BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240902T060000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240908T080000
DTSTAMP:20260902T031306
CREATED:20240815T194343Z
LAST-MODIFIED:20240817T120021Z
UID:7293-1725256800-1725782400@centrumholi.pl
SUMMARY:Bezpłatne i Bezcenne Wyzwanie 7 DNI Z ODDECHEM
DESCRIPTION:Wyobraź sobie\, że możesz każdego dnia zmienić energię w swoim ciele\, korzystając tylko z tej jednej\, naturalnej funkcji. Jak by to było\, gdybyś mógł/a w pełni wykorzystać moc swojego oddechu do poprawy samopoczucia\, obniżenia stresu i zharmonizowania swojego życia? \nCzęsto w codziennym biegu zapominamy o najprostszych\, a jednocześnie najbardziej potężnych narzędziach\, które mamy do dyspozycji. Jednym z nich jest nasz oddech. To\, jak oddychamy\, wpływa na nasz umysł\, ciało i emocje\, choć rzadko o tym myślimy. A przecież oddech jest z nami od pierwszej do ostatniej chwili naszego życia. \nZapraszam Cię na wyjątkowe wyzwanie\, które pomoże Ci odkryć\, jak oddech może stać się Twoim codziennym sprzymierzeńcem w budowaniu wewnętrznej równowagi. Przez 7 dni będziesz poznawać techniki uważności oparte na oddechu\, które nie tylko wspomogą regulację układu nerwowego\, ale też przyniosą spokój i zatrzymanie umysłu. To podróż\, która otworzy przed Tobą nowe perspektywy na Twoje ciało\, umysł i ducha. \nPokaże Ci jak każdego dnia możesz zarządzać energią w swoim ciele używając tylko swojego oddechu. \nPoznasz 7 technik uważności wykorzystujących oddech\, które będą już zawsze z Tobą. \nDowiesz się jak dzięki temu regulować układ nerwowy. \nZatrzymasz się i zatrzymasz swój umysł. \nDowiesz się też\, jak budować nawyki: kiedy to się udaje\, a kiedy nie. \n  \nJaki jest plan? \nDzień 1: Zatrzymanie się. Dowiesz się co daje każda minuta Twojego „nic nie robienia”. Otrzymasz technikę do szybkiego zatrzymywania się w ciągu dnia i samo-regulacji. \nDzień 2: Czas przeszły\, przyszły i alternatywna teraźniejszość. Odnajdywanie autentycznej chwili.  Dowiesz sę jak osadzać umysł na teraźniejszości. \nDzień 3: System zagrożenia\, popędu i ukojenia. Poznasz medytację\, która pozwala uziemić umysł\, zatrzymać jego nadpobudliwość. \nDzień 4: Oczyszczanie ciała emocjonalnego. Poznasz oddech i prosty cykl pranayamy (jogicznej sztuki oddechu) który pozwoli Ci zredukować napięcia i przyniesie odświeżenie umysłu. \nDzień 5: Odpuszczanie emocji. Poznasz oddech związany z żywiołem wody\, który pozwala w przepływie uwalniać zablokowane napięcia. \nDzień 6: Koherencja Serca. Poznasz oddech\, który pozwala wprowadzać naturalną harmonię\, udrażnia przypływ energii i wyrównuje fale mózgowe. \nDzień 7: Medytacja Ciszy. Podsumowanie tygodnia – pytania i odpowiedzi na Twoje pytania. Opowiem też o psychologii budowania nawyków w kontekście porannych rytuałów. \n  \nChcesz zrobić to wyzwanie\, jeśli: \n\nciagle nie masz czasu na świadome zatrzymanie się\npotrzebujesz wyciszenia na co dzień\, ale brakuje Ci wiedzy i narzędzi\nchcesz zrozumieć jak świadomie pracować z oddechem\nlubisz uczyć się nowych rzeczy\nchcesz zaangażować się\, ale szukasz czegoś prostego.\n\nRejestracja:\n1.Wypełnij formularz zgłoszenia: \nREJESTRACJA\n2. Dołącz do grupy na FB z poniższego linku. Wpisz maila podanego podczas Rejestracji. \n7 DNI Z ODDECHEM\n3. Wpisz w swój kalendarz harmonogram: \nHarmonogram sesji medytacyjnych: \n\n2-6/09 poniedziałek – piątek 6:00 – 6:30 (sesja medytacyjna z krótkim intro)\n7/09 sobota 8:00 – 9:00 (sesja + masterclass integrujący wiedzę z praktyk z całego tygodnia)\n8/09 niedziela 8:00 (sesja medytacyjna + Q&A).\n\nSesje będą zarejestrowane\, jeśli nie będziesz uczestniczyć w tych godzinach odtworzysz je kolejne 24 h. \nProwadzi\nSylwia RoMa \nJestem 20-letnim praktykiem pracy z ciałem i oddechem\, nauczycielką i mentorką przyszłych nauczycieli mindfulness\, a także ericksonowskim coachem i wykładowcą akademickim. Moja praca opiera się na tworzeniu rozwiązań służących budowaniu dobrostanu. Uczę w jaki sposób opanować myśli i przywrócić spokój. Pokazuję jak zatrzymać błędne koło chronicznego stresu i jak trenować swój umysł. Posiadam dyplomy nauczyciela jogi\, certyfikowanego nauczyciela kursów mindfulness i compassion. W uczeniu innych dziele się naukową wiedzą i osobistym doświadczeniem.
URL:https://centrumholi.pl/event/wyzwanie-7-dni-z-oddechem/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/08/2.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240902T200000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240902T200000
DTSTAMP:20260902T031306
CREATED:20240206T165245Z
LAST-MODIFIED:20240902T120934Z
UID:6892-1725307200-1725307200@centrumholi.pl
SUMMARY:Jak życzliwość zmienia mózg
DESCRIPTION:MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to ośmiotygodniowy program pogłębionej praktyki\, opracowany przez Fritza Kostera i Erika van den Brinka\, dla absolwentów kursów Mindfulness Based… i praktyków medytacji.\nPrzeznaczony jest dla osób\, które chcą pogłębiać samoświadomość i praktykę medytacyjną przy wsparciu nauczyciela oraz pracować nad autentyczną postawą akceptacji i zrozumienia. \nPodczas ośmiotygodniowego kursu uczestnicy uczą się jak pracować ze swoim umysłem\, by regulować aktywność systemu nerwowego i przenosić świadomość z układu zagrożenia i popędu w kierunku układu ukojenia\, który jest podstawą dobrostanu. Otrzymują różne techniki i medytacje compassion\, które rozwijają ich zdolności poznawcze i emocjonalne w kierunku samowspółczucia\, współodczuwania innych\, akceptacji\, empatii w relacjach\, spokoju\, dobrostanu i radości. \nNa dzisiejszym spotkaniu opowiem więcej na temat: \n\nprocesie pogłębiania swojej praktyki\npracy z tym\, co „trudne”\, czyli przejściu przez głębsze bramy medytacji\ntrzech systemach regulacji emocji: zagrożenia\, popędu\, kojenia\no tym w jaki sposób praktyka compassion prowadzi do koherencji serca\no doświadczaniu wzniosłych emocji\, jak wdzięczność\, hojność\, życzliwość dzięki praktyce współczucia\no całym procesie Mindfulness Based Compassionate Living\, czym różni się od innych kursów (jak MBSR\, MBLC)\n\nA także o tym dlaczego w kontekście poczucia codziennego szczęścia warto rozwijać w sobie jakości związane z nurtem compassion: samowspółczucie\, współradość i przyjazną obecność. \nBędzie to także okazja do wspólnej praktyki i ukojenia swojego systemu nerwowego podczas wspólnej praktyki compassion bodyscan. \nZarejestruj się i bądź ze mną. Jeśli myślisz o udziale w kursie – dla osób zarejestrowanych na webinar będę miała też w dniu wydarzenia specjalną ofertę na rozpoczynający się 16.09. Kurs MBCL w wersji hybrydowej (online + stacjonarnie w Krakowie).\n \nDziękuję! Do zobaczenia 🙂
URL:https://centrumholi.pl/event/jak-zyczliwosc-zmienia-mozg/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Compassion,Event,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/02/grafiki-holi-1.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR