BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240506T183000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240506T210000
DTSTAMP:20260902T053437
CREATED:20240119T112850Z
LAST-MODIFIED:20240430T121326Z
UID:6746-1715020200-1715029200@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs Mindfulness Based Stress Reduction | Kraków + online
DESCRIPTION:Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej.\n \nJak wygląda kurs?\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \nNa czym polega różnica między tym kursem\, a innymi?\nOgromny sukces MBSR zawdzięcza ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. To sprawia\, że program jest zaplanowanym procesem\, w którym nic nie dzieje się przypadkiem – za każdym elementem omawianym podczas zajęć\, a także każdą medytacją prowadzoną przez nauczyciela stoi określona metodologia. Dlatego słuchanie medytacji mindfulness dostępnej w sieci nie zawsze będzie oznaczać\, że trafiasz na formę\, która bazuje na naukowych odkryciach: merytoryka prowadzenia\, czas trwania\, forma powtarzania\, metodologia pracy przez 8 tygodni – wszystko tu ma określony sens. \nNauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijając się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nKurs MBSR został opracowany przez amerykańskiego profesora Jon Kabat -Zinna jako program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne\, i pierwszy raz przeprowadzony w 1979 roku\, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA). \nDla kogo jest ten kurs?\nTen kurs jest stworzony dla Ciebie\, jeśli… \n\nmasz trudności z koncentracją\, doświadczasz rozproszenia \nmasz problemy ze snem i natłok myśli\nodczuwasz napięcia emocjonalne i ciężko jest Ci się wyciszyć \nzmagasz się ze znużeniem spowodowanym codziennym stresem\ndoświadczasz spadków energii i witalności\nmasz kłopot z pamięcią\nbywasz emocjonalna/y w relacjach i potem masz wyrzuty sumienia \nnadmiernie przejmujesz się\, analizujesz\, nie potrafisz odpuszczać\nchcesz uciszyć chaos w głowie i poczuć spokój \npragniesz nauczyć się umiejętności\, które poprawią jakość Twojego życia w obszarze równowagi emocjonalnej i skupiania uwagi\nchcesz wiedzieć jak pracować ze soba na co dzień\, by zwiększać swój potencjał mentalny i osiągać jasność umysłu.\n\nCzego się będziesz uczyć?\nPodczas 8 tygodni programu: \n\nprzejdziesz drogę od adepta do praktyka medytacji\nrozwiniesz swoją zdolność koncentracji i ogniskowania uwagi\nrozpoznasz swoje schematy i wzorce reagowania w różnych sytuacjach\nnauczysz się rozróżniać co jest faktem\, a co interpretacją Twojego umysłu na temat rzeczywistości\noduczysz się niekonstruktywnego oceniania siebie i świata\npoczujesz większą akceptację i wolność wyboru zamiast ciągłej presji\nzwiększysz świadomość własnych emocji i możliwości ich regulowania.\ndowiesz się w jaki sposób pracować z własnymi myślami\, tak by nie poddawać się ich nurtowi\nnawiążesz bliższy kontakt ze swoim ciałem\, by moc świadomie korzystać z jego zasobów\nzaczniesz oddychać świadomie i wykorzystywać oddech do redukcji stresu\nzmienisz swoją gospodarkę energetyczną\, by mieć więcej witalności i siły\nbędziesz budować więcej świadomych komunikatów\, a co za tym idzie i zdrowych relacji z otoczeniem.\n\nGwarantuje Ci\, że jeżeli zaangażujesz się w ten proces na 8 tygodni\, odmienisz swoje życie. Czasem tą zmianę widać już w czasie trwania kursu\, a najczęściej pojawia się w kolejnych miesiącach po programie (warunkiem efektów jest regularna praktyka medytacji\, której nauczę Cię na kursie). \nDlaczego regularność?\nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilku tygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych\, adaptację do zmiennego środowiska\, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją. \nPlastyczność synaptyczna mózgu\nPodczas zaangażowania się w nową naukę i doświadczenia\, a także regularną praktykę w mózgu tworzone są nowe połączenia neuronowe. Neurony na tej samej ścieżce komunikują się ze sobą w punkcie spotkań\, synapsie. Za każdym razem\, gdy ćwiczenia są powtarzane komunikacja lub transmisja synaptyczna wśród neuronów na tej samej ścieżce zwiększa się. Im większa ilość powtórzeń na tej samej ścieżce\, tym trwalsze nawyki i nowe sposoby postrzegania. \nMindfulness a stres\nMindfulness postrzega stres jako osobiste doświadczenie wynikające z osobistej oceny poznawczej człowieka. Doświadczenia te łączą się w mózgu tworząc wzorce stresu. Regularna praktyka technik uważności pomaga odkodować stare wzorce i podczas kilku tygodni regularnej praktyki nauczyć się nowych sposobów reagowania i działania. Zmienić nawyki i rozwinąć inteligencję emocjonalną. \nInteligencja emocjonalna\nOd niedawna naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to\, że emocje\, a ściślej – inteligencja emocjonalna to czynnik\, który decyduje o naszej umiejętności radzenia sobie w życiu praktycznym. Umiejętność ta zawiera w sobie zdolność do radzenia sobie ze stresem\, zdolność do adaptowania się do nowych\, ciągle zmieniających się warunków życia\, ale też zdolność rozumienia uczuć i emocji innych. Pozwala na umiejętne wykorzystanie własnych uczuć w relacjach z innymi ludźmi. Właściwe kontrolowanie emocji pozwala na podejmowanie racjonalnych decyzji. Ułatwia asertywne uznanie własnego błędu\, elastyczne dostosowanie się do okoliczności. Umożliwia podążanie za uczuciami i emocjami drugiej strony\, z w konsekwencji – konstruktywną współpracę zamiast destrukcyjnej walki. Ten program będzie idealny dla Ciebie\, jeśli \nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 8 tygodni\, w trakcie których odbędzie się:\n\n8 spotkań online / sesji warsztatowo-medytacyjnych \nwarsztat dodatkowy – Dzień Ciszy z kojącymi dla układu nerwowego praktykami mindfulness&compassion (online lub stacjonarnie w Krk)\nTwoja codzienna praktyka wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań oraz instrukcji przekazanych podczas sesji.\n\nCo otrzymasz? \n\nnagrania standaryzowanych medytacji mindfulness (praktyki formalne)\nkomplet materiałów psycho-edukacyjnych uzupełniających wiedzę z sesji\ndodatkowe praktyki medytacyjne w różnych formach (audio + video)\nkonsultacje z licencjonowanym nauczycielem \nzaświadczenie ukończenia kursu.\n\nTematy kursu\nCały kurs uważności w sposób przemyślany i zaplanowany prowadzi Cię w arkana pracy z umysłem\, ciałem\, emocjami i oddechem podczas tematycznych sesji:\n \n\n\n\n\n\nSesja 1 – Przywitaj Uważność w swoim życiu \nW tym tygodniu dowiesz się jak wprowadzić uważność do swojej codzienności i rozpoczniesz trening mentalny budujący Twój mięsień uwagi. Nauczysz się wykorzystywać zmysły do zatrzymywania się w pędzie życia.  \n\n\n\n\nSesja 2 – Koniec jazdy na Autopilocie \nW tym tygodniu dowiesz się czym jest umysł początkującego i jak Twoje postrzeganie świata kształtuje Twoją rzeczywistość w obszarze stresu. Nauczysz się także wykorzystywać oddech do redukcji stresu. \n\n\n\n\nSesja 3 – W zdrowym ciele zdrowy umysł \nW tym tygodniu rozwiniesz swoją relację z własnym ciałem i dowiesz się jakie nawyki wpływają na redukcje hormonów stresu. Nauczysz się uważnej pracy z ciałem\, rozciągającej powieź i wzmacniającej kręgosłup.  \n\n\n\n\nSesja 4 – To\, czego nie wiesz o stresie…\nW tym tygodniu zrozumiesz swoją matrycę stresu i nauczysz się rozpoznawać własny łańcuch reakcji stresowej: osobiste wzorce stresu i automatyczne reakcje. Poznasz swoją relację z „przyjemnym” i „nieprzyjemnym”\, jakie spotykasz w swojej codzienności.  \n\n\n\n\nSesja 5 – Czas na porządki w myślach \nW tym tygodniu odkryjesz swoje przywiązanie do myśli i dowiesz się w jaki sposób uważnie je obserwować\, by rozwijać świadomość wzorców myślowych wywołujących napięcie i stres. Nauczysz się praktyki medytacji siedzącej z obserwacją nurtu umysłu.  \n\n\n\n\nSesja 6 – Czas na spotkanie z tym\, co trudne \nW tym tygodniu dostaniesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dotyczące Twoich osobistych trudności w praktyce: trudne emocje\, nawracające myśli\, ból fizyczny lub psychiczny… jak sobie z tym radzić w praktyce medytacji? Nauczysz się pogłębionej pracy z własnymi emocjami i sposób radzenia sobie z wewnętrznymi przeżyciami.  \n\n\n\n\nSesja 7 sesja – Uważna komunikacja\, uważne relacje \nW tym tygodniu doświadczysz prawdy o własnej postawie i nastawieniu do życia\, a także relacjach jakie tworzysz. Rozpoznasz własne nawyki podczas komunikacji i dowiesz się w jaki sposób uważnie słuchać\, by rozumieć innych i budować świadome relacje.  \n\n\n\n\nSesja 8 – Dbanie o siebie \nW tym tygodniu skupimy się na podsumowaniu całości procesu i integracji wiedzy i praktyki z Twoją codziennością – efektem będzie wypracowanie planu działania\, dzięki któremu uważność będzie stałym towarzyszem Twojego życia\, codzienności i dbania o siebie.  \n\n\n\n\n\n \n\n\n\nOrganizacyjnie\n\n\n\nForma kursu: stacjonarnie w Krakowie + online (hybryda)\n \nTerminy kursu: 06.05.2024 – 01.07.2024 (poniedziałki) w godz. 18:30-21:00. (poza 10.06.)08.06. Dzień Ciszy 8:00 – 14:00. (stacjonarnie lub online)\n\n\n \n\nCo jeśli nie możesz w którymś terminie?\n\nNie przejmuj się\, istnieje opcja wersji hybrydowej\, a jeśli to tez nie będzie możliwe – uzupełnimy sesje indywidualnie. Każdemu uczestnikowi oferuję jedną 30 min sesje online w przypadku nieobecności. \n\n\n\nInwestycja\n\n\n\nCena kursu: 1390 zł \n \nPromocja wczesna wpłata:\n\n1090 zł (zapisz się i wpłać całość do 01.04.)\n1190 zł (zapisz się i wpłać całość do 15.04.)\n1290 (zapisz się i wpłać całość do 30.04.)\n\n \nPromocje dla Absolwentów: \n\npowtórz kurs w kwocie 50%\nprzyprowadź kogoś na kurs a otrzymasz powtórkę w gratisie 🙂\n\nPłatność w ratach: 1390 zł przy wpłacie 300 zł zaliczki\, reszta wpłaty wg ustalonego harmonogramu.\nChcesz być na kursie\, ale opłata jest za duża? Zadzwoń do mnie\, znajdziemy rozwiązanie.\n \n\n\nCo otrzymasz w tej kwocie?\n\n31 godzin dydaktycznych zajęć na sali \nkomplet profesjonalnych materiałów pogłębiających tematykę każdej sesji\nnagrania medytacji mindfulness do praktyki własnej\nwsparcie doświadczonej nauczycielki z 20-letnią praktyką własną\nmożliwość jednej 30 min indywidualnej sesji uzupełniającej (online) w przypadku nieobecności na zajęciach\nzaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne z międzynarodowymi standardami (pod warunkiem ukończenia go w całości)\nniesamowite doświadczenie\, które przy Twoim zaangażowaniu przyniesie zmianę\, której się nawet nie spodziewasz.\n\n\n\n\n\n\nZapisy:\n\n\nPierwszym krokiem jest wypełnienie ZGŁOSZENIA ONLINE\n\n\nNastępnie umówimy się na krótką rozmowę.\nOstatecznym potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata.\n\nMasz pytania? jestem dla Ciebie: 508098116 lub umów się:\n \nUMÓW SIĘ ZE MNĄ NA KONSULTACJĘ.\nNie rezygnuj z życia\, które jest tu i teraz.  \n\nProwadzi \n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak)\nCertyfikowana nauczycielka mindfulness &compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów:\n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness)\n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska).\n \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\n \n\n\nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze. 
