach („Radical Acceptance”)\, Ricka Hansona („Buddha’s Brain”\, New Harbinger 2009). \n\n\nDla kogo jest ten kurs?\nTen kurs jest stworzony dla Ciebie\, jeśli… \n\nmasz trudności z akceptacją siebie\,\ntrudno Ci przekonać się do dawania sobie czasu i dbania o siebie\,\nzmagasz się z wewnętrznym krytykiem i surowością wobec siebie\,\ndoświadczasz syndromu oszusta i niskiej samooceny\, mimo obiektywnie wielu życiowych osiągnięć\,\nciężko Ci pozwolić sobie na momenty słabości\,\nmimo dobrych intencji bywasz trudny/a w relacjach i potem masz wyrzuty sumienia\,\nnadmiernie kontrolujesz\, nie potrafisz odpuszczać\,\nprzeszkadza Ci własny perfekcjonizm i ciężko Ci akceptować niedoskonałość\,\npragniesz nauczyć się żyć lekko\, z akceptacją siebie i innych\, zamiast wiecznej frustracji wynikającej z tego\, że rzeczy nie są idealne\,\nchcesz wiedzieć jak zmienić swoje podejście do życia\, by stało się ono bardziej satysfakcjonujące\,\nwszystko jest ok u Ciebie\, ale wiesz\, że warto się rozwijać i chcesz pogłębić swoją praktykę medytacyjną\, poznając narzędzia z nurtu compassion.\n\nRekomendowany jest także wszystkim absolwentom kursów mindfulness i podobnych\, jako pogłębianie swojej praktyki i rozwoju samoświadomości. \n\nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 3 miesięcy programu: \n\nrozwiniesz swoją praktykę medytacyjną\, poznając medytacje compassion pracujące na prawej półkuli mózgu\,\nrozwiniesz swoją zdolność budowania osobistego dobrostanu – stawiania granic i dbania o siebie\,\nrozpoznasz swoje wzorce zagrożenia i popędu\, dzięki czemu będziesz je neutralizować\,\noduczysz się niekonstruktywnego wewnętrznego komentowania i nadmiernej kontroli\,\npoczujesz więcej lekkości\, swobody i wolnego wyboru w życiu\,\nzamienisz ciągłą presję i „muszę” na „mogę”\,\ndowiesz się\, jak ograniczać negatywny wpływ samokrytyki na samopoczucie\,\nrozwiniesz zdolności empatii\, pozwalającej lepiej rozumieć uczucia i potrzeby innych osób\,\nzaczniesz nawigować swoimi stanami emocjonalnymi w świadomy sposób\,\nzrozumiesz\, że lepsze życie i relacje z innymi zależą od tego\, jak traktujesz siebie\,\nnauczysz się samowspółczucia\, co będzie prowadzić do większej akceptacji i zrozumienia siebie\,\nbędziesz wsparciem dla siebie oraz innych osób\,\nzdobędziesz narzędzia\, które będą pomocne również po kursie w regulacji układu nerwowego\,\npoczujesz nową jakość relacji\, jakie budujesz w swoim życiu.\n\n\nKurs MBCL – przebieg procesu\nSesja 1 – Ewolucja naszych emocji: system zagrożenia\, popędu i ukojenia\nZanurzysz się w fascynującą podróż przez ewolucję naszego umysłu\, odkrywając\, dlaczego trening współczucia jest kluczowy dla Twojego dobrostanu. Zrozumiesz\, jak trzy systemy regulacji emocji – zagrożenie\, popęd i ukojenie – wpływają na Twoje codzienne wybory i samopoczucie. Dowiesz się\, dlaczego pojawiają się destrukcyjne schematy\, takie jak nadmierne lęki czy uzależnienia\, oraz jak przełamać je\, wzmacniając swoje poczucie ukojenia. \n\n\n\nSesja 2 – System zagrożenia i jego tajemnice\nOdkryjesz\, jak Twoje ciało i umysł reagują na stres i zagrożenie\, od instynktów walki po reakcje ucieczki. Nauczysz się\, jak wykorzystać wyobraźnię\, aby neutralizować negatywne wzorce i odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami. Dowiesz się również\, jak pułapki takie jak „wsteczny ciąg” mogą sabotować Twoją uważność i jak skutecznie je przezwyciężać. \n\n\n\nSesja 3 – Siła pożądania i popędu\nPoznasz rolę dopaminy – klucza do Twojej motywacji i pragnień. Nauczysz się identyfikować i przeprogramowywać wzorce zakorzenione w systemie zagrożenia\, rywalizacji i opiekowania się. Zmierzymy się z krytykiem wewnętrznym i emocjami\, takimi jak wstyd czy poczucie winy\, przekształcając je w przestrzeń akceptacji i współczucia. \n\n\n\nSesja 4 – Życzliwość ucieleśniona\nPrzekształcisz współczucie w realne działanie. Zgłębisz techniki self-compassion\, by wspierać swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne. Dzięki praktyce kręgu współczucia odkryjesz\, jak życzliwość może stać się Twoją codzienną siłą\, wspierając relacje z sobą i innymi. \n\n\n\nSesja 5 – Współczucie w relacjach\nDowiesz się\, jak budować zdrowe\, wspierające relacje oparte na empatii i szacunku. Nauczysz się prostych technik oddechowych\, które pomogą Ci rozpuszczać napięcia i harmonizować interakcje z innymi. Zrozumiesz\, jak wielka jest wartość współczucia w uzdrawianiu relacji. \n\n\n\nSesja 6 – Klucz do szczęścia\nOdkryjesz\, jak stworzyć życie pełne przyjemności\, zaangażowania i znaczenia. Poznasz czterech życiowych przyjaciół – miłość\, współczucie\, współradość i spokój – oraz dowiesz się\, jak wdzięczność i wybaczenie mogą stać się Twoimi najpotężniejszymi narzędziami dobrostanu. \n\n\n\nSesja 7 – Mądrość Twojej ścieżki\nZrozumiesz\, jak Twoje emocje i motywacje mogą stać się Twoimi sprzymierzeńcami. Nauczysz się korzystać z mądrości życiowej\, by zintegrować wszystkie doświadczenia i odkryć twórczą energię w planowaniu przyszłości. \n\n\n\nSesja 8 – Życie prowadzone sercem\nNa zakończenie podróży zintegrujesz całą zdobytą wiedzę i umiejętności\, odkrywając\, jak żyć w zgodzie ze swoim sercem. Poznasz sposoby na kontynuację praktyki\, by współczucie stało się fundamentem Twojego codziennego życia. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nStruktura kursu \n\n8 sesji warsztatowo-medytacyjnych: Każda sesja trwa 2\,5 godziny i jest dostępna na platformie online. Sesje rozłożone są w ciągu 12 tygodni\, tak\, by dać Ci czas na integrację poszczególnych zagadnień.\nSesja Ciszy: Dodatkowe spotkanie pozwalające pogłębić wgląd w siebie\, w ciszy.\nMateriały dodatkowe: Nagrania medytacji\, technik wizualizacyjnych oraz wskazówki do codziennej praktyki.\nWsparcie grupowe: Grupa na Telegramie dla uczestników kursu\, umożliwiająca wymianę doświadczeń i wsparcie.\nTerminy kursu: poniedziałki 18:30 – 21:00\nNieobecność: Nie przejmuj się\, sesje będą rejestrowane i dostępne do odsłuchania dla Ciebie.\n\nHarmonogram kursu: \n\nSesja I: 06.10\nSesja II: 20.10.\nSesja III: 03.11.\nSesja IV: 17.11.\nSesja V: 01.12.\nSesja VI: 15.12.\nSesja VII: 29.12.\nSesja VIII: 12.01.\nSesja Ciszy: 15.11. w godz. 9:00 – 12:00  (w drugiej części kontynuujemy w ramach Dnia Ciszy MBSR\, możesz zostać na obydwu częściach – online lub stacjonarnie).\n\nInwestycja \n\n\n\n\nCena kursu: 1290 zł netto + 23%VAT | 1587 zł brutto\n\n\n\n\n\nPromocja wczesna wpłata:\n\n1090 zł netto + 23%VAT | 1341 zł  (zapisz się i wpłać całość do 25.09.)\n1190 zł netto + 23%VAT | 1464 zł  (zapisz się i wpłać całość do 02.10.)\n\n\nPłatność w ratach: 1587 zł  przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.\nChcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie.\n\n\nPODRĘCZNIK\nNowym elementem procesu jest komplementarny podręcznik\, którego zakup gorąco rekomenduję; koszt podręcznika z przesyłką to 110 zł. Nie doliczaj tej kwoty do opłaty za kurs – prześlesz ją bezpośrednio do Wydawcy (prześlę szczegóły na maila). \n\nCo otrzymasz w tej kwocie?\n\n27 godzin dydaktycznych zajęć z nauczycielem na żywo.\nPodręcznik z pełnym przeglądem sesji\, transkrypcją medytacji i arkuszami pracy własnej.\nNagrania medytacji compassion do praktyki własnej (łącznie 27 medytacji).\nLiczne narzędzia i techniki służące samoregulacji.\nWsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną.\nDostęp do zamkniętej grupy z codziennym wsparciem.\nNagranie sesji w przypadku nieobecności (dostępne do kolejnej sesji).\nZaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\nNiesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz.\n\nPo ukończeniu kursu:\n\nPoczujesz\, że autentycznie doceniasz siebie\, swoje życie i zrozumiesz wiele elementów z osobistej historii\, integrując je wewnętrznie.\nRozwiniesz dostęp do współczującego serca i wewnętrznej mądrości\, dzięki którym będziesz alchemizować trudne emocje i doświadczenia w swój nowy potencjał i siłę.\nBędziesz budować zdrowe\, pełne akceptacji relacje ze sobą i z innymi.\nBędziesz mieć dostęp do przestrzeni wewnętrznego spokoju i większego balansu w życiu.\nRozwiniesz umiejętność świadomej samoregulacji układu nerwowego.\n\n\nZapisy\n\n\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę. Masz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nNie rezygnuj z życia\, które jest tu i teraz. \n\n\nProwadzi\n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych.\n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-compassionate-living-online/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Compassion,Event
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/03/MBCL.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20250114T200000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20250114T213000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20250107T193222Z
LAST-MODIFIED:20250114T143739Z
UID:7908-1736884800-1736890200@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness\, Compassion - znajdź sposób na swój układ nerwowy a zmienisz swoje życie
DESCRIPTION:Zapraszam Cię na wyjątkowy wykład\, podczas którego zgłębisz tajemnice wpływu medytacji i uważności na Twoje życie\, umysł i ciało. W dynamicznej i inspirującej formie opowiem o tym\, jak różne nurty medytacyjne wspierają nasz układ nerwowy\, wzmacniają mózg i pomagają odnaleźć spokój w świecie pełnym bodźców. \nCzego dowiesz się podczas wykładu?\n\nJak praktyki mindfulness i compassion wpływają na mózg i układ nerwowy?\nOpowiem Ci o moim doświadczeniu i naukowych podstawach praktyki midfulness i compassion. Porozmawiamy o podobieństwach i różnicach tych dwóch podejść – czego uczy i rozwija praktyka formalna mindfulness? na co wpływa compassion?\nDlaczego medytacja czasami nie działa?\nCzy medytacja jest „remedium” na każdy nasz stan emocjonalny? Dlaczego w niektórych przeciążeniach układu nerwowego przestaje być skuteczna? Rozwiejemy mity i wyjaśnimy\, dlaczego nie każda praktyka przynosi efekty. Dowiesz się\, jak unikać pułapek w medytacji i znaleźć podejście\, które naprawdę działa dla Ciebie.\nProprioceptywna obserwacja – klucz do wewnętrznego balansu.\nPorozmawiamy o samoregulacji\, której początkiem jest samoświadomość. „Soma” to ciało z jego percepcji od wewnętrz\, co jest podstawą samoobserwacji. Ucząc się wewnętrznej obserwacji – bez oceniania\, bez wartościowana\, zaczynamy lepiej zrozumieć siebie. To różnica w perspektywie: zewnętrznego obserwatora i wewnętrznego świadka. Ośrodki proprioceptywne nadają ciągły strumień faktycznych informacji o stanie somy\, jej przeszłości oraz jej oczekiwań na przyszłość. Wewnętrzna obserwacja pozwala dostrzec napięcia\, wspomnienia zapisane w ciele oraz subtelne sygnały wskazujące na przyszłe potrzeby organizmu. To podstawa transformacji w uważności.\nPrzegląd nurtów medytacyjnych.\nPorozmawiamy też o różnorodności praktyk medytacyjnych – od mindfulness\, przez compassion\, po dynamiczne formy ruchowe. Każda z nich ma swoją unikalną moc i zastosowanie. Medytacje statyczne\, wglądu\, z wykorzystaniem oddechu i ciała; medytacje dynamiczne\, aktywne\, w ruchu; wizualizacje\, afirmacje\, kontemplacje… Nasze spotkanie będzie też okazja do praktyki dwóch medytacji: praktyki mindfulness zorientowanej na uspakajanie umysłu i praktyki compassion zorientowanej na wykorzystanie zdolności okiełznanego umysłu.\nMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) i Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL).\nPoznasz też podstawy dwóch najskuteczniejszych kursów uważności\, które zmieniają życie tysięcy ludzi na całym świecie.\n\nDla kogo jest to wydarzenie?\n\nJeśli chcesz zrozumieć\, jak działają różne formy medytacji\, dlaczego warto nauczyć się jej od podstaw i jak działa układ nerwowy\, gdy siadasz do medytacji\nJeśli ciekawi Cię praktyka mindfulness / compassion i chcesz zrozumieć co maja wspólnego ze sobą i na czym polegają różnice\nJeśli lubisz wiedzieć i rozumieć: na czym polega medytacja\, co takiego daje taki stan „nic nie robienia” i wglądu w siebie\nJeśli chcesz dostać różne wskazówki\, które mogą być pomocne w drodze do rozwoju samoświadomości\nJeśli chcesz odkryć\, jak medytacja może poprawić jakość Twojego życia.\n\nDlaczego warto?\nTo nie będzie tylko wykład – to będzie też okazja do osobistego wglądu i wspólnej praktyki. \nPo tym spotkaniu wyjdziesz z nową perspektywą i motywacją do praktyki. \n🗓 Data: 14.01.\n💻 Forma: online ZOOM\n⏰ Czas: godz. 20:00 – 21:00\n🎟️ Rejestracja: \n\ndołącz do Społeczności MindLAB na Telegram\nlub zarejestruj się mailowo: REJESTRACJA MindLAB\n\n  \nDołącz do Społeczności MindLAB na Telegramie!\nZapraszam Cię do miejsca\, w którym znajdziesz nie tylko link do powyższego wydarzenia\, ale też codzienne inspiracje do sztuki uważnego życia i wsparcie w praktyce. Sprawdź jak to jest współtworzyć społeczność ludzi świadomych\, uważnych i życzliwych. \nZnajdziesz tam 💊 Pigułki inspiracji:\n🧘🏻‍♀️ Medytacja w biegu: sposoby i techniki na zatrzymanie się w ciagu dnia\n✨ Sztuka Uważnego Życia: inspiracje do innego postrzegania swojej codzienności\, relacji\, pracy\, życia.\n🤝 Wsparcie w praktyce: przestrzeń na pytania i wymianę doświadczeń.\n🫂Wymiana: poczuj energię płynącą z grupy! \nPrzyjdź i odkryj\, jak wprowadzić spokój i równowagę do swojego życia. Zapraszam serdecznie! ❤️ \n  \nSylwia RoMa\nNauczycielka Medytacji\, Erickson Coach\, Mentorka Mindfulness. Od 22 lat praktykuje medytację i pracę z ciałem\, łącząc własne doświadczenie z edukacją profesjonalną. Jest licencjonowanym nauczycielem mindfulness (z certyfikatami MBSR\, MBCL\, MCLC-YA)\, dyplomowanym nauczycielem jogi (hatha\, vinyasa)\, wykładowcą akademickim (UŁ)\,  wykładowcą i mentorem dla przyszłych nauczycieli uważności w Polskim Instytucie Mindfulness. W swoim życiu zawodowym związana z edukacją\, pełniła rolę kierownika placówki edukacyjnej\, dyrektora oddziału i Prezeski Fundacji. Najlepiej odnajduje się na sali szkoleniowej\, w pracy z ludźmi i dla ludzi na rzecz budowania ich dobrostanu. Od lat prowadzi swoją działalność organizując kursy\, wyjazdy dla kobiet\, kobiece kręgi\, wspierając klientów w sesjach indywidualnych. \nW pracy ze mną możesz spodziewać się troski\, opieki\, uważności\, ale też mądrych wyzwań dla siebie. Czymkolwiek się dziele jest to częścią mojej praktyki\, możesz więc czuć się bezpiecznie z Przewodnikiem przy boku. W swoim życiu pełnię wiele ról. Najważniejsza\, najpiękniejsza i stanowiąca największe wyzwanie to rola Mamy. Najdłuższa droga jaką udało mi się pokonać to ta z Umysłu do Serca\, by pokochać siebie i przyjąć się w swojej pełni… a gdyby nie kryzysy życiowe nigdy bym jej nie przeszła. Zapraszam Cię na tą drogę. \n  \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-compassion-uklad-nerwowy/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2025/01/MBSR-WEBINAR-FB.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240902T200000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240902T200000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20240206T165245Z
LAST-MODIFIED:20240902T120934Z
UID:6892-1725307200-1725307200@centrumholi.pl
SUMMARY:Jak życzliwość zmienia mózg
DESCRIPTION:MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów Mindfulness Based… i praktyków medytacji.\nPrzeznaczony jest dla osób\, które chcą pogłębiać samoświadomość i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela oraz pracować nad autentyczną postawą akceptacji i zrozumienia. \nPodczas ośmiotygodniowego kursu uczestnicy uczą się jak pracować ze swoim umysłem\, by regulować aktywność systemu nerwowego i przenosić świadomość z układu zagrożenia i popędu w kierunku układu ukojenia\, który jest podstawą dobrostanu. Otrzymują różne techniki i medytacje compassion\, które rozwijają ich zdolności poznawcze i emocjonalne w kierunku samowspółczucia\, współodczuwania innych\, akceptacji\, empatii w relacjach\, spokoju\, dobrostanu i radości. \nNa dzisiejszym spotkaniu opowiem więcej na temat: \n\nprocesie pogłębiania swojej praktyki\npracy z tym\, co „trudne”\, czyli przejściu przez głębsze bramy medytacji\ntrzech systemach regulacji emocji: zagrożenia\, popędu\, kojenia\no tym w jaki sposób praktyka compassion prowadzi do koherencji serca\no doświadczaniu wzniosłych emocji\, jak wdzięczność\, hojność\, życzliwość dzięki praktyce współczucia\no całym procesie Mindfulness Based Compassionate Living\, czym różni się od innych kursów (jak MBSR\, MBLC)\n\nA także o tym dlaczego w kontekście poczucia codziennego szczęścia warto rozwijać w sobie jakości związane z nurtem compassion: samowspółczucie\, współradość i przyjazną obecność. \nBędzie to także okazja do wspólnej praktyki i ukojenia swojego systemu nerwowego podczas wspólnej praktyki compassion bodyscan. \nZarejestruj się i bądź ze mną. Jeśli myślisz o udziale w kursie – dla osób zarejestrowanych na webinar będę miała też w dniu wydarzenia specjalną ofertę na rozpoczynający się 16.09. Kurs MBCL w wersji hybrydowej (online + stacjonarnie w Krakowie).\n \nDziękuję! Do zobaczenia 🙂
URL:https://centrumholi.pl/event/jak-zyczliwosc-zmienia-mozg/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Compassion,Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/02/grafiki-holi-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240228T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240228T203000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20240120T184156Z
LAST-MODIFIED:20240129T141226Z
UID:6803-1709143200-1709152200@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Compassionate Living | stacjonarnie + online
DESCRIPTION:MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów Mindfulness Based…. i praktyków medytacji.\n\n\n\n\n\n\n\nPrzeznaczony jest dla osób\, które chcą pogłębiać samoświadomość i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela oraz pracować nad autentyczną postawą akceptacji i zrozumienia.\n\n\n\n\n\n\n\nTrening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy pracy z wewnętrznym krytykiem\, syndromie oszusta i nadmiernej kontroli otoczenia skutkującej problemami w relacjach czy obniżeniu samooceny. Rozwinięcie umiejętności bycia empatycznym i troskliwym w relacji ze soba oraz innymi.\n\n\n  \n\n\nJak wygląda kurs?\n\n\n\nPodczas ośmiotygodniowego kursu uczestnicy uczą się jak pracować ze swoim umysłem\, by regulować aktywność systemu nerwowego i przenosić świadomość z układu zagrożenia i popędu w kierunku układu ukojenia\, który jest podstawą dobrostanu. Otrzymują różne techniki i medytacje compassion\, które rozwijają ich zdolności poznawcze i emocjonalne w kierunku samowspółczucia\, współodczuwania innych\, akceptacji\, empatii w relacjach\, spokoju\, dobrostanu i radości. \nKurs składa się z ośmiu edukacyjnych sesji połączonych z technikami wizualizacji i medytacjami compassion\,  a także dodatkowej sesji będącej wariantem „dnia ciszy”. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBCL wskazówek i nagrań. \nPodsumowując\, uczestnicy kursu przez osiem tygodni zdobywają praktyczne umiejętności i wiedzę teoretyczną\, które pomagają im budować bardziej pełne\, satysfakcjonujące życie oraz rozwijać zdolność do współczucia i zrozumienia w relacjach z innymi. \nNa czym polega różnica między tym kursem\, a innymi?\nOgromny sukces programów  „mindfulness based….” związany jest z ponad 40-letnią historią badań nad ich efektywnością i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijając się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, której sesje pozwalają zanurzyć się coraz głębiej w podświadomość\, a medytacje pracują w dużej mierze na prawej półkuli – odpowiezialnej za wyobraźnię\, intuicję\, kreatywność i radzenie sobie z emocjami . \nSzkolenie opiera się na naukowym zrozumieniu znaczenia współczucia/współczucia wobec siebie (compassion/self-compassion). Pozytywne efekty większości składników zostały osobno wykazane w badaniach wśród populacji klinicznych i nieklinicznych. Koncepcja programu MBCL inspirowana jest m.in. twórczością Paula Gilberta („The Compassionate Mind”\, Constable 200)\, Christophera Germera („The Mindful Path to Self-Compassion”\, Guilford 2009); Kristin Neff („Self-Compassion”\, Morrow 2011)\, Tara Brach („Radical Acceptance”\, Random House 2003) i Rick Hanson („Buddha’s Brain”\, New Harbinger 2009). \nDla kogo jest ten kurs?\nTen kurs jest stworzony dla Ciebie\, jeśli… \n\nmasz trudności z akceptacją siebie\ntrudno Ci przekonać się do dawania sobie czasu i dbania o siebie\nzmagasz się z wewnętrznym krytykiem i  surowością wobec siebie\ndoświadczasz syndromu oszusta i niskiej samooceny\ndoświadczasz spadków nastroju\, gdy coś nie idzie po Twojej myśli\ncieżko Ci pozwolić sobie na momenty słabości\nmimo dobrych intencji bywasz trudny/a w relacjach i potem masz wyrzuty sumienia\nnadmiernie kontrolujesz\,  nie potrafisz odpuszczać\nprzeszkadza Ci własny perfekcjonizm i ciężko Ci akceptować niedoskonałość\npragniesz nauczyć się żyć lekko\, z akceptacją siebie i innych\, zamiast wiecznej frustracji wynikającej z tego\, że rzeczy nie są idealne\nchcesz wiedzieć jak zmienić swoje podejście do życia\, by stało się ono bardziej satysfakcjonujące.\n\nRekomendowany jest także wszystkim absolwentom kursów mindfulness i podobnych\, jako pogłębianie swojej praktyki i rozwoju samoświadomości. \n\n\n\n\nCzego się będziesz uczyć?\n\n\n\n\nPodczas 8 tygodni programu: \n\nrozwiniesz swoja praktykę medytacyjną poznając medytacje compassion pracujące na prawej półkuli mózgu\nrozwiniesz swoją zdolność budowania osobistego dobrostanu – stawiania granic i dbania o siebie\nrozpoznasz swoje wzorce zagrożenia i popędu\, dzięki czemu będziesz je neutralizować\noduczysz się niekonstruktywnego wewnętrznego komentowania i nadmiernej kontroli\npoczujesz więcej lekkości\, swobody i wolnego wyboru w życiu\nzamienisz ciągłą presję i „muszę” na „mogę”\ndowiesz się jak ograniczać negatywny wpływ samokrytyki na samopoczucie\nrozwiniesz zdolności empatii\, pozwalającej lepiej rozumieć uczucia i potrzeby innych osób\nzaczniesz nawigować swoimi stanami emocjonalnymi w świadomy sposób\nzrozumiesz\, że lepsze życie i relacje z innymi zależą od tego jak traktujesz siebie\nnauczysz się samowspółczucia\, co będzie prowadzić do większej akceptacji i zrozumienia siebie\nbędziesz wsparciem dla siebie oraz innych osób\nzdobędziesz narzędzia\, które będą pomocne również po kursie w regulacji układu nerwowego\npoczujesz nową jakość relacji\, jakie budujesz w swoim życiu.\n\nKurs współczucia stawia sobie za cel rozwijanie inteligencji emocjonalnej oraz budowanie wewnętrznego fundamentu emocjonalnego\, który przyczynia się do harmonii i spełnienia. Gwarantuje Ci\, że jeżeli zaangażujesz się w ten proces na 8 tygodni\, odmienisz swoje życie (warunkiem efektów jest regularna praktyka technik compassion\, których nauczę Cię na kursie). \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 9 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań / sesji warsztatowo-medytacyjnych\nspotkanie dodatkowe – Sesja Ciszy\, pogłębiająca Twój wgląd w siebie\nTwoja codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz? \n\nnagrania standaryzowanych medytacji compassion oraz technik samoregulacji\nmateriały uzupełniające tematykę sesji\nkonsultacje z licencjonowanym nauczycielem\nzaświadczenie ukończenia kursu.\n\nTematy kursu\nCały kurs uważności w sposób przemyślany i zaplanowany prowadzi Cię wgłąb własnego doświadczenia:\n\n\n\n\n\n\nSesja 1 – Jak ewoluowaliśmy – system zagrożenia\, popędu i ukojenia\nW tym tygodniu zastanowimy się\, dlaczego powinniśmy przechodzić trening współczucia oraz jak to się wiąże z ewolucyjną budową naszego mózgu. Zajmiemy się trzema systemami regulacji emocji: systemem zagrożenia\, popędu oraz ukojenia. Porozmawiamy o braku równowagi w systemach regulacji i o tym jak trening współczucia może pomóc tą równowagę przewrócić\, wzmacniając system ukojenia. Dowiesz się jak działa Twój umysł i dlaczego pojawiają się destrukcyjne schematy w Twoim życiu w obszarze lęków\, negatywnych nawyków\, uzależnień (np. wobec słodyczy\, przeglądania social mediów itp.) oraz jak dążyć do równowagi emocjonalnej.\n\n\n\nSesja 2 – System zagrożenia i przetrwania\nW tym tygodniu porozmawiamy o instynktownych reakcjach stresowych walki\, ucieczki i zamrożenia oraz o mniej znanej reakcji – opiekuj się i bądź przyjazny. Dowiesz się jak zagrożenie fizyczne i zagrożenie psychologiczne może wywołać tą samą reakcję stresową i w jaki sposób możesz wykorzystać samowspółczucie w celu regulacji systemu nerwowego. Nauczysz się wykorzystać wyobraźnię w celu neutralizacji negatywnych wzorców. Rozmawiamy także o pułapkach i błędach w rozwijaniu uważności wobec siebie\, w tym o fenomenie „wstecznego ciągu”.\n\n\n\nSesja 3 – Ośrodek pożądania i popędu\nW tym tygodniu dowiesz się więcej o tym jaką role odgrywa  dopamina w regulowaniu naszych instynktów\, pragnień i motywacji oraz w jaki sposób możesz wykorzystać swój umysł w reprogramowaniu pragnień i wzorców. Zajmiemy się trzema podstawowymi wzorcami zakorzenionymi w trzech systemach regulacji emocji: trybem zagrożenia\, trybem rywalizacji i trybem opiekowania się. Porozmawiamy o krytyku wewnętrznym i o samoświadomych emocjach\, takich jak wstyd\, nieśmiałość czy poczucie winy. Sprawdzimy\, które wzorce wewnętrzne w nas dominują i jak możemy je rozpoznać\, nazwać i podejść do nich ze współczuciem.\n\n\n\nSesja 4 – Ucieleśnianie współczucia\nW tym tygodniu zaczniemy rozwijać wewnętrzne jakości\, będące podstawą dobrostanu. Dowiesz się w jaki sposób self-compassion (samowspółczucie) może być drogą do zdrowia o szczęścia i w jaki sposób karmić pozytywne części siebie. Przyglądniemy się cechom i umiejętnościom związanym ze współczuciem korzystając z modelu o nazwie krąg współczucia. Sprawdzimy\, w jaki sposób możemy nauczyć się ucieleśnia życzliwości i współczucia oraz jak te wartości mogą pogłębić podstawowe ćwiczenia uważności. Zbadamy\, w jaki wpływ może mieć i jak może wspierać nas odgrywanie wyobrażonych sytuacji w rozwijaniu w sobie współczucia.\n\n\n\nSesja 5 – Ja i inni\nW tym tygodniu odkryjesz wartość współczucia w relacjach: ze sobą i z innymi. Będziemy rozmawiać o różnych aspektach traktowania siebie\, sposobach na zmianę podejścia do dbania o siebie i rozumienia granic. Nauczysz się także kilku przydatnych oddechów ze współczuciem\, które pozwolą rozpuszczać i deaktualizować destruktywne w relacjach wzorce. Rozwiniesz zdolności empatii\, pozwalającej lepiej rozumieć uczucia i potrzeby innych osób i zrozumiesz\, że lepsze życie i relacje z innymi zależą od tego jak traktujesz siebie.\n\n\n\nSesja 6 – Rozwijanie Szczęścia\nW tym tygodniu porozmawiamy o szczęściu. Poznasz potrójne drzwi do szczęścia wg filozofii compassion\, by odnaleźć się między życiem przyjemnym\, zaangażowanym i pełnym znaczenia\, i zintegrować te systemy w sobie.  Poznasz także czterech życiowych przyjaciół:  miłującą życzliwość\, współczucie\, współradość i bezstronny spokój. Nauczysz się jak nieoczywista może być wdzięczność i jak bardzo prowadzi do dobrostanu\, gdy potrafisz świadomie powracać do tego\, co dobre\, kultywować to\, poszerzać i wzmacniać.  