BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240423T200000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240423T210000
DTSTAMP:20260902T061950
CREATED:20240420T122714Z
LAST-MODIFIED:20240420T135507Z
UID:7023-1713902400-1713906000@centrumholi.pl
SUMMARY:Moc Słów - czy słuchasz i czy jesteś słuchana / słuchany?
DESCRIPTION:Moc Słów – wprowadzenie do uważnej komunikacji \n\n\n\nUczenie się uważnej komunikacji pozwala\, aby każde słowo było w pełni świadome\, a Twoja postawa autentyczna i budująca chęć kontaktu. \nZapraszam Cię do świata\, gdzie komunikacja staje się mostem\, a nie barierą\, a Ty uczysz się być obecny/a i autentyczny w każdej rozmowie. \n\n\n\nPodczas webinaru „Moc Słów – wprowadzenie do uważnej komunikacji” dowiesz się: \n\njak wygląda naturalny i defensywny styl komunikacji\nco znaczy uważna komunikacja i dlaczego jej podstawą jest ciało\njaką moc mają słowa\, jakich używasz \njak formułować swoje wypowiedzi\, by były one konstruktywne i motywujące\, unikając jednocześnie pułapek negatywnego przekazu\nco to są systemy emocjonalne i w jaki sposób od nich zależy sposób wyrażania \njakie znaczenie ma obecność w relacji międzyludzkiej i jak można ją trenować\njakie są formy praktyk uważności\, które mogą zmieniać Twoją komunikację i relacje na lepsze \njak Twoje nastawienie wpływa na drugą osobę\no czym będzie „Kurs komunikacji w oparciu o uważność”\nwykonasz też test własnej komunikacji i zrozumiesz dlaczego nie jesteś w pełni rozumiany. \n\nPodczas tego interaktywnego spotkania zgłębimy\, jak różne style komunikacji wpływają na nasze mózgi\, a także jak możemy rozwijać w sobie te zdolności\, aby zwiększać zaangażowanie i satysfakcję w relacjach interpersonalnych. \n\n\n\nOto kluczowe aspekty komunikacji opartej na uważności: \n\n\n\n\n\nPostawa: \n\nUważność – postawa pełnego zaangażowania podczas komunikacji\, co umożliwia głębsze zrozumienie rozmówcy.\nObecność – bycie w pełni „tu i teraz” podczas rozmowy\, co jest fundamentem skutecznej i głębokiej komunikacji.\nBezstronność i nieocenianie – zachowanie neutralności i unikanie osądzania\, opiniowania\, komentowania i krytykowania\, co pozwala rozmówcom czuć się bezpiecznie wyrażając swoje myśli i uczucia.\nUmysł początkującego – rodzaj podejścia do każdej interakcji z otwartością i gotowością do nauki\, bez schematycznych założeń i walki o swoje.\nŻyczliwość i współczucie – przejawianie życzliwości i empatii w każdej interakcji\, ciepło emocjonalne w relacji.\nRefleksyjność – postawa sprzyjająca rozumieniu intencji rozmówcy i braniu pod uwagę różnych perspektyw.\nCisza – umiejętne korzystanie z ciszy jako narzędzia do refleksji i dawania przestrzeni na przemyślenia\, co często prowadzi do bardziej znaczących wniosków i rozwiązań.\nAutentyczne słuchanie – pełne zaangażowanie w słuchanie\, zrozumienie nie tylko słów\, ale także emocji i intencji rozmówcy.\nPogłębianie poprzez pytania – umiejętność zadawania pytań\, które otwierają i zachęcają do refleksji i pozytywnego nastawienia do tematu rozmowy.\n\n  \n\n\nZapraszam na webinar\, zarejestruj się: \n  \n \n\nWięcej o Kursie\nKurs Komunikacji w oparciu o uważność to 6 modułowy proces rozwoju osobistej obecności w relacji zbudowany w oparciu o metodologię ericksonowskiego coachingu oraz ideologię mindfulness. \nDla kogo jest ten kurs?\n\n\n\n\nTen kurs jest idealny dla osób\, które pragną poprawić jakość swojej komunikacji w relacjach międzyludzkich. Został specjalnie zaprojektowany\, by pomóc Ci\, jeśli zauważasz\, że w Twoich interakcjach pojawiają się problemy komunikacyjne\, reagujesz impulsywnie\, a potem doświadczasz wyrzutów sumienia lub odczuwasz dyssatysfakcję w niektórych aspektach komunikacji: czujesz\, że nie zawsze słuchasz w pełni lub nie jesteś słuchany/a. \nJeżeli w emocjonalnych momentach łatwo wpadasz w agresję\, czy też tendencję do wycofywania się i emocjonalnego „zamrażania”\, ten kurs oferuje narzędzia\, które pomogą Ci zrozumieć i zarządzać swoimi reakcjami. Dzięki niemu nauczysz się\, jak rozwijać bardziej świadome i przemyślane podejście do komunikacji\, co z kolei może przyczynić się do głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji. \nPrzeznaczony jest dla osób\, które chcą rozwinąć swoje umiejętności bycia w relacji z pełną uwagą\, zgłębić tajniki  świadomej komunikacji. To proces\, który pozwoli Ci nie tylko lepiej rozumieć innych\, ale przede wszystkim zrozumieć siebie. Dzięki połączeniu metod ericksonowskiego coachingu i technik mindfulness\, kurs ten oferuje nowe perspektywy i narzędzia niezbędne do budowania głębokich i autentycznych relacji. \n\n\nTen kurs będzie idealny\, jeśli: \n\n\n\nchcesz zrozumieć własne schematy komunikacyjne\nchcesz lepiej rozumieć drugą stronę i nauczyć się jak tworzyć przestrzeń do uważnego dialogu\nchcesz poznać i rozwijać głęboki dialog oparty na słuchaniu\nchcesz wiedzieć jak utrzymać system nerwowy w balansie podczas rozmowy\, by zachowac sposkój i opanowanie\npragniesz lepiej wyrażać swoje emocje\nmimo dobrych intencji nie wiesz jak pogłębiać dialog\npragniesz rozwijać swoja inteligencję emocjonalną w zakresie empatii\, życzliwości i wspólodczuwania\ninteresują Cię zagadnienia self-compassion i zwiększania samoświadomości\npragniesz większej akceptacji i zrozumienia\nchcesz pozyskać narzędzia\, które ułatwia Ci zbudowanie nowego sposoby bycia w kontaktach międzyludzkich\n\nKurs będzie dobry też\, jeśli po prostu chcesz wznieść swoje relacje na wyższy poziom. \nIdealny dla wszystkich rodziców\, którzy mają problemy komunikacyjne z dziećmi. \nMoże być też znakomitą okazja do zbudowania głębszej  więzi z partnerem/partnerką  i pozyskania technik do wspólnej pracy. \n\nBędzie przydatny także\, jeśli pracujesz z ludźmi i chcesz poznać przydatne narzędzia do rozwinięcia własnej obecności i uważności w relacji. \n\n\n\n\n\nSkorzystasz z niego jeśli chcesz w sposób świadomy zbudować\, rozwinąć lub udoskonalić swój sposób komunikacji o narzędzia uważności. \n\n\n\n\n\n\nWIĘCEJ O KURSIE \nMasz pytania lub problem z rejestracją? Napisz: sylwia@centrumholi.pl \n  \nProwadzi\n\n\n\n\n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak) \nCertyfikowana nauczycielka mindfulness&compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness) \n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). \n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska). \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych i Dyrektorki Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. \nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/moc-slow-wprowadzenie-do-uwaznej-komunikacji/
LOCATION:ONLINE
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/02/KOMUNIKACJA-WEBINAR-WWW.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240425T200000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240425T210000
DTSTAMP:20260902T061950
CREATED:20240201T100118Z
LAST-MODIFIED:20240420T140101Z
UID:6868-1714075200-1714078800@centrumholi.pl
SUMMARY:Lekcja Testowa Mindfulness
DESCRIPTION:Lekcja Testowa MBSR\nKurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. \n  \nPodczas lekcji testowej dowiesz się: \n\njaka jest historia metody i najnowsze wyniki badań\, mówiące o potrzebach naszych mózgów \nod czego zależą efekty medytacji  w kontekście redukcji stresu\, natłoku myśli i doznania wyciszenia \ndlaczego “to na mnie nie działa”\, czyli jakie są bramy przejścia w praktyce medytacji \nna czym polega praca z rozproszeniem – pierwszą bramą\njakie są formy medytacji i w jaki sposób działają na mózg \nco to znaczy\, że lewa półkula jest transformatorem umysłu świadomego\, a prawa półkula jest transformatorem umysłu podświadomego i dlaczego warto uczyć się medytacji w określonym porządku \njakie są dwa komponenty nauki medytacji: czas praktyki i powtarzalność (regularność) i jak układać je w program\, dzięKi któremu medytacja na stałe wejdzie w rytm dnia\njak budować nawyki bez przymusu \njak wygląda proces treningu uważności \njak możesz lepiej zasypiać wprowadzając uważność w swoje nawyki.\n\nPoznasz także praktykę “Uspokajanie Umysłu”. \nZapraszam na lekcję testową\, zarejestruj się: \n  \n \n  \nWięcej o Mindfulness Based Stress Reduction\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \n  \nDla kogo jest ten kurs?\nProces MBSR został stworzony dla osób\, które \n\nmają trudności z koncentracją\, doświadczają rozproszenia \nmają problemy ze snem i natłok myśli\nodczuwają napięcia emocjonalne i ciężko jest im  się wyciszyć \nzmagają  się ze znużeniem spowodowanym codziennym stresem\ndoświadczają spadków energii i witalności\nmają kłopoty z pamięcią\nbywają emocjonalne w relacjach z towarzyszącymi wyrzutami sumienia\nnadmiernie przejmują się\, analizują\, nie potrafią odpuszczać\nchcą uciszyć chaos w głowie i poczuć spokój \npragną nauczyć się umiejętności\, które poprawią jakość życia w obszarze równowagi emocjonalnej i skupiania uwagi\nchcą wiedzieć jak pracować ze sobą na co dzień\, by zwiększać swój potencjał mentalny i osiągać jasność umysłu.\n\n  \nNa czym polega różnica między tym kursem\, a innymi?\nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. To sprawia\, że program jest zaplanowanym procesem\, w którym nic nie dzieje się przypadkiem – za każdym elementem omawianym podczas zajęć\, a także każdą medytacją prowadzoną przez nauczyciela stoi określona metodologia. Dlatego słuchanie medytacji mindfulness dostępnej w sieci nie zawsze będzie oznaczać\, że trafiasz na formę\, która bazuje na naukowych odkryciach: merytoryka prowadzenia\, czas trwania\, forma powtarzania\, metodologia pracy przez 8 tygodni – wszystko tu ma określony sens. \nNauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nKurs MBSR został opracowany przez amerykańskiego profesora Jon Kabat -Zinna jako program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne\, i pierwszy raz przeprowadzony w 1979 roku\, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA). \nMasz pytania lub problem z rejestracją? Napisz: sylwia@centrumholi.pl \nProwadzi\n\n\n\n\n\nSylwia RoMa (Rogala-Marciniak) \nCertyfikowana nauczycielka mindfulness&compassion. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów: \n• MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness) \n• MBCL (certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness). \n• MBLC YA (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Based Living Course – Young Adults wydany przez Mindfulness Association Polska). \nSuperwizorka MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria). Ericksonowski Coach\, Trenerka biznesu i wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie Łódzkim. Dyplomowana nauczycielka jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II. Absolwentka Erickson College programów „Art &Scienece of Coaching” oraz „The Art & Science of Mindfulness”. Pełniła rolę Dyrektora Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR oraz Prezesa Polskiego Instytutu Mindfulness. Współautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ). Wcześniej pełniła też rolę Dyrektorki Izby Coachingu w Łodzi\, Kierownika Centrum Studiów Podyplomowych oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi. \nOd 2006 prowadzę szkolenia dla firm z zakresu efektywności osobistej i zarządzania stresem\, a od 2013 certyfikowane kursy mindfulness. Praktyka medytacji i jogi jest obecna w moim życiu od ponad 20 lat\, uczę tego\, czego sama doświadczyłam i doświadczam na własnej drodze.
URL:https://centrumholi.pl/event/lekcja-testowa-mindfulness-2/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Event,Mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/02/MBSR-WEBINAR-WWW-1.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR