BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20150329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20151025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20210101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20250216T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20250216T200000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20240120T165323Z
LAST-MODIFIED:20250207T081016Z
UID:6791-1739727000-1739736000@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | weekendy
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n\n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nNa czym polega różnica między tym kursem\, a innymi?\nOgromny sukces MBSR zawdzięcza ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. To sprawia\, że program jest zaplanowanym procesem\, w którym nic nie dzieje się przypadkiem – za każdym elementem omawianym podczas zajęć\, a także każdą medytacją prowadzoną przez nauczyciela stoi określona metodologia. Dlatego słuchanie medytacji mindfulness dostępnej w sieci nie zawsze będzie oznaczać\, że trafiasz na formę\, która bazuje na naukowych odkryciach: merytoryka prowadzenia\, czas trwania\, forma powtarzania\, metodologia pracy przez 8 tygodni – wszystko tu ma określony sens. \nNauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijając się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nKurs MBSR został opracowany przez amerykańskiego profesora Jon Kabat -Zinna jako program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne\, i pierwszy raz przeprowadzony w 1979 roku\, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA). \nDla kogo jest ten kurs?\nTen kurs jest stworzony dla Ciebie\, jeśli… \n\nmasz trudności z koncentracją\, doświadczasz rozproszenia\nmasz problemy ze snem i natłok myśli\nodczuwasz napięcia emocjonalne i ciężko jest Ci się wyciszyć\nzmagasz się ze znużeniem spowodowanym codziennym stresem\ndoświadczasz spadków energii i witalności\nmasz kłopot z pamięcią\nbywasz emocjonlna/y w relacjach i potem masz wyrzuty sumienia\nnadmiernie przejmujesz się\, analizujesz\, nie potrafisz odpuszczać\nchcesz uciszyć chaos w głowie i poczuć spokój\npragniesz nauczyć się umiejętności\, które poprawią jakość Twojego życia w obszarze równowagi emocjonalnej i skupiania uwagi\nchcesz wiedzieć jak pracować ze soba na co dzień\, by zwiększać swój potencjał mentalny i osiągać jasność umysłu.\n\nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu: \n\nprzejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji\nrozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi\nrozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach\nnauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości\noduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata\npoczujesz większą akceptację i wolność wyboru zamiast ciągłej presji\nzwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania.\ndowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi\nnawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów\nzaczniesz oddychać świadomie i wykorzystywać oddech do redukcji stresu\nzmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły\nbędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem.\n\nGwarantuje Ci\, że jeżeli zaangażujesz się w ten proces na 8 tygodni\, odmienisz swoje życie. Czasem tą zmianę widać już w czasie trwania kursu\, a najczęściej pojawia się w kolejnych miesiącach po programie (warunkiem efektów jest regularna praktyka medytacji\, której nauczę Cię na kursie). \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. Ten program będzie idealny dla Ciebie\, jeśli \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n4 spotkania w postaci łączonych sesji\, co dwa tygodnie\nwarsztat dodatkowy – Dzień Ciszy z kojącymi dla układu nerwowego praktykami mindfulness&compassion\nTwoja codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz? \n\ncztery spotkania na żywo\ndodatkowe spotkanie regenerujące Twój układ nerwowy – Dzień Ciszy (6 h)\nnagrania standaryzowanych medytacji mindfulness (praktyki formalne)\nkomplet materiałów psycho-edukacyjnych uzupełniających wiedzę z sesji\ndodatkowe praktyki medytacyjne w różnych formach (audio + video)\ndostęp do zamkniętej grupy na Telegramie gdzie uzyskasz wsparcie w praktyce\nkonsultacje z licencjonowanym nauczycielem\nzaświadczenie ukończenia kursu.\n\nTematy kursu\nCały kurs uważności w sposób przemyślany i zaplanowany prowadzi Cię w arkana pracy z umysłem\, ciałem\, emocjami i oddechem podczas tematycznych sesji:\n\n\n\n\n\n\nSesja 1 – Przywitaj Uważność w swoim życiu\nW tym tygodniu dowiesz się jak wprowadzić uważność do swojej codzienności i rozpoczniesz trening mentalny budujący Twój mięsień uwagi. Nauczysz się wykorzystywać zmysły do zatrzymywania się w pędzie życia.\n\n\n\nSesja 2 – Koniec jazdy na Autopilocie\nW tym tygodniu dowiesz się czym jest umysł początkującego i jak Twoje postrzeganie świata kształtuje Twoją rzeczywistość w obszarze stresu. Nauczysz się także wykorzystywać oddech do redukcji stresu.\n\n\n\nSesja 3 – W zdrowym ciele zdrowy umysł\nW tym tygodniu rozwiniesz swoją relację z własnym ciałem i dowiesz się jakie nawyki wpływają na redukcje hormonów stresu. Nauczysz się uważnej pracy z ciałem\, rozciągającej powieź i wzmacniającej kręgosłup.\n\n\n\nSesja 4 – To\, czego nie wiesz o stresie…\nW tym tygodniu zrozumiesz swoją matrycę stresu i nauczysz się rozpoznawać własny łańcuch reakcji stresowej: osobiste wzorce stresu i automatyczne reakcje. Poznasz swoją relację z „przyjemnym” i „nieprzyjemnym”\, jakie spotykasz w swojej codzienności.\n\n\n\nSesja 5 – Czas na porządki w myślach\nW tym tygodniu odkryjesz swoje przywiązanie do myśli i dowiesz się w jaki sposób uważnie je obserwować\, by rozwijać świadomość wzorców myślowych wywołujących napięcie i stres. Nauczysz się praktyki medytacji siedzącej z obserwacją nurtu umysłu.\n\n\n\nSesja 6 – Czas na spotkanie z tym\, co trudne\nW tym tygodniu dostaniesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dotyczące Twoich osobistych trudności w praktyce: trudne emocje\, nawracające myśli\, ból fizyczny lub psychiczny… jak sobie z tym radzić w praktyce medytacji? Nauczysz się pogłębionej pracy z własnymi emocjami i sposób radzenia sobie z wewnętrznymi przeżyciami.\n\n\n\nSesja 7 sesja – Uważna komunikacja\, uważne relacje\nW tym tygodniu doświadczysz prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a także relacjach jakie tworzysz. Rozpoznasz własne nawyki podczas komunikacji i dowiesz się w jaki sposób uważnie słuchać\, by rozumieć innych i budować świadome relacje.\n\n\n\nSesja 8 – Dbanie o siebie\nW tym tygodniu skupimy się na podsumowaniu całości procesu i integracji wiedzy i praktyki z Twoją codziennością – efektem będzie wypracowanie planu działania\, dzięki któremu uważność będzie stałym towarzyszem Twojego życia\, codzienności i dbania o siebie.\n\n\n\n\n\n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\n\nForma kursu: stacjonarny; będziemy spotykać się na żywo na ul. Gdyńskiej 19/21 w Krakowie (przecznica od ul. Opolskiej w okolicy Ikea) w godz. 15:30 – 20:00\n\nTerminy kursu: 16.02. – 06.04.\nSesja I\,II 16.02.\nSesja III\, IV 02.03.\nSesja V\, VI 16.03.\nSesja VII\, VIII 06.04.\nDzień Ciszy 22.03. godz. 11:00 – 17:00.\n\n\n\n\n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie?\nNie przejmuj się\, istnieje opcja wersji hybrydowej\, a jeśli to tez nie będzie możliwe – uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n\n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu: 1490 zł\n\nPromocja wczesna wpłata:\n\n1290 zł (zapisz się i wpłać całość do 15.02.2025)\n\n\nPromocje dla Absolwentów: \n\npowtórz kurs w kwocie 50%\nprzyprowadź kogoś na kurs a otrzymasz powtórkę w gratisie 🙂\n\nPłatność w ratach: 1490 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.\nChcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie.\n\n\n\n\nCo otrzymasz w tej kwocie?\n\n31 godzin dydaktycznych zajęć na sali\nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej\nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną\ndostęp do zamkniętej grupy na Telegramie gdzie uzyskasz wsparcie w praktyce\nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz.\n\n\n\n\n\n\nZapisy:\n\n\n\n\nW pierwszym kroku polecam telefon do mnie: 508098116. Podczas niezobowiązującej konsultacji sprawdzisz\, czy to pomysł i czas dla Ciebie.\nCzekam na Twój telefon w godz. 8:30 – 18:00:  📲 508098116\n\nWypełnij  ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata. \n\n\n\n\nNie rezygnuj z życia\, które jest tu i teraz. \n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n\nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych.\n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-weekendy-4/
LOCATION:Gdyńska – Studio Żywioły\, Gdyńska 19/21\, Kraków\, małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/01/3-2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220313T100000
DTEND;TZID=UTC:20220313T150000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20220308T091029Z
LAST-MODIFIED:20220308T092255Z
UID:5735-1647165600-1647183600@centrumholi.pl
SUMMARY:Dzień Ciszy / Mindfulness / Compassion / Online
DESCRIPTION:Jakby to było spędzić pare godzin w ciszy\, wsłuchać się w swój oddech i pozostać ze sobą… \nDzień Ciszy to element kursu MBSR\, podczas którego spotykamy się\, by pobyć razem bez rozmowy\, w połączeniu w medytacyjnym kręgu\, by wzmacniać swoją praktykę\, a przez to wzmacniać siebie. \nW najbliższą niedzielę odbędzie się Dzień Ciszy w wersji online. \nJeśli chcesz dołączyć do nas\, mam dla Ciebie wyjątkową propozycję… możesz do nas dołączyć wpłacając dowolną składkę na pomoc Ukrainie i wysyłając potwierdzenie do mnie: sylwia@centrumholi.pl \nW odpowiedzi otrzymasz linka do naszego ZOOM\, na którym odbędzie się sesja. \nJak wygląda Dzień Ciszy?\n\nto specjalny czas\, który spędzasz tylko ze sobą\nwarto przygotować swoją przestrzeń\, zaczynamy wspólną praktykę o 10:00\, ale zacznij godzinę wcześniej przygotowania w domu\, tworząc odpowiednią przestrzeń\, zapewniając sobie czas\, komfort i ciszę\nwspólne medytacje odbędą się w godz. 10:00 – 15:00; prowadzone będą różne praktyki: formalne medytacje mindfulness i nieformalne medytacje mindfulness&compassion\ndzień jest podzielony na bloki medytacyjne\, będą też przerwy\, by zadbać o własne potrzeby\nwszystkie szczegóły otrzymasz na maila po rejestracji.\n\nKto będzie prowadził medytacje?\nSylwia Rogala-Marciniak – certyfikowana nauczycielka MBSR/MBCL\, właścicielka ośrodka HOLI Body&Mind Center\, Dyrektorka Studium Nauczycielskiego MBSR i Mentorka przyszłych nauczycieli mindfulness.\n \nDlaczego warto?\nKorzyści wynikających z praktyki mindfulness jest bardzo wiele. Pomaga ona redukować ból fizyczny czy psychiczny\, a także poznać go i zrozumieć jego naturę. To dąży do akceptacji\, a ta w efekcie daje cudowne ukojenie.\n \nCzego uczymy się dzięki praktyce uważności?\n\nProcesu aktywnego skupiania uwagi\nDoświadczania poczucia własnej skuteczności i postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej\nKonstruktywnego radzenia sobie z problemami\nWyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy\nŻywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz\nUważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami\, bólem itp.\nPrzeciwdziałania rozproszeniu umysłu\nWzmacniania siły koncentracji\nDostępu do postawy cechującej się bezstronnością\, spokojem i wewnętrzną stabilnością.\n\n \nCechy wyrabiane przez uważność:\n\nTolerancja emocjonalna\nSpostrzegawczość\nSamorefleksja (uzmysławianie sobie\, co robimy)\nWspółczucie\nDostrzeganie swoich egocentrycznych potrzeb\nZdolność wyciszania zamętu umysłu\nJasność umysłu\nOtwarty umysł\nPewność siebie i odwaga (dzięki współczuciu)\nŚwieżość i elastyczność (dzięki umysłowi początkującego)\nWolność od osądzania siebie\nUfność\nPostawa akceptacji i nieosądzania.
URL:https://centrumholi.pl/event/dzien-ciszy-mindfulness-compassion-online/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2022/03/seo-companies-support-ukraine-6220c92cf222b-sej-1520x800-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20210126T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20210126T210000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20210107T124156Z
LAST-MODIFIED:20210107T124156Z
UID:2573-1611685800-1611694800@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Stacjonarny
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. \n\nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. Nauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. \nDlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \n  \nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu przejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji. \nRozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi. \nRozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Nauczysz sie rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości. \nOduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata. Zamienisz to na większą akceptację i wolności wyboru. \nZwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania dzięki temu. \nDowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi. \nNawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów. Zaczniesz oddychać świadomie. Wykorzystywać oddech do redukcji stresu. \nZmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły. \nBędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem. \n  \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu \nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres \nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonaną. \nInteligencja emocjonalna \nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. \n\nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\nwarsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz?\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet nagrań praktyk medytacyjnych\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości).\n\n\nSzczegóły organizacyjne\nTematy:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\nTerminy spotkań\nwtorki w godz. 18:30-21:00 rozpoczynając dnia 26.01.2021r.\n\nInwestycja w swój rozwój\nREGULARNA CENA KURSU\, OD KTÓREJ LICZONE SĄ WSZYSTKIE ZNIŻKI 1090 zł. \nWczesna wpłata do 15.01. 850 zł \n15.01. – ostatni dzień promocyjnej ceny (księgowania wpłaty) \nWpłata całości kwoty w terminie 16.01-25.01. 950 zł \nWpłata w ratach\, po rozpoczęciu kursu: 200 zł zadatku przez rozpoczęciem kursu\, 200 zł między pierwszą a drugą sesją\, reszta kwoty – zaproponuj datę wpłaty (w tym wariancie obowiązuje pełna cena kursy 1090 zł). \nWpłata w parze: 1700 zł przed rozpoczęciem kursu. \nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz nagraniami medytacyjnymi do użytku własnego. \n  \nWarunki organizacyjne\nZapisy:\nPierwszy krok to wypełnienie zgłoszenia MBSR (pobierz plik)\noraz w związku z aktualną sytuacją pandemiczną oświadczenia dotyczącego obecności na żywo/online.\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata na konto:\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHOLI LIFE&BUSINESS MINDFUL SOLUTIONS\ntytuł: kurs MBSR styczeń 2021\n\nUwaga! Ze względu na aktualną sytuację mamy ograniczoną ilość miejsc. Decyduje kolejność zgłoszeń.\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\nmob. 508098116\nNauczyciel\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/\n 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-stacjonarny/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2021/01/24.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200707T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200707T210000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20200615T233149Z
LAST-MODIFIED:20200615T233149Z
UID:2363-1594148400-1594155600@centrumholi.pl
SUMMARY:8-Tygodniowy Kurs Redukcji Stresu // On-Line
DESCRIPTION:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, opracowany przez amerykańskiego profesora Johna Kabat-Zinn’a na podstawie jego wieloletnich badań i obserwacji. MBSR bazuje na buddyjskiej medytacji i sięga do filozofii\, jednak pozostaje śwecki w swoim przekazie. Korzysta także z wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej\, neuroplastyczności mózgu i psychologii poznawczo-behawioralnej. \nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, dzięki czemu zwiększysz możliwość skoncentrowanego działania. Rozwiniesz świadomość siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. \nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach. \nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa. \nKORZYŚCI:\n✅ spokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\n✅ zwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\n✅ zredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\n✅ zwiększenie świadomości i pewności siebie\n✅ stworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\n✅ stworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\n✅ zwiększenie umiejętności regeneracji\n✅ umiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\n✅ umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\n✅ pozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata. \nDLACZEGO TEN KURS?\n✅ jest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\n✅ został wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\n✅ jest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay. \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuropatyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nJAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS ONLINE?\nMerytorycznie nie różni się od kursu stacjonarnego. Otrzymasz te same materiały\, nagrania. Będziemy widywać się raz w tygodniu na sesjach on-line\, podczas których będziemy uczyć się kolejnych technik medytacji oraz zagłębiać w tematykę związaną z rozwijaniem zdolności redukcji stresu poprzez uważność.\nTematy sesji:\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje”\n8 sesja „A rzeka płynie” \nCO OTRZYMASZ?\n📚 komplet profesjonalnych materiałów on-line z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\n💿 komplet nagrań on-line praktyk medytacyjnych\n💻 dostęp on-line do dodatkowych ćwiczeń\n💆‍♂️ wsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\n💎 zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami. \nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n📆Kiedy?\nWtorki w godz 19:00 – 21:00\, rozpoczynając od 7.07.\n📍Gdzie?\nSesje będą spotykać się na platformie ZOOM. Otrzymasz link z zaproszeniem na spotkanie.\n📲Jak się zapisać?\nNapisz do mnie sylwia@centrumholi.pl\, otrzymasz formularz zgłoszenia i szczegółowe informacje\n/ wypełnij zgłoszenie: https://forms.gle/d49kTUr1ofhbaoP49\n💶 Ile to kosztuje?\nPodstawowa cena kursu to 850 zł.\nWpłacasz 300 zł zadatku\, resztę płatności między I a VI sesją\, możesz ustalić samodzielnie. \nNAUCZYCIEL\nSylwia Rogala-Marciniak\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). Erickson International Coach\, Opiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Body&Mind Center\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR.\nZafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na kolejnych etapach swojego życia.\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness. \nOpinie o kursie: https://centrumholi.pl/mindfulness/opinie-o-kursie-redukcji-stresu/
URL:https://centrumholi.pl/event/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu-on-line/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2020/06/MBSR.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20200104T093000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20200104T160000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20191228T175532Z
LAST-MODIFIED:20191228T175532Z
UID:1803-1578130200-1578153600@centrumholi.pl
SUMMARY:Jednodniowe Wyciszenie Medytacyjne - MINDFUL DAY
DESCRIPTION:#SPAdlaumysłu #mindreset #mindfulness \nJak to jest spędzić dzień w ciszy? Dla wielu z nas wydaje się to wręcz niemożliwym doświadczeniem. Jesteśmy tak bardzo przyzwyczajeni do życia w świecie pełnym bodźców\, że zapominamy o tym\, co naturalne i potrzebne dla nas – tym czynnikiem jest WYCISZENIE. \nDzień Uważności to ważny element kursów mindfulness. To dzień\, podczas którego uczestnicy mogą na różne sposoby doświadczyć uważności: na siebie\, na swoje emocje\, na spotkanie z ciszą\,a także uważność świata\, jedzenia i wreszcie komunikacji. To cenne doświadczenie zarówno dla osób\, które medytują oraz poszukują przestrzeni do rozwoju swojej praktyki\, czy obcowania z grupą i czerpania z jej energii \, użytej do wspólnego procesu. Jednocześnie to uczące doświadczenia dla tych\, którzy jeszcze doświadczenia nie posiadają – w przygotowanej przestrzeni\, przy odpowiednich warunkach wspierających wyciszenie. Przy sesji prowadzonej przez nauczyciela\, z łatwością można doświadczyć wszystkiego\, co medytacja ze sobą niesie. \nJak będzie wyglądał taki dzień?\nDzień podzielony jest na bloki medytacyjne\, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje: dynamiczne i statyczne\, leżące\, siedzące\, w ruchu\, a także związane z doznawaniem rzeczywistości i obcowaniem z nią. \nCały czas przeznaczony jest na rozwijanie umiejętności obecności i wewnętrznego doświadczenia. Niejednokrotnie  też  odczucia zewnętrznego\,ukrytego w licznych praktykach nieformalnych mindfulness. \nDzień Uważności to dzień przepełniony Ciszą\, w którym możesz usłyszeć siebie\, jednocześnie poznać swoje potrzeby i emocje. Uważnie się z nimi spotkać i dać im oraz sobie przestrzeń na bycie… Po prostu. Zapomnij o wysilaniu się\, o nieustannym dążeniu. \nNie ma pośpiechu\, jest dużo czasu dla siebie. Poszczególne spotkania mają różne tematy\, część praktyk jest powtarzalna\, a inne są przypisane do „tematu dnia”. \nWszystkie sesje są prowadzone przez nauczyciela\, nie ma obawy\, że zagubisz się w którymś momencie 😉 \nTen warsztat jest dla Ciebie\, jeśli:\n\npotrzebujesz wyciszenia\, relaksu\, spokoju\npotrzebujesz zatrzymania\, a trudno Ci to zrobić samodzielnie w codziennym życiu\nmedytujesz lub chcesz rozpocząć praktykę medytacyjną\npragniesz poznać procesy oddechowe przydatne w codziennym zarządzaniu emocjami i stresem\nczujesz się rozdrażniony\, w nieładzie\, chaosie – potrzebujesz osadzić się w sobie i „poukładać myśli”\nchcesz poznać coś nowego.\n\nWarunki Organizacyjne:\n\n0 zł – nasi aktualni kursanci MBSR i innych kursów uważności\n150 zł – absolwenci kursów\n150 zł – nasi Klubowicze (osoby zarejestrowane na naszej stronie posiadające conajmniej jeden wykupiony karnet)\n200 zł – pozostałe osoby\n280 zł – przyjdź w parze (dwie osoby) 🙂\n\nZapisy:\n1) Daj nam znać mailowo\, że interesuje Cię to wydarzenie: klub@centrumholi.pl\n/Możesz także zapisać się przez fitssey on-line\n2) Potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata:\n\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions\n\n/ Osoby będące naszymi klubowiczami mogą dokonać płatności on-line przez system rezerwacji.\nPozostałe osoby/pary prosimy o wpłaty a podane konto.
URL:https://centrumholi.pl/event/jednodniowe-wyciszenie-medytacyjne-mindful-day/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/12/2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190719T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190719T210000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20190402T111644Z
LAST-MODIFIED:20230907T183105Z
UID:1736-1563562800-1563570000@centrumholi.pl
SUMMARY:Friday Chillin - Medytacja z ciałem
DESCRIPTION:Po całym tygodniu obowiązków\, działań\, myślenia oraz  planowania… Jesteśmy po prostu zmęczeni i „przebodźcowani”: informacjami\, hałasem czy korkami . Dlatego\,aby z lekkością i radością rozpocząć weekend\, proponujemy zrzucenie tego całego „ciężaru” \,dzięki różnym technikom\, które będziemy proponować Wam pod nazwą Friday Chillin.\n\nW piątki od 19:00 to czas dla Was  żeby się zregenerować\, odpocząć fizycznie i psychicznie.\n19.07. MEDYTACJA Z CIAŁEM – MINDFUL MOVEMENT\nW piątkowy wieczór zrobimy coś dobrego dla ciała i na chwilę wyłączymy niestrudzony umysł\, dając mu zasłużoną chwilę wytchnienia.\n\nZapraszamy serdecznie na pogłębioną praktykę \, będącą jednocześnie forma medytacji z ciałem.\n\nPoznaj swoje ciało od środka. Poczuj je. Uwolnij oddech. Nie spiesz się. Po prostu bądź.\n\nW trakcie zajęć będziemy szukać lekkości\, swobody i odpuszczenia.\n\n„Uważna Joga” jest to kompletnie inna od wszelkich form pracy\, gdzie liczy się postęp\, osiąganie\, rezultaty. Nastawienie na osiąganie kompletnie odłącza nas od sfery istnienia. Większość z nas musi dostać przyzwolenie na przełączenie się z trybu osiągania na tryb istnienia\, głównie dlatego\, że od małego wpaja się nam\, że działanie jest o wiele więcej warte niż istnienie. Praktykując uważną jogę liczy się nasze istnienie. Bycie w swoim ciele\, z wszystkimi pojawiającymi się doznaniami\, z oddechem\, a także w świadomości myśli\, jakie są. Uważana joga daje możliwość obserwacji i zaznajamiania się ze swoimi granicami – zarówno w sferze fizycznej jak i psychicznej i emocjonalnej.\n\nPodczas tych zajęć możesz spodziewać się łagodnej\, spokojnej i uważnej praktyki\, ukierunkowanej na wewnętrzną obserwację i pracę z oddechem.\nMindful Yoga będzie doskonałym wyborem dla osób\, które rozpoczynają praktykę jogi\, albo poszukują łagodnej formy pracy z ciałem.\n\nĆwicząc uważną jogę wypatrujemy różnych\, zazwyczaj subtelnych\, zmian perspektywy swojego ciała\, myśli i ogólnego poczucia własnego ja. To bardzo wzbogaca naszą prace wewnętrzną\, dzięki temu mindful joga przynosi coś o wiele ważniejszego niż jedynie fizyczne jej zalety.\n\nPrzyjdź i daj sobie przyzwolenie na prawdziwą regenerację.\n\n \nZajęcia prowadzi: Sylwia Rogala-Marciniak\n\n\nJestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness (certyfikat nauczania MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, dyplomowanym nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Poza matą\, spotkasz się ze mną na treningach redukcji stresu\, uważności. W praktyce najważniejsza jest dla mnie uważność i akceptacja siebie. W moim nauczaniu pragnę przekazać holistyczne rozumienie połączenia ciała\, emocji\, duszy i umysłu.\n\n\nINFORMACJE ORGANIZACYJNE\nZapisy: klub@centrumholi.pl\n\nInwestycja w siebie: 40 zł\n57 1050 1445 1000 0092 5342 8867\nHoli Life&Business Mindful Solutions
URL:https://centrumholi.pl/event/friday-chillin-medytacja-z-cialem/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Joga,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2019/03/9.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20181201T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20181201T173000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20180830T070753Z
LAST-MODIFIED:20180830T070753Z
UID:1086-1543658400-1543685400@centrumholi.pl
SUMMARY:Mindful Coach & Mindfulness Based Coaching - warsztaty dla praktyków
DESCRIPTION:Czy masz cierpliwość czekać \naż twój muł opadnie i woda stanie się klarowna? \nCzy potrafisz trwać nieporuszony \naż właściwe działanie zrodzi się samo z siebie? \nLAO-TZU: Jao-te-Ching \nDlaczego Mindfulness w coachingu?\nKażdy kto zetknął się z coachingiem  wie\, że bycie dobrym coachem związane jest z posiadaniem pewnych umiejętności – a jedną z kluczowych jest autentyczne\, głębokie słuchanie. To słuchanie jest punktem wyjścia do dalszych poczynań w rozmowie z klientem\, a mianowicie zadania wspaniałych\, mocnych i trafiających w sedno pytań. \nPoczątkujący coachowie doświadczają zazwyczaj stanu\, w którym klient mówi\, a coach wertuje w umyśle te 100 najlepszych pytań\, które ma zapisane w różnych miejscach swoich notatek. I nawet jeśli któreś z nich mogłoby pasować\, nie zdąży dojść do tego\, gdyż w momencie gdy jego uwaga spoczywa na wertowaniu kart pamięci klient jest już zupełnie gdzie indziej\, a owo super-pytanie przestało pasować. \nNo właśnie. Godziny szkoleń i jeszcze więcej pracy własnej trzeba poświęcić\, by zrozumieć (pojąć naprawdę) właściwy kierunek. A jest dość prosty: słuchasz – nie mówisz. Słuchasz – nie myślisz. Bo słuchasz. Patrzysz\, obserwujesz\, doświadczasz świata rozmówcy w całości i w każdej części. Nie myślisz. Po prostu jesteś. I wtedy\, gdzieś z głębi Twojej intuicji\, z poziomu serca\, brzucha\, z prawdy\, wypływa ono – niesamowicie trafne\, czyste w formie i trafiające w sedno pytanie. Warte górę złota\, czyniące prawdziwą różnicę… \nZnasz to? Tym lepiej. Wiesz zatem\, co jest potrzebne\, by być w tej czystej przestrzeni umysłu. \nMindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”\, czyli w pełnej świadomości swoich myśli\, doznań i przeżyć. To doświadczenie pozwala na głeboki wgląd w swój umysł i doświadczenie prawdy o sobie. Jon Kabat-Zinn (twórca metody) nazywa uważność jako świadomość wyłaniającą się w wyniku kierowania uwagi na bieżącą chwilę\, w sposób celowy i nieosądzający. \nW coaching jest to nie tylko przydatna umiejętność\, ale też \, wraz z obecnością\, tworzą duet kluczowych kompetencji profesjonalnego coacha. Jak podaje ICF: „Obecność coachingowa – zdolność bycia w pełni świadomym oraz tworzenia spontanicznej relacji z klientem\, stosowanie stylu\, który jest zarówno otwarty\, elastyczny\, jak również daje poczucie pewności.” \nUważność pozwala na zbudowanie autentycznej i partnerskiej relacji. Daje możliwość bycia obecnym podczas sesji coachingowej w sposób pełny i dający głęboki wgląd w proces klienta. Pozwala na słuchanie „wielkim uchem”\, a także na zadawanie pytań sięgających do sedna. Wreszcie\, dając możliwość wglądu również w siebie – rodzi samoświadomość i pozwala na wydobycie odwagi – do odzwierciedlania\, do dociekania\, do eksperymentowania  w kontakcie z klientem. \nUważność pozwala na wyjście poza szablon. Na bycie przy kliencie w dokładnie taki sposób\, jaki jest mu potrzebny w tej jedynej autentycznej chwili. Na porzucenie wszelkich swoich „muszę teraz…”\, „wypadałoby żeby…” na rzecz po prostu bycia obecnym\, po prostu zauważania. \nCelem warsztatu jest zapoznanie uczestników z możliwościami wykorzystana mindfulness w pracy z klientem coachingowym. \nPodczas warsztatu dowiesz się: \n\nkim jest uważny coach w rozumieniu mindfulness\nw jaki sposób rozwijać uważność – u siebie\, u klienta\nna czym polega praktyka mindfulness i w jaki sposób można ją wykorzystać w swojej pracy coachingowej\n\nPonad to spotkasz się również z własną uważnością podczas ćwiczeń medytacyjnych. Otrzymasz certyfikat potwierdzający udział w warsztacie wydany przez Pracownię Rozwoju Kompetencji przy UŁ. \n  \nW PROGRAMIE SZKOLENIA\nMODUŁ I :: MINDFULNESS ::\n\nCzym jest uważność?\nPodstawowe komponenty mindfulness: odłączenie automatycznego pilota\, nieocenne postrzeganie\, zarządzanie swoimi emocjami i porządkowanie myśli\, świadomość siebie\, empatia\nPostawa „umysłu początkującego”. Postrzeganie siebie i świata\nTrening uważności\n\nMODUŁ II :: MINDFUL COACH ::\n\nUważny Coach jako Wewnętrzna Postawa\nTechniki rozwijające uważność osobistą\nUmiejętność uważnego słuchania wg. mindfulness\nRozwijanie zaufania i akceptacji\nUważność na siebie.\n\nMODUŁ III :: MINDFULNESS BASED COACHING ::\n\nSłowa – energia tego\, co mówi klient.\nCiało – elementy pracy z ciałem w coachingu.\nEnergia –  słuchanie na trzecim poziomie i odzwierciedlanie odczuć.\nIntuicja – współodczuwanie klienta\, podążanie za swoją intuicją w coachingu.\n\n  \nDLA KOGO?\nNa warsztat zapraszamy wszystkich Coachów – zarówno rozpoczynających swoja działalność jak i praktykujących od jakiegoś czasu\, pragnących pogłębić obszar obecności w kontakcie z klientem. Z Warsztatu skorzystać mogą także psychologowie\, terapeuci\, doradcy\, pedagodzy i wszyscy pracujący w obszarze wspierania rozwoju. \n  \n„Praktyka uważności oznacza\, że w każdej chwili jesteśmy całkowicie obecni. Nie będzie żadnego „przedstawienia”. Jest tylko ta chwila. Nie próbujemy niczego polepszyć ani gdzieś dotrzeć. Nie dążymy nawet do szczególnych wglądów i wizji. Nie zmuszamy się również do porzucenia osądów\, do osiągnięcia spokoju albo relaksu. W żadnym razie nie pobudzamy  samoświadomości ani nie skupiamy się na własnych troskach. Zamiast tego jedynie zachęcamy siebie do w pełni świadomego spotkania z obecną chwilą\, by najlepiej\, jak potrafimy\, zrealizować stan ciszy\, uważności i spokoju\, właśnie tutaj i właśnie teraz.”  \nJ.Kabat-Zinn „Gdziekolwiek jesteś\, bądź” \nZapraszam 😉 \n  \nORGANIZACJA\nTermin: 1.12.2018r. (Łódź) \nInwestycja: 390 zł \nZniżki: \n\nwczesna wpłata: 290 zł do dnia 31.10.\, 350 zł do dnia 15.11.\nabsolwenci studiów coachingowych na Ek-Soc UŁ: 290 zł (wpłata do 15.11.)\ndwie osoby: 520 zł (wpłata do 15.11.).\n\nZapisy: klub@centrumholi.pl \nPotwierdzeniem rezerwacji jest wpłata. \nPROWADZI:\nSylwia Rogala-Marciniak – Erickson International Coach\, certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności\, ośrodka zajmującego się medytacją mindfulness. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK   – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h sesji indywidualnych. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Zafascynowana kulturą dalekiego wschodu\, często podróżuje w tamte kierunki świata. Jogę i medytację praktykuje od 16 lat\, odnajdując w niej wciąż coś nowego na  kolejnych etapach swojego życia.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-coach-mindfulness-based-coaching-warsztaty-dla-praktykow-2/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Coaching,Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20180928T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20180928T213000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20180821T125053Z
LAST-MODIFIED:20180821T125053Z
UID:1069-1538161200-1538170200@centrumholi.pl
SUMMARY:KURS MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION / Kraków
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności\, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs odbywa się na zasadzie cotygodniowych 2\,5h warsztatów\, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu\, uświadamiania sobie własnych emocji\, radzenia sobie ze stresem i myślami\, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi\, budowania jasnych i korzystnych relacji.\n\n\n \n\n\nKORZYŚCI:\n\n\n\nspokój i opanowanie\, możliwość wyboru swoich reakcji emocjonalnych\nzwiększenie koncentracji i możliwości intelektualnych\nzredukowanie wewnętrznego napięcia emocjonalnego\nzwiększenie świadomości i pewności siebie\nstworzenie wewnętrznej gotowości do zmian\nstworzenie umiejętności akceptacji ludzi i świata bez konieczności kontrolowania ich\nzwiększenie umiejętności regeneracji\numiejętność cieszenia się życiem i odnajdywania radości w swojej codzienności\numiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami\npozytywny stosunek do siebie\, ludzi\, świata.\n\n\n\n \n\n\nPodczas treningu uważności nauczysz się w jaki sposób pracować ze swoim umysłem w obszarze myśli i nawyków działania. Nauczysz się uważności w codziennych czynnościach\, co zwiększy możliwość skoncentrowanego działania. Poczujesz\, że Twoje życie należy do Ciebie\, stoisz za sterem i umiejętnie reagujesz na powiewy wiatru.\n\n\n \n\n\nZwolnisz. Odnajdziesz nową jakość w komunikacji z innymi\, a także w zwykłych codziennych czynnościach.\n\n\n \n\n\nPoznasz swoje ciało\, odkryjesz jego potrzeby\, dowiesz się czym jest regeneracja i odnowa.\n\n\n \n\n\nDLA KOGO?\n\n\nDla wszystkich biegnących\, żyjących w pośpiechu\, żartujących na temat swojego „zapominalstwa”. Dla tych\, którzy czują zmęczenie\, wypalenie zawodowe albo energetyczne i rozładowane baterie. Dla tych\, którzy żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.\n\n\n \n\n\nDla właścicieli firm\, osób zarządzających w firmach\, którzy pragną obniżyć wewnętrzne ciśnienie. Dla pracowników\, którzy zmęczeni są pogonią za osiągnięciami czy terminami.\n\n\n \n\n\nDla psychologów\, coachów\, terapeutów i wszystkich tych\, którzy na co dzień zajmują się pracą z ludźmi i chcieliby wdrożyć uważność do swojej praktyki zawodowej.\n\n\n \n\n\nDla młodych rodziców\, którzy spotkali się z doświadczeniem nowego życia i chcieliby zrozumieć siebie w nowej roli. Dla pozostałych rodziców\, którzy mają wrażenie\, że „nie wiedzą kiedy dzieci tak urosły”.\n\n\n \n\n\nDla kobiet w ciąży\, dla których właśnie przyszedł czas na wyciszenie i poszukanie kontaktu ze sobą\, poszukanie odpowiedzi na pytania jakie powstają na tym etapie.\n\n\n \n\n\nDla studentów\, którzy czują\, że stres jest tematem już obecnym w ich życiu i chcieliby nauczyć się z nim radzić zanim przyjdą jego konsekwencje.\n\n\n \n\n\nDla tych\, którzy chcieliby w końcu przestać się frustrować\, płakać czy złościć\, nauczyć podejmować decyzje lub brać odpowiedzialność za swoje życie. By żyć jego pełnią.\n\n\n \n\n\nDla Par\, które chciałyby bardziej świadomie iść przez wspólne życie.\n\n\n \n\n\nDLACZEGO TEN KURS?\n\n\n\njest sprawdzoną metodą\, opracowaną naukowo ponad 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i rozwijaną cały czas w Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester (USA)\nzostał wdrożony na większości Uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii\njest wykorzystywany w biznesie\, jako element rozwoju pracowników w organizacjach świadomie inwestujących w kulturę wellnessu jak Google czy eBay.\n\n\n\n \n\n\nJAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ KURS?\n\n\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n\n\n8 spotkań po 3 h dydaktyczne raz w tygodniu\n1-dniowy warsztat dodatkowy – mini odosobnienie „Mindful Day”\nwłasna codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas warsztatów.\n\n\n\n \n\n\nCO OTRZYMASZ?\n\n\n\nkomplet profesjonalnych materiałów z dodatkowymi ćwiczeniami coachingowymi do pogłębiania praktyki osobistej\nkomplet płyt CD oraz płytę DVD do praktyki własnej\ndostęp on-line do ćwiczeń z zajęć\nwsparcie nauczyciela doświadczonego w prowadzeniu grupowych i indywidualnych procesów MBSR\nprzyłączenie do społeczności spotykającej się regularnie i rozwijającej uważność na co dzień\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami.\n\n\n\n \n\n\nSZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE\n\n\nTematy:\n\n\n1 sesja „Pierwszy smak uważności”\n\n\n2 sesja „Autopilot i umysł początkującego”\n\n\n3 sesja „Uważna praca z ciałem”\n\n\n4 sesja „Zrozumiec stres”\n\n\n5 sesja „Myśli są tylko myślami”\n\n\n6 sesja „Spotkanie z tym co trudne”\n\n\n7 sesja „Uważna komunikacja\, uważne relacje” \n\n\n8 sesja „A rzeka płynie”\n\n\n \n\n\nSpotkania będą odbywać się w piątki\, w godzinach 19:00 – 21:30\n\n\nDaty spotkań: 28.09\, 5.10.\, 12.10.\, 19.10.\, 26.10.\, 2.11.\, 9.11.\, 16.11.\n\n\nDzień Uważności: 10.11. \n\n\n \n\n\nInwestycja w siebie:\n\n\n– 890 zł wpłata do 2.09.18r.\n\n\n– 940 zł wpłata do 15.09.18r.\n\n\n– 980 zł wpłata po 16.09.18r.\n\n\n– pary/przyprowadź drugą osobę: 1700 zł (możliwość wpłaty w 2 ratach)\n\n\n \n\n\nJest to opłata za całość kursu łącznie z materiałami oraz kompletem płyt CD/DVD.\n\n\n \n\n\nZapisy: Pierwszy krok to wypełnienie zgloszenia MBSR (pobierz plik)\n\n\nOstatecznym potwierdzeniem jest wpłata.\n\n\n \n\n\nKontakt: klub@centrumholi.pl\n\n\n508098116\n\n\n \n\n\nNauczyciel:\n\n\nSylwia Rogala-Marciniak – Certyfikowany nauczyciel mindfulness (certyfikat MBSR Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\, opiekun merytoryczny i wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, superwizor i mentor coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ. W latach 2015 – 2017 pełniła funkcję dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. Twórca HOLI Centrum Uważności. Erickson International Coach\, Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Od 15 lat praktykuje jogę i medytację\, jest nauczycielem jogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Treningi redukcji stresu\, uważności i medytacji prowadzi od 2008 roku\, a od 2015 roku w formie pełnych certyfikowanych kursów MBSR. Ma za sobą ponad 3 tyś godzin na sali szkoleniowej i 600 h coachingów.\n\n\n \n\n\nZAPRASZAM SERDECZNIE! TO PODRÓŻ W GŁĄB SIEBIE\, KTÓRA NIESIE WIELKIE DOŚWIADCZENIE.
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-krakow/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170825T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170825T193000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20170707T232534Z
LAST-MODIFIED:20170707T232534Z
UID:1005-1503682200-1503689400@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club™ :: Wypalenie zawodowe ::
DESCRIPTION:Wypalenie zawodowe\, wypalenie energetyczne – czym są? czy mają coś wspólnego?\nNa ile nasza odporność psychiczna na wpływ na ryzyko wypalenia?\n\n\nTym razem podejmiemy się tematu\, który dotyka wielu z nas. Podczas spotkania będziemy rozmawiać o różnych aspektach wypalenia i możliwości przeciwdziałania.\nPoszukamy źródeł regeneracji emocjonalnej i wykorzystania w tym zakresie mindfulness.\n\n \n\n\nZapraszamy do wspólnych eksperymentów.\n\n\n————————————————–\n\n\n\nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia.\n\n\n \n\n\nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania.\n\n\n \n\n\nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu.\n\n\n \n\n\nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie.\n\n\n \n\n\nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ.\n\n\n \n\n\nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody (http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/sylwia-rogala-marciniak)\n\n\n \n\n\nZapraszamy serdecznie!\n\n\n\nORGANIZACJA\n\n\n• Zapisz się: klub@centrumholi.pl\n\n\n• Potwierdź swoją rezerwację uiszczając opłatę organizacyjną w wysokości 10 zł przelewem na konto:\n\n\n31 1050 1461 1000 0091 1144 8958 \n\n\n• Zdecyduj się w ostatniej chwili i zapłać na miejscu 20 zł.\n\n\n \n\n\nZapraszamy!
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-wypalenie-zawodowe/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20170303T173000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20170303T193000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20170214T105849Z
LAST-MODIFIED:20170214T105849Z
UID:822-1488562200-1488569400@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful Club :: UMYSŁ WOLNY OD STRESU ::
DESCRIPTION:Stres jest zjawiskiem  wszechobecnym w dzisiejszych czasach. Stresujemy się w pracy\, a w szkole stresują się dzieci. Stresują nas relacje z ludźmi\, niespodziewane sytuacje\, korki\, kredyty\, rachunki\, wymagania\, oczekiwania\, czas\, polityka\, bieda\, bogactwo\, zdrowie. Stresują też nasze własne myśli.\nMożliwość rozładowywania stresu jest więc niezbędną umiejeenścią\, której często nam brakuje. Podczas tego spotkania klubu BeMindful będziemy szukać łatwych i prostych sposobów na rozładowywania napięcia w ciele i odpuszczanie myśli.\nZapraszamy do wspólnych eksperymentów.\n\nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia. \nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania. \nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu. \nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie. \nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ. \nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody. \nZapraszamy serdecznie! \nSpotkania są darmowe. Warunkiem rejestracji jest potwierdzenie swojej obecności na dzień przed wydarzeniem. \nZapisy: klub@centrumholi.pl
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-umysl-wolny-od-stresu/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160923T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160923T200000
DTSTAMP:20260420T063132
CREATED:20160825T181455Z
LAST-MODIFIED:20211207T161320Z
UID:625-1474653600-1474660800@centrumholi.pl
SUMMARY:BeMindful CLUB :: MINDFULNESS W BIZNESIE ::
DESCRIPTION:Zapraszamy serdecznie na pierwsze darmowe spotkanie klubu BeMindful o tematyce „Mindfulness w biznesie”. \nNaszym celem jest propagowanie idei mindfulness – nie w formie tymczasowej mody\, trendu na runku\, ale jako styl życia i świadomy wybór przytomnej obecności każdego dnia. \nJako pierwsza w Łodzi organizacja zajmująca się profesjonalnie tematyką mindfulness pragniemy propagować tą metodę \, podkreślając jej naukowe korzenie i wskazując wachlarz możliwości praktycznego zastosowania. \nMindfulness to nie tylko redukcja stresu. Uważność może mieć zastosowanie w każdym aspekcie życia: pracy\, komunikacji\, relacjach\, rodzicielstwie\, edukacji\, jedzeniu\, zdrowieniu. \nPodczas klubowych spotkań w naszym centrum będziemy pokazywać różne zastosowania uwazności i jednocześnie doświadczać praktyki na sobie. \n  \nTworząc nasze programy edukacyjne na stałe współpracujemy z Uniwersytetem Łódzkim i Pracownią Rozwoju Kompetencji UŁ. \nJesteśmy także na liście certyfikowanych nauczycieli mindfulness w Polsce\, co się z tym wiąże gwarantujemy standardy i jakość tej metody. \nZapraszamy serdecznie! \nSpotkania są darmowe. Warunkiem rejestracji jest potwierdzenie swojej obecności na dzień przed wydarzeniem. \nZapisy: klub@centrumholi.pl \n  \nTematy kolejnych spotkań: \n\n21.10. Uważne rodzicielstwo – budowanie poczucia własnej wartości u dzieci\nMedytacja w biegu – jak rozpocząć praktykę medytacyjną\nUważne jedzenie – o chudnięciu bez diety
URL:https://centrumholi.pl/event/bemindful-club-mindfulness-w-biznesie/
LOCATION:małopolskie
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=:
END:VEVENT
END:VCALENDAR