URL:https://centrumholi.pl/event/kurs-mindfulness-based-stress-reduction-0124/
LOCATION:Kraków
CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/03/6.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240514T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240514T210000
DTSTAMP:20260902T053437
CREATED:20240411T214206Z
LAST-MODIFIED:20240425T201108Z
UID:6975-1715713200-1715720400@centrumholi.pl
SUMMARY:Kurs komunikacji w oparciu o uważność
DESCRIPTION:Co to za kurs?\nKurs Komunikacji w oparciu o uważność to 6 modułowy proces rozwoju osobistej obecności w relacji zbudowany w oparciu o metodologię ericksonowskiego coachingu oraz ideologię mindfulness.\n\n\nZostań mistrzem w słowach\, których używasz\, i zobacz\, jak mądra komunikacja może zmienić Twoje relacje zarówno w domu\, jak i w pracy. Niezależnie od tego\, w jakich relacjach potrzebujesz lepszej komunikacji\, ten kurs da Ci niezbędne umiejętności\, aby każde słowo było w pełni świadome\, a Twoja postawa autentyczna i budująca chęć kontaktu. \nZapraszam Cię do świata\, gdzie komunikacja staje się mostem\, a nie barierą\, a Ty uczysz się być obecny/a i autentyczny w każdej rozmowie. \nOto kluczowe aspekty komunikacji opartej na uważności: \n\n\n\n\n\n\nPostawa: \n\nUważność – postawa pełnego zaangażowania podczas komunikacji\, co umożliwia głębsze zrozumienie rozmówcy.\nObecność – bycie w pełni „tu i teraz” podczas rozmowy\, co jest fundamentem skutecznej i głębokiej komunikacji.\nBezstronność i nieocenianie – zachowanie neutralności i unikanie osądzania\, opiniowania\, komentowania i krytykowania\, co pozwala rozmówcom czuć się bezpiecznie wyrażając swoje myśli i uczucia.\n\nRodzaj Nastawienia: \n\nUmysł początkującego – rodzaj podejścia do każdej interakcji z otwartością i gotowością do nauki\, bez schematycznych założeń i walki o swoje.\nŻyczliwość i współczucie – przejawianie życzliwości i empatii w każdej interakcji\, ciepło emocjonalne w relacji.\nRefleksyjność – postawa sprzyjająca rozumieniu intencji rozmówcy i braniu pod uwagę różnych perspektyw.\n\nNarzędzia Komunikacyjne: \n\nCisza – umiejętne korzystanie z ciszy jako narzędzia do refleksji i dawania przestrzeni na przemyślenia\, co często prowadzi do bardziej znaczących wniosków i rozwiązań.\nAutentyczne słuchanie – pełne zaangażowanie w słuchanie\, zrozumienie nie tylko słów\, ale także emocji i intencji rozmówcy.\nPogłębianie poprzez pytania – umiejętność zadawania pytań\, które otwierają i zachęcają do refleksji i pozytywnego nastawienia do tematu rozmowy.\n\n  \nTrening Uważnej Komunikacji będzie szczególnie pomocny gdy chcemy rozwinąć w sobie powyższe jakości\, by dążyć do tworzenia bardziej świadomych i empatycznych relacji międzyludzkich. \n\n\nNa czym polega różnica między tym kursem\, a innymi?\nmindfulness based… \nTechniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu.  Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej oraz technikom medytacyjnym zaadoptowanym do mentalnego treningu uwagi w procesie kilkutygodniowej regularnej pracy z mózgu tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizację starych wzorców\, adaptację do nowego sposobu myślenia\, regulację układu nerwowego. \nerickson based… \nNarzędzia transformacji bazujące na dokonaniach amerykańskiego psychiatry – Miltona Ericksona i wiedzy o mechanizmach działania mózgu człowieka pozwalają na reprogramowanie starych systemów.  Orientacja na rezultaty i kreatywna praca prawej półkuli mózgu połączona z transformacyjnymi pytaniami tworzy narzędzia integrujące człowieka na wielu wymiarach: fizycznym\, mentalnym\, emocjonalnym\, energetycznym i duchowym. \nPonad to jest on przygotowaną merytorycznie i zamkniętą formułą\, której sesje pozwalają zanurzyć się coraz głębiej w własne umiejętności oraz postawę\, a przygotowane praktyki i ćwiczenia będą prowadzić Cię krok po kroku do zbudowania satysfakcjonującego stylu bycia w relacjach międzyludzkich. \n\n\nDla kogo jest ten kurs?\n\n\n\nTen kurs jest idealny dla osób\, które pragną poprawić jakość swojej komunikacji w relacjach międzyludzkich. Został specjalnie zaprojektowany\, by pomóc Ci\, jeśli zauważasz\, że w Twoich interakcjach pojawiają się problemy komunikacyjne\, reagujesz impulsywnie\, a potem doświadczasz wyrzutów sumienia lub odczuwasz dyssatysfakcję w niektórych aspektach komunikacji: czujesz\, że nie zawsze słuchasz w pełni lub nie jesteś słuchany/a. \nJeżeli w emocjonalnych momentach łatwo wpadasz w agresję\, czy też tendencję do wycofywania się i emocjonalnego „zamrażania”\, ten kurs oferuje narzędzia\, które pomogą Ci zrozumieć i zarządzać swoimi reakcjami. Dzięki niemu nauczysz się\, jak rozwijać bardziej świadome i przemyślane podejście do komunikacji\, co z kolei może przyczynić się do głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji. \nPrzeznaczony jest dla osób\, które chcą rozwinąć swoje umiejętności bycia w relacji z pełną uwagą\, zgłębić tajniki  świadomej komunikacji. To proces\, który pozwoli Ci nie tylko lepiej rozumieć innych\, ale przede wszystkim zrozumieć siebie. Dzięki połączeniu metod ericksonowskiego coachingu i technik mindfulness\, kurs ten oferuje nowe perspektywy i narzędzia niezbędne do budowania głębokich i autentycznych relacji. \n\n\nTen kurs będzie idealny\, jeśli: \n\n\n\nchcesz zrozumieć własne schematy komunikacyjne\nchcesz lepiej rozumieć drugą stronę i nauczyć się jak tworzyć przestrzeń do uważnego dialogu\nchcesz poznać i rozwijać głęboki dialog oparty na słuchaniu\nchcesz wiedzieć jak utrzymać system nerwowy w balansie podczas rozmowy\, by zachowac sposkój i opanowanie\npragniesz lepiej wyrażać swoje emocje\nmimo dobrych intencji nie wiesz jak pogłębiać dialog\npragniesz rozwijać swoja inteligencję emocjonalną w zakresie empatii\, życzliwości i wspólodczuwania\ninteresują Cię zagadnienia self-compassion i zwiększania samoświadomości\npragniesz większej akceptacji i zrozumienia\nchcesz pozyskać narzędzia\, które ułatwia Ci zbudowanie nowego sposobu bycia w kontaktach międzyludzkich.\n\nKurs będzie dobry też\, jeśli po prostu chcesz wznieść swoje relacje na wyższy poziom. \nIdealny dla wszystkich rodziców\, którzy mają problemy komunikacyjne z dziećmi. \nMoże być też znakomitą okazja do zbudowania głębszej  więzi z partnerem/partnerką  i pozyskania technik do wspólnej pracy. \n\nBędzie przydatny także\, jeśli pracujesz z ludźmi i chcesz poznać przydatne narzędzia do rozwinięcia własnej obecności i uważności w relacji. \n\n\n\n\n\nSkorzystasz z niego jeśli chcesz w sposób świadomy zbudować\, rozwinąć lub udoskonalić swój sposób komunikacji o narzędzia uważności. \n\n\n\n\n\n\n\nJak będzie wyglądał kurs?\nCzas trwania kursu to 6 tygodni \n\n6 spotkań / sesji warsztatowo-medytacyjnych po 2 h\nTwoja codzienna praktyka uważnej obserwacji i komunikacji wykonywana w ciagu tygodnia między sesjami.\n\nCo otrzymasz? \n\nnagrania praktyk mindfulness wspierające Twój rozwój: Chwila dla Ciebie\, Medytacja Intencji\, Medytacja Przyzwolenia\, Bezpieczna Przestrzeń\, Wewnętrzny Pomocnik\, Uspakajanie Umysłu\, RAIN\ndodatkowo medytacje compassion:  Medytacja Życzliwości\, Medytacja Bezstronności\, Metta\, Body Compassion\nmateriały podsumowujące tematykę sesji\, dzienniki i arkusze do pracy nad komunikacją w relacji\nsesje z licencjonowanym nauczycielem\nzaświadczenie ukończenia kursu.\n\nTematy kursu \nCały kurs uważnej komunikacji w sposób przemyślany i zaplanowany prowadzi Cię wgłąb własnego doświadczenia:\n\n\n\n\n\n\nSesja 1 – Naturalny system komunikacji.\nW tym tygodniu osadzimy się w nurcie uważności. Dowiesz się w jaki sposób zbudowały się w Twoim życiu wzorce komunikacji oraz w jakim stylu komunikujesz się w zależności od tego jaka część Twojego umysłu jest aktywowana.  Zaczniesz obserwację swoich wzorców i schematów\, które powodują trudności relacyjne i komunikacyjne. Porozmawiamy o głównych demonach relacji: postawie defensywnej i nadmiernej kontroli. Poznasz komponenty naturalnego systemu komunikacji: czujność\, czułość i otwartość. Rozpoczniesz praktykę od samopoznania.\nKomponenty sesji: uważność i samoświadomość.\n\n\n\n\n\nSesja 2 – Kompas na My\nW tym tygodniu dowiesz się co znaczą zdrowe granice w relacji oraz jak postawa uważności w ciele może Cie wspierać w odpowiednim nastawieniu. Poszerzysz perspektywę „ja” o różne pozycje percepcyjne\, rozwijając rozumienie drugiej osoby. Dowiesz się także jak ogromne znaczenie ma wewnętrzny dialog\, zaczniesz rozpoznawać swojego wewnętrznego krytyka. W tym tygodniu Twoja praktyką będzie rozwijanie pozytywnej postawy względem siebie\, która jest podstawą zdrowych związków z innymi.\nKomponenty sesji: obecność i umysł początkującego.\n\n\n\n\n\nSesja 3 – Obecność w relacji. Najpierw posłuchaj.\nW tym tygodniu rozwiniesz swoją zdolność obecności w relacji. Nauczysz się trzymać przestrzeń zamiast reagować. Będziesz trenować bezstronną obecność zamiast biernej agresji\, unikania czy zamrażania się. Zrozumiesz czym jest zaangażowanie vs. poświęcenie i jak zmiana postrzegania przekłada się na zmianę jakości więzi jakie tworzysz. Będziesz praktykować trzymanie bezocennej przestrzeni w relacji z drugą osobą podczas treningu słuchania. Nauczysz się zadawać pytania pogłębiające dialog.\nKomponenty sesji: bezstronność i nieocenianie\, autentyczne słuchanie. \n\n\n\n\n\nSesja 4 – Emocje w relacji. Przyjmowanie i dawanie.\nW tym tygodniu zrozumiesz spektrum emocji i nauczysz się jak je obserwować\, zrozumieć\, wyrażać i przyjmować od drugiej osoby. Będziesz trenować wyrażanie tego\, co trudne na różne sposoby i zrozumiesz jak to oddziaływuje na Ciebie. Dowiesz się jak rozróżniać sygnały w ciele\, tak by podejmować dialog na zestrojonym układzie nerwowym. Rozpoznasz najlepsze strategie komunikacji poza swoimi wcześniejszymi schematami. Nauczysz się strategii „wiele dróg do celu”. Będziesz trenować uważne wyrażanie tego co myślisz i czujesz.\nKomponenty sesji: refleksyjność i samoświadomość \n\n\n\n\n\nSesja 5 – Bezwarunkowa życzliwość.\n\nW tym tygodniu poznasz przyjaciół więzi międzyludzkich: wspólczucie\, życzliwość\, bezstronność i współradość. Dowiesz się jak ich rozwój wpływa na pozytywne zmiany w mózgu tworząc podwaliny szczęścia\, spełnienia i satysfakcji.  Doświadczysz jak życzliwość zmienia Twoją energetykę. Poznasz krąg życzliwości. Poznasz lekkość\, jaką daje prawdziwa akceptacja i odpuszczanie. Dowiesz się jak ją wprowadzać w swoją codzienność. Będziesz ćwiczyć świadome obdarowywanie i otrzymywanie.\nKomponenty sesji: życzliwość\, współodczuwanie i akceptacja\n\n\n\n\nSesja 6 – Rytuały więzi\nW tym tygodniu na zakończenie naszego procesu poznasz poznasz sposoby na budowanie więzi. Uświadomisz sobie wokół jakich wartości i jakości chcesz budować relacje. Poznasz rytuały\, które mogą towarzyszyć Ci każdego dnia tworząc nową jakość współbycia z innymi: wdzięczność\, docenienie\, połączenie. Nauczysz się świadomie wracać do tego\, co dobre.\nKomponenty sesji: wdzięczność i docenianie \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nJak się zapisać?\nStart: 14.05. w godz. 19:00 – 21:00 \nTerminy: 14.05.\, 21.05.\, 28.05\, 4.06.\, 18.06.\, 25.06. \nForma: online (otrzymasz link do zamkniętej grupy) \nRejestracja: FORMULARZ ZGŁOSZENIA  \n\nInwestycja: 888 zł \nPromocje: \nWpłać do 30.04. 699 zł \nPłatność w ratach: 3 x 300 zł \nWarunkiem uczestniczenia w kursie jest Twoje autentyczne zaangażowanie i zobowiązanie do pracy nad sobą. Kurs zawiera liczne techniki transformacji i praktyki Mindfulness&Compassion do codziennej\, samodzielnej pracy nad swoimi nawykami relacyjnymi. \n  \nZainspiruj sie do udziału:\n„Dlaczego krzyczymy w złości?” \nHinduski święty\, który odwiedzał rzekę Ganges\, biorąc kąpiel zobaczył na brzegu krzyczącą na siebie w złości rodzinę. Zwrócił się do swych uczniów\, uśmiechnął i zapytał: \n„Dlaczego ludzie w gniewie krzyczą na siebie?” \nUczniowie myśleli i jeden z nich powiedział: „Krzyczymy\, bo tracimy spokój.” \n„Ale dlaczego należy krzyczeć\, gdy druga osoba jest tuż obok nas? Możesz również powiedzieć\, co masz do powiedzenia w łagodny sposób. ” zapytał święty. \nUczniowie dali jakieś inne odpowiedzi\, ale żadna nie zaspokoiła świętego. \nWreszcie święty wyjaśnił. \n„Kiedy dwoje ludzi jest złych na siebie\, ich serca oddalają się od siebie. Aby odległe od siebie serca mogły się usłyszeć\, potrzebują krzyczeć. Im bardziej ludzie się złoszczą\, tym dalej są ich serca i tym głośniej musza krzyczeć\, aby pokonać tę wielką odległość.” \n„A co się dzieje\, gdy dwoje ludzi się kocha? Nie krzyczą na siebie\, tylko mówią cicho\, ponieważ ich serca są bardzo blisko. Odległość między nimi jest albo nieistniejąca lub bardzo mała… ” \nŚwięty kontynuował: ” Co się dzieje\, gdy kochamy się jeszcze bardziej? Oni nie mówią\, tylko szeptają\, bo ich serca są tak blisko siebie. Wreszcie\, nawet nie muszą szeptać\, tylko patrzą na siebie i to wszystko. Tak blisko są ludzie\, którzy się kochają. ” \nSpojrzał na swoich uczniów i powiedział: \n„Więc\, gdy się kłócisz nie pozwól\, aby wasze serca oddalały się. Nie używaj słów\, które zwiększą odległość\, bo może przyjść dzień\, gdy odległość będzie tak wielka\, że serce nie będzie mogło znaleźć drogi\, aby wrócić.” \nProwadzi\n\n\n\n\n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak) \nCertyfikowana nauczycielka mindfulness&compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness) \n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). \n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska). \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. \nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/mindful-communication-kurs-komunikacji-w-oparciu-o-uwaznosc/
LOCATION:ONLINE
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/04/grafiki-kursow-1.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR