BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-ORIGINAL-URL:https://centrumholi.pl X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Mindfulness LAB — Sylwia RoMa — HOLI Body&Mind REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-Robots-Tag:noindex X-PUBLISHED-TTL:PT1H BEGIN:VTIMEZONE TZID:UTC BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0000 TZOFFSETTO:+0000 TZNAME:UTC DTSTART:20230101T000000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Warsaw BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20230326T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20231029T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20240331T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20241027T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST DTSTART:20250330T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET DTSTART:20251026T010000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20240105T150000 DTEND;TZID=UTC:20240107T133000 DTSTAMP:20260902T081416 CREATED:20231120T121002Z LAST-MODIFIED:20231120T193429Z UID:6569-1704466800-1704634200@centrumholi.pl SUMMARY:Podróż Bohatera 2024 - noworoczny retreat medytacyjny w Miłośliwce DESCRIPTION:Wdech\, przybyłem.  Wydech\, jestem w domu.  – Thich Nhat Hanh. \nTą podróż tworzy wdech i wydech. Zaczyna się od Twojego pierwszego wdechu\, a kończy z ostatnim wydechem… Nazywamy ją Życiem. A Ty jesteś podróżnikiem gdzieś po środku tej drogi. I tylko od Ciebie zależy w którą stronę wędrujesz. \nPoczątek roku to doskonały czas na zatrzymanie się. Ten wyjazd będzie właśnie takim momentem\, w którym bez pośpiechu\, bez masek i bez wymagań wobec siebie usiądziemy w Kręgu\, by być\, by czuć. Pozwalając wszystkim aspektom nas samych przesuwać się łagodnie w wewnętrznej podróży\, której będą towarzyszyć różne formy medytacji.   \nDlaczego Podróż Bohatera?\nZabieram Cię w podróż inspirowaną pracą Josepha Campbella oraz tybetańską praktyką wglądu w pracy z osobistymi trudnościami.  \nDzięki temu doświadczeniu: \n\nzanurzysz się w siebie i spotkasz z własną ciszą\nnauczysz się głęboko transformującego kontaktu ze sobą\npoznasz swoją jaskinię mroku i oswoisz lęk stojący jej na straży\nspotkasz się z własnymi demonami\, które nie pozwalają Ci życ pełnią\ntransformuejsz stare schematy\, uwolnisz emocje \npoznasz tybetańska medytację Šamata – Spczywającego Umysłu \npoznasz tybetańska medytację Tonglen – przytomnej otwartości na pojawiające się cierpienie \nsięgniesz do bezkresnej esencji swojej Istoty\, by nadać życiu jeszcze więcej sensu. \n\nMonomit to pojęcie stworzone przez Josepha Cambella\, na określenie personalnego mitu\, który człowiek realizuje w swoim życiu. Inaczej zwany podróżą bohatera\, jest indywidualną osobistą historią\, która wydarza się poprzez życie człowieka i dokonywane w nim wybory. \nPodróż Bohatera to metoda\, która za pomocą metafory tworzy drogę dla nowej przyszłości\, włączając w nią walkę z napotkanymi przeciwnościami losu. W ujęciu Campbella Wyzwane jest Demonem\, któremu chcesz stawić czoła. Tak więc demon nie jest wcieleniem zła\, ale raczej rodzajem osobistego wyzwania. Jak im sprostać? \nStarożytna tybetańska metoda Rozwiązywania Wewnętrznego Konfliktu pozwala na spotkanie z nimi i transformację w Sprzymierzeńców.  \nCzy ten wyjazd jest dla Ciebie?\nPoczuj ten tekst i sprawdź:  \nUsłyszysz głos. On mówi szeptem. Czasem brak mu słów\, ale czujesz… to nawoływanie.  Coś wyzywa Cię\, coś mówi Ci\, że już nie może być jak było\, że potrzebujesz\, by było inaczej… tak zaczyna się zmiana.  \nWezwanie do rozpoczęcia drogi wiązać się może z poczuciem braku czegoś ważnego i z poszukiwaniem. Bohater tęskni za czymś\, co trudno określić i czego na pewno nie ma w świecie\, w którym dotychczas żyje. Może też byc chęcia własnego rozwoju i pogłębiania doświadczenia życia na innych wymiarach.  \nOdkryj swój wewnętrzny motyw\, który decyduje o tym\, kim jesteś.  Wszystko jest dostępne\, możesz sięgnąć tam w dowolnym momencie\, gdy podejmiesz decyzję.  \nPodczas tego wyjazdu będziemy: \n\nodkrywać i zanurzać się w swoją unikalną podróż\nbadać i odnajdywać swoje źródło\, swoją moc i wizję\nrozpuszczać stare historie i ich dynamiki w naszych życiach\nuczyć się Ciszy\, by w niej w kocu usłyszeć siebie\npogłębiać relacje ze sobą wsłuchując się we własne ciało\nświadomie widzieć\, czuć i być w danym momencie\, w pełnej obecności chwili\ntworzyć zasoby wewnętrznego spokoju i uczucia balansu w sobie\nuczyć się korzystania z tu i teraz\, czerpania z natury\, by zabrać te rytuały do domu.\n\nA poza tym\, a może przede wszystkim   – po prostu być\, zamiast ciagle gonić i działać. \nMoże właśnie na tym wyjeździe zrozumiesz\, że odpuszczanie kontroli to nie jest poddawanie się\, ale zaufanie do głębi własnej mocy\, a otworzyć sie na nieznane to  \nJak głęboki będzie to czas i transformacja – zależy tylko od Ciebie. Uczymy się całe życie\, a zmiana dzieje się w chwili\, gdy zatrzymujemy się. To może być ta chwila\, by… \nNauczyć się jak podnosić własne wibracje\, by pozytywnie tworzyły życie.  \nOdkodować stare programy. \nPorzucić nieaktualne schematy i wzorce.  \nWyczyścić historie. Wybaczyć. Odpuścić. Zaakceptować zmiany. \nPuścić kontrolę. Pożegnać ego. Spotkać różne wyparte części siebie. \nRozłożyć skrzydła i poczuć siebie. Zbliżyć się do własnej esencji\, tego kim jestem. Czego chcę od życia.  \nPoczuć własne wibracje i zestroić się z Wszechświatem. \nSkalibrować ciało na rezonans tego\, czego pragniesz w życiu.  \nTaki „reset” jest nam w życiu niezbędny. Nawołują do tego różne sygnały\, czasem opór stawia rzeczywistość\, czasem nasze ciała.. lekceważymy to. I przychodzi taki punkt\, który nazwać możemy „crackiem”\, punkt załamania\, który najcześciej jest też punktem zwrotnym.  \nAle też czasem intuicja mówi wcześniej\, że warto się zatrzymać\, zrobić przerwę\, albo nawet krok w tył. A może po prostu odpocząć? \nNa tym wyjezdzie poprzez różne formy medytacji\n\nw ciszy\, w dźwięku\, w spokoju i w chaosie\nstatycznie i dynamicznie\nw kontakcie ze sobą i w kontakcie z naturą\nw bezruchu i w ruchu\nw połączeniu z oddechem\, przestrzenią\, kręgiem.\n\nbędziemy uczyć się:\n\nbycia w Ciszy\nodczuwania i słuchania siebie\nrezonansu własnego ciała\nsubtelnych wibracji i podnoszenia ich\ndbania o swoją energię\ndbania o swoje granice\nodpuszczania i puszczania kontroli\nruchu i zastygnięcia\nkrzyku i wyrażania siebie\nkorzystania z żywiołów i natury\, by wzmacniać swoje wibracje\notwartości serca i komunikacji z tej przestrzeni\nżyczliwości wobec siebie i innych\nnie oceniania\, a w zamian dostrzegania tego\, że otoczenie i ludzie są naszym zwierciadłem\nwiary w siebie\, zaufania i słuchania wewnętrznego głosu\nrozwijania wewnętrznej mądrości\nświadomego kierowania uwagi\nświadomości własnej kreacji i możliwości wpływu na swoje życie\nże „tu i teraz” to nie mit\, a źródło transformacji\nporzucania pięciu lęków: przed życiem\, szaleństwem\, rozkoszą\, śmiercią i celebracją życia.\n\nJak się przygotować?\nZabierz wygodne ubrania\, ciepłe i letnie. Czasu będzie Ci zimno\, a czasem może być gorąco. Chustę do zawiązania oczu. Naturalny olejek do olejowanie ciała. Notatnik i długopis. Na sali są dostępne maty\, koce i poduszki – ale możesz też zabrać swoje. Na ten czas rekomenduje też odłożenie telefonu i świata zewnętrznego\, by dać przestrzeń temu\, co wewnątrz nas.  Miłośliwka „in the middle of nowhere”\, będzie sprzyjać procesom odnowy\, jeśli tylko na to pozwolisz. Załatw więc wszystkie sprawy wcześniej i daj sobie spokój. \nHarmonogram wyjazdu 5-7.01.2024r.\n(Czwartek)\nDaj znać\, jeśli masz wcześniej przestrzeń i chcesz rozpocząć wyjazd wcześniej. Dla zainteresowanych tego dnia mogą odbyć się dodatkowe zajęcia oraz trekking po okolicznych górach (spacerowe trasy). \nPiątek | Dzień Lądowania \n\nPrzyjeżdżamy do Miłośliwki  po południu. Zachęcam\, by zaplanować dojazd tak\, by dotrzeć do Miłośliwki na godz. 14\, ale jeśli będziesz wieczorem – też zapraszam. \nPo południu będzie czas na osadzenie się\, poznanie\, ostatnie dialogi zewnętrzne…\nBędzie czekać ciepła obiadokolacja\, a retreat (również w aspekcie wspólnej ciszy) zaczniemy Kręgiem około godz. 18\, gdy dotrą na miejsce już wszyscy Podróżnicy.\n\nSobota | Dzień Ciszy \n\n6:30 Medytacja Ciszy \n7:30 – Medytacja Dynamiczna Osho\n9:00 – śniadanie\n10:00 – 13:00 – sesja I  otwarcie podróży \n13:00 – 15:00 – przerwa / obiad\n15:00 – 18:00 – sesja II spotkanie z Jaskinią\n18:00 – 20:00 przerwa / kolacja\n20:00 – Sesja Elements Movement \n\nNiedziela | Dzień Integrowania \n\n7:00 Medytacja Przyzwolenia \n7:30 – Mindful Movement\n9:00 – śniadanie\n10:00 – 13:00 sesja III Powrót do Świata \n13:00 – zupa i przytulasy.  \nCzas wolny i powrót do domu. \n\nOrganizacyjnie \nMiejsce: Chata Miłośliwka – cudowna osada na szczycie góry\, gdzie poczujesz że jesteś w domu. W otoczeniu natury\, z pysznym domowym jedzeniem\, skalna sauna i stawem.  \nZakwaterowanie: pokoje 2-3 os.\, łazienki dzielone (5 łazienek na 7 pokoi) . Wyżywienie: vege\, pyszne\, domowe\, regionalne\, doprawione sercem. \nWymiana: 2 doby z wyżywieniem i pełnym programem 1200 zł. Twoja transformacja gratis 😉 \nW tygodniu 20-27.11. 999 zł (zadatek 200 zł\, reszta płatności na miejscu). \nOpcje dodatkowe: możliwość skorzystana z sauny (za dodatkową opłatą w ośrodku). \nDojazd: w zakresie własnym; z parkingu na dole zorganizujemy 2/3 wyjazdy na górę autem terenowym Gospodarzy; istnieje także możliwość dojścia żółtym szlakiem\, 20 min spacer pod górę 😉 \nZapisy poprzez formularz:\nFORMULARZ ZGŁOSZENIA Kontakt ze mną WhatsApp 508098116sylwia@centrumholi.pl \n  \nNauczyciel Sylwia RoMa\n\nJoga i medytacja są moją ścieżką życiową już od 20 lat. Nieustannie odnajduje w nich nowe aspekty siebie\, są źrodłem wszelkich transformacji. Nazwałabym siebie „Nauczycielem na drodze”\, gdyż sama uczę się i zmieniam nieustannie… doświadczając prawdy\, że to droga jest celem. Uczę życia pełnią\, piękna\, wglądu we własną prawdę\, drogi serca. Ciało jest Świątynią\, w której mieszka Świadomość. Ciało jest też naszym Pojazdem. Świadomość Przewodnikiem. A Umysł pasażerem na tylnim siedzeniu. \n\n\n\n\n \nWiele osób myśli\, że bycie nauczycielem medytacji oznacza bycie idealnym stworzeniem\, wyższą inteligencją\, która nie popełnia błędów. Nic bardziej mylnego. \nOznacza bycie w pełni sobą. Bo tylko przyjęcie siebie z akceptacją i bez oceny\, z życzliwością i współczuciem – pozwala tak przyjmować innych\, i uczyć takiego przyjmowania świata. \nCokolwiek uczymy w medytacji – doświadczamy tego sami. \n \nI z takim pakunkiem zapraszam Cię w głęboko oczyszczającą i uzdrawiającą podróż\, podczas której postaram się być Uważną Przewodniczką\, tak byś mógł/mogła doświadczać siebie jednocześnie życzliwie i w prawdzie.\n \nObiecuje być sobą\, z wszystkimi swoimi doskonałościami i niedoskonałościami pokazując Ci\, ze sztuka uważnego życia to nie jest negowanie jakiś aspektów siebie\, a czułość i miłość\, które dają akceptację niezbędna by ruszyć w przód\, dokonać zmian. Bo to\, co wypierane – wraca jak bumerang. \n \nPokaże Ci jak Twoje emocje (nawet te trudne) mogą być Twoim zasobem\, tak byś nie musiał/a być antagonista wobec samego/samej siebie\, a integrując te części poczuć ich prawdziwą moc\, potrafić świadomie skorzystać z tych energii i wibracji w życiu. \n \nPokaże Ci zakamarki własnej praktyki\, dzieląc się własnym doświadczeniem byś mógł/mogła uświadomić sobie\, ze jesteśmy równi. Żyjemy na tym samym świecie\, mamy te same doświadczenia\, oddychamy tym samym powietrzem. Ja po prostu znam ten szlak górski\, co nie znaczy ze on jest zawsze taki sam – pogoda bywa zmienna\, a kroki życia jak kamienie – czasem dają oparcie\, a czasem są śliskie. \n\n\n\nBIO\nCertyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/MBCL (certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness; certyfikat Mindfulness-Based Compassionate Living wydany przez Polski Instytut Mindfulness).\n\nErickson International Coach. Certyfikowany trener biznesu szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training\, Learning and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International.\nDyrektor Studium Nauczycielskiego dla przyszłych nauczycieli MBSR. Superwizor MBI:TAC (Mindfulness-Based Interventions: Teaching Assessment Criteria).\nOpiekun merytoryczny i Wykładowca kształcenia podyplomowego na Uniwersytecie Łódzkim\, Superwizor i Mentor Coach CoachingSteps™ przy Pracowni Rozwoju Kompetencji UŁ.\nWykładowca na Studium Nauczycielskim Mindfulness Based Stress Reduction.\nPełniła funkcję Prezesa i Członka Zarządu Fundacji Polski Instytut Mindfulness – głównej organizacji szkolącej z zakresu mindfulness w Polsce; a także dyrektorki Łódzkiego Oddziału Izby Coachingu oraz Festiwalu PROGRESSteron w Łodzi.\nWspółautorka bestsellera „Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju” (Wolters Kluwer Polska – ABC\, 2012r. ).\nDyplomowany nauczyciel jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.\nSwoje umiejętności zawodowe doskonaliła uczestnicząc m.in. w programach CoachWise Coaching Essentials™\, Transforming Communication™\, Family Coaching -Erickson College International\, The Art & Science of Mindfulness.\n\n\n \nChata Miłośliwka \n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n\n  URL:https://centrumholi.pl/event/podroz-bohatera-2024-noworoczny-retreat-medytacyjny-w-milosliwce/ LOCATION:Chata Miłośliwka\, Zarzecze 192\, Łącko\, powiat nowosądecki\, 33-390\, Poland CATEGORIES:Joga,Mindfulness,Rozwój Osobisty ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2023/11/grafiki-holi-3.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20240130T200000 DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20240130T210000 DTSTAMP:20260902T081416 CREATED:20240123T143315Z LAST-MODIFIED:20240201T092108Z UID:6834-1706644800-1706648400@centrumholi.pl SUMMARY:Lekcja Testowa Mindfulness DESCRIPTION:Lekcja Testowa MBSR\nKurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności opracowany w latach 70-tych przez profesora Johna Kabat-Zinn’a i w oryginalnej wersji prowadzony przez licencjonowanych nauczycieli na całym świecie. Bazuje on na pracy naukowej\, sięga do tradycji buddyjskiej medytacji uważności\, integruje naukę wschodu i zachodu\, łącząc się z elementami psychologi współczesnej. \n  \nPodczas lekcji testowej dowiesz się: \n\njaka jest historia metody i najnowsze wyniki badań\, mówiące o potrzebach naszych mózgów \nod czego zależą efekty medytacji  w kontekście redukcji stresu\, natłoku myśli i doznania wyciszenia \ndlaczego “to na mnie nie działa”\, czyli jakie są bramy przejścia w praktyce medytacji \nna czym polega praca z rozproszeniem – pierwszą bramą\njakie są formy medytacji i w jaki sposób działają na mózg \nco to znaczy\, że lewa półkula jest transformatorem umysłu świadomego\, a prawa półkula jest transformatorem umysłu podświadomego i dlaczego warto uczyć się medytacji w określonym porządku \njakie są dwa komponenty nauki medytacji: czas praktyki i powtarzalność (regularność) i jak układać je w program\, dzięKi któremu medytacja na stałe wejdzie w rytm dnia\njak budować nawyki bez przymusu \njak wygląda proces treningu uważności \njak możesz lepiej zasypiać wprowadzając uważność w swoje nawyki.\n\nPoznasz także praktykę “Uspokajanie Umysłu”. \nZapraszam na lekcję testową\, zarejestruj się: \n  \n \n  \nRejestrując się na to wydarzenie zgodnie z Ustawą z dnia 10.05.2018 r. o Ochronie Danych Osobowych; tekst jednolity: Dz. U. z 2018 r. poz. 1000\, oraz Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r.  RODO wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych zawartych w niniejszym formularzu dla potrzeb niezbędnych do prawidłowej realizacji celów informacyjnych i promocyjnych Mindfulness LAB Sylwia Rogala-Marciniak.  Administratorem danych jest HOLI Life&Business Mindful Solutions Sylwia Rogala-Marciniak. Masz prawo uzyskać od Administratora dostęp do swoich danych osobowych\, żądać ich sprostowania\, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania\, a także cofnąć zgodę na przetwarzania. Kontakt mailowy do Administratora: sylwia@centrumholi.pl \nWięcej o Mindfulness Based Stress Reduction\nPodczas 8 tygodni kursu jego uczestnicy uczą się w jaki sposób pracować ze swoimi nawykami i przekonaniami\, tak by porzucać schematy myślowe na rzecz wolności mentalnej\, większej samoświadomości\, umiejętności redukowania napięcia emocjonalnego. Ważnym elementem kursu jest codzienna praktyka własna uczestników wg otrzymanych od nauczyciela MBSR wskazówek i nagrań. \n  \nDla kogo jest ten kurs?\nProces MBSR został stworzony dla osób\, które \n\nmają trudności z koncentracją\, doświadczają rozproszenia \nmają problemy ze snem i natłok myśli\nodczuwają napięcia emocjonalne i ciężko jest im  się wyciszyć \nzmagają  się ze znużeniem spowodowanym codziennym stresem\ndoświadczają spadków energii i witalności\nmają kłopoty z pamięcią\nbywają emocjonalne w relacjach z towarzyszącymi wyrzutami sumienia\nnadmiernie przejmują się\, analizują\, nie potrafią odpuszczać\nchcą uciszyć chaos w głowie i poczuć spokój \npragną nauczyć się umiejętności\, które poprawią jakość życia w obszarze równowagi emocjonalnej i skupiania uwagi\nchcą wiedzieć jak pracować ze sobą na co dzień\, by zwiększać swój potencjał mentalny i osiągać jasność umysłu.\n\n  \nNa czym polega różnica między tym kursem\, a innymi?\nOgromny sukces MBSR zawdzięcza on ponad 40-latom badań i ciągłemu rozwojowi metodologii. To sprawia\, że program jest zaplanowanym procesem\, w którym nic nie dzieje się przypadkiem – za każdym elementem omawianym podczas zajęć\, a także każdą medytacją prowadzoną przez nauczyciela stoi określona metodologia. Dlatego słuchanie medytacji mindfulness dostępnej w sieci nie zawsze będzie oznaczać\, że trafiasz na formę\, która bazuje na naukowych odkryciach: merytoryka prowadzenia\, czas trwania\, forma powtarzania\, metodologia pracy przez 8 tygodni – wszystko tu ma określony sens. \nNauczyciele mindfulness MBSR pracują zgodnie z międzynarodowymi standardami\, poddając swą pracę mentoringowi i rozwijać się na własnej ścieżce medytacyjnej. \nPonad to jest on przygotowaną naukowo i zamkniętą formułą\, która z lekcji na lekcje otwiera arkana kolejnych fragmentów wiedzy i umiejętności\, łącząc je w integralną całość. Dlatego też kursu MBSR nie da się porównać do żadnych warsztatów uważności\, które nie korzystają z pełnej metody. \nKurs MBSR został opracowany przez amerykańskiego profesora Jon Kabat -Zinna jako program medyczny i psycho-edukacyjny dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne\, i pierwszy raz przeprowadzony w 1979 roku\, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA). \n  \nMasz pytania lub problem z rejestracją? Napisz: sylwia@centrumholi.pl URL:https://centrumholi.pl/event/lekcja-testowa-mindfulness/ LOCATION:ONLINE CATEGORIES:Mindfulness,Rozwój Osobisty ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://centrumholi.pl/wp-content/uploads/2024/01/grafiki-holi-5.png END:VEVENT END:VCALENDAR