Będziemy także badać temat niezbędny do pełni szczęścia: wybaczanie.\n\n\n\nSesja 7 sesja – Mądrość\nW tym tygodniu porozmawiamy o tym jak system regulacji emocji mogą stymulować naszą motywację i jak uważna świadomość tego\, co nas motywuje może nam dać wolność wyboru. W jaki sposób wszystko\, czego się uczymy\, możemy zastosować w swoim życiu? Będziemy badać temat mądrości życiowej\, dzięki której ze spokojem podchodzimy do każdego doświadczenia integrując je.  Będziemy także wykorzystywać mądrość jako twórczą energię do planowania życia.\n\n\n\nSesja 8 – Życie Sercem\nW tym tygodniu skupimy się na podsumowaniu całości procesu i integracji wiedzy i praktyki z Twoją codziennością – omówimy wartości\, jakie współczucie wnosi w proces życia oraz zastanawiamy się\, w jaki sposób kontynuować praktykę po skończonym kursie.\n\n\n\n\n\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\n\nForma kursu: hybryda – będziemy spotykać się na ul. Gdyńskiej w Krakowie\, możesz także uczestniczyć w kursie online  (będzie transmitowany  w zamkniętej grupie w czasie kursu).\n\n\n\n\n\nTerminy kursu: 28.02.2024 – 17.04.2024 (środy) w godz. 18:00 – 20:30\nMiejsce: Studio Gdyńska\, ul. Gdyńska 19/21\n\n\n\n\n\n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie?\n\nNie przejmuj się\, istnieje opcja wersji hybrydowej\, a jeśli to tez nie będzie możliwe – uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n\n\n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu: 1390 zł\n\nPromocja wczesna wpłata:\n\n1090 zł (zapisz się i wpłać całość do 30.01.)\n1190 zł (zapisz się i wpłać całość do 5.02.)\n1290 zł (zapisz się i wpłać całość do 15.02.)\n\n\nPłatność w ratach: 1390 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.\nChcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie.\n\n\n\nCo otrzymasz w tej kwocie?\n\n27 godzin dydaktycznych zajęć na sali\nkomplet materiałów podsumowujących sesje\nnagrania medytacji compassion do praktyki własnej\nliczne narzędzia i techniki służące samoregulacji\nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną\nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz.\n\n\n\n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\n\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\nNie rezygnuj z życia\, które jest tu i teraz. \n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych.\n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-compassionate-living/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/01/1-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20231009T180000
DTEND;TZID=UTC:20231009T190000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20230815T034352Z
LAST-MODIFIED:20230904T081859Z
UID:6445-1696874400-1696878000@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness Based Living Course YA - Kurs dla Dzieci i Młodzieży
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Living Course Young Adults (MBLC-YA) to proces\, który zawiera 10 sesji uczących młodzież w jaki sposób mogą żyć uważnie i rozwijac świadomośc siebie. Został stworzony w oparciu o program dla dorosłych i jest przeznaczony dla młodzieży w wieku 11-18 lat.\nAutorem  programu MBLC-YA jest Heather Grace Bond\, nauczycielka Mindfulness Association UK. Program ten został stworzony na podstawie jej badań naukowych dotyczących roli uważności i współczucia dla siebie i innych wśród dzieci i młodzieży.  \nNa tą edycję zapraszam młodzież w przedziale wiekowym 11-14 lat. \nGłównym celem kursu MBLC-YA jest rozwijanie u nastolatków inteligencji emocjonalnej w zakresie samoświadomości oraz życzliwości. Dlatego proces ten łączy zagadnienia z zakresu mindfulness i compassion\, które stanowią dla filary świadomego rozwoju. \n \nKażda sesja zawiera elementy edukacyjne oraz krótkie praktyki mentalne\, dostosowane czasem\, tempem i treścią go tej grupy wiekowej. \nKurs składa się z dziesięciu sesji\, które zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu i trwają około 55 min.   \nTematy Kursu\nKażda sesja ma też swój temat: \n\nWprowadzenie do treningu uważności. Dlaczego warto rozwijać uważność i życzliwość?\nTwój niesamowity umysł. Co się dzieje w Twoim umyśle\, kiedy doświadczasz stresu?\nObecność w życiu. Jak życzliwość zmienia świat?\nOpuszczenie kotwicy. Jak możesz wykorzystać swój oddech?\nRozproszenie. Dokąd uciekają nasze umysły?\nNurt umysłu. Co się dzieje w nurcie Twojego doświadczenia?\nNastawienie. Jak ocenianie wpływa na to\, jak widzimy świat?\nAkceptacja siebie. Jak możemy ukoić swoje emocje?\nWdzięczność. Co daje docenianie drobnych rzeczy?\nUważne życie. Jak wnieść uważność do swojego świata na stałe?  \n\nJak wyglada taka sesja?\nPodczas sesji “Nurt umysłu” uczymy się w jaki sposób rozpoznawać różne sposoby myślenia i różne części wewnętrznego doświadczenia. Wyjaśniamy w obrazowy kreatywny sposób\, że w naszym wnętrzu możemy rozpoznać myśli\, emocje\, doznania fizyczne… ale też myślokształty\, oceny\, osądy\, oczekiwania czy przypuszczenia\, które są filtrem dla zewnętrznego świata. To powoduje\, że widzimy go w określony sposób i czasem doznajemy stresu i napięcia\, tam gdzie to wcale nie jest potrzebne. Podczas treningu mentalnego\, który jest zawsze częścią sesji uczymy się jak obserwować ten nurt\, by lepiej poznać siebie. Cały kurs zawiera także praktyki współczucia\, które uczą jak być życzliwym dla siebie w trudnych sytuacjach. Poszczególne sesje tworzą razem całość sztuki lepszego rozumienia siebie w trudnym okresie dojrzewania.  \nKażda sesja jest również ilustrowana multimedialną prezentacją\, która w kreatywny sposób obrazuje omawiane tematy.  Wyświetlane są liczne materiały edukacyjne w postaci krótkich filmów (od profesora twórcy teorii umysłu\, po młodych youtuberów)\, aby angażować uczestników w proces uczenia się z nieustającą ciekawością. Kursanci otrzymują też podręcznik i mają dostęp do nagranych praktyk uważności. \n \nUdział w kursie MBLC-YA przynosi wiele korzyści. Tak jak ćwiczenia fizyczne rozwijają nasze mięśnie\, tak trening umysłu przyczynia się do zmian w strukturze i aktywności naszego mózgu.  \nDlaczego regularność?\nUmysł młodego człowieka najlepiej uczy się przez ciekawość\, zabawę i pobudzanie kreatywności. Przyswaja i koduje przez dawkowanie i syntezowane wiedzy\, a nowe sposoby działania kodują przez utrwalanie zachowań. Techniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dlatego taka wydłużona\, 2\,5 miesięczna praca nad sobą daje  szansę na największe długofalowe efekty. \nInteligencja emocjonalna\nPostrzeganie siebie u młodzieży osadzone jest przede wszystkim w oparciu o wzorce ze świata zewnętrznego. Rozwijanie uważności i self-compassion (samo-współczucia) pozwala budować samoświadomość\, która jest jednym z elementów inteligencji emocjonalnej. Od niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi.  Trening uważności dla dzieci i młodzieży ma wiele pozytywnych aspektów\, takich jak zwiększenie zdolności koncentracji\, empatii\, jasności myśli\, odporności na stres oraz regulacji emocji. Oznacza to również mniejszą reaktywność\, impulsywność i odczuwanie stresu.   \n \nInformacje Organizacyjne \n\nCzas kursu: zaczynamy 09.10.\, kurs będzie odbywał się w poniedziałki w godz. 18:00-18:55 (proszę o przybycie na miejsce na godz. 17:50). Kurs obejmuje 10 sesji po 50 min i zakończy się 18.12. (z wyłączeniem 13.11.)\nMiejsce spotkań: Gdyńska – Studio Żywioły; ul. Gdyńska 19/21\, główne wejście\, lewa klatka schodowa na sama górę. Pod budynkiem jest dostępny parking.\nFormularz zgłoszenia: ZAPISZ SIĘ\nMasz pytania? Zadzwoń\, tak będzie najszybciej: 508098116 lub napisz do mnie mindfulnesslab.pl@gmail.com\nInwestycja: 890 zł (89 zł zł za sesję) + 60 zł Podręcznik do MBLC YA\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n• MBSR (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness) \n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). \n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska). \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych. Od 2006 r. prowadzi szkolenia dla firm\, korporacji i organizacji. \nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach. Wspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem. Prowadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness. \nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze. Prywatnie Mama dwóch dziewczynek\, które są najlepszymi mentorkami uważności i inspiracją do działania w zakresie tego programu. \n 
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-living-course-ya-kurs-dla-mlodziezy/
LOCATION:Gdyńska – Studio Żywioły\, Gdyńska 19/21\, Kraków\, małopolskie
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/08/2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230705T160000
DTEND;TZID=UTC:20230709T160000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20230427T194316Z
LAST-MODIFIED:20230524T100431Z
UID:6274-1688572800-1688918400@centrumholi.pl
SUMMARY:OdNOWA - letni retreat medytacyjny
DESCRIPTION:Wdech\, przybyłem.   Wydech\, jestem w domu.   – Thich Nhat Hanh. \nTą podróż tworzy wdech i wydech. Zaczyna się od Twojego pierwszego wdechu\, a kończy z ostatnim wydechem… Nazywamy ją Życiem. A Ty jesteś podróżnikiem gdzieś po środku tej drogi. I tylko od Ciebie zależy w którą stronę wędrujesz. \nLato to doskonały czas na zatrzymanie się. Zatrzymać się nie oznacza zniknąć. Tylko w nicości niedziałania może pojawiać się wewnętrzne głos\, intuicja i siła\, by zacząć coś OdNOWA. Taki „reset” jest nam w życiu niezbędny. Nawołują do tego różne sygnały\, czasem opór stawia rzeczywistość\, czasem nasze ciała.. lekceważymy to. I przychodzi taki punkt\, który nazwać możemy „crackiem”\, punkt załamania\, który najcześciej jest też punktem zwrotnym. Ale też czasem intuicja mówi wcześniej\, że warto się zatrzymać\, zrobić przerwę\, albo nawet krok w tył. A może po prostu odpocząć? \nUsłyszysz głos. On mówi szeptem. Czasem brak mu słów\, ale czujesz… to nawoływanie.  Coś wyzywa Cię\, coś mówi Ci\, że już nie może być jak było\, że potrzebujesz\, by było inaczej… tak zaczyna się zmiana.  \nTen wyjazd będzie właśnie takim momentem\, w którym bez pośpiechu\, bez masek i bez wymagań wobec siebie usiądziemy w Kręgu\, by być\, by czuć. Pozwalając wszystkim aspektom nas samych przesuwać się łagodnie w wewnętrznej podróży\, której będą towarzyszyć różne formy medytacji. \nPodczas tego wyjazdu będziemy badać i odnajdywać swoje Źródło. \nUczyć się Ciszy\, by w niej w kocu usłyszeć siebie. \nPo prostu być\, zamiast ciagle gonić i działać. \nPogłębiać relacje ze sobą wsłuchując się we własne ciało. \nZatrzymywać się świadomie.  \nTworzyć nowe połączenia neuronowe dla zachowania wewnętrznego spokoju i uczucia balansu w sobie. \nUczyć się korzystania z tu i teraz\, czerpania z natury\, by zabrać te lekcje do domu. \nMoże właśnie na tym wyjezdzie zrozumiesz\, że odpuszczanie kontroli to nie jest poddawanie się\, ale zaufanie do głębi własne mocy.  \nŻyjemy teraz w nowych czasach\, które tworzą wiele zamieszania. Ale w tym chaosie jest też szansa\, chaos zawsze oznacza zmianę. Czas nauczyć się żyć na wyższych wibracjach\, zrozumieć własne mechanizmy i siły. Nauczyć się jak podnosić własne wibracje\, by pozytywnie tworzyły nasze życie. Odkodować stare programy. Porzucić nieaktualne schematy i wzorce. Wyczyścić historie. Wybaczyć. Odpuścić. Zaakceptować zmiany. Puścić kontrolę. Pożegnać ego. Rozłożyć skrzydła i poczuć siebie. Zbliżyć się do własnej esencji\, tego kim jestem. Czego chcę od życia. Poczuć własne wibracje i zestroić je z Wszechświatem.  \nNa tym wyjezdzie poprzez różne formy medytacji\n\nw ciszy\, w dźwięku\, w spokoju i w chaosie\nstatycznie i dynamicznie\nw kontakcie ze sobą i w kontakcie z naturą\nw bezruchu i w ruchu\nw połączeniu z oddechem\, przestrzenią\, kręgiem.\n\nbędziemy uczyć się:\n\nodczuwania i słuchania siebie\nrezonansu własnego ciała\nsubtelnych wibracji i podnoszenia ich\ndbania o swoją energię\ndbania o swoje granice\nodpuszczania i puszczania kontroli\nruchu i zastygnięcia\nkrzyku i wewnętrznej ciszy\nkorzystania z żywiołów i natury\, by wzmacniać swoje wibracje\notwartości serca i komunikacji z tej przestrzeni\nżyczliwości wobec siebie i innych\nnie oceniania\, a w zamian dostrzegania tego\, że otoczenie i ludzie są naszym zwierciadłem\nwiary w siebie\, zaufania i słuchania wewnętrznego głosu\nrozwijania wewnętrznej mądrości\nświadomego kierowania uwagi\nświadomości własnej kreacji i możliwości wpływu na swoje życie\nże „tu i teraz” to nie mit\, a źródło transformacji\nporzucania pięciu lęków: przed życiem\, szaleństwem\, rozkoszą\, śmiercią i celebracją życia.\n\nJak się przygotować?\nZabierz wygodne ubrania\, ciepłe i letnie. Czasem będzie Ci zimno\, a czasem może być gorąco. Chustę do zawiązania oczu. Naturalny olejek do olejowanie ciała. Notatnik i długopis. Na sali są dostępne maty\, koce i poduszki – ale możesz też zabrać swoje. Na ten czas rekomenduje też odłożenie telefonu i świata zewnętrznego\, by dać przestrzeń temu\, co wewnątrz nas.   \nHarmonogram wyjazdu 5-9.07.2023r.\nŚroda\nNasz retreat rozpoczynamy po południu. Możesz dotrzeć o dowolnej porze od godziny 15\, będzie czekać ciepła obiadokolacja\, a retreat zaczniemy wspólnym Kręgiem około godz. 18\, gdy dotrą na miejsce już wszyscy Podróżnicy. \nCzwartek\, Piątek\, Sobota\n7:30 – medytacja dynamiczna \n9:00 – śniadanie \n10:00 – 13:00 – sesja medytacyjna \n13:00 – 15:00 – przerwa / obiad \n15:00 – 18:00 – sesja medytacyjna  \n18:00 – 20:00 przerwa / kolacja \n20:00 – Wieczorna Świątynia dla Ciała i Duszy \nJeden z tych Dni będzie także Dniem Ciszy\, w którym umówimy się na milczenie\, by lepiej usłyszeć Wewnętrzny Głos.\nNiedziela\n7:30 – Mindful Movement \n9:00 – śniadanie \n10:00 – 12:30 krąg pożegnania \n12:30 – zupa i przytulasy. \nOrganizacyjnie\nMiejsce: BlissHouse Zakamycze – dom z duszą przy Lesie Wolskim w Krakowie Wyjątkowe miejsce\, z pięknym ogrodem\, szlakami spacerowymi na Kopce Krakowskie\, w otoczeniu natury. \nZakwaterowanie: pokoje 2-3 os.\, łazienki dzielone (6 łazienek na 8 pokoi) . Wyżywienie: vege\, zdrowe\, 3 posiłki. \nWymiana: 4 doby zakwaterowanie + wyżywienie 1000 zł; program warsztatowy 700 zł. Twoja transformacja gratis 😉 \nDojazd: BlissHouse znajduje się w Krakowie\, tak więc możesz tu przyjechać samochodem\, samolotem\, pociągiem. Znajduje się w willowej zachodniej części miasta i z łatwością można dostać się na miejsce. \nZapisy poprzez formularz:\nZAREJESTRUJ SIĘ\nKontakt ze mną WhatsApp 508098116\nsylwia@centrumholi.pl\n  \nNauczyciel Sylwia RoMa\n\nJoga i medytacja są moją ścieżką życiową już od 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie\, są źrodłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „Nauczycielem na drodze”\, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy\, że to droga jest celem. Uczę życia pełnią\, piękna\, wglądu we własną prawdę\, drogi serca. Ciało jest Świątynią\, w której mieszka Świadomość. Ciało jest też naszym Pojazdem. Świadomość Przewodnikiem. A Umysł pasażerem na tylnim siedzeniu. \n\n\n\n\n \nWiele osób myśli\, że bycie nauczycielem medytacji oznacza bycie idealnym stworzeniem\, wyższą inteligencją\, która nie popełnia błędów. Nic bardziej mylnego. \nOznacza bycie w pełni sobą. Bo tylko przyjęcie siebie z akceptacją i bez oceny\, z życzliwością i współczuciem – pozwala tak przyjmować innych\, i uczyć takiego przyjmowania świata. \nCokolwiek uczymy w medytacji – doświadczamy tego sami. \n \nI z takim pakunkiem zapraszam Cię w głęboko oczyszczającą i uzdrawiającą podróż\, podczas której postaram się być Uważną Przewodniczką\, tak byś mógł/mogła doświadczać siebie jednocześnie życzliwie i w prawdzie.\n \nObiecuje być sobą\, z wszystkimi swoimi doskonałościami i niedoskonałościami pokazując Ci\, ze sztuka uważnego życia to nie jest negowanie jakiś aspektów siebie\, a czułość i miłość\, które dają akceptację niezbędna by ruszyć w przód\, dokonać zmian. Bo to\, co wypierane – wraca jak bumerang. \n \nPokaże Ci jak Twoje emocje (nawet te trudne) mogą być Twoim zasobem\, tak byś nie musiał/a być antagonista wibec samego/samej siebie\, a integrując te części poczuć ich prawdziwa moc\, potrafić świadomie skorzystać z tych energii i wibracji w życiu. \n \nPokaże Ci zakamarki własnej praktyki\, dzieląc się własnym doświadczeniem byś mógł/mogła uświadomić sobie\, ze jesteśmy równi. Żyjemy na tym samym świecie\, mamy te same doświadczenia\, oddychamy tym samym powietrzem. Ja po prostu znam ten szlak górski\, co nie znaczy ze on jest zawsze taki sam – pogoda bywa zmienna\, a kroki życia jak kamienie – czasem dają oparcie\, a czasem są śliskie. \n \n\n\n\nBIO\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n\n\nErickson International Coach. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International.\nDyrektor Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nTwórca HOLI Body&Mind Center\, miejsca pracy z ciałem\, duszą\,  spotkań\, kręgów.\nOpiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ.\nWykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction.\nPełniła funkcję Prezesa i Członka Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness – głównej organizacji szkolącej z zakresu mindfulness w Polsce; a także dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n \n\n\n\nBlissHouse Zakamycze / Kraków\nBlissHouse to miejsce nowe i wyjątkowe na mapie rozwoju osobistego. Jesteśmy butikowym ośrodkiem warsztatowym zlokalizowanym w najpiękniejszej willowej dzielnicy Krakowa\, bezpośrednio w otulinie Lasu Wolskiego. U nas poznasz ciekawych ludzi\, porozmawiasz o głębokich tematach\, doświadczysz relaksu i ukojenia dla swoich zmysłów. Będziesz mieć też wybór: parę kroków by być na szlaku w lesie lub parę kilometrów\, by być w centrum pięknego kulturalnego miasta. Jesteśmy Grupą Wizjonerów\, która lubi łączyć to co dobre i tworzyć nową jakość.
URL:https://centrumholi.pl/event/odnowa-letni-retreat-medytacyjny/
LOCATION:BlissHouse Zakamycze / Kraków\, Zakamycze 37 b\, Kraków\, 30-240\, Poland
CATEGORIES:Compassion,Event,Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/04/4.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20230417T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20230417T203000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20230320T121213Z
LAST-MODIFIED:20230320T121328Z
UID:6124-1681754400-1681763400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness-Based Compassionate Living Course
DESCRIPTION:Kochani\, zapraszam na wyjątkowy program. Ten kurs będzie dla Was prawdziwym zaskoczeniem! Stworzony jest dla osób już praktykujących\, chcących pogłębić swoje doświadczenia wglądu o jakości compassion.\n\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion.\n \n\n\nMay the blossom of compassion grow\nin the fertile earth of kindness\,\nsprinkled by the fresh water of sympathetic joy\,\nin the cool shade of equanimity.\n \nNiech kwiat współczucia rozkwita\nNa żyznej ziemi życzliwości\nZraszany świeżą wodą współradości\nW chłodnym cieniu spokoju umysłu. \n \n\nBuddyjskie współczucie nie ma nic wspólnego z litowaniem się\, czy żałowaniem kogoś. To zdolność najpierw zwrócenia się ku sobie\, by objąć (być może pierwszy raz w życiu) w pełni swoje wewnętrzne doświadczenie. By nauczyć się współodczuwania siebie. By z uważnością\, ciekawością i odwagą zanurkować wgłąb.\nNie tylko w to co ładne i przyjemne\, ale również w cały swój cień\, glebie przeżyć tego\, co pozostaje zapomniane w mroku.\n \nRadość i smutek\, ekstaza i ból\, błogość i złość – są elementami tworzącymi całość. Jak blask i cień\, dzień i noc\, przypływ i odpływ – bez jednego nie ma drugiego.\nJeśli wyrzekamy się swojej ciemnej strony\, stronimy od przezywania złości\, czy uciekamy od smutku – nie możemy też w pełni przeżywać radości\, cieszyć się miłością\, nasycić ekstazą chwili.\nTo dwie strony tego samego wahadła. Jeśli nie pozwalasz sobie na jedno wychylenie – zatrzymujesz je w centrum\, nie wychyli się więc i w druga stronę.\n \nW procesie MBSR uczymy się doświadczania przyjemnego i nieprzyjemnego jako dwóch części życia\, jako całości.\nW MBCL odkrywamy\, że tak jak lotos (symbol oświecenia) zapuszcza swój korzeń głęboko w bagno\, by rozkwitać swoją pełnią na zewnątrz\, tak i my potrzebujemy uznania swojej całości\, zgody na wszelkie aspekty siebie. Chcąc przeżywać życie w pełni potrzebujemy tego zakorzenienia w nas samych – w tym we wszystkim tym\, co zostało wyparte i odrzucone\, by zintegrować to doświadczenie uwalniając je.\n \n\n\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych. \n\n\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i cierpieniem – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n \n\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Compassion to jak obowiązkowy punkt na mapie wewnętrznych podróży\, którego nie sposób pominąć!\n \n\n\nWzmacnianie samowspółczucia wpływa na:\n\n\n\ndobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia w życiu;\nwzrost inteligencji emocjonalnej;\nzdrowsze sposoby radzenia sobie z przeciwnościami;\nkultywowanie zdrowszego stylu życia;\nwzmocnienie więzi społecznych\, empatii\, altruizmu\, umiejętności wybaczania etc.\n\n\n\nProgram MBCL:\n\n\n\njest przeznaczony dla absolwentów kursów MBSR/MBCT/Breathworks/praktyków medytacji itp.;\nw swojej strukturze jest wzorowany na kursie MBSR;\nskłada się z dziewięciu sesji\, które ze względu na intensywność i głębię programu rozłożone są odpowiednio w czasie;\njest oparty na naukowym rozumieniu współczucia i jego roli w budowaniu dobrostanu psychicznego (Gilbert\, Germer\, Neff\, Brach\, Hanson);\nzostał przebadany w grupach pacjentów klinicznych i poza klinicznych;\nwykorzystuje świeckie techniki medytacyjne;\npozwala doświadczać życzliwości\, bezpieczeństwa i poczucia więzi z sobą samym i z innymi;\nprzez wzmacnianie życzliwego stosunku do siebie ułatwia powiązanie praktyki uważności z własnym życiem.\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nTerminy kursu:\n\n\nTerminy kursu: 17.04.\, 24.04.\, 8.05.\, 15.05.\, 22.05.\, 29.05.\, 5.06.\, 12.06. Dzień Uważności: 03.06.23r.\n\n\n \nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu 1290 zł\nOpcje:1090 zł przy wpłacie całości do 31.03.23r.1190 zł przy wpłacie całości w okresie 01.04.-10.04.23r.1290 zł po 10.04.23r.\n \nRaty:1290 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.Chcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie.\n\n\n\n\n \nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss MIndful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\n\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-compassionate-living-course/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Compassion,Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/03/1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20221015T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20221015T090000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20220918T110839Z
LAST-MODIFIED:20220918T145259Z
UID:5819-1665824400-1665824400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindfulness-Based Compassionate Living Course
DESCRIPTION:Kochani\, zapraszam na wyjątkowy program. Ten kurs będzie dla Was prawdziwym zaskoczeniem! Stworzony jest dla osób już praktykujących\, chcących pogłębić swoje doświadczenia wglądu o jakości compassion.\n\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion.\n \n\n\nMay the blossom of compassion grow\nin the fertile earth of kindness\,\nsprinkled by the fresh water of sympathetic joy\,\nin the cool shade of equanimity.\n \nNiech kwiat współczucia rozkwita\nNa żyznej ziemi życzliwości\nZraszany świeżą wodą współradości\nW chłodnym cieniu spokoju umysłu. \n \n\nBuddyjskie współczucie nie ma nic wspólnego z litowaniem się\, czy żałowaniem kogoś. To zdolność najpierw zwrócenia się ku sobie\, by objąć (być może pierwszy raz w życiu) w pełni swoje wewnętrzne doświadczenie. By nauczyć się współodczuwania siebie. By z uważnością\, ciekawością i odwagą zanurkować wgłąb.\nNie tylko w to co ładne i przyjemne\, ale również w cały swój cień\, glebie przeżyć tego\, co pozostaje zapomniane w mroku.\n \nRadość i smutek\, ekstaza i ból\, błogość i złość – są elementami tworzącymi całość. Jak blask i cień\, dzień i noc\, przypływ i odpływ – bez jednego nie ma drugiego.\nJeśli wyrzekamy się swojej ciemnej strony\, stronimy od przezywania złości\, czy uciekamy od smutku – nie możemy też w pełni przeżywać radości\, cieszyć się miłością\, nasycić ekstazą chwili.\nTo dwie strony tego samego wahadła. Jeśli nie pozwalasz sobie na jedno wychylenie – zatrzymujesz je w centrum\, nie wychyli się więc i w druga stronę.\n \nW procesie MBSR uczymy się doświadczania przyjemnego i nieprzyjemnego jako dwóch części życia\, jako całości.\nW MBCL odkrywamy\, że tak jak lotos (symbol oświecenia) zapuszcza swój korzeń głęboko w bagno\, by rozkwitać swoją pełnią na zewnątrz\, tak i my potrzebujemy uznania swojej całości\, zgody na wszelkie aspekty siebie. Chcąc przeżywać życie w pełni potrzebujemy tego zakorzenienia w nas samych – w tym we wszystkim tym\, co zostało wyparte i odrzucone\, by zintegrować to doświadczenie uwalniając je.\n \n\n\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych. \n\n\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i cierpieniem – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n \n\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Compassion to jak obowiązkowy punkt na mapie wewnętrznych podróży\, którego nie sposób pominąć!\n \n\n\nWzmacnianie samowspółczucia wpływa na:\n\n\n\ndobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia w życiu;\nwzrost inteligencji emocjonalnej;\nzdrowsze sposoby radzenia sobie z przeciwnościami;\nkultywowanie zdrowszego stylu życia;\nwzmocnienie więzi społecznych\, empatii\, altruizmu\, umiejętności wybaczania etc.\n\n\n\nProgram MBCL:\n\n\n\njest przeznaczony dla absolwentów kursów MBSR/MBCT/Breathworks/praktyków medytacji itp.;\nw swojej strukturze jest wzorowany na kursie MBSR;\nskłada się z dziewięciu sesji\, które ze względu na intensywność i głębię programu rozłożone są odpowiednio w czasie;\njest oparty na naukowym rozumieniu współczucia i jego roli w budowaniu dobrostanu psychicznego (Gilbert\, Germer\, Neff\, Brach\, Hanson);\nzostał przebadany w grupach pacjentów klinicznych i poza klinicznych;\nwykorzystuje świeckie techniki medytacyjne;\npozwala doświadczać życzliwości\, bezpieczeństwa i poczucia więzi z sobą samym i z innymi;\nprzez wzmacnianie życzliwego stosunku do siebie ułatwia powiązanie praktyki uważności z własnym życiem.\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\nForma kursu: ONLINE / platforma ZOOM.\nLink do zajęć otrzymasz w mailu organizacyjnym przed pierwszą sesją. \n \nTerminy kursu:\n\n\nZaczynamy 15.10.2022. Kurs będzie odbywał się w soboty\, w godzinach 9:00-12:00 na platformie ZOOM.\n\n\nTerminy spotkań: 15.10.\, 22.10.\, 29.10.\, 5.11.\, 19.11.\, 10.12.\, 17.12.\, 7.01.\,14.01.\n\n\n \nCo jeśli nie możesz w którymś terminie? \nNie przejmuj się\, uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n \n\n\nInwestycja\n\n\nCena kursu 1200 zł \n \n\n\nOpcje: \n\n\n999 zł przy wpłacie całości do 30.09.\n1090 zł przy wpłacie całości do 10.10.\n\n\nRaty:\n1200 zł przy wpłacie 200 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg własnego harmonogramu.\n\n\n \n\nW przypadku braku odpowiedniej liczby osób\, HOLI Body&Mind Center (Holi Life&Businesss MIndful Solutions)\, jako organizator kursu\, dokona całkowitego zwrotu wpłaty lub wpłata ta zostanie zaliczona na poczet kolejnego kursu\, jeśli Uczestnik wyrazi na to zgodę.\n\n\nW celu potwierdzenia rezerwacji prosimy o wpłatę określonego w harmonogramie wpłat zadatku na kurs. Dokonanie wpłaty gwarantuje rezerwację miejsca w grupie i przygotowanie materiałów edukacyjnych. \nIstnieje możliwość rezygnacji z uczestnictwa w kursie do 7 dni przed terminem rozpoczęcia kursu. W przypadku rezygnacji w późniejszym terminie  lub w trakcie trwania kursu Uczestnik jest zobowiązany pokryć 100% wartości kursu. \n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\n\n\n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\n\n\n\n\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\nDyrektorka Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nEricksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nAbsolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nByła Prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness. Wcześniej pełniła tez rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi.\nPomaga osobom w kryzysie\, zmianie\, wypaleniu\, przeciążeniu mentalnym i emocjonalnym. Uczy w jaki sposób opanować umysł i przywrócić spokój. Pokazuje jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak zarządzać własną gospodarką energetyczną. Pokazuje jak w biznesie puszczać napięcie i radzić sobie w kryzysowych sytuacjach.\nWspiera w podnoszeniu samoświadomości i odzyskaniu kontaktu z ciałem.\nProwadzi autorskie procesy indywidualne uczące budować osobistą odpornośc psychiczną\, warsztaty uczące redukcji stresu dla firm oraz licencjonowane kursy mindfulness.\nMedytację i jogę zaczęła praktykować mając 20 lat i od tamtej pory jest nieustannie na tej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindfulness-based-compassionate-living-nowy-kurs-2/
CATEGORIES:Compassion,Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/2-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20221002T173000
DTEND;TZID=UTC:20221002T193000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20220918T125837Z
LAST-MODIFIED:20220918T130711Z
UID:5849-1664731800-1664739000@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Tea - niedzielne popołudnie z uważnością
DESCRIPTION:Medytacji się nie próbuje\, tak jak nie próbuje się oddychania.\nMedytacja nie jest pomysłem na chwilę – tak stosowaną możemy nazwać relaksacją\, technika wyciszania\, sposobem na relaks. \nMedytacja jest o czymś innym. To spotkanie ze sobą w prawdzie\, procesem odkrywania siebie samego\, nawiązywania komunikacji z własną duszą i ciałem. \n \nTak oto zaczynam nowy sezon edukacyjny\, przychodząc z nową jakością. Każde trudne doświadczenie\, każdy kiepski etap życia jest lekcją\, którą daje nam los\, abyśmy mogli wejść na wyższy poziom. \n \nCzy my chcemy tam iść? Nie\, niekoniecznie. Przecież było wygodnie\, a każda zmiana będzie wymagająca. Jednak\, kiedy już wejdziemy na szczy i rozglądniemy się dookoła\, mówimy: „warto było”.\n \nZastanawiasz się czy kurs uważności jest czymś dla Ciebie?\nA może chcesz dowiedzieć się więcej o mindfulness zanim podejmiesz decyzję?\nZapraszam Cię na herbatę\, przy której porozmawiamy o stresie\, uważności\, emocjach\, ciele\, myślach\, gonitwie i zatrzymaniu… o Tobie i o mnie i oczym chcesz.\n \nBędzie też okazja do wspólnej praktyki\, oczywiście.\nMindfulness pozwala zwolnić\, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili\, być w pełnym znaczeniu frazy „tu i teraz”. Co ciekawe\, kiedy przestajemy za czymś gonić\, kiedy „odpuszczamy” – to rozwiązanie samo przychodzi. Uważność to możliwość bycia opanowanym\, spokojnym i stabilnym wewnętrznie – zarówno w pracy\, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym\, w roli partnera czy rodzica. Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora – nawet jeśli pogoda jest zmienna\, pada deszcz\, czy wieje wiatr – to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem\, w spokoju… W naszym życiu też spotykają nas różne „warunki atmosferyczne” \,a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina\, nie krzyczy\, po prostu jest. \nOrganizacyjnie\nSpotkanie jest całkowicie darmowe\, będzie okazją do poznania uważności i poznania siebie. \nJeśli chcesz\, możesz przynieść kawałek ciasta\, czy owoc. \nNa spotkanie obowiązuje REJESTRACJA. \nBędę wdzięczna jeśli dasz znać\, jeśli coś się zmieni i nie będziesz mogł/mogła być obecny/a.  
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-tea-niedzielne-popoludnie-z-uwaznoscia/
LOCATION:HOLI Body&Mind Center\, Siewna 30b\, Kraków\, małopolskie\, 31-326\, Poland
CATEGORIES:Compassion,Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/09/4.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20220401T150000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20220403T120000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20211202T230015Z
LAST-MODIFIED:20220314T072116Z
UID:4813-1648825200-1648987200@centrumholi.pl
SUMMARY:Wiosenny Body&Mind Retreat
DESCRIPTION:Body&Mind Retreat – slow weekend w Gabrielnii\nJeśli masz ochotę na totalne wyciszenie\, z dala od zgiełku miasta\, w otoczeniu natury\, w atmosferze spokoju\, w spotkaniu z własnym ciałem i oddechem…Czy kilka dni spędzonych ze sobą może coś zmienić?Tak\, jeśli ten czas poświęcisz tylko dla siebie. Dbanie o siebie to jeden z wymiarów rozwoju osobistego\, o którym zapominamy najczęściej. Zajęci pomaganiem innym\, często swoje potrzeby stawiamy na końcu długiej listy codziennych zadań i potrzeb bliskich.\n \nJeśli chcesz……. Zrobić sobie totalną przerwę\, pauzę od codzienności… doznać głębokiego relaksu… spędzić czas w otoczeniu natury… pooddychać świadomie na zajęciach jogi\, medytacji i w otaczających nas lasach…\nZapraszamy na wspólny wyjazd\, którego celem będzie relaks i regeneracja.\nW pakiecie pobytu:\n\ncodzienne poranne medytacje i sesje oddechowe w przyrodzie\nyoga movement / vinyasa flow / mindful movement\nmedytacje mindfulness & compassion\nuwalniająca sesja tańca z żywiołami\npyszne regionalne jedzenie\ndużo relaksu w zaciszu osady\ndoładowanie przed-wiosennych baterii!!\n\nCo zyskasz podczas tego weekendu?\n\n\nczas dla siebie i doświadczenie uważności każdej chwili\, bez pośpiechu\, pogoni i dążenia do czegokolwiek\nSPA umysłu\, emocji i ciała: oczyszczanie mentalne i fizyczne poprzez pracę z ciałem i umysłem\ndoświadczenie obserwacji swojego życia\, jego tempa i wpływu decyzji jakie podejmujesz na rzeczywistość w jakiej żyjesz na co dzień\nporównanie pospiechu do życia w tu i teraz\nspotkanie ze swoim ciałem – regenerację i odnowę fizyczną oraz badanie granic i nowych możliwości\nzrelaksowanie się i pełne odstresowanie w pięknym\, zielonym miejscu\, wiele inspiracji na temat życia\, zdrowia i relacji z ciekawych rozmów na pachnącym tarasie – bez napięcia i pośpiechu do spraw i rzeczy\, które „musisz”.\n\nInwestycja\n\n800 zł cały wyjazd\, obejmujący pełen pakiet wyżywienia wegetariańskiego\, dwa noclegi\, zajęcia pt/sb/nd\n \n\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867Holi Life&Business Mindful SolutionsZ tytułem: slow weekend wiosnaZapisy: sylwia@centrumholi.pl\n\n\n \n \nNauczyciel Sylwia RoMa\n \n\n\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Dyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nCzłonek Zarządu Polskiego Instytutu Mindfulness – głównej organizacji szkolącej z zakresu mindfulness w Polsce. Dyrektor Studium Nauczycielskiego MBSR. Superwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Właściciel HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się programami z nurtu mindfulness. Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. Wykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n \n\n\n\nMiejsce\nTym razem zaprosimy Was do malowniczej agroturystyki w centralnej Polsce. Gospodarstwo Agroturystyczne Gabrielnia to urokliwe miejsce w województwie świętokrzyskim o wyjątkowych walorach krajobrazowych. Wtopione jest w naturalne środowisko polskiej łąki kwietnej\, lasu sosnowego z domieszką robinii akacjowej\, brzeziny\, i miejscami łęgu olchowego. W jego granicach\, w dolinie rzeki\, znajduje się niewielka szkółka roślin ozdobnych\, pasieka\, 4 hektary zarybionych stawów.
URL:https://centrumholi.pl/event/wiosenny-bodymind-retreat/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/12/6-e1639146785587.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210524T063000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210524T070000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20210518T215403Z
LAST-MODIFIED:20210518T215403Z
UID:2691-1621837800-1621839600@centrumholi.pl
SUMMARY:Twoje wyzwanie: poranna praktyka Compassion
DESCRIPTION:„Niech kwiat współczucia\nkwitnie na ziemi życzliwości\npodlewany współradością\nw chłodnym cieniu bezstronności.”\n(przysłowie tybetańskie)\n\nCodzienna regularna praktyka medytacji nie jest prosta\, a jednocześnie jest kluczem do jakości i zmian\, jakie niesie ze sobą praktyka medytacji.\n\nDlatego zapraszam Cię do osobistego wyzwania – tym razem będzie to 21 dni podczas których zaproszę Cię na podróż po praktykach z nurtu #compassion\n\n \nBędziemy spotykać się na live na zamkniętej grupie na fb:\nhttps://www.facebook.com/groups/medytacjemindfulness\n  \n\nBędziemy praktykować wybrane medytacje: \n1. Przestrzeń na oddech z życzliwością\n2. Bezpieczne miejsce\n3. Medytacja życzliwości wobec siebie\n4. Odnoszenie się ze współczucie wobec oporu\n5. Przestrzeń na oddech ze współczuciem.\n6. Współczujący towarzysz\n7. Medytacja życzliwości wobec dobroczyńcy\n8. Odnoszenie się ze współczuciem wobec pożądania\n9. Odnoszenie się ze współczuciem wobec zewnętrznych wzorców\n10. Medytacja życzliwości wobec bliskiej osoby.\n11. Ucieleśnianie współczucia.\n12. Medytacja życzliwości wobec neutralnej osoby.\n13. Życzliwość wobec ciała.\n14. Chodzenie z życzliwością.\n15. Medytacja życzliwości wobec osoby\, z którą mamy trudną relację.\n16. Oddech ze współczuciem: ja\n17. Oddech ze wspólczuciem: inni.\n18. Powracanie do tego\, co dobre.\n19. Wybaczanie sobie.\n20. Prośba o wybaczenie.\n21. Wybaczanie innym.\n22. Medytacja życzliwości wobec wszystkich istot.\n23. Skanowanie ciała z wdzięcznością.\n24. Zaklinacz Koni\n25. Medytacja bezstronności.\n26. Medytacja współradości\n27. Rzeka życia.\n28. Metta – miłująca dobroć.\n29. Medytacja Góry.\n30. Medytacja Jeziora.\n31. Medytacja Przyzwolenia. \n\n\n  \nZrobimy 21 medytacji z listy\, a gdy będzie gotowość na więcej zanurkujemy jeszcze głębiej.\n\n  \n\n\n\n\nCzy to coś kosztuje?\n\nSpotkania są darmowe\, a wpłaty dobrowolne.\nTak więc jeśli uznasz\, że ta forma wnosi coś do Twojego życia\, idąc za prawem karmy „to\, co dajesz\, wraca do Ciebie po stokroć ” możesz uiścić dowolną wpłatę na konto HOLI:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\nKto będzie prowadził medytacje?\n\nSylwia Rogala-Marciniak – certyfikowana nauczycielka MBSR/MBCL\, Członkini Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness\, właścicielka ośrodka HOLI Body&Mind Center\, trenerka przyszłych nauczycieli mindfulness.\nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.\n\n  \nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności?\n• Procesu aktywnego skupiania uwagi\n• Doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\n• Konstruktywnego radzenia sobie z problemami\n• Wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy\n• Żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\n• Uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\n• Przeciwdziałania rozproszeniu umysłu\n• Wzmacniania siły koncentracji\n• Dostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\n  \nCechy wyrabiane przez uważność:\n• Tolerancja emocjonalna\n• Spostrzegawczość\n• Samorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\n• Współczucie\n• Dostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\n• Zdolność wyciszania zamętu umysłu\n• Jasność umysłu\n• Otwarty umysł\n• Pewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\n• Świeżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\n• Wolność od osądzania siebie\n• Ufność\n• Postawa akceptacji i nieosądzania.
URL:https://centrumholi.pl/event/twoje-wyzwanie-poranna-praktyka-compassion/
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201105T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201105T213000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20200921T143918Z
LAST-MODIFIED:20200921T143918Z
UID:2469-1604601000-1604611800@centrumholi.pl
SUMMARY:Wieczorny kurs Compassion MBCL - OnLine
DESCRIPTION:Zapraszamy do pogłębiania swojej praktyki mindfulness.\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych.\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i trudnościami – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Mindfulnessowy przystanek\, którego nie sposób pominąć!\n\nCo warto wiedzieć o programie?\nJest to zaawansowany program opracowany przez Erik van den Brink i Frits Koster.\nSkierowany do praktyków uważności\, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne\,\nPowstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności\,\nProgram opiera się na technikach medytacji świeckich\,\nDostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia\, z życzliwością i akceptacją\,\nZwiększa dobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia\,\nWspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie\,\nOparty jest na badaniach w grupach pacjentów klinicznych i pozaklinicznych.\nDzięki MBCL:\nBardziej świadomie i życzliwie zadbasz o siebie w trudnych sytuacjach\,\nDowiesz się\, w jakich systemach funkcjonujesz najczęściej każdego dnia\,\nOdzyskasz większy spokój i radość z życia\,\nSkuteczniej będziesz radzić sobie z emocjonalnym bólem\,\nNauczysz się praktykować współczucie na codzień\,\nPrzyjżysz się swoim wewnętrznym wzorcom\,\nZrozumiesz jak ogromny wpływ na reakcje stresowe ma samowspółczucie\,\nPoprawisz jakość relacji zarówno zawodowych jak i prywatnych\,\nOtrzymasz materiały i nagrania\, z których będziesz korzystać długo po zakończeniu programu.\nCo Otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów on-line\nkomplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBCL\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSzczegóły Organizacyjne\nKiedy?\nCzwartki godz. 18:30 – 21:30 zaczynając od 5.11.\n5.11.\, 12.11.\, 19.11.\, 26.11.\,\n10.12\, 17.12\,\n7.01\, 14.01\nGdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\nJak się zapisać?\nZapisy przyjmujemy:\nSylwia\nsylwia@centrumholi.pl\n508098116\nMonika\nwarszawa.mindfulness@gmail.com\n690 654 988\nOtrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje.\nIle to kosztuje?\nKoszt całości to 1070 zł. W wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.\n\nNAUCZYCIELKI\nSylwia Rogala-Marciniak i Monika Witkowska\nCertyfikowane nauczycielki mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n\nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/wieczorny-kurs-compassion-mbcl-online/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-7.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20201014T090000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20201014T120000
DTSTAMP:20260419T114954
CREATED:20200921T141839Z
LAST-MODIFIED:20200921T141839Z
UID:2463-1602666000-1602676800@centrumholi.pl
SUMMARY:Poranny kurs Compassion MBCL - OnLine
DESCRIPTION:Zapraszamy do pogłębiania swojej praktyki mindfulness.\n\nWewnętrzne krajobrazy. Ośrodek pożądania\, lęku i ukojenia. Eksploracja cierpienia i szczęścia. To tylko niektóre z zagadnień z nowej praktyki #compassion\n\nCo to za kurs i dla kogo?\n\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów MBSR\, MBCT i ich odpowiedników. Przeznaczony jest dla osób\, które chcą kontynuować samopoznanie i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela i grupy\, których doświadczyli podczas kursu uważności oraz pracować głębiej nad postawą życzliwości wobec siebie i innych.\nPodczas kursu uczymy się\, jak w zdrowy sposób radzić sobie z bólem\, stresem i trudnościami – niezależnie od tego\, czy przejawiają się one w sferze fizycznej\, psychicznej czy relacyjnej. Trening współczucia okazuje się szczególnie pomocny przy nasileniu samokrytycyzmu\, który prowadzi do wielu problemów psychologicznych (jak niepokój\, depresja czy paranoja). Nie da się prawdziwie rozwijać współczucia wobec innych\, nie rozwijając go wobec samego siebie. Ponadto uczy w jaki sposób przejść z ośrodka cierpienia generowanego poprzez nasze pożądania czy tez lęki\, do ośrodka ukojenia\, które generuje spełnienie i szczęście.\n\nTo przygoda\, jakiej się nie spodziewacie. Zupełnie nowe praktyki\, nowe podejście\, nowy wgląd w siebie. Mindfulnessowy przystanek\, którego nie sposób pominąć!\n\nCo warto wiedzieć o programie?\nJest to zaawansowany program opracowany przez Erik van den Brink i Frits Koster.\nSkierowany do praktyków uważności\, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne\,\nPowstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności\,\nProgram opiera się na technikach medytacji świeckich\,\nDostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia\, z życzliwością i akceptacją\,\nZwiększa dobrostan psychologiczny i poczucie spełnienia\,\nWspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie\,\nOparty jest na badaniach w grupach pacjentów klinicznych i pozaklinicznych.\nDzięki MBCL:\nBardziej świadomie i życzliwie zadbasz o siebie w trudnych sytuacjach\,\nDowiesz się\, w jakich systemach funkcjonujesz najczęściej każdego dnia\,\nOdzyskasz większy spokój i radość z życia\,\nSkuteczniej będziesz radzić sobie z emocjonalnym bólem\,\nNauczysz się praktykować współczucie na codzień\,\nPrzyjżysz się swoim wewnętrznym wzorcom\,\nZrozumiesz jak ogromny wpływ na reakcje stresowe ma samowspółczucie\,\nPoprawisz jakość relacji zarówno zawodowych jak i prywatnych\,\nOtrzymasz materiały i nagrania\, z których będziesz korzystać długo po zakończeniu programu.\nCo Otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów on-line\nkomplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBCL\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\nSzczegóły Organizacyjne\nKiedy?\nŚrody godz. 9:00 – 12:00 zaczynając od 14.10.\nGdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\nJak się zapisać?\nZapisy przyjmujemy:\nSylwia\nsylwia@centrumholi.pl\n508098116\nMonika\nwarszawa.mindfulness@gmail.com\n690 654 988\nOtrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje.\nIle to kosztuje?\nKoszt całości to 1070 zł. W wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.\n\nNAUCZYCIELKI\nSylwia Rogala-Marciniak i Monika Witkowska\nCertyfikowane nauczycielki mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n\nZapraszamy serdecznie!
URL:https://centrumholi.pl/event/poranny-kurs-compassion-mbcl-online/
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/09/MBSR-7.